Результаты поиска по запросу «
книга о вкусной и здоровой пищи
»
пидоры помогите ЗОЖ
Мне уже за 30. Работаю токарем с работой в шаговой доступности, что даёт какую-никакую физическую активность. Есть избыток веса (79кг при росте в 173см). Так же всплыло наследственное повышенное давление. Долгое время клал на ЗОЖ болт - неправильно питался, режима дня, как такового вообще не было, а последние полтора года ещё начал весьма активно налегать на алкашку. В итоге допрыгался до гипертонического криза. В целом отделался испугом, однако понял, что уже конкретно пора выбираться из этого болота.
Сгонял к психотерапевту и начал принимать антидепрессанты (дабы не так тянуло к алкогольному эскапизму). Как отойду - планирую сгонять и к психологу и проработать выработку режима.
И если что делать со здоровьем душевным пока всё более-менее понятно, то вот с здоровьем телесным разобраться не так то просто. Какие-то базовые вещи по типу "есть больше овощей-фруктов", "есть меньше сладкого", заниматься зарядкой, начал делать уже сейчас. По своему даже интересно - начал пробовать какие-то новые рецепты или продукты, которые раньше не ел, но подход этот всё же совершенно от балды и бессистемный.
В сети есть прорва статей по теме ЗОЖа, но 95% это из раза в раз повторяющиеся банальности, СУПЕРДЕЕТЫ и СУПЕРКОМПЛЕКСЫ упражнений сомнительного толка, крупицы информации, залитые океанами воды и откровенная эзотерщина. Да даже если удаётся наткнуться на вроде как вменяемую информацию - мне, за счёт отсутствия опыта в изучении этой темы, довольно сложно определить это действительно нормальная информация или сомнительные домыслы очередного псевдоэксперта.
Вот и прошу вас, многоуважаемые пидоры, кто всё же шарит в теме и может отличить годноту от бреда посоветовать материалы на тему питания и физнагрузки (особенно в области кардио). Если материал будет идти большим, комплексным, внятно структурированным куском, то вообще огонь.
Меня интересует именно системный подход для выработки упражнений и рациона на постоянную основу, а не просто разовая акция типа "привести вес в норму".
P.S. Подумываю таки приобрести велотренажёр. Судя по прочитанному - весьма годная штука, для сердечно-сосудистой системы должна быть, плюс сжигалка калорий, плюс вешалка. Кто сталкивался - поделитесь опытом на что стоит обращать внимание и т.д.
сквозь время сталинский рокфор книга скан длиннопост продолжение в комментариях
В догонку к тегам http://joyreactor.cc/post/4890668 для тех, кому "сталинский рокфор" показался маразмом. Отсканировал несколько страниц из книжки тех времён, издания 1954 года (подписано в печать 21.05.1954). Сначала обложка.
много букав ИВС тюрьма сутки здоровья в хату
Как я отсидел 15 суток в ИВС (часть 1)
Более 600 человек заинтересовалось темой жития в хате. Постараюсь избежать полилоты в посте, чтобы не разжигать споры. Прежде чем начать, сделаю важное замечание -- в постах будут описаны две камеры ИВС Минского района - 2-я и 3-я. Одна из них была с общим режимом (ей и посвящен этот пост), вторая с особым (сидели при мне только политические).
Как можно догадаться, своих фото после суток у меня быть не могло, поэтому буду брать наиболее приближенные из свободного доступа.
ИВС - изолятор временного содержания, предназначен для содержания лиц задержанных по подозрению в совершении преступления. Полный срок тут сидят только административщики, если их не этапируют в другие места, остальные до суда, либо до выяснения.
Заселение
Попал я в ИВС около 10 часов вечера. Перед тем как попасть в камеру проверили все вещи, которые были с собой (единственный шнурок в вещах достал из штанов когда собирался, зная куда еду), заставили раздеться и присесть три раза голым. Как показалось, для проверяющих все было обыденно, просто проверка. Затем привели в камеру.
Прежде чем переходить к описанию первой камеры и её жителей, опишу коридор, и то что находиться вне камеры. Камеры ИВС располагаются на втором этаже здания. После лестницы перед глазами возникает длинный коридор, упирающийся в железную дверь. По сторонам первой трети коридора идут двери кабинетов (душа, туалета), затем решетка, за ней начинаются камеры. У решетки электронные часы, небольшой монитор с выведенным изображениям из камер, мелочовка (стол и стул для коридорного). Вообще, этот коридор зовется продол, а сотрудник, чаще всего молодой, который сидит по нашу сторону решетки, зовется продольный (кто-то называл коридорный, но я не проводил опрос всех заключенных).
Стандартная смена это два человека: дежурный (меняется через сутки) и продольный (меняется через 12 часов). Продольный находиться по нашу сторону решетки. В течении дня он реагирует на стук в кормушку (стандартный вариант подзывания для просьбы/вопроса), разносит баланду, передает дежурному просьбы (например сходить на прогулку, либо попроситься в каптерку забрать что-то из передачки с воли), смотрит за порядком в хатах (через камеры (по две в хате) и глазки в дверях). Но у продольного нет ключей от камер. Все действия с открытием камер производит именно дежурный, и он за это отвечает. Если кто-то попросился на улицу, именно он решает отправлять или нет.
Дежурный меняется по утрам после проверки. На проверке (в отличии от всего остального дня) присутствует 2 продольных и 2 дежурных. Жителей хаты выводят в коридор, обыскивают, в том числе с металлодетектором, и проводят осмотр/обыск хаты. Обыск в камере на предмет запрещенного проводят принимающие вахту, сидящих осматривают сдающие вахту.
Камера №2
В камеру мне проводили уже после отбоя. У меня даже не было идей, чего ожидать внутри. Одно дело -- слушать рассказы уже сидевших, другое -- самогу через это проходить. Да и голова была больше забита беспокойством о близких.
Я попал в четырехместную камеру. Зайдя, я только и смог что промямлить "Вечер в хату". Старый был самым опытным среди жителей в хате. Он занимал нижнюю нару с правой стороны. Явно догоняя, что пришел молодняк в свой первый срок, сказал кинуть вещи (с собой у меня был пакет) под нары, предложил поесть. Я отказался. Тогда он порекомендовал лечь спать. Старый сказал, что знакомиться и познавать правила жизни в хате мне предстоит уже утром. Я был четвертым в камере. На левой наре снизу спал какой-то старичок, на верхней -- молодой парень с бинтом на голове. Я залез на верхнюю нару над Старым. Несмотря на то, что я даже не успел позавтракать перед задержанием и ничего не съел за день, голода не было. Был лишь страх и беспокойство, но не столько за себя, сколько за тех, кто по ту сторону забора с колючей проволокой.
Немного о самой камере: небольшая комната 2,5 на 4 метра, в которой располагаются две двухъярусные нары, стол и скамья, намертво прибитые к полу, железный шкафчик без дверок над батареей перед столом. У двери нужник и умывальник, отделенные от нар стенкой, примерно метр в высоту. Нары -- будто сваренные из разобранных армейских кроватей времен союза-- накрытые деревянными досками, выкрашенные в несколько слоев краски. Верхний -- коричневый. В камере одно окно: со стороны улицы металлическая решетка, со стороны камеры сетчатый металлический лист.
Утро началось с гимна. Это была особенность некоторых дежурных (или общая обязанность которую не все соблюдали) -- включать гимн перед отбоем и при подъеме. Кто-то включал на два куплета, кто-то полную версию. Мы ни разу не проверили бывают ли санкции за прослушивание его лежа, даже Старый во время гимна поднимался.
Соседи по хате.
- Старый, он же Артур Соколов, мужик за 50, он же самый опытный (26 лет по зонам) в вопросах существования за решеткой. Всю дальнейшую информацию о нем, либо из его рассказов стоит проверять -- я не смог ничего нарыть в интернете о нем, так что без пруфов. Собственно, в камере пруфов достать было негде. Сидит за мошенниество в крупном размере.
- Старичок, он же дед. Истощенный, надломленный человек, использующий свой жалкий вид в целях манипуляции. Например, выпрашивание сигарет. Большую часть времени спал. Сидит за то, что зарезал сына по пьяне.
- Макс. Молодой (30+) парень, попал в ИВС за репост. Заселился во 2-ю камеру за сутки до меня.
Знакомство получилось скомканным, даже приходилось проявлять инициативу. Я сам по себе не слишком общительный человек. Тем более в новом коллективе. Тем более в таких условиях. Но пришлось. Старый составил впечатление авторитета. Макс составил впечатление такого же взятого случайно, далекого от этой жизни. Деда сложно было оценить -- он мало принимал участия в жизни хаты.
Утро началось с уборки. Поскольку я сразу определил себя и Макса как более молодых, ожидал, что нас будут гонять убираться. Но Старый меня удивил -- он сам начал уборку, попросив у продольного пылесос (веник в котором осталось пара прутиков), подмел все, затем уже я взялся за влажную уборку -- в камере была тряпка, тазик и неограниченное количество воды. И никаких притеснений -- занимались уборкой на равных. Кстати про воду: в камере у нас была и теплая вода, но все не так просто: чтобы добыть горячую воду мы набирали из-под крана холодную в пустую пластиковую тару, раскладывали бутылки по батарее и могли использовать для стирки уже разогретую.
После уборки я задал Старому вопрос про жизнь в хате, о которой он упоминал накануне. Его описание не заняло много времени, а правила были весьма просты и обоснованы:
- когда ходишь в туалет включай воду (заглушить звуки), ходи только когда никто не ест;
- поддерживай в хате чистоту, а если сосед по камере этого не делает, ты можешь (и должен) сделать замечание, поскольку хата это не камера, а место где вы живете;
- прежде чем спросить/попросить что-то у продольного/дежурного сначала узнай, не может ли кто-то из камеры тебе подсказать/ответить на твой вопрос, а уже потом уточни, что в камере никто не против твоего обращения через кормушку (например на прогулку ходят только всей хатой);
Остальную информацию сложно определить как отдельные сформированные пункты.
- когда ходишь в туалет включай воду (заглушить звуки), ходи только когда никто не ест;
- поддерживай в хате чистоту, а если сосед по камере этого не делает, ты можешь (и должен) сделать замечание, поскольку хата это не камера, а место где вы живете;
- прежде чем спросить/попросить что-то у продольного/дежурного сначала узнай, не может ли кто-то из камеры тебе подсказать/ответить на твой вопрос, а уже потом уточни, что в камере никто не против твоего обращения через кормушку (например на прогулку ходят только всей хатой);
Остальную информацию сложно определить как отдельные сформированные пункты.
В течении того дня я открыл для себя распорядок жизни в хате. Утро начинается подъемом под звуки гимна в 6 утра, но вставать необязательно, как я уже писал, а значит можно спокойно продолжать спать, хоть весь день. Утром после подъема раздают кипяток. Мы наполняли по максимуму тары. Старый делал чифир. Остальные пили просто чай, потому что во-первых никто не горел желанием это пить, во-вторых Старый никому и не предлагал его отведать. Обычного чая было более чем достаточно. Сложно описать насколько приятно было утром следующего после задержания дня просто пить дешевый черный чай с сахаром. Согревал и будто добавлял тепла во все вокруг.
Спустя два часа, примерно в 8 утра, нас ждал завтрак. Затврак был самым слабым приемом пищи и включал в себя маленькую порцию какой-нибудь дешевой каши (манная/овсяная/пшенная/и т.д.). Затем была утренняя проверка-осмотр, небольшое опрыскивание (пару капель на всю хату) с целью дизенфекции, обыск. Время от времени на утренней проверке спрашивали жалобы/просьбы. Забегая вперед, во 2й ни того, ни другого у нас не было. Иногда Старый что-то просил у дежурных, но нас это мало касалось. Если говорить про взаимодействие нашей камеры с продольным/дежурным, все делалось через Старого. Скорее всего, он просто хотел получать плюшки в виде сигарет/сахара и кипятка в течение дня за лояльность от продольного. Кстати про сигареты: Старый смолил весьма усердно, наверное, пачка уходила за день-два. Поскольку на прогулку мы не ходили, курил он в хате, в углу под самой камерой -- якобы там не видно. Деда же отправлял курить над нужником. Тот своего почти ничего не имел и постоянно выпрашивал сигарету.
После утренней проверки был незаполненный промежуток времени в несколько часов до обеда. В это время проходили суды и следственные действия (в том числе, меня на третий день в это время повезли в суд). Мы же в хате в основном играли в домино и разгадывали кроссворды. Старый с Максом удивляли меня по части знания специфичных слов, никак не думал оказаться слабым звеном в этой деятельности, но оказался.
Домино -- отдельная история. До задержания я играл в домино весьма посредственно и не знал многих правил. Даже так воспетая в советском кинематографе "Рыба!" была для меня загадкой. Со Старым же домино заиграло новыми красками -- он заряжал игру азартом, хоть и играли либо на интерес, либо на приседания. Хоть и дурил он нас с Максом. Спустя некоторое время, как я съехал из 2-й, ребята которые также прошли через Старого рассказали, что он натурально мухлюет в начале при наборе домино. Я легко принял эту версию, поскольку запомнил, что Старый всегда сам тасовал доминошки и при наборе держал их рядом с собой. Сложность действия по замене взятой кости в этом случае сводиться на нет. Но между тем, стоит отметить, что выигрывал он не только благодаря мухлежу -- этот человек считал все кости на поле и всегда знал что осталось несыгранным.
Домино -- отдельная история. До задержания я играл в домино весьма посредственно и не знал многих правил. Даже так воспетая в советском кинематографе "Рыба!" была для меня загадкой. Со Старым же домино заиграло новыми красками -- он заряжал игру азартом, хоть и играли либо на интерес, либо на приседания. Хоть и дурил он нас с Максом. Спустя некоторое время, как я съехал из 2-й, ребята которые также прошли через Старого рассказали, что он натурально мухлюет в начале при наборе домино. Я легко принял эту версию, поскольку запомнил, что Старый всегда сам тасовал доминошки и при наборе держал их рядом с собой. Сложность действия по замене взятой кости в этом случае сводиться на нет. Но между тем, стоит отметить, что выигрывал он не только благодаря мухлежу -- этот человек считал все кости на поле и всегда знал что осталось несыгранным.
Следующий этап дня - обед, самый плотный прием пищи. Он включал первое (суп), второе (каша и котлета/иногда рыба) и компот, который иногда шел на ужин. Обычно, к обеду я забывал, что был какой-то завтрак, поскольку успевал проголодаться. В целом кормежка была неплохой, однако с поправкой - неплохой для ИВС. В хате, пока сидишь, меняются взгляды: когда у тебя почти все отбирают и запрещают, начинаешь ценить и радоваться мелочам. Помимо описанной еды, к каждому приему пищи предлагают черный хлеб в почти неограниченном количестве. Однако мало кто из нас его ел.
После обеда... нет, не тихий час. Опять суды, следственные действия и прочие активности. Если же ничем подобным не озадачен, снова свободное время: домино, кроссворды, полежать, пообщаться, потравить байки.
К вечеру ужин, несколько часов спустя -- вечерний кипяток и отбой. Ночью свет переключают на приглушенный (свет днем - солнце, ночью - луна), но все ещё позволяющий просматривать всю хату.
Как я уже писал в предыдущем посте, меня сначала судили по Zoom, на второй день повезли уже в нормальный суд. Во втором случае я пропустил обед, однако мои сокамерники заботливо взяли на меня еды, переложив в контейнеры (Старый в основном в них чифир заваривал, но не всегда). Ну и Старому достались все котлеты оставшиеся после раздачи баланды (договорился с продольным) -- в этот день были рыбные, а потому полный контейнер котлет был доступен для употребления (хранили под нарами - там прохладнее).
Гигиена
Сколь самоуверенным бы ты не был до поселения в хату -- для тебя все равно станет исптыанием научиться справлять нужду в присутствии сокамерников. Кажется, все взрослые люди (все кроме меня 30+), однако все равно морально это тяжело. Ребята, которые проходили ИВС впервые, откровенно говорили, что это давит. Я даже под конец срока все равно старался свести количество посещений туалета к минимуму. Что касается гигиены - туалетной бумаги и влажных салфеток у нас было в достатке, так что привести себя порядок не составляло труда.
Душ предусмотрен раз в неделю -- суббота или воскресение. Он представлял из себя небольшую комнату, разделенную на две части стенкой. Слева -- посуше, можно раздеться/одеться, справа -- сама душевая представляющая собой трубу выведенную сверху, без насадки. Каждый моется отдельно (падения мыла можно не бояться), в среднем дается 10-15 минут. Я не проверял, что будет если мыться дольше, потому что успевал быстрее. Кто-то брал с собой вещи и там же стирался, но я обычно стирал в хате, так как там можно было с этим не спешить (все равно занятий в течении дня немного, и нужно убивать время).
В течении недели мы приводили себя в порядок влажными салфетками. Если нужно было помыть голову -- использовали теплую воду (из тары на батарее): один становился над нужником, другой лил воду ему на голову. При желании можно было обтираться влажным полотенцем, после чего стирать его и сушить, но в основном обходились без этого.
Важно в камере иметь запасные вещи. Не знаю, как люди справлялись летом, но в декабре у нас батареи грелись достаточно, чтобы одежда просыхала за полдня. Как уже писал, в камерах предусмотрен тазик, мыла хватало, так что стирались сколько нужно было. Я менял носки раз в день, трусы и футболку -- раз в два дня. Через полторы недели после задержания передали запасные штаны. Прежние простирал, переоделся. Сразу стало как-то приятнее.
В течении недели мы приводили себя в порядок влажными салфетками. Если нужно было помыть голову -- использовали теплую воду (из тары на батарее): один становился над нужником, другой лил воду ему на голову. При желании можно было обтираться влажным полотенцем, после чего стирать его и сушить, но в основном обходились без этого.
Важно в камере иметь запасные вещи. Не знаю, как люди справлялись летом, но в декабре у нас батареи грелись достаточно, чтобы одежда просыхала за полдня. Как уже писал, в камерах предусмотрен тазик, мыла хватало, так что стирались сколько нужно было. Я менял носки раз в день, трусы и футболку -- раз в два дня. Через полторы недели после задержания передали запасные штаны. Прежние простирал, переоделся. Сразу стало как-то приятнее.
Вместо заключения
Я провел во 2-й камере двое суток, за которые меня и Макса успели осудить, после чего нас перевели в 3-ю камеру. Деду принесли арест, Старый остался во 2второй в ожидании суда.
Перевод в другую хату был ожидаем, но я бы предпочел остаться, тем более, что Старый пугал нас восьмиместной 8-й камерой, где проходной двор из алкоголиков и бомжей, отсыпавшихся сутки и получавших штраф.
Перевод в другую хату был ожидаем, но я бы предпочел остаться, тем более, что Старый пугал нас восьмиместной 8-й камерой, где проходной двор из алкоголиков и бомжей, отсыпавшихся сутки и получавших штраф.
Старому нравилось время от времени подкалывать нас с Максом, произнося фразу "что я среди вас уголовников делаю?!". Душевный мужик, со своими тараканами.
живность ежики молоко Книга животных
ПОЧЕМУ ЕЖА НЕЛЬЗЯ КОРМИТЬ МОЛОКОМ?
Мы не знаем, кто придумал миф о том, что ёжики любят молоко. Наверное, тот же умник, что когда-то пририсовал этому насекомоядному грибочки и яблочки на спине. В любом случае, на счету этого душегуба сотни невинных животин! Ведь кормить ёжиков молоком ни в коем случае нельзя!
Совать под нос яблоки им тоже не надо! Ежи — животные насекомоядные: кушают буках-тараках, червей и прочую мелкую нечисть на вашем саде-огороде. Но почему же молоко для них убийственно? Ведь они, как и все млекопитающие, пили его в детстве.
Дело в том, что с возрастом организм ежей перестаёт вырабатывать фермент, который переваривает лактозу. Молоко, попадая в желудок, становится пищей для микрофлоры кишечника. А при обилии хавчика бактерии начинают лютый беспредел, бесконтрольно плодясь и размножаясь.
От нарушения пищеварения в животе ежа начинается шум и гам. Так как эспумизана животинки ещё не изобрели, болеть насекомоядное может несколько дней. Если со здоровьем у зверька не лады, к-к-комбо из диареи, вздутия и несварения он может не пережить.
Но зачем же ёжики пьют молоко, если оно приносит им только вред? За тем же, зачем ты хаваешь вредное для желудка жирное, жареное, острое — потому что вкусно. Ёжики молоко любят, но о последствиях, увы, не знают. А вы знаете, так что не искушайте зазря зверушку! Если уж приспичило накормить животинку, дайте фырфырику мяса, яиц или букашку какую.
Автор: Елизавета Исаева
пчелы-стервятники мясной мед Реактор познавательный о вкусной и здоровой пище Мед песочница
Пчелы-стервятники ( Vulture Bee )
Почти все хотя бы раз в жизни кушали мед.Мы все так же склонны считать, что знаем, как делается мед: Маленькая пчелка летает от цветка к цветку, собирая нектар, а затем превращая его в густую, золотую жидкость, которую многие так любят...
В принципе - все верно для всех пчел в мире. У всех них есть схожий рецепт приготовления меда: Рабочие пчелы сначала съедают какой то вид растительного белка ( пыльцу ) , а затем доставляют его "внутренним" пчелам в улье, которые передают его изо рта в рот, пока содержание влаги не снизится примерно с 70% до, примерно, 20%
Но только не пчелы-стервятники!
Они предпочитают нектару - мясо и кровь! Делая из него "свой мед"!
Мясной мед !
Звучит круто!
Наверное, если вы скажете этим пчелам, что не любите вырезку или бекон, то они схватятся за ножи )
( на самом деле нет. у них и жала то нет )
Пчелы-стервятники довольно своеобразны в том смысле, что предпочитают падаль более распространенному цветочному нектару.
У них на челюстях развились специальные зубоподобные точки, которые помогают отделять мясо от костей, как у мелких животных (потому что жрать мясо значительно труднее, чем лакать нектар).
Пчела-стервятник любит намеренно усложнять себе жизнь, живя в местах, где цветов нет или очень мало.
Что же теперь делать бедной пчеле? Ему все еще нужен какой-то органический источник белка, чтобы сделать мед, верно?
Вот почему он обращается к следующему наиболее распространенному источнику белка: мясу!
А поскольку охотится на свою добычу они не могут, то ничего не остается, кроме как полагаться на падаль, как на основной источник пищи.
Когда пчела-разведчица находит источник пищи (например, мертвое животное ), она выделяет уникальный феромон, чтобы другие члены улья знали, где его найти.
Забавный факт, что они еще и отгоняют других насекомых, типа мух. Наверное, чтоб сами больше досталось.
Какой на самом деле вкус меда грифовой пчелы ?
Ну, во-первых, мёд этих пчел — одна из самых липких и густых форм мёда в мире, и при этом он не слишком сладкий. На самом деле, он вообще не сладкий для человеческих вкусовых рецепторов.
Кроме того, вещь весь трудноперевариваемая! Хотя у человека и есть ферменты для того, чтобы можно было питаться мясом, но с животными белками в их версии меда это согласуется плохо.
Ну а поскольку мед грифовых пчел не выращивается и не собирается так же, как мед, сделанный из нектара, мало данных о его вкусе, текстуре и о том, действительно ли он съедобен для человека.
Если верить комментам с ютуба, то на вкус горьковато-едкий с сильным привкусом тухлятины.
Ну и веганам не подойдет наверное )
Отличный комментарий!