Если М(лшц(л ЗолЯчп - Экцо еси,ё не зноЧитгь Ччг\о они рос-щучц I ТЬлогоуо многим из вое знокомо нестщерпимоя ЗолЬ в м(*оицох ни слеуу>ош,ий уенЬ после силовой тренировки. Оуноко 5(*Ло 5(* ЗолЬщой ошиЗкой сЧитпотгг|Ь, Чтг|о Этщо 5олЬ - прямое слеусчпвие увеличение мЫшеЧной Мосс!*. Но сомом уеле р... / Training with Hinako :: Ero anime :: #Anime :: разное

$Если М(лшц(л ЗолЯчп - Экцо еси,ё не зноЧитгь Ччг\о они рос-щучц I ТЬлогоуо многим из вое знокомо нестщерпимоя ЗолЬ в м(*оицох ни слеуу>ош,ий уенЬ после силовой тренировки. Оуноко 5(*Ло 5(* ЗолЬщой ошиЗкой сЧитпотгг|Ь, Чтг|о Этщо 5олЬ - прямое слеусчпвие увеличение мЫшеЧной Мосс!*. Но сомом уеле$

$• Какие упражнения вЦз(лвакщ 5оли Эп\о, конечно же, тле упражнения, котлор(ле тлреЗуюгл Приложения сил(л при растяжении МЬинц. Конечно, и,з одного Энного предложения Мало Чтло понятно, потому приведу Пример: предстлавЬтле, Чтло в(л спускаетесь по лестнице или кладёте груз на земл>о. ]5о время$

$• Как скякпЬ 5олЬ в мЫлдцах Если баиии мЬидц(А «горЯиц», чт\о их Желательно остгп^итпЬ. Также Я рекоМен^к» согревание, п<Щ0Му Чщо оно ускоряет^ кровоток. Для Этщого no^oü^yrç ß т^ом Числе ^лдержаннЫе на пару полокпени/а или бакна. Еш,ё ускорить кро(?оо5рашение поможет^ расщяжка, хо^ь5а или лк>5(ле$

$Не хотьитье ли П<Арс)эе нариетье? Друзья, ктьо из вас сЗрасЫваеть лишний вес или караЩиваеть МЫшеЧнух> масс у? ХоЧетьсЯ ли вам парсре, пирожнЫх, а Можете, гуонЧиков? И неть, Я не имеуо в виру «своЗорнЫе» рни. Конечно, все Этьи лакомства не прерказнаЧенЫрлЯриет\Ы, однако, если вы правильно$

$Счищаем соотг\н.ошение Зелков, Жиров и углеводов. Идеальное соо*уг\ко-шекие вЫглЯдичп Примерно идо: Белки. Масса -щела х 1.5 ~ 2 г. ЖирЬя. Масса щела х 0.5 ~1г Углеводы. Остца&шесЯ калории Р нашем случае рассмотрим У1\ело массой 60 кг и следующие формул!*: Зелки = масса тгпела х 1.5 г, ЖирЫ =$

$Заключение Итпак, как вам наше неЗолЬшое исследование? Думаю, кпеперЬ каж^ому стлало понятно, как ест^Ь парезе бо бремя ^иетщЫ, Чтг|о5Ь1 не б(лЗитг)ЬсЯ и,з нормы и продолжить худетгг\Ь. Есицестпбенно, Чтг\о пиццу, рамэн, жареное мясо, -и\ортг|ики, пирожнЫе можно •щоЧно тпак Же бклюЧитпЬ б ^иетцу$