Так
1й пункт проверь обувь, Когда у меня начали болеть колени причиной оказались стоптанные в хлам ботинки, особенно каблук. Из-за чего нагрузка распределялась неравномерно, то есть я по-сути ходил с подвернутой ногой. Как итог хрящик и скопление жидкости в колени, которые и давали о себя знать в межгородских маршрутках 2 часа ада.
2й пункт. Купить себе медецинский наколенник с я не пожлобился и взял себе самый дорогой какой нашел по тем деньгам он стоил около 15$.
3й пункт. Ортопедические стельки поначалу нужно привыкнуть чтоб кожа немного огрубела это где-то полтора месяца зато и эффект неплохой нагрузка распределяется равномерно и колени перестают болеть где-то через пол года когда хрящик восстанавливается.
4й пункт как оказалось один из самых бесполезных сходить к врачу. Первый раз мне тупо выписали пачку БАДОв мазь и отпустили с богом. Второй раз рентген(ничего не показал), УЗИ (скопление жидкости) и диклофинак проколоть.Третий раз сказали что надо делать операцию (удалить жидкость) на что я их послал лесом.
стельки можно заказать по собственным меркам, так сказать под себя
с тебя снимают мерки на специальном сканере и по нему уже производят стельку, само удовольствие не дешевое
делал себе такие в декабре обошлись в 10к https://orteka.ru/promo/ortmann-pro/
Я особенно со стельками не запаривался просто тупо пошёл в аптеку и купил по моему размеру обуви. Но это был далекий 2010й так что сейчас могли появится новые услуги.
ХЗ я не доктор. Я челу сказал потому что у меня были похожие симптомы и я месяца полтора ебался с докторами. Что характерно хрен кто мне правильно поставил диагноз. Как итог после того как пролазил 100500 форумов нашел причину.
А так человек штука сложная. Есть 100500 причин почему они могут болеть. Посоветовать могу разве что сходить к доктору на рентген/Узи. Проверить как нагружаешь ноги, без разогрева даже обычная прогулка может давать такой эффект.
Как жаль, что нельзя правильно питаться, делать зарядку и соблюдать режим дня. Обязательно надо сообщать, что организм разваливается и ничего с этим не поделать.
Ага, только вот что бы в 30 не начинались такие проблемы надо начинать хотя бы в 16-20. А лучше еще ранше выработать полезные привычки, но не в природе человека делать рассчет на столь долгий срок и поэтому 99/100 людей не чешутся пока не стукнет. А когда стукнет большой вопрос насколько возможно вернуть функциональность до болезни. Так что да, ничего с этим не поделать если уже стукнуло, говорить о том что надо было 10 лет назад, да даже пусть вчера, уже поздно т.к. сохранения в текущей версии не предусмотрены и ты не сможешь загрузиться с этапа кошда ты был здоров.
В школе одноклассники могли хрустеть костяшками, шеей, плечами и.т.д. И было как то завидно что у меня только парой пальцев получалось. Сейчас когда у меня хрустит всё что только может просто от того что с кровати встало, завидно уже себе школьному.
А у меня неебически хрустят подколенные сухожилия при сгибания и ходьбы. От боли я использую массажный шарик такого типа и вроде как помогает убрать недуг.
_ЬаШгти @Ьа1:итш1 Мне очень жаль что пачка сухариков уже никогда не порадует меня так как она радует школьника идущего после шести уроков в пятницу домой
1й пункт проверь обувь, Когда у меня начали болеть колени причиной оказались стоптанные в хлам ботинки, особенно каблук. Из-за чего нагрузка распределялась неравномерно, то есть я по-сути ходил с подвернутой ногой. Как итог хрящик и скопление жидкости в колени, которые и давали о себя знать в межгородских маршрутках 2 часа ада.
2й пункт. Купить себе медецинский наколенник с я не пожлобился и взял себе самый дорогой какой нашел по тем деньгам он стоил около 15$.
3й пункт. Ортопедические стельки поначалу нужно привыкнуть чтоб кожа немного огрубела это где-то полтора месяца зато и эффект неплохой нагрузка распределяется равномерно и колени перестают болеть где-то через пол года когда хрящик восстанавливается.
4й пункт как оказалось один из самых бесполезных сходить к врачу. Первый раз мне тупо выписали пачку БАДОв мазь и отпустили с богом. Второй раз рентген(ничего не показал), УЗИ (скопление жидкости) и диклофинак проколоть.Третий раз сказали что надо делать операцию (удалить жидкость) на что я их послал лесом.
З ы сбросить 10кило тоже очень помогает.
А стельки и обувь с ортопедом подбирать?
с тебя снимают мерки на специальном сканере и по нему уже производят стельку, само удовольствие не дешевое
делал себе такие в декабре обошлись в 10к
https://orteka.ru/promo/ortmann-pro/
Атлант скукожил плечи
А так человек штука сложная. Есть 100500 причин почему они могут болеть. Посоветовать могу разве что сходить к доктору на рентген/Узи. Проверить как нагружаешь ноги, без разогрева даже обычная прогулка может давать такой эффект.
Хочешь пицой угощу?