Судаковая уг\Яг<х на о^кой н.оге! РстланЬтле на одну ногу, держите равновесие. Неспеииа наклоняйтесь вперёд и ^ЯндщесЬ реками к Полу ЗдесЬ должна 5ЫтлЬ прямая линия. Нога должна 5Ьшт1Ь выглянула, пока вЫ её поднимаете. (Д) Аккуратно веркитпесЬ в исходное положение, ПоднЯтлуто ногу в 3-упо врем... / Training with Hinako :: Ero anime :: #Anime :: разное

$Судаковая уг\Яг<х на о^кой н.оге! РстланЬтле на одну ногу, держите равновесие. Неспеииа наклоняйтесь вперёд и ^ЯндщесЬ реками к Полу ЗдесЬ должна 5ЫтлЬ прямая линия. Нога должна 5Ьшт1Ь выглянула, пока вЫ её поднимаете. (Д) Аккуратно веркитпесЬ в исходное положение, ПоднЯтлуто ногу в 3-упо$

(лп<АН.о&1Я т^Яга на 05K0Ü ноге тпрекир^екп осанку, Ягос^ицЫ. и Sëgpd.
Тексту и pe^dKrriypa: Райбай (@subnacch i ) Иллюстрации: Cuo (@vsi0v),Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное

$Делаем красш^уо лики*) »! Второй «103x09. ЛЯгауоЩийсЯ осёл! (Г) РсчпакЬупе НА Че-щверенЬки. ТЪсчпавЬкпе Уклони прямо под плечами. Колени должны 5Ьллпг\Ь под согку^Ы. Прямым углом. Р ут\оМ Же согнутом положении поднимите ногу КАК Можно вЫиие и замрите на одну секунду. •Ж* Т1 однимийшг\е ногу$

$Сформируем ЯгодицЫ., КотпорЫм подойдууп стприкги! Если Яы^ЯкутплЬ когу, У1\0 hazру<ЗК4 возр^с-упё-т.,Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное$