первый раз в качалке

4 гвоздя 200мм х 6мм

первая попытка пока некрасиво и болтается

крч решил начать бегать, после 1 круга вокруг стадиона начало все мутнеть и как-то бегать расхотелось, дальше пол круга пешком и еще круг бегом и уже в груди что-то покалывать стало,итого 3 круга по 350 метров с перерывами на отдышаться

интересуют любые советы, как начинать, примерно обрисуйте план\программу

Скоро лето, нужно в качалку

Мои результаты

Итак, это Я.
Ну я тут писал уже о том, что начал ходить в качалку в конце марта.

Я тут и пост писал об этом, только не нашел свой ебучий пост :(
Так вот - МЕСЯЦ!
ебаный месяц я туда хожу...

каковы результаты?

а вот : я был 82-85кг, теперь я 87-88, говорить о том, что это мышечная масса - смешно :(

но интереснее другое :

я отжимался 30-50 без проблем, теперь после 20 дышу
я подтягивался на турнике 10-13, теперь после 6 сложности

БЛЯТЬ! как так то?

Ученые достаточно долго наблюдали за горбатыми китами, чтобы посмотреть как они спариваются. Первый половой акт горбатых китов заснятый на видео оказался гомосексуальным.

Я обосрался

Итак, это опять я! Ну я тут уже постил как я в 40 лет пошел качалку :

https://joyreactor.cc/post/5810408#comment29388290

https://joyreactor.cc/post/5820609#comment29457942

так вот итоги хотел подвести некоторые....

Ну печаль в том, что мои коллеги стали проебывать тренировки - то майские, то дача, то хуяча. Да и я не без греха - бухал тоже на майские :( но с 13 числа больше не пропускал!

Правда когда один занимаешся - ситема рушится нахер! Ну например в лом мне ноги делать - да ну их нахер, сделаю послезавтра. В итоге так вся неделя может без ног пройти. Также разминка и также пресс. Ну так вот. Я сместил свой фокус с фитнес-тренажеров на зал для тяжей. Мне кажется эти всякие тросики хуесосики у куча бабских жоп вокруг - это все не серьезно :( а вот гантели штанги и тренажеры куда блины вешать - это уже тема. Ну вот я усиленно качал грудачину и трипаки. В выходные дома отжимался 1 подход на 30 разов. Я все хотел попробовать жим на грудь! Думал если кто из знакомых будет - попрошу страховать и попробую соточку :) ну просто на тренажере я эту соточку ебашу по 10-15 раз 3 подхода!

Помню спросил и кого-то из инструкторов:

- А вот если я такой вес навесил сюда, то по факту сколько примерно?
- Именно столько сколько блинов висит
- Да ну... а что так легко?
- Ну вы же не первый день занимаетесь, наверное Вы так хорош )))

ну вот я вчера так и решил!

Никого на страховк не нашел - кругом девочки или пиздюки.
Решил сам! Сделал размин грифом и тренажере 40 на 12 раз.
Потом навесил и : БЛЯ!!!! Я насрал в штаны! Я ощутил, что вес нехилый!

Я то думал я на 8 раз его кину, а хуй там - 3 раза всего.
какая нахер соточка-хуёточка :(

пиздец, я расстроен

Спина отправляется... Отправляется спина