Приветствую,Мудрейшие.
К делу.
Нужен совет тех,кто имеет опыт употребления витаминных комплексов,не для чего-то конкретного,а чтоб соблюдать баланс этих самых витаминов в организме.
Образ жизни по большей части сидячий - работа,да и досуг за компом.Солнечный свет ,как таковой вижу не часто (а это вроде как источник важного витамина Д).
Вобщем кто пьёт витамины,посоветуйте все как всегда - чтоб не мега дорого и выполняли свою функцию.А то попытался в аптеку зайти - глаза разбегаются,этикеток уйма,а что взять хз.Так и выбежал в панике ни с чем.
Пей любой комплекс, одинаково бесполезны
Ты не пидор-помощник,уходи.
Он может и не пидор-помощник, но его двачую. Если ты не пират семнадцатого века больной цингой, то все эти витаминные комплексы в современном мире тебе нахуй не усрались. Если же есть подозрения что у тебя действительно чего-то критически не хватает, то сходи в больницу и сдай анализы, и пусть тебе пропишут то что тебе действительно необходимо.
ну, если он, как я по 6 месяцев подряд живёт на одинх макаронах, то суплементы вполне уместны будут.
возможно, но в этом случае надо и правда у врача спрашивать, а не на реакторе
Из хороших бери "Супрадин". Не благодари.
Более того, без предварительной диагностики нехуй и заниматься витаминизацией своего щуплого организма. Любой гипервитаминоз опаснее а- и -гиповитоминоза.
Ознакомься, там и "витаминки" твои есть. https://encyclopatia.ru/wiki/Расстрельный_список_препаратов
жри лимоны, запивай "добрым", и всё.
"отпивает пивас"
+
Свежие продукты всегда полны витаминов, ещё есть орехи, мед, молоко как хороший источник почти всех необходимых.
А если интересуют именно таблетки то компливит для взрослых.
А если интересуют именно таблетки то компливит для взрослых.
Если питание полноценное то мультивитамины не нужны,если самочувствие в норме и ничего не беспокоит смысла не вижу их принимать, закидывая витаминки без надобности можно и навредить.
Кстати да,забыл упомянуть,что заметил за собой,волосы стали по-маленьку вылезать,- в душе помылся,несколько волосин валяется,или голову моешь- на руках остаются.Ногти какие то ломкие стали,чуть задел-коцаются.
Решил что должно быть в кальции дело,а он без витамина Д не усваивается,как я слышал.Вот может и стоит сразу для всего пить.Это я сам за етил,а мало ли чего еще есть не очевидного.
Решил что должно быть в кальции дело,а он без витамина Д не усваивается,как я слышал.Вот может и стоит сразу для всего пить.Это я сам за етил,а мало ли чего еще есть не очевидного.
Не ведись на панику "кажется у меня вот что-то стрельнуло, здесь кольнуло, по ночам плохо сплю". Мне 28 и я с большой лысиной, я уже смирился, так что волосы могу вылезать сами по себе. Даже если ты не лысеешь (вылезли - выросли новые). Жрать комплексы просто так можно, но ни холодно ни тепло они не сделают.
Никакие таблетки не заменят нормального образа жизни. Делай перерывы на пару минут каждые 15 минут сидения (или каждые полчаса-час хотя бы), разомнись чуть-чуть, подойди к окну. И все норм.
Никакие таблетки не заменят нормального образа жизни. Делай перерывы на пару минут каждые 15 минут сидения (или каждые полчаса-час хотя бы), разомнись чуть-чуть, подойди к окну. И все норм.
Ты забыл добавить "эмигрируй из этой страны нахуй, ибо тут пизда с экологией".
Смотря где. Страна большая. На большей части ее территории с экологией все очень даже заебись.
Да, только там тайга непроходимая. =)
Именно поэтому туда везут хвосты и прочую радиоактивную херню
падажи, 27 же было
Видишь как помолодел?
А до этого 26, прикинь. А еще я люблю припизднуть иногда.
Все волосы живут несколько лет, потом с корнем выпадают и в том же месте новый корень формируется и по новой растет.
сраный пиковит или компливит или любую похожую хероту, рыбий жир и витамин д в виде аквадетрима, а так если переживаешь за здоровье обязательно важно гонять кровь по организму, 1-2 час ходить обязательно, жрать меньше углеводов и больше белков, да вообще следить за рационом особенно после 40
Проблема в том, что полезность витаминных комплеков не доказана. Т.е. значимой разницы между их принятием и плацебо - нету. Беспощадная статистика. Гораздо лучше записаться на какой-то спорт. Идеально - зал/качалка с тренером. В крайнем случае можно просто бегать от соседских собак.
Ну как, польза есть. Для продающих компаний.
Витамины нужны те, которых есть дефицит, а что бы это выяснить, нужно сдавать анализы.
Да и бегать не особо надо. Достаточно 150 минут интенсивной ходьбы в неделю.
Ну это минимум и если вес большой или ногами проблемы.
Витамины нужны те, которых есть дефицит, а что бы это выяснить, нужно сдавать анализы.
Да и бегать не особо надо. Достаточно 150 минут интенсивной ходьбы в неделю.
Ну это минимум и если вес большой или ногами проблемы.
>Достаточно 150 минут интенсивной ходьбы в неделю
Не достаточно, исследования показали, что зал после 8 часов сидячей работы нифига не помогает, а помогает делать разминку каждый час, в совке не зря производственную гимнастику по радио крутили, чтоб офесные сотрудники здоровье не теряли
Не достаточно, исследования показали, что зал после 8 часов сидячей работы нифига не помогает, а помогает делать разминку каждый час, в совке не зря производственную гимнастику по радио крутили, чтоб офесные сотрудники здоровье не теряли
Кому не помогает? Я в зале после 8-ми часового рабочего дня(сидящий в основном) набрал 3кг мышечной массы. Но я не только силовые упражнения делаю, еще и кардио.
Я не про мышцы, а про влияние на общее здоровье
Опять же, после того как начал в зал ходить намного лучше себя чувствую. Это заметно в жару или когда по ступенькам поднимаюсь, пропали головные боли.
Подтверждаю, после того как начал ходить в качалку, улучшилось самочувствие рассосались трупные пятна и воскрес брат , но ухудшился сон. Поделишься упражнениями? Мож для себя чего полезного почерпну? Моей программы тренировок по ощущениям как то недостаточно.
https://www.litmir.me/br/?b=139229&p=1 твой пункт №4
Никто и не говорит, что зал и прочее бесполезно, это в любом случае лучше, чем сидеть на жопе, но для здоровья в целом полезнее ежечасные перерывы
Никто и не говорит, что зал и прочее бесполезно, это в любом случае лучше, чем сидеть на жопе, но для здоровья в целом полезнее ежечасные перерывы
Качалка + рыбий жир, и побольше белка. Плюс чучуть кушать калий и натрий (вот это точно нужно, ибо при перенагрузках сердце забарахлит).
Ну бро, сам посуди. Если у тебя к примеру недостаток витамина Д (а он сейчас практически у всех) то нахрена тебе витамин А или С, который в обычной пище валом? А еще не все витамины усваиваются в куче, а иногда и опасны. Короче тут почитай. https://nestarenie.ru/vitaminy-i-mikroelementy.html
Вообще советую сдать кровь на витамин Д. Конкретно 25-гидроксивитамин D, 25-(OH)D. При его недостатке очень много проблем.
Вообще советую сдать кровь на витамин Д. Конкретно 25-гидроксивитамин D, 25-(OH)D. При его недостатке очень много проблем.
Существует общий анализ,чтобы выявить дефицитные?
Небось стоит непомерно?
Небось стоит непомерно?
А ты думал, здоровье эт самое дорогое
З.Ы. ещё полезно сдать на гормоны, особенно щитовидной железы
З.Ы. ещё полезно сдать на гормоны, особенно щитовидной железы
на витамин Д точно существует. Можешь также сдать общий анализ крови, посмотреть уровень гемоглобина, потому что описанные выше проблемы с волосами и ногтями встречаются при железодефицитной анемии. Чтобы убедиться, что анемия именно железодефицитная, можешь потом сделать биохимический анализ крови на содержание сывороточного железа
Как он без мамки анализы пойдёт сдавать?
Я сдавал полный анализ крови гормоны+витамины+всякие тромбоциты, стоил около 5тыс, 2000 два приема у доктора, и тысячи на 4 купил медикаментов.. Выявили дефицит витамина д и белка.. вот считай, паршивая пятнашка на все.. не дорого
Нашел где спрашивать. К диетологу сходи. Он тебе во все места заглянет и скажет, что тебе лучше надо.
Ага, мешок мультивитаминов или комплекс типа Неовитам/Нейровитан, где три совершенно несочетающихся витамина B.
У нас с врачами проблема, большинство ни думать, не учится не хотят.
У нас с врачами проблема, большинство ни думать, не учится не хотят.
Это всяко лучше, чем слушать советы знахарей всея Реактора, или гугла, который при любом запросе выдаст, что у тебя рак.
это одинаково
Без назначения нет особого смысла пить, просто обеспечишь себе дорогую мочу. Вопрос что ты хочешь. Успокоить себя, что витаминки пьешь и типа о себе заботишься – бери любые комплексы "за все хорошее" и забывай их пить. Хочешь реально посмотреть, нужно ли тебе предпринимать какие-то действия, чтобы этот самый баланс обеспечить – это только к врачам, сдавать кровь и проверяться, поскольку даже у банальной утомляемости повышенной причины могут быть и в недостатке B12, и железа, или неспособности к усвоению железа, и кальций, и йод, и это далеко не весь список. Выше сказал, вижу, что у тебя волосы лезть начали и ногти ломаться – причин для этого может быть великое множество. У меня, например, год назад лезли на фоне железодефицита (ногти вообще мрак). Выписали Сорбифер дурулес. Больше не лезут, железо в норму пришло. Но у тебя причины могут быть другие. Не трави себя хер пойми чем, проверься.
По Д3 100% есть недостаток, он почти у всех сейчас
По остальным сдай анализы, по результатам закупи витамины или начинай жрать продукты богатые ими, через месяц снова сдай анализы, все остальные советы из разряда ОБС
По остальным сдай анализы, по результатам закупи витамины или начинай жрать продукты богатые ими, через месяц снова сдай анализы, все остальные советы из разряда ОБС
Образовывайся
как образовываться, вода из монитора льется и льется, там информации минут на 5
Суть лекции: "витамины сильно переоценены и пить их стоит только если для этого есть медицинские показания." Но многие такой простой вывод просто не воспримут всеръёз, и затребуют пруфцов и их там есть. Кстати есть ещё более длинная лекция Водовозова на эту же тему.
У них весь проект этим грешит, к сожалению.
Большую часть ютуба смотрю на 2х, рекомендую
Поток воды под напором +)
1. Витаминные комплексы принимаются лишь тогда когда нет возможности полноценно питаться (фрукты, овощи, мясо), частенько такое наблюдаю, а зачастую данная проблема просто игнорируется.
2. Принимать витаминные комплексы необходимо строго курсами (1 курс - 3, 4 месяца), за один месяц результата к сожалению можно не увидеть.
3. Сидячий образ жизни несет много болячек, пишу по собственному опыту, а потому необходимо периодически "разгонять" кровь (устраивать разминку, напрягать организм). Лучшим решением было бы ходить в тренажерный зал три раза в неделю, даже без каких либо особых целей.
Я сам принимал долгое время комплекс Алфавит Классик 120. Мелкие болячки (а некоторые из них были хроническими) которые беспокоили меня долгое врем перестали меня беспокоить. Показатели крови, я был в качестве донора крови, улучшились.
2. Принимать витаминные комплексы необходимо строго курсами (1 курс - 3, 4 месяца), за один месяц результата к сожалению можно не увидеть.
3. Сидячий образ жизни несет много болячек, пишу по собственному опыту, а потому необходимо периодически "разгонять" кровь (устраивать разминку, напрягать организм). Лучшим решением было бы ходить в тренажерный зал три раза в неделю, даже без каких либо особых целей.
Я сам принимал долгое время комплекс Алфавит Классик 120. Мелкие болячки (а некоторые из них были хроническими) которые беспокоили меня долгое врем перестали меня беспокоить. Показатели крови, я был в качестве донора крови, улучшились.
Каких блять 3-4 месяца - 1 курс, ты ебанулся совсем?
Он просто продвец витаминов...
Из дешевых, как уже писали - "компливит", я же рекомендую витамины для спортсменов - качество гораздо лучше.
Гидролизат/автолизат пивныж дрожжей - очень хорошая штука.
Для кофеманов обязательно дополнительно принимать кальций и калий, т.к. эти минералы усиленно вымываются из организма.
Для тех кому за 30 - обязательно принимать фолиевую кислоту - значительно снижает риск сердечно сосудистых проблем (гуглите гомоцистеин).
Гидролизат/автолизат пивныж дрожжей - очень хорошая штука.
Для кофеманов обязательно дополнительно принимать кальций и калий, т.к. эти минералы усиленно вымываются из организма.
Для тех кому за 30 - обязательно принимать фолиевую кислоту - значительно снижает риск сердечно сосудистых проблем (гуглите гомоцистеин).
Возьми ЭЛТ моник, защитный экран и футболку сними - вот тебе и источник витамина Д круглосуточно. Ну и компливит до кучи. Главное начать, а там подсядешь, потом на отдельные витаминные препараты перейдешь, А и Е в капсулах, рыбий жир, витамин С с клубникой и тд.
Витамин д сдай анализ крови - если мало, семейный выпишет лошадиную дозу маслица с д витамином.
А так - рекомендую спортивные витамины, типо анимал какой-то. Но если не качаешься интенсивно, то не каждый день ешь.
А так - рекомендую спортивные витамины, типо анимал какой-то. Но если не качаешься интенсивно, то не каждый день ешь.
Вообще желательно сдать анализы и выяснить индивидуальные особенности, но по личному опыту могу посоветовать купить любые Смарт-Часы дабы напоминали каждый час размяться и банально пройтись или поприделать. В добавок советую вот такую хероту:
если ты чувствуешь какие то недомогания то лучше сходить к врачу и сдать анализы. потому что нехватка какого либо витамина может быть симптомом болячки.
примерно раз в полгода/год, как чувствую необходимость покупаю такие. они стоят недорого, есть практически в любом магазине спортивного питания. я начинаю их пить когда чувствую что не успеваю отдыхать за положенное время. как правило у меня это очень или весна. а так как это самые ударные сезоны для иммунитета (+постоянные нагрузки в спортзале), то стараюсь пить в эти сезон.
эти витамины удобны и упаковкой. 1 таблетка в день. в пачке 100 штук. не обязательно жрать все 100 дней подряд. можно разбить на половину и принимать раз в пол года курсом в 50 дней.
примерно раз в полгода/год, как чувствую необходимость покупаю такие. они стоят недорого, есть практически в любом магазине спортивного питания. я начинаю их пить когда чувствую что не успеваю отдыхать за положенное время. как правило у меня это очень или весна. а так как это самые ударные сезоны для иммунитета (+постоянные нагрузки в спортзале), то стараюсь пить в эти сезон.
эти витамины удобны и упаковкой. 1 таблетка в день. в пачке 100 штук. не обязательно жрать все 100 дней подряд. можно разбить на половину и принимать раз в пол года курсом в 50 дней.
В принципе тебе правильно пишут, нафиг пить мультивитамины.
Надо выяснять, чего не хватает, и пить именно это. Для волос и ногтей могут пригодиться комплексы с кератином, но тут тоже не факт- возможно, у тебя алопеция гормонального генеза по мужскому типу, и тут никакие витамины не помогут.
Сходи к врачу, в общем- с волосами к трихологу, с остальным к терапевту и эндокринологу.
Надо выяснять, чего не хватает, и пить именно это. Для волос и ногтей могут пригодиться комплексы с кератином, но тут тоже не факт- возможно, у тебя алопеция гормонального генеза по мужскому типу, и тут никакие витамины не помогут.
Сходи к врачу, в общем- с волосами к трихологу, с остальным к терапевту и эндокринологу.
вот, пей. только не по инструкции, а 10 капель на 25 грамм воды. и любой витамин С.
Пробовал пить финские, хорошие типо(прям там купленные). Ваще ноль толку.
Пробовал пить для спортсменов *PRO что-то там* дорогущие, от них мне плохо становилось. Бросил.
Лучше на море съездить, жрать там фрукты и тусить на море и солнце. Это сразу +здоровье и иммунитет. Это я почувствовал на себе.
Пробовал пить для спортсменов *PRO что-то там* дорогущие, от них мне плохо становилось. Бросил.
Лучше на море съездить, жрать там фрукты и тусить на море и солнце. Это сразу +здоровье и иммунитет. Это я почувствовал на себе.
Вставлю свои 5 копеек. нахрен комплексы - чем он сложнее (больше составляющих, особенно если к группе В докинут еще и омега д3 и т.д.) тем более лютая дичь используется для их "скрепления" в одну кучу. Нужны витамины - берите их отдельно, максимум линейка (те же "Бэшки" которые вообще то есть в обычном хлебе, ну может кроме кобыломина) и то - банальная "суточная доза" сейчас гуглиться влет и просто прикинуть чего сколько нужно добавить к обычной своей жрачке.
Нихуя не работают мультивитамины. Если твои симптомы не обусловленны желанием обогатить мошенников, производящих эти добавки, то бессмысленно их пить. Свой сидячий образ жизни и плохое питание никакими БАДами невозможно компенсировать. Ешь много овощей, фруктов, мяса, яек, рыбы и т.п. и бегай, плавай и отхаживай хотя бы по 5-7 тыщ шагов в день. Отака хуйня, малята.
А насчет специфических симптомов- это нужно к врачу обратится.
Тут много хуйни написали сверху, которую почему-то заплюсовали, мол, если полноценно питаешься то нахуй он не нужон, этот ваш комплекс. Такие люди или питаются как боженька, благодаря диетологу и личному повару, который им готовит пиздец какие разнообразные блюда, причём покупаются постоянно довольно редкие продукты, которые в магазе на углу или там простеньком супермаркете днём с огнём не сыщешь. Я вот лично рыбу не покупаю, в связи с тем, что ебал я в рот половину стоимости платить за лёд, а других нормальных вариантов для себя не вижу, тошо я нищеброд. В итоге просто пью рыбий жир в капсулах, как альтернатива рыбным четвергам.
Далее, что касается микроэлементов, тех же незаменимых аминокислот - заебёшься ты хавать по килограмму готового мяса в день, даже если оно вкусное, для этого есть БЦАА, ну это уже момент не для сидячего образа жизни.
Зайди в нормальный магаз спортпита и озвучь своё пожелание продавцу, он тебе порекомендует добавку, бери само собой топовую фирму. Я недавно взял себе комплекс, там 90 таблеток за 400 грн, фирма на уровне Оптимум Нутришн (сейчас не могу глянуть, а название не запомнил). Так там форматы есть "для спортиков", "для мужчин с активным образом жизни", "для мужчин", "для женщин" ну ты понел... Как ты не извращайся с едой, не получится получать необходимый уровень микроэлементов обычному человеку, который не тратит 10-15к гривен на еду в месяц и постоянно закупается фруктами и овощами, причём не выкидывает их потом, когда они сгнили в холодильнике, а именно хавает по килограмму в день.
Касательно сидячего образа жизни - ты или вводи спорт, или рано или поздно твоя жёппа будет знакомиться с пальцами другого мужчины)
Далее, что касается микроэлементов, тех же незаменимых аминокислот - заебёшься ты хавать по килограмму готового мяса в день, даже если оно вкусное, для этого есть БЦАА, ну это уже момент не для сидячего образа жизни.
Зайди в нормальный магаз спортпита и озвучь своё пожелание продавцу, он тебе порекомендует добавку, бери само собой топовую фирму. Я недавно взял себе комплекс, там 90 таблеток за 400 грн, фирма на уровне Оптимум Нутришн (сейчас не могу глянуть, а название не запомнил). Так там форматы есть "для спортиков", "для мужчин с активным образом жизни", "для мужчин", "для женщин" ну ты понел... Как ты не извращайся с едой, не получится получать необходимый уровень микроэлементов обычному человеку, который не тратит 10-15к гривен на еду в месяц и постоянно закупается фруктами и овощами, причём не выкидывает их потом, когда они сгнили в холодильнике, а именно хавает по килограмму в день.
Касательно сидячего образа жизни - ты или вводи спорт, или рано или поздно твоя жёппа будет знакомиться с пальцами другого мужчины)
просто начни глотать
Все эти витаминные комплексы по сути только создают дорогую мочу, хочешь действительно напитать организм кушай орехи (30-50г каждый день), фрукты (если есть возможность домашних яблок - то лучше всего, на край апельсины, мандарины). По факту если и есть авитаминоз, то январь-март, и если уж хочется с "сидячим образом жизни" витаминов в чистом виде, то лучше сразу пори уколы в сраку В12, мильгамма, аль ещё что, они хотя бы частично действуют.
И вот это.
По утрам советую овсянку/творог с кленовым сиропом и ложку арахисового масла. Онли фром ЮСА.
Чаще всего нам не хватает конкретных веществ. По стране часто встречается дефицит йода, железа (анемия), ну и D и B12 - местами.
В идеале конечно посдавать кровь, а еще лучше чуть больше двигаться (хотя бы ходьба 4-5 км в день уже будет проще), хорошо спать (6-8 часов, не больше и не меньше), и более менее разнообразно питаться.
В идеале конечно посдавать кровь, а еще лучше чуть больше двигаться (хотя бы ходьба 4-5 км в день уже будет проще), хорошо спать (6-8 часов, не больше и не меньше), и более менее разнообразно питаться.
Есть витамины бренда Nutrilite.
Там можно на пару месяцев несколько разных баночек взять и не париться нехваткой каких-то витаминов в организме.
Если что - можешь писануть в личку. Там более подробно смогу рассказать.
Там можно на пару месяцев несколько разных баночек взять и не париться нехваткой каких-то витаминов в организме.
Если что - можешь писануть в личку. Там более подробно смогу рассказать.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться