как избежать стресса на работе

Власти Амстердама придумали, как избавить молодёжь от стресса. И решили выкупить все её долги.

medialeaks.ru/news
Власти Амстердама заметили, что у молодых людей выросли задолженности — средний студенческий долг составил (в рублях) почти миллион. Поэтому город намерен расплатиться с кредиторами сам — всё ради того, чтобы бедная молодёжь не стрессовала. Но должникам всё-таки придётся немного потрудиться и хотя бы научиться финансовой грамотности.

По официальным данным, у 34% юных амстердамцев (от 18 до 34 лет) так или иначе есть задолженности, пишет The Guardian. С годами растёт число людей, у которых есть долги за учёбу — в 2019 году в Нидерландах их стало уже 1,4 миллиона, хотя в 2015 году было только 388 тысяч. А сумма среднего студенческого долга по стране в 2019 году составила 13,7 тысяч евро (больше 934 тысяч рублей). Для сравнения, в 2015 году он был равен лишь 12,4 тысячам евро (более 845 тысяч рублей).
Это общеевропейская тенденция, отмечает издание. Молодые люди берут взаймы и в других странах Европы, включая Великобританию. Долги мешают им выйти на рынок труда и получить высшее образование.
Поэтому власти Амстердама решили запустить специальную программу — она стартует в феврале этого года. Схема такая: муниципальный кредитный банк поговорит с кредиторами о выкупе долгов молодёжи в свою пользу. В качестве стимула им хотят выдавать 750 евро (51 150 рублей). А тем должникам, которые будут участвовать в программе, выдадут займы для погашения их обязательств перед кредиторами.
Но не всё так просто, участникам схемы придётся немного потрудиться. Большая часть их долгов будет аннулирована при условии, что они пройдут какое-то обучение или освоят образовательную программу. А ещё придётся реально разобраться со своими финансовыми проблемами. Каждому участнику программы выделят персонального тренера, вместе с которым нужно будет составить план действий по выходу из долговой ямы. Власти Амстердама считают, что молодые люди с нестабильными доходами не всегда способны перераспределить свои финансы и расплатиться с кредиторами.
Такое решение — отличный шанс для молодых людей, полагают власти города. Заместитель мэра Амстердама Маржолейн Мурман сказал:
"Долги становятся причиной большого стресса. А особенно в случае с молодыми людьми, долги часто определяют их будущее."
Он добавил, что у большинства задолженности появились из-за невезения или незнания. Теперь они в ситуации, из которой не могут выбраться без посторонней помощи, и город не намерен мириться с этим:
"Вот почему мы сейчас собираемся им помочь, чтобы они могли начать всё сначала."

Жена в декрете, двое детей, на работе безвылазно. Уже не помню, когда последний раз был полноценный выходной. Бывало, что в офис я приезжал в три утра, а уезжал в десять вечера... Платили белую минималку и чёрную, как водится. Набегало 26-27 тысяч. Плюс жене декретные платили.

Сегодня отдел осчастливили. Всех перевели на белую зарплату. Меньше 18 тысяч. БЛЯДЬ!!! $290! 9 лет назад, подрабатывая во время учёбы в универе я получал $360.

. . .

Дом спроектировать никому не надо? Или курсячок какой накатать по C++/Delphi или сопромату/термеху?

Пидоры, помогите! Хочу быть отдохнувшим и здоровым!

Я недавно устроился на работу в проектную организацию инженером, был откомандирован в другой город где то в Нижних Залупках, где мне больше не у кого особо поспрашивать, тупо спецов нет, поэтому обращаюсь к нашему дружному сообществу. Самому компетентному пидору могу накинуть немного материальной помощи за консультацию + на пиво 2-3м другим пидорам поменьше.


Итак, суть в чём: за последние полтора месяца мой режим дня (и сна) съехал сначала на +4 часа по часовым поясам, через месяц меня поставили на ночные смены, а сейчас начальством введен режим аврала, так что график 10/6 стал графиком 12/6, с 20:00 до 8:00, и мой организм начинает меня потиху наказывать за все это, и я думаю лучше не станет, если я что-то не придумаю с режимом дня. Это вопрос прежде всего здоровья; я, хоть и молод, хочу его сохранить, шутки аля "сон для слабаков" не смешные. Мне нужны советы; я достаточно дисциплинирован чтобы их соблюдать.

Короче, цель: выстроить наилучший график бодрствования/сна, исходя из описанных ниже условий.

приоритетные задачи:

- получить от 5 до 8 часов на личную жизнь ежедневно

- спать 7-8 часов с наибольшим выхлопом по энергии и сохраняя психическое здоровье и заползая в большинство важных организму фаз сна

- вернуться к регулярным тренировкам; до того, как я начал охуевать от режима, слабости и всего этого вот, я поддерживал форму на уличных снарядах вроде брусьев и перекладины, но сейчас это осложнено +я знаю, что недосып приводит к набору веса, чего я так же хотел бы избежать. это как смежное уточнение

Условия:

- рабочий график с 20:00 до 8:00 +10-30 минут на дорогу на/с работы

- у меня есть практически санкционированная начальством возможность спать на работе

- на ночной смене у меня в подчинении 4 человека, которые, в принципе, могут работать и без меня, в то время как я занимаюсь своей работой и нахожусь в границах рабочей площадки. Время от времени я должен проходить к ним и удостоверяться что всё в порядке и ТБ соблюдается, но это носит скорее характер обозначения присутствия, не требуется делать этого каждый час или два, например.

- моя работа выполняется за компьютером. упоминаю об этом для понимания того, что я должен пялить в монитор, что считается плохим начинанием для здоровья сна

- у меня достаточно денег, чтобы докупить реквизита согласно рекомендациям нашего сообщества, за исключением матраса (на работу не притащить, живу я в съемной квартире и дернуть на другой проект меня могут в любой момент) и штук типа снотворного - я хочу избежать таблеток по возможности. Думаю о спальном мешке и очках с оранжевыми линзами, но очки никогда в жизни не носил и не смогу отличить наебалово от качества.

- у меня есть собака, которую я должен гулять. сейчас это прям перед работой и сразу после, минут по 20 максимум.

- я не знаю, как в моих условиях лучше всего разбить сон (на 4+4, 6+2, 1,5+1,5+1,5+1,5+2 и так далее), но на ту часть, что я буду спать дома, я хотел бы отвести 4 часа, максимум 5 совокупно

- очевидно наиболее плохо подходящие часы в рабочее время - первые полтора часа смены и последние полтора часа - пересменок и брифинг, в то же время - мне кажется хорошим время перерыва у моей команды - с часу до двух ночи.

- эта акция с графиком 12/6 может продлиться от месяца до трех

- мне в значительной степени мешает свет, шум и запахи. Я думаю над темными шторами и берушами.

Ключевые вопросы:

- как разбить сон чтобы посещать важные фазы сна и отдыхать в достаточной мере, чем пагубно сон разбивать и на что обращать внимание при подготовке к такому режиму?

- чем пагубно задерживаться в режиме ночных смен? вопрос о всяких там биоритмах и прочем говне

- стоит ли попытаться соскочить через месяц-полтора и перестраиваться на норму - "работа днём, ночью сон" или дотерпеть все три месяца чтобы не пришлось привыкать снова, в 4 раз за такой короткий промежуток времени? Я даже не понимаю, что лучше

- посоветуйте за приблуды типа специальных очков для работы с экранами или прочих хитростей, в том числе питания, если там есть что-то по теме.

- ну и вписать бы тренировки хотя бы получасовые, только так, чтобы от них был толк при всем этом. насколько я знаю, эффект от них при неправильном режиме отдыха может даже обнулиться.


Аргументация и дискуссии приветствуются.Спасибо

Уважаемые пидоры-психологи, помогите советом.

Ребят, я знаю тут сидят люди разных возрастов и видавшие всякое дерьмо. Не хотел писать и выставлять себя на посмешище, но чувствую, что если не напишу, то крепко поеду крышей. Вопрос такой, есть ли среди вас те, кого бросала жена. Да не просто бросала, а уходила сразу к другому.
Какими методами вы справлялись и как оперативно привести сраный хаос в голове в более-менее норму, чтоб можно было продолжать жить и работать? От работы многое сейчас зависит, но работа творческая, а муза в таких условиях просто шлет нахер и говорит вот убьют вот попустит, тогда и приходите".
Одна надежда на чей-то совет. Прошу, пидоры, помогите!