в каких фруктах витамин д

Приветствую,Мудрейшие.
К делу.
Нужен совет тех,кто имеет опыт употребления витаминных комплексов,не для чего-то конкретного,а чтоб соблюдать баланс этих самых витаминов в организме.
Образ жизни по большей части сидячий - работа,да и досуг за компом.Солнечный свет ,как таковой вижу не часто (а это вроде как источник важного витамина Д).
Вобщем кто пьёт витамины,посоветуйте все как всегда - чтоб не мега дорого и выполняли свою функцию.А то попытался в аптеку зайти - глаза разбегаются,этикеток уйма,а что взять хз.Так и выбежал в панике ни с чем.

Нужна помощь в выборе витаминов

Уважаемые пидоры, нужна ваша помощь.
Последние два месяца я сбрасываю вес, и, на мой взгляд, довольно успешно: -12 килограмм. До этого момента все было нормально, но сейчас я начал замечать за организмом странные приколы типа приступов усталости на ровном месте, сонливости, даже если я спал 10 часов, проблемы с концентрацией. Внимательно изучив свой рацион я обнаружил явный недостаток носителей витаминов. Отсюда простой вывод - надо бы начать поддерживать организм витаминами. Но какими? Поизучав тематические форумы я понял, что реклама добралась и туда, и веры им нет.
Вопрос - что можно купить за разумные деньги, и чтобы это были витамины, а не БАДы или мел?

Норвежские ученые доказали, что у веганов рождаются недоразвитые дети

Бесконечная «война» между веганами и мясоедами продолжается. На сей раз о своей работе отчитались норвежские ученые из исследовательского центра Uni Research, сообщившие о завершении 5-летнего исследования, направленного на изучение влияния витамина B12 на развитие человека в младенчестве.


В самом начале исследования ученые взяли образцы крови у 500 младенцев из Непала для проведения анализа на уровень содержания в ней витамина B12. Через 5 лет исследователи повторно взяли анализ крови у тех же детей, а затем провели несколько тестов на проверку их интеллектуальных способностей. К концу эксперимента было установлено, что детям с нехваткой витамина B12 гораздо хуже даются различные головоломки и даже обычная азбука — они хуже распознают буквы. Кроме того, выяснилось, что такие дети испытывают определенные трудности в социальном аспекте – у них имеются проблемы с интерпретацией эмоций своих сверстников.

Таким образом исследователям удалось установить связь между низким содержанием витамина B12 у младенцев и проблемами в развитии. Ученые отмечают, что проблемы в этом случае могут возникать уже на стадии внутриутробного развития.

Исследователи говорят, что в основном витамин B12 содержится в мясе, яйцах и молочной продукции, поэтому в группу риска прежде всего входят жители бедных стран, где наблюдается явная проблема с возможностью обеспечения должным образом разнообразия своего рациона. Ну и, конечно же, веганы, которые, в свою очередь, вообще не употребляют пищу животного происхождения, нередко таким же образом нанося вред и здоровью своих детей, так как обычно стараются привить им определенные этические нормы, которым они сами следуют.

Помимо прямой связи между нехваткой витамина B12 и заниженным развитием интеллектуальных способностей у детей, ученые отмечают связь между дефицитом этого витамина у матерей и преждевременными родами. В этом случае, говорят ученые, шанс родить недоношенного ребенка повышается на 21 процент.

Как уже было отмечено выше, борьба между веганами и мясоедами длится уже не один десяток лет. Согласно данным ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) за 2012 год, сыроедение и вегетарианство отнесено к психическим расстройствам и признано отклонением от нормального поведения. Отчасти на такой шаг ВОЗ пошла после случая, произошедшего в Испании, где одна из семей сыроедов города Малага довела своих детей до полного истощения строгой диетой.

С данными ВОЗ не согласна Американская ассоциация диетологов, которая убеждена в том, что веганство приносит исключительно пользу здоровью человека, так как веганы обычно не употребляют трансжиры, меньше употребляют сахара и соли, но при этом употребляют больше продуктов, содержащих клетчатку. Такая диета позволяет строже контролировать свой вес.

На этом хотелось бы статью и завершить, но справедливости ради стоит отметить, что в рамках более ранних научных исследований было установлено, что в веганстве есть и более серьезные положительные аспекты. Так, веганы имеют на 14 процентов меньше шансов заболеть раком и на 36 процентов меньше рискуют получить метаболический синдром – предвестник болезней сердца, диабета и инсульта.

https://hi-news.ru/research-development/norvezhskie-uchenye-dokazali-chto-u-veganov-rozhdayutsya-nedorazvitye-deti.html