Подробнее
Правую ногу скпараигпесЬ дерЖатт\Ь параллельно Полу. Поза танцора! (2) Поднимите руку К пололку, после Чего наклонитесь вперёд. Задержитесь в Эт^оМ положении с поднятой ногой (Т) Согните правую ногу в колене, возЬмитпесЬ 3а по^Ъём правой счпопЫ правой же рукой. Желательно делась *щри подхода. С первого взгляда стпановиупсЯ понЯупнл, Чупо Этпа Поза хорошо помогает^ науЧикпЬсЯ держась равновесие. Однако Экцо не всё, -щакЖе счтюЯние на одной ноге укреплЯетгп мЫшцЫ нижней Половины тпела (ягодицы, Зёдра), помогает^ изЗавитпЬсЯ очп оои^уцениЯ холода в ногах и уЧишл сосредотачиваться. Если, счпоЯ на одной ноге, вы Чувствуете се5я неуверенно, т^о попроЗуйчпе выполнясь Эуг\о упражнение у ст^енЫ, ЧчтюЗы в случае Чего схвачгш^ЬсЯ 3а неё рукой.
П034 КТ№КЦор4 мигом нлуЧищ ^ержатпЬ р^ко^есие! Текс-ni и pegdKTri^pd: £du£du (@subhacchi ) Hyul)OCTnpdU,uu: Muc^Mu (@^3 CU+)
(Т) Лягкце но спину и вытяните ноги. Спикд ДОЛЖНА вЫгнутЬсЯ, словно лук. (2) Положите лодони на Пол, После Чего потянитесь грудЬю к Пололку, не отрЫвоЯ головы, от поло. ЗОдерЖитесЬ в Эт\оМ положении на трндцотЬ секунд. ЖелотелЬно делитЬ тгпри подходи. Эщу Позу оЧенЬ полезно делотЬ перед сном. Благодаря своим свойством оно доже получило породное нозвоние «П030 для спокойного с но». "Поко вы выполняете Это упрожнение, вошо грудноя клетко роскрЫвоетсЯ, дЫхоние нормолизуетсЯ, проходят Золи в плеЧох, испровляется осонко, о тело отдЫхоет- Думою, сейчос то П030 кок нельзя октуолЬно, ведь прокто.Чески все люди слишком много уделяют сомртфоком и компьютером. Текст и редоктур<*: ройвой (@5иЬпассК 1) Иллюстрации: Киппокопоко (@к \ рроии)
^10 "ча** ризы
Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako
Еще на тему
1.0 
1.5 
