Универсальная тренировка аля МЬШЛЦ пресса! Русские скруЧи&лкия! (Т) Находясь в положении лёжа, согниме кодеки, и наЧинайм^ ПодниМамЬ муловиШ,е до мех Пор, Пока Пресс ке напряжёмся, при Экг\оМ руки вЫмЯкиме перед со5ой и слоЖиме ладони. Колени согнуты. Спина ^прямлена. (2)Боверниме муловиои,е ... / Ero anime :: #Anime :: разное :: Training with Hinako

Ганфайтер

Ero anime#AnimeTraining with Hinako

$Универсальная тренировка аля МЬШЛЦ пресса! Русские скруЧи&лкия! (Т) Находясь в положении лёжа, согниме кодеки, и наЧинайм^ ПодниМамЬ муловиШ,е до мех Пор, Пока Пресс ке напряжёмся, при Экг\оМ руки вЫмЯкиме перед со5ой и слоЖиме ладони. Колени согнуты. Спина ^прямлена. (2)Боверниме муловиои,е$

Русские скруЧибаниЯ кпренирукщ 5окоб(ле М(лши,(л и бее М(лши,(л пресса!
Текскп и. редедк'гп^р«»:
£ай(?ай(@5иЬг>ассЬ ¡) Иллюстрации:
Ки5ук-Я (@ Ми м 1оМир)
Если нагрузки ке^осчпачцоЧко, бо^Ьмитлпе б руки гантель!
С по^ня^Ыми ногами раЗощцаетц и нижний пресс!,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka

$О-уцжимакия окг| скамейки! (Т) Расположитесь пере^ скамейкой, ко ке сскуи^есЬ на кеё, <х оЗопритцесЬ реками, коги ^ержитце на полу. Руки должны. 5Ытт)Ь расположены. ЧушпЬ шире плеЧ. I Сеидайме локтей и неспеииа опускайте мело вниз. Локтт\и ДОЛЖНЫ. сги5ачт\ЬсЯ до прямого угла Так Же неспеща$

Если бы хотпикпе убелиЧитлг|Ь нагр^ку,
■що посчпабЬтпе коги на сщул или на стпод если Же и Энного Мало, тщо босполЬэдйтщесЬ гаклгпелями и дисками ^ля илцакги.
Обжимания окп скамейки ра^бибактп ботп э>пи МЫШЦЫ р^к!
Текс-щ и резактттура: (@5иЬпассЬ I) Иапюстпрации: Нк>му (§пуит 5еюс I),Ero anime

А можно все-таки добавить отдельный тег для этой годноты с упражнениями? Я конечно понимаю, что #, но, думаю, многим было бы удобнее находить все эти посты по тегу.

02.06.2018, 19:48

+5,3

Поддерживаю

02.06.2018, 19:51

+0,4

ок
например?

Ганфайтер

02.06.2018, 21:27

+0,0

Training with Hinako
или
Issho ni Training: Training with Hinako

03.06.2018, 01:09

+7,1

Ок,еще вчера добавил тег Training with Hinako.
Теперь если не буду забывать буду ставить

Ганфайтер

03.06.2018, 18:16

+0,0

Только посмотри на количество подписчиков)

03.06.2018, 18:22

0,0

хуясе

Ганфайтер

03.06.2018, 21:22

0,0

Так легко и так же лениво...

02.06.2018, 20:44

+5,5

03.06.2018, 01:11

+11,2

Слишком хорошее пособие, я потерял 10 кг благодаря нему. Спасибо вам, теперь мой бицепс приобрела 2 см в диаметре

03.06.2018, 13:03

0,0

Вот так вот

03.06.2018, 01:16

+4,6

,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako

03.06.2018, 06:56

+3,8

К слову, нет никакого "нижнего пресса". Прямая мыщцы живота\абдомен это одна мыщца, и нет никаких способов проработать только какую-то конкретную часть одной мыщцы.

03.06.2018, 02:08

+3,3

03.06.2018, 02:13

-10,7

Спасибо за тэг, замучился каждый пост в избранное тыкать

Юный Ньюфаг

03.06.2018, 02:53

-0,2

Распечатаю, повешу на стенку, делать упражнения, я , конечно же, не буду.

,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako

03.06.2018, 05:04

+2,8

Но подрочить можно.

03.06.2018, 09:09

+0,5

03.06.2018, 06:22

-12,4

Книга это конечно очень мило. Но книга это не милая аниме девочка в маленьких шортиках.

03.06.2018, 07:49

+2,2

Может ли система тренировок считаться секретной, если её напечатали в книге?

03.06.2018, 07:52

+1,6

Это особая секретная техника для секретного клуба умеющих читать.

03.06.2018, 08:25

+1,9

Секретного, конечно, мало. Это "секретно" потому, что разработано автором в тюряге.
В целом, система на выносливость и реальную силу, весьма неплохая, ее главная фишка - полное отсутствие спорт-инвентаря, всяких штанг, гантелей и стоек.
Минусы - трудновато и неудобно.
Плюсы - в любом упражнении задействуется больше мышц-стабилизаторов, чем при использовании инвентаря.

03.06.2018, 08:36

+1,1

Ну вот, теперь я нижнюю "мышцу" потянул...

03.06.2018, 07:30

+0,5

А не надо было резко дергать. Плавнее надо, плавнее...

Донор Мозга

03.06.2018, 08:27

+1,4

Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться

Похожие посты ↓↓↓

3522894, 3525317, 3526107, 3521521, 3526427, 3527687, 3528863, 3518292, 3530073, 3531234, 3532449, 3534658, 3535837, 3539181, 3540077

Юмор

Комиксы

art

песочница

geek

Основные разделы

Эротика

anon

политота

фэндомы

разное

Собираем на сервера

В этом месяце собрано $2025.90 из $1360.00.

Тренды

Наши любимые теги

Топ комментов

А бывает, комменты лучше постов. Смотрим топ тредов и вникаем!

+134.23от HashMK

+126.2от Riwar

+121.49от Zloy_Niger

+98.48от KycT

+96.21от tzin

+93.29от ТренерCSGO 25р/ч

+89.64от MeowBetelgeuse

+83.26от anorakee

+79.67от iHronos

10-e место

+78.04от Westwood