Пистполетпик! Ф ?<\ссч1\<\$Ьуг\е ноги на ширине п-пеЧ, встлпанЬтпе на одну ногу, для равновесия в(яллг|Якитлл|е о5е руки вперёд. Неспеида присядьте на одну ногу и Ч1\АК Же поднимитесь. Ложе^е начинать с удо5кого количества приседаний, €1 но стпарайтпесЬ делась -щри подхода по тлпеся^Ь раз Соилд... / Training with Hinako :: Ero anime :: #Anime :: разное

$Пистполетпик! Ф ?<\ссч1\<\$Ьуг\е ноги на ширине п-пеЧ, встлпанЬтпе на одну ногу, для равновесия в(яллг|Якитлл|е о5е руки вперёд. Неспеида присядьте на одну ногу и Ч1\АК Же поднимитесь. Ложе^е начинать с удо5кого количества приседаний, €1 но стпарайтпесЬ делась -щри подхода по тлпеся^Ь раз$

$Если. Kîip^Ko ^ерЖспгпЬ р<*(>н.о(?есие, nogcnn^bune с*п\ул или тлг\45уре*п\ку! «Писчполе-^ик* хорошо чпрекируетп М(*ШЦЫ, Ягодии, и Sëgep! Текстг| и pegdK^pd: faüfoü (@subhaccb i ) ИлЛ)0счг\р4Чии: И^ик4К4 (@ i t i nanabot),Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic$

$Тк^чья н-пакка! (Т) Займите положение «ПЛОККа*. Тело должна леЖ^^Ь на прямой линии. Согните ногу в5ок и подтяните её к локт)0, задержитесь на одну секунду в Этом положении. (Если не пол^Ч4етт\сЯ коснутЬсЯ коленом локтЯ, просто подтяните его как Можно ЗлиЖе) (3) Рерните согнутую ногу в исходное$

,Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное