Гре5ля! Сегодня МЫ познакомимся с упражнением, уля ко-щорого ндм пригодитпся -щруЗчатйпЫи Эспандер. Дома весьма непросто накаЧатт\Ь мЫшцЫ верхнего отдела спинЫ, однако покупка тпрудЧачпого Эспандера спосоЗна отгцЧастгли решись Этпу проЗлему. ОщоЯтгп тгпакие Эспандеры очп 500 30 2000 иен и продаютс... / Training with Hinako :: Ero anime :: #Anime :: разное

$Гре5ля! Сегодня МЫ познакомимся с упражнением, уля ко-щорого ндм пригодитпся -щруЗчатйпЫи Эспандер. Дома весьма непросто накаЧатт\Ь мЫшцЫ верхнего отдела спинЫ, однако покупка тпрудЧачпого Эспандера спосоЗна отгцЧастгли решись Этпу проЗлему. ОщоЯтгп тгпакие Эспандеры очп 500 30 2000 иен и$

$H<W<l4<*KRbiu верхний отплел спикк. Кстт|атт|и, описаннЬш í> шестом выпуске Подъём поло-щекца можно £(лполнЯтт|Ь и с Эспандером, если &*. хотци-ще у£елиЧитт\Ь нагрузку!,Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное$

$Садимся «галочкой»! (¿^есЬ щренируещсЯ одковременно и нижний, и верхний пресс) 0 Лягще на спину, вытянув руки Н43 готовой. СогнищесЬ в в^е «галоЧки» щак, Чщо5(я. можно 5(яло визещЬ пупок, и зотт\ронЬкт\есЬ руками 30 сщоп или лозЫжек. ЗазержищесЬ в Эщом Положении на 03КУ секунзу.$

Текст U pe^clKTrrrypa:
fciü&w (g subhacch i) Илп>0сттрс1и,ии.:
Итпинака (g ¡ t i nanabot),Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное