ПодЪём руки и ноги! ßc'widKb'vnß на Че^^ерекЬки. (2) HpjHuMuine левую руку и пра£ук> ногу и^ержи^е их параллельно полу одну секунду. ^ернитпесЬ в исходное положение и проделай-ще 3it\о упражнение с другой парой конеЧнос-щей. Начинайте с упого колиЧес-щва раз, которое вам удаёут\сЯ, ко супреМиуп... / Training with Hinako :: Ero anime :: #Anime :: разное

$ПодЪём руки и ноги! ßc'widKb'vnß на Че^^ерекЬки. (2) HpjHuMuine левую руку и пра£ук> ногу и^ержи^е их параллельно полу одну секунду. ^ернитпесЬ в исходное положение и проделай-ще 3it\о упражнение с другой парой конеЧнос-щей. Начинайте с упого колиЧес-щва раз, которое вам удаёут\сЯ, ко$

$Эуг\о упражнение хорошо (?о,уейстп£уе*Уп на ЯгодицЫ и Sëgpa,Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное$

$(Т) СЯдЬ^е на пол, пос-гп^Ь>яе руки Чучт\Ь по сторонам ¿<х Ягодицами и немного поднимите ноги над полом. Зо время упражнения не опускайте ноги на пол. Колени к груди! Немного скруглите спину и в Экт\о время подтягивайте колени к ер^ди. силой пресса. •Ж* УЧтщигпе, если в Э-употгл МоМенут\ вы.$

$ТЩО упражнение Можко ^елаипЬ а на счпулево время ра5отт\Ья. или просмотра телевизора. Ж БудЬтще внимательная., Ччт)о5Ы. не свалиться со с*п\ула.,Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное$