Тренируем поЯскиЧ-кЫй сщдел спикЫ Щорой подход. ЛМой мосщик! РаддвинЬтпе коги на ширину плеЧ, руки расположите Чу>г|Ь дальше поЯсницЫ. Поднимите ЯгодицЫ тт^К, ЧтщоЗЫ всё кт\ело расположилось вдолЬ прямой линии, задерЖитпесЬ в Эуг\оМ положении на одну секунду. (^) РернищесЬ в исходное положение.... / Training with Hinako :: Ero anime :: #Anime :: разное

$Тренируем поЯскиЧ-кЫй сщдел спикЫ Щорой подход. ЛМой мосщик! РаддвинЬтпе коги на ширину плеЧ, руки расположите Чу>г|Ь дальше поЯсницЫ. Поднимите ЯгодицЫ тт^К, ЧтщоЗЫ всё кт\ело расположилось вдолЬ прямой линии, задерЖитпесЬ в Эуг\оМ положении на одну секунду. (^) РернищесЬ в исходное положение.$

Прямой МОСТЦЫК кпрекируекп ПоЯскиЧнЫй от^ел спикЫ.
X,Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное

$ПодЪёМ ПоЯсницЫ с согнумЫми ногами! (Т) ЛЯг-ще Kd спаку и nocirr|d(>bnne пЯщка Kd стпул ала на короЗку. Рука pdcrioyio^cuine &}олЬ -и\елл Ж^окЯМи. ва,}. Колени следуетг) согкущЬ П03 ПрЯ/Л(лМ углом. (2) "ПодкиМикце поЯскацу TfidK, ЧтщоЗЬ* отп колекей до плеЧ щело лежало Kd о^кой лакай. Ямая$

$Если £(л fio^HoMeKTie одк^ ногу тгг\о у(>елиЧитще се5е нагрузку. Данное упражнение тренирует^ ¿ajH-WO Поверхность 5е^ра.,Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное$