Результаты поиска по запросу «
в здоровом теле классный час
»
пидоры помогите ЗОЖ
Мне уже за 30. Работаю токарем с работой в шаговой доступности, что даёт какую-никакую физическую активность. Есть избыток веса (79кг при росте в 173см). Так же всплыло наследственное повышенное давление. Долгое время клал на ЗОЖ болт - неправильно питался, режима дня, как такового вообще не было, а последние полтора года ещё начал весьма активно налегать на алкашку. В итоге допрыгался до гипертонического криза. В целом отделался испугом, однако понял, что уже конкретно пора выбираться из этого болота.
Сгонял к психотерапевту и начал принимать антидепрессанты (дабы не так тянуло к алкогольному эскапизму). Как отойду - планирую сгонять и к психологу и проработать выработку режима.
И если что делать со здоровьем душевным пока всё более-менее понятно, то вот с здоровьем телесным разобраться не так то просто. Какие-то базовые вещи по типу "есть больше овощей-фруктов", "есть меньше сладкого", заниматься зарядкой, начал делать уже сейчас. По своему даже интересно - начал пробовать какие-то новые рецепты или продукты, которые раньше не ел, но подход этот всё же совершенно от балды и бессистемный.
В сети есть прорва статей по теме ЗОЖа, но 95% это из раза в раз повторяющиеся банальности, СУПЕРДЕЕТЫ и СУПЕРКОМПЛЕКСЫ упражнений сомнительного толка, крупицы информации, залитые океанами воды и откровенная эзотерщина. Да даже если удаётся наткнуться на вроде как вменяемую информацию - мне, за счёт отсутствия опыта в изучении этой темы, довольно сложно определить это действительно нормальная информация или сомнительные домыслы очередного псевдоэксперта.
Вот и прошу вас, многоуважаемые пидоры, кто всё же шарит в теме и может отличить годноту от бреда посоветовать материалы на тему питания и физнагрузки (особенно в области кардио). Если материал будет идти большим, комплексным, внятно структурированным куском, то вообще огонь.
Меня интересует именно системный подход для выработки упражнений и рациона на постоянную основу, а не просто разовая акция типа "привести вес в норму".
P.S. Подумываю таки приобрести велотренажёр. Судя по прочитанному - весьма годная штука, для сердечно-сосудистой системы должна быть, плюс сжигалка калорий, плюс вешалка. Кто сталкивался - поделитесь опытом на что стоит обращать внимание и т.д.
кукуха психология здоровье стресс
актуальная инструкция по уходу за кукухой
Кто знает хорошие группы психологической помощи, или хороших специалистов - накидайте в каменты, бесполезным не останется. Здоровья всем, физического и ментального. Извините если вдруг боян - я пытался.
Дания детский сад лесной детский сад в лесу классно. песочница
Лесной детсад в Дании
В Дании есть удивительные лесные детские сады, где мелкие только и делают, что гуляют: вольно бегают, играют и исследуют окружающий мир. Дети проводят целый день на свежем воздухе, ухаживают за огородом и садом, кормят кур, собирают яблоки, лазают по деревьям, разводят костры.Здесь можно носиться, кричать и самовыражаться до посинения.
Совершенно спокойно воспитатели относятся к мелким «несчастьям» вроде царапины или занозы — ведь это тоже ценный опыт. Конечно же, в садиках есть теплое помещение, где дети могут погреться, поесть и поспать, но в основном, они находятся снаружи.
Во многих странах в садиках делают упор на предшкольную подготовку — с детьми 4–6 лет проводят настоящие серьезные занятия, их учат читать, считать и писать. Это считается очень важным, а на игры и прогулки остается не так уж много времени.Но некоторые исследования говорят, что детям не обязательно учиться читать в 5–6 лет. Это почти никак не влияет на их успехи в школе: в 1 классе — может быть, а потом — уже нет.
А вот если до школы дети могли вдоволь бегать и играть — учатся они потом действительно лучше, быстрее осваивают новое, налаживают хорошие отношения со всеми вокруг и заводят друзей.
Вот как мелкие датчане проводят дни:
видеокарты nvidia инсайд Titan RTX Ada здоровая сука
Шутки о размерах видеокарт теперь уже не такие уж и шутки! На фото слитые изображения Titan RTX Ada — видеокарта будет чуть ли не в 2 раза больше RTX 4090 и займёт 4 слота. Питание обеспечивается двумя разъемами по 16 пинов каждый.
пидоры помогите консультация сон
Пидоры, помогите! Хочу быть отдохнувшим и здоровым!
Я недавно устроился на работу в проектную организацию инженером, был откомандирован в другой город где то в Нижних Залупках, где мне больше не у кого особо поспрашивать, тупо спецов нет, поэтому обращаюсь к нашему дружному сообществу. Самому компетентному пидору могу накинуть немного материальной помощи за консультацию + на пиво 2-3м другим пидорам поменьше.Итак, суть в чём: за последние полтора месяца мой режим дня (и сна) съехал сначала на +4 часа по часовым поясам, через месяц меня поставили на ночные смены, а сейчас начальством введен режим аврала, так что график 10/6 стал графиком 12/6, с 20:00 до 8:00, и мой организм начинает меня потиху наказывать за все это, и я думаю лучше не станет, если я что-то не придумаю с режимом дня. Это вопрос прежде всего здоровья; я, хоть и молод, хочу его сохранить, шутки аля "сон для слабаков" не смешные. Мне нужны советы; я достаточно дисциплинирован чтобы их соблюдать.
Короче, цель: выстроить наилучший график бодрствования/сна, исходя из описанных ниже условий.
приоритетные задачи:
- получить от 5 до 8 часов на личную жизнь ежедневно
- спать 7-8 часов с наибольшим выхлопом по энергии и сохраняя психическое здоровье и заползая в большинство важных организму фаз сна
- вернуться к регулярным тренировкам; до того, как я начал охуевать от режима, слабости и всего этого вот, я поддерживал форму на уличных снарядах вроде брусьев и перекладины, но сейчас это осложнено +я знаю, что недосып приводит к набору веса, чего я так же хотел бы избежать. это как смежное уточнение
Условия:
- рабочий график с 20:00 до 8:00 +10-30 минут на дорогу на/с работы
- у меня есть практически санкционированная начальством возможность спать на работе
- на ночной смене у меня в подчинении 4 человека, которые, в принципе, могут работать и без меня, в то время как я занимаюсь своей работой и нахожусь в границах рабочей площадки. Время от времени я должен проходить к ним и удостоверяться что всё в порядке и ТБ соблюдается, но это носит скорее характер обозначения присутствия, не требуется делать этого каждый час или два, например.
- моя работа выполняется за компьютером. упоминаю об этом для понимания того, что я должен пялить в монитор, что считается плохим начинанием для здоровья сна
- у меня достаточно денег, чтобы докупить реквизита согласно рекомендациям нашего сообщества, за исключением матраса (на работу не притащить, живу я в съемной квартире и дернуть на другой проект меня могут в любой момент) и штук типа снотворного - я хочу избежать таблеток по возможности. Думаю о спальном мешке и очках с оранжевыми линзами, но очки никогда в жизни не носил и не смогу отличить наебалово от качества.
- у меня есть собака, которую я должен гулять. сейчас это прям перед работой и сразу после, минут по 20 максимум.
- я не знаю, как в моих условиях лучше всего разбить сон (на 4+4, 6+2, 1,5+1,5+1,5+1,5+2 и так далее), но на ту часть, что я буду спать дома, я хотел бы отвести 4 часа, максимум 5 совокупно
- очевидно наиболее плохо подходящие часы в рабочее время - первые полтора часа смены и последние полтора часа - пересменок и брифинг, в то же время - мне кажется хорошим время перерыва у моей команды - с часу до двух ночи.
- эта акция с графиком 12/6 может продлиться от месяца до трех
- мне в значительной степени мешает свет, шум и запахи. Я думаю над темными шторами и берушами.
Ключевые вопросы:
- как разбить сон чтобы посещать важные фазы сна и отдыхать в достаточной мере, чем пагубно сон разбивать и на что обращать внимание при подготовке к такому режиму?
- чем пагубно задерживаться в режиме ночных смен? вопрос о всяких там биоритмах и прочем говне
- стоит ли попытаться соскочить через месяц-полтора и перестраиваться на норму - "работа днём, ночью сон" или дотерпеть все три месяца чтобы не пришлось привыкать снова, в 4 раз за такой короткий промежуток времени? Я даже не понимаю, что лучше
- посоветуйте за приблуды типа специальных очков для работы с экранами или прочих хитростей, в том числе питания, если там есть что-то по теме.
- ну и вписать бы тренировки хотя бы получасовые, только так, чтобы от них был толк при всем этом. насколько я знаю, эффект от них при неправильном режиме отдыха может даже обнулиться.
Аргументация и дискуссии приветствуются.Спасибо
здоровье реактор перепись ожирение
Почему бы не проверить реактор на жирность
А ниже оставляем свои данные, дабы наглядно глянуть что кого.
Если большинство будет с избыточным весом, то можно говорить что это просто здесь такая тенденция вот и всё.
Начну с себя: рост - 1.82, Вес 77, 26 лет.
Индекс массы тела - 23 - "Нормальный вес"
Уложился в диапазон 72-86 кг
Результат:
| Критический дефицит массы тела | |
|
|
36 (1.7%) |
| Выраженный дефицит массы тела | |
|
|
45 (2.1%) |
| Дефицит массы тела | |
|
|
189 (8.9%) |
| Нормальный вес | |
|
|
813 (38.2%) |
| Избыточный вес | |
|
|
502 (23.6%) |
| Ожирение первой степени (умеренное) | |
|
|
320 (15.0%) |
| Ожирение второй степени (тяжелое ожирение) | |
|
|
127 (6.0%) |
| Ожирение третьей степени (очень тяжелое ожирение) | |
|
|
96 (4.5%) |
гифки случай на дороге вело ветрогенератор турбина здоровая сука
Против Кайдзю - оружие для огромных мехов, это на новый год, не парься .
Кременюшка23.06.202423:49ссылка
история из жизни телефоны
Классно выспался
18 июля в 5 утра телефон стоял на зарядке и лежал в такой прищепке-подставке над головой, в 5 утра слышу шипение, открываю глаза и чертов фейверк, кидаю его на кафель, из-за этого урода обжог пальцы, заряжал только на оригинальной зарядке :(
Телефон Google Pixel 6a
наука здоровье Реактор познавательный
Ученые разработали препарат, имитирующий физические упражнения для снижения веса и сохранения мышц.
В связи с растущей распространенностью ожирения во всем мире — миллионы людей, некоторые из которых страдают от таких серьезных осложнений, как диабет и сердечно-сосудистые заболевания, — как никогда остро встает вопрос о поиске эффективных медицинских решений. Именно на этой основе был разработан экспериментальный препарат SLU-PP-332, имитирующий благотворное влияние физических упражнений на обмен веществ. Полученный в результате глубоких исследований, проведенных в Университете Флориды, он открывает новые перспективы в лечении ожирения и метаболических заболеваний. Первые испытания на мышах показали снижение веса и повышение выносливости, при этом аппетит и уровень физической активности не изменились, мышечная масса не уменьшилась и не сохранилась. Исследование опубликовано в журнале Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics. Каков механизм действия этого чудо-средства?
Профессор Томас Беррис из Университета Флориды, ведущий автор исследования, поясняет в пресс-релизе: "Это соединение, по сути, требует от скелетных мышц тех же изменений, которые наблюдаются во время тренировок на выносливость". Активируя эти метаболические пути, SLU-PP-332 снижает накопление жира в организме и способствует увеличению сухой мышечной массы даже при отсутствии изменений в рационе питания или уровне физической активности. Это было продемонстрировано в исследованиях на мышах, где у получавших препарат наблюдалось значительное уменьшение количества жира в организме и улучшение чувствительности к инсулину — ключевому фактору регуляции уровня сахара в крови.
Улучшение чувствительности к инсулину и снижение содержания жира в организме особенно актуальны для лечения таких заболеваний, как ожирение и диабет 2-го типа, при которых часто нарушается регуляция углеводного и липидного обмена. Эти результаты дают надежду, особенно тем людям, чьи возможности заниматься спортом ограничены из-за имеющихся заболеваний или физических ограничений. Для таких людей препарат SLU-PP-332 может стать реальной альтернативой для улучшения метаболического здоровья, снижения массы тела и уменьшения риска развития заболеваний, связанных с ожирением, без ограничений и трудностей, связанных с регулярными физическими нагрузками. Более того, отмечает Беррис, этот препарат также обладает значительным потенциалом для сохранения мышечной массы, что является важнейшим фактором в таких процессах, как снижение веса и старение. Действительно, потеря мышечной массы является неизбежным следствием процессов старения и снижения веса. Он добавляет: "Это может позволить людям оставаться здоровыми с возрастом". В другой работе, которую лаборатория Берриса готовится опубликовать, исследователи обнаружили, что это соединение может также лечить сердечную недостаточность, укрепляя сердечную мышцу.
Отличный комментарий!