соединение с сервером потеряно....соединение с сервером восстановлено.
Этож веник из папиных дочек!
Он же не в каменном веке без интернета живет
Блины на жиме наоборот закреплять не надо! Если бы рядом не было страхующего, то велика вероятность, что человека прижмет штангой. Без крепления освободиться несложно аккуратно опускаешь штангу на грудь и заваливаешь в сторону, чтобы блины слетели, а с креплением без помощи не обойтись. У меня один знакомый минут 10 так помощь из подвала звал.
Только вот заваленная штанга всё еще лежит на тебе и ее нужно приподнять или опрокинуть, что тяжело и небезопасно. Да и завалить ее будет крайне непросто, гриф не будет скользить по твоей груди, а прижмет ее. Чтобы опрокинуть штангу, тебе надо будет выжать одной рукой половину веса и повернуть на бок корпус. Попробуй тут еще не свалится со скамьей и не придавить себя штангой повторно. Без крепления же достаточно ее наклонить и блины полетят в одну сторону, а штанга легко перемещается в другую. Тут даже можно спросить, а зачем, вообще, крепления на штанге при жиме лежа? При выполнении этого упражнения, блины практически не гуляют. Присед, упражнения на плечи, бицепс и трицепс - там да, штангу шатает и без крепления блины разлетаются, но на жиме в этом нет нужды.
Никогда не видел, чтобы где-то на жиме лежа такие использовали и не понимаю, как их там нужно установить, так как при жиме штанга опускается до груди вплотную, а на какой высоте должны быть эти ограничители тогда?
Когда выполняется жим лёжа, делается небольшой прогиб, ну или большой, как некоторые пауэрлифтеры делают. И штанга ложиться на грудь обычно на вдохе. Соответственно, если поставить страховку на уровне груди без прогиба и не на вдохе, то это никак не мешает выполнению упреждения. А вылезти сможешь из под штанги, и даже если уронить, удар не будет насколько травматичен.
Потому-что кочки в качалках так и говорят, пока не будешь брать предельные веса, масса расти не будет. Кочки почему-то забывают что перед этим надо связки натренировать и дрочить малые веса, их это григгерит и они начинают кудахтать типа что ты этот пустой гриф дрочишь, навали блинов.
Свободный вес полезен для стабилизации, т.к. включается больше мелких мышц. На блочных тренажерах более изолированная нагрузка. Опытные обычно юзают и то и другое
Согласен. Просто, когда ты новенький в этом деле, логично начинать с простых тренажеров и малых весов. А когда человек, не имея ни опыта, ни даже теории об упражнениях со свободным весом, сразу хватается за штангу - он как обезьяна с гранатой.
Кстати, к штанге можно придти постепенно, через Смит, в котором она скользит по рельсам, и в любой момент ее можно остановить без помощи страхующего.
Кстати, к штанге можно придти постепенно, через Смит, в котором она скользит по рельсам, и в любой момент ее можно остановить без помощи страхующего.
Ну слушать кого попало в зале тоже не стоит, там большинство качков на химии, ничего дельного посоветовать они тебе не смогут. Опять же, у всех есть рабочий вес, если у тебя он 20 кг, то и работай с ним, пока не окрепнешь и не сможешь раз 8 выжимать штангу потяжелее. К комментарию выше, у меня коллега, когда ходил с другими коллегами в зал, явно комплексовал, что другие берут веса больше, чем он, из-за чего он навешивал больше блинов и часть веса приходилось тянуть страхующему. На деле, почти всем в зале всё равно, какие веса ты поднимаешь, но новички думают обратное.
Ну, связь с реальность хоп - и пропала на какое-то время.
Вот только человек занимающийся ДЛЯ набора мышц без фармакологии и не набирающий большой процент жира, и будет выглядеть как подкачанный дрыщ или просто более-менее спортивный человек, а не как качок, которых иногда можно увидеть в зале. Ну и сила в общем-то прямо пропорциональна поперечнику мышцы. Конечно, есть особенности техники выполнения движения и развитие нейромышечной связи, но в целом, зависимость прямая.
А то "НЕ КАЧАЮСЬ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ" - это как некоторые женщины, которые бояться перекачаться и стать мужиками, взяв гантель 3 кг вместо 2-ух.
А то "НЕ КАЧАЮСЬ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ" - это как некоторые женщины, которые бояться перекачаться и стать мужиками, взяв гантель 3 кг вместо 2-ух.
Потерять сознание можно и с весом, который очень даже посильный. Я в становой и приседе никогда в жизни не шёл на максимум, всегда беру тот вес, который хотя бы раз семь-восемь могу поднять, и два или три раза у меня случалось на становой ловить бледного, то ли из-за прыжков давления, то ли из-за гипогликемии.
Заниматься с весами до 70% от своих возможностей на количество раз, или с пиковым весом на два раза с обязательной страховкой
что-то на боброкурвическом
Качки-полячки
Джой превратился в филиал реддита. Гифка как раз оттуда, но там со звуком и комментариями первоисточника.
И найнгага на пол ставки
У эпилептика не обязательно будут судороги. У меня была подруга с фоточувствительной эпилепсией, она просто отрубается и всё, ни пены изо рта, ни судорог. Просто идёт по улице, хватает тебя за плечо, и влетает тебе лбом в грудак в отрубе (если они с такой же силой в пол прилетают, то это жесть). Или присаживается не поребрик/лестницу и отрубается.
вот этот тип прикончит любого. питается только патроном .45 ACP
В начальном комменте было не про улицу, а про зал. Там они пусть стукают друг друга как хотят. Про улицу уже начал любитель пырять людей.
После работы в ножевом магазине, когда в одной смене продали человеку нож, а он потом этим ножом затыкал другого и к нам приходили менты опрашивать всех, меня триггерят такие шутки.
После работы в ножевом магазине, когда в одной смене продали человеку нож, а он потом этим ножом затыкал другого и к нам приходили менты опрашивать всех, меня триггерят такие шутки.
В смысле - не драться?
Верно пиздишь. У меня знакомый занимается пара болрьбой (борьба где только карлики), а я ему говорю что это хуйня и его любая баба из ММА уделает.
>в зал борьбы
В плавках?
В плавках?
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
Отличный комментарий!