Эмоции зашкаливают, потому что я из тех ждунов, которые не умеют в термоядерный синтез, но очень его ждут. У меня не было сомнений, что это случится, когда-то. Но неожиданно это случилось!
Разведки многих стран все-таки работают, и похоже информация у всех крупных держав о развитии технологии и продвижениях в лаборатории Лоуренца в Калифорнии.
И теперь понятно почему все космические страны (кроме одной) экстренно перезапустили лунные программы и "гонят" к Луне. Ведь реголит и гелий-3 для процесса теперь-то нужен в больших количествах, а его поблизости в избытке и нахаляву есть только на Луне.
Неудивлюсь, что именно предстоящий неотвратимый передел рынка мировой энергетики и предстоящая скоропостижная смерть карбоновой эпохи стали причинами творящегося сейчас пиздеца.
Развернуть
Отличный комментарий!
Очень недооцененная новость. Вообще она о том, что с термоядерным синтезом все будет заебись, Его коммерциализуют скоро, надо только подождать, Вся энергия бесплатна, все будет в кайф НО ТЕБЯ ДО ЭТОГО ПОШЛЮТ ПОД БАХМУТ ПОМИРАТЬ!
Приветствую,Мудрейшие. К делу. Нужен совет тех,кто имеет опыт употребления витаминных комплексов,не для чего-то конкретного,а чтоб соблюдать баланс этих самых витаминов в организме. Образ жизни по большей части сидячий - работа,да и досуг за компом.Солнечный свет ,как таковой вижу не часто (а это вроде как источник важного витамина Д). Вобщем кто пьёт витамины,посоветуйте все как всегда - чтоб не мега дорого и выполняли свою функцию.А то попытался в аптеку зайти - глаза разбегаются,этикеток уйма,а что взять хз.Так и выбежал в панике ни с чем.
В России стартовала кампания наружной рекламы по поддержке демографии со слоганом, обыгрывающим крылатую фразу про зайку и лужайку. Дело, конечно, хорошее, особенно, если эта помощь реально будет ощутима, но у людей должен быть выбор, поэтому для баланса рядом должен быть и второй баннер.
Доброго здравия всем. Поделюсь апдейтом) На этой недели заканчиваю работу над скелетом, свою задачу в формирование основы он выполнил. И теперь я приступаю к работе над битвой с магом. Из того что нужно сделать, парирование с контр атаками, добивания, и коллизию при ударе игрока оставлю до создания боя с 4-5 противниками. Тут очень важно сохранить баланс и темп.
И самое важное, один из моих приоритетов это создание динамических округлостей, правда не могу сказать я это сделаю до ее трансформации или после :D
В Германии движение геев-педофилов потребовало исключить лесбиянок из программы выставки в Берлинском музее ЛГБТ из-за «их исторической оппозиции».
Выставка состоит из 2 залов: один посвящён жертвам сексуального насилия над детьми, а второй — в поддержку гей-педофилии. Лесбиянки, как показывает выставка, «не выражают солидарности к педофилам» на таком же уровне, как геи, заявили активисты:
«Лесбиянки-активистки в Музее геев полностью и некритически привержены защите детей и жертв. Мы решительно осуждаем идеологию, связанную с этим».
В числе требований со стороны активистов движения геев-педофилов есть пункт, призывающий «для баланса» создать возможность высказаться тем, кто получил положительный опыт от сексуального насилия в детстве.
Впечатления - квест один и короткий, все остальное не особо и нужно ))
Что касается баланса и графона:
Для ПК графон и старый вполне устраивал, а сейчас разница не сильно заметна. Говорят что для консолей видна сильно. Баланс - вопрос спорный, видимо нужно начать игру с начала что-бы прочувствовать. На первый взгляд норм. То что сдвинули персонажа с центра в левый бок - мне не понравилось (так и не нашел где это убрать).
За бесплатность конечно спасибо. Лучше бы сделали еще одно платное дополнение по типу "каменных сердец".
И в качестве занудства скажу. На мой взгляд Ведьмаку всегда не хватало балансировки и сложности (а не вот этого всего). Если бы к каждому бою с босом приходилось тщательно готовится ( искать рецепты эликсиров, вычитывать стратегии ) игра была бы в разы эмоциональнее и интереснее. Для меня главный минус в том что с повышением уровня Геральд превращается в терминатора. Очень не хватает элементов сложности Elden Ring!
ps: ждем ремастеринг первого Ведьмака и новую сагу. В этом Рэды подвести не должны.
Как вдохновивший меня Hearthstone, поспособствовал на создание собственной карточной игры
Создание карточной игры - это увлекательный и творческий процесс, который может привести к потрясающим(нет) результатам. Я решил создать свою собственную карточную игру, в том же Tabletop Simulatorе, в которой были бы существа, предметы и заклинания из разных мультфильмов, игр и прочих клише. Игра была создана давно, за год или чуть меньше до этого материала, так что у меня было мало скилла в таком. Это был мой первый опыт в таком деле
Первым этапом стало созданием самих картонок - их внешнего вида, характеристик и дизайна. Я задумывал максимально простой дизайн, чтобы их можно было наклепать штук 100 и не париться. Поскольку программ, для создания такой работы я не знал и не слышал, то решил воспользоваться старым добрым Paintoм:
Файл был открыт уже на новой Windows 10, первоначало карты были сделаны на Windows 7
Карты делались максимально простым способом: создавался прямоугольник, на него ещё один квадрат который разделял картинку и характеристику карты, на верхний квадрат наносилось изображение, а потом уже базовые характеристики: урон, жизни и абсолютно бесполезный в моей игре интеллект. После пару дней и ночей, кроме существ были созданы также карты предметов, заклинаний и проклятий:
Эти карты были ещё проще: прямоугольник, картинка и краткое описание. Благодаря этим предметам, условный Саурон мог носить с собой автомат Калашникова, а Стив из Майнкрафта мог убивать его табуреткой. В этом и заключалась концепция игры -- дебильные фантазии воплощаются в жизнь, создавая при этом уморительные ситуации. И самое главное, что каждый сможет создать собственные карты персонажей из анимешек, мультиков и игр.
Когда я закончил работу над картами, я начал разрабатывать правила игры. Я определил, что каждый игрок начинает с 30 очками здоровья и 0 маной. Цель игры - победить противника, нанеся ему урон до 0 здоровья. Игроки ходят по очереди, каждый ход состоит из нескольких фаз. Игрок может сыграть карту с руки, атаковать существами противника или использовать заклинание и каждый ход мана растет на один, вплоть до 10 или по договоренности до бесконечности.
Хоть были правила, карты и тому подобное, игра несбалансированная. Есть кучу противоречащих друг другу карт: какие-то слишком имбовые, подобие карта стоимостью 10 убивает всех существ врага, были слишком дурацкие и недостойные своего ценника, а были просто имбовые карты по причине - смешно
Но вдруг, после момента создания всех карт, я без причины захотел их распечатать и сыграть с кем-нибудь вживую. Зайдя в Word, я уложил все карты в условные пару документов с А4 листом, пошёл в копи-центр и распечатал своё добро! Распечатал на цветном принтере, чтобы было круто.
В итоге получилась вот такая горка карт: в общей сумме их где-то 188-189 (но их много)
При должном, я смогу выложить эти файлы куда-то и добавить файл с правилами, если вдруг кто-то на серьёзных щах захочет распечатать и сыграть в это. Потом я даже сделал коробочку для них, но я её найти не смог
Это всё круто, но я не смог бы играть с настоящими карточками всё время и я решил портировать это также в TTS (Tabletop Simulator, дальше буду сокращать так). Создав сессию, я поделил все карты по одной штучке на одну картинку, портировав все карты в игру выложив картинки на облако TTS, чтобы все смогли скачать контент и видеть карты. И я, на этот раз её выложил в мастерскую (не обновлял давно). Также в версию для ПК, был добавлен кубик для исчисления вероятности, счетчик жизней и рубашки для карт. В итоге у меня получилось это:
Но когда я сел за оформлением страницы в мастерской, я должен был придумать её название и мне пришла идея назвать её UNIVERSE(типо, персонажи из разных вселенных и тому подобное)
В итоге я создал карточную игру с существами, предметами и заклинаниями из разных мультфильмов и игр. Этот проект показал мне, насколько важно иметь ясное представление о концепции и механике игры. Или вы можете сделать свои собственные карты. Просто, я немного подзабыл про эту игру и вспомнил про неё, после истории со стратегией.
Если вы хотите создать что-то творческое, не бойтесь экспериментировать и позволяйте своей фантазии работать!
80% людей выбирают профессию так, чтобы не сдохнуть с голоду и не выть волком от излишне ублюдских условий. Остальные могут себе позволить роскошь выбирать что-то по душе
Тренировочная программа для гачимучеников. Или как сохранить мышцы и даже накачаться дома?
Привет, гачимученики.
Сегодня поговорим о тренировках, про которые я давно обещал рассказать. Вот настал их черед. Рекомендую ознакомиться с прошлыми статьями, чтобы эти тренировки стали хорошим подспорьем в вопросе сохранения мышечной массы.
Никаких прыжков или акробатических сложностей. Базовые упражнения, а также их облегченные вариации. Эти тренировки могут быть, как легкой зарядкой, так и полноценным воркаутом, достаточным, для стимуляции или наращивания мышечных волокон, что сократит вам время для других бытовых дел.
Вот так буду маркироваться важные сообщения для сокращения статьи и удобства маневрирования, если вы вернетесь сюда еще раз:
Заранее прошу прощения за качество видео, я очень хотел снять все при красивом свете в зале или на улице, но именно в отпсуке случилась ужасная погода, поэтому 80% материала записано дома/на работе. Но с другой стороны, я на своем примере показываю, что можно заниматься где угодно, было бы желание.
Это очень большая статья, все материалы я разбил на отдельные главы и спрятал их в спойлеры. Я очень рекомендую вам прочитать все, прежде чем слепо приступать к тренировкам, ведь также я расскажу то, как выполнять то или иное упражнение.
Материал получился очень большим, поэтому если у вас остались вопросы, вы можете записать видео, как вы делаете упражнение и выслать его мне.
Приступим.
Можно ли накачаться за 5 минут в день?
Почему именно бадивейт?
Почему именно пять минут в день?
Какой темп лучше всего?
Все зависит от уровня вашей подготовки и мотивации. Если вы только начинаете заниматься и 20 секунд отжиманий (а это примерно 8 повторений) для вас непосильная задача, то да, вы нарастите мышечную ткань. Но если вы продвинутый атлет, то нагрузка, представленная в видео, будет недостаточной для вас и нужно искать более тяжелые варианты тренировок для сохранения интенсивности, либо кардинально менять подход к тренировкам.
В конце-концов, посмотрите на меня. Я накачался, и вы сможете.
Наши мышцы не знают, поднимаем мы тяжести, или себя. Они знают лишь напряжение и реагируют на это напряжение. То есть, когда мы отжимаемся, на грудные действует та же сила, эквивалентная штанге с блинами. Как проверить, сколько вы поднимаете веса при отжиманиях? Примите упор лежа, а руками оперитесь на весы. В верхней точке будет один вес, а в нижней – вес больше. Это и есть тот вес, эквивалентный штанге с блинами. Этот же вес на штанге даст вам такое же количество повторений, сколько и отжимания, если мы говорим о таком же темпе, скорости выполнения упражнения и работе до отказа. Мышцы не знают тип нагрузки, а они лишь реагируют на нагрузку напряжением мышечных волокон. И чем эта нагрузка больше, тем больше стимула для роста мышечных волокон будет дано.
PS. Пример утрированный, так как при таком рычаге будет упор на переднюю дельту больше, чем на грудные. Но в целом ищите то, что комфортно для вас.
Арчер отжимания (когда одна рука уведена далеко от груди) дают другую нагрузку на грудные и часто больше, чем обычные. Отжимания ганнибала в моменте приземления также дают колоссальную нагрузку на волокна. Чтобы дать больший мышечный стимул, часто достаточно лишь изменить темп выполнения упражнения. Например, замедлить его до предела. Тогда на единицу времени на ваши грудные будет приходиться куда больше нагрузки. Собственно, так это работает и с любыми другими мышцами, будь то ноги, спина, шея и так далее.
интенсивности и объема. Вы можете тренироваться либо тяжело, либо долго. То есть, выбирая приседания с максимальным для себя весом на 1-3 повторения, очевидно вы закончите свою тренировку быстрее, чем если бы вы выбрали вес, где можете сделать 20 повторений за подход, где сможете выполнить куда сетов до момента, когда поймете, что хватит.
Но чем меньше интенсивность тренировки, тем больше так называемых мусорных повторений, когда что бы вы ни делали, вы не сможете дать достаточный стимул для ваших мышечных групп и лишь перегрузите ЦНС, что негативно скажется на восстановлении и общем самочувствии. Ваша цель не получить жжение после тренировки – это не показатель роста, - а дать достаточный стимул для роста мышечных волокон. Ведь чем больше вы травмируете мышцу, тем больше времени и сил потратите на ее восстановление.
И наоборот, чем интенсивнее ваша тренировка, тем опаснее она будет для мышц, связок и костей. Так называемый эго-лифтинг. Даже в бадивейт-тренировках есть хорошая вероятность себя травмировать.
Поэтому, когда мы говорим и тренировках, питании, то вам необходимо взять настолько простой план, которого вы сможете придерживаться максимально долгое время. Найдите тот баланс, в котором вам комфортно и двигайтесь в нем. Собственно, поэтому я и занимаюсь со своим весом, ибо легче возможности накачаться не придумать.
В любых упражнениях важно подконтрольно их выполнять. Исследования показывают, что полная амплитуда, а также негативные повторения лучше влияют на способность мышц расти. Во время подъема гантели важно не только ее поднять, но и опустить, не дать ей упасть. Во время жима лежа также важно не только поднять сам вес, но и медленно опустить штангу. Грубо говоря, мы не позволяем снаряду упасть, а медленно и аккуратно его опускаем. Это и есть негативная фаза. И если позитивная фаза (подъем снаряда) занимает одну-две секунды, то негативная фаза должна занимать в два раза больше времени.
Во время отжимания, если вы выполнили подъем за секунду, то опуститесь за 2-3, как бы сопротивляясь падению. Также и с подтягиваниями, мало себя поднять, нужно также себя опустить (позитивная фаза 1-2 секунды, а негативная может доходить в этом случае до 5 секунд). И вы почувствуете, как сильно стимулируете ваши мышцы.
В общем, пол - это лава. Не падайте в лаву.
Тренировочная программа будет состоять из 4 тренировок в неделю, либо трех, если вы выберете второй вариант в расписании. Программа составлена таким образом, чтобы стимулировать все мышечные группы путем работы через механический отказ в упражнении. Например, когда мы делаем отжимания, мы уже даем нагрузку на передние дельты и трицепсы. Когда вы доходите до отказа в отжиманиях, вы делаете упражнение на стимуляцию передних дельт, а когда и там доходите до отказа, то, собственно, работаете уже с трицепсами.
На следующий день мы стимулируем всю заднюю часть нашего тела, а затем снова переднюю, делая акцент на те мышечные волокна, которые не были целевыми в первой тренировке, но зато работали, как мышцы стабилизаторы и не валялись без дела.
Список упражнений:
Итак, каков план?
На всю тренировку вам дано пять минут. Почти во всех упражнениях даны облегченные варианты упражнений. 40 секунд работы и 20 секунд отдыха. Например, вы делаете отжимания столько секунд, сколько сможете (например, вы смогли сделать 20 секунд). Оставшееся время вы отдыхаете, либо переходите к выполнению более легких упражнений для поддержания высокого уровня интенсивности: вместо обычных отжиманий, делаете отжимания у стены/тумбы.
По истечении 20 секунд, вы выполняете уже следующее упражнение (передние дельты), где также стараетесь достичь 40 секунд активной работы.
На выбор я предлагаю вам два календаря, где уделено достаточно времени восстановлению.
Календарь 1
Календарь 2:
На ютуб я загрузил 8 видео: 4 тренировки с таймером и музыкой и 4 тренировки просто с таймером.
В спойлерах все 4 тренировки с пояснениями.
Тренировка А:
Первым в списке у нас отжимания.
Как выполнять отжимания корректно?
Точно также, как с жимом лежа. Представьте, что вы делаете жим лежа. Где находится ваша воображаемая штанга? Правильно, на груди. В этот момента у большинства людей кулаки и сама штанга находятся чуть ниже плечевой капсулы, а в момент поднятия ее происходит ротация плеча, когда локоть, как циркуль, совершает круговой движение. Зная это, вы должны использовать такую же технику и в отжиманиях. Поэтому, когда вы опускаетесь, вы также должны контролировать этот момент, чтобы сохранить такую же ротацию плеча. Хорошим способом для активации грудных будет также попытка как бы сомкнуть руки друг к другу, ведь основная функция грудных - это приведение локтя за ось вашего позвоночника. Вот здесь показан пример для низа груди, но это также работает с верхним отделом и серединой.
А вот так это выглядит сбоку.
2. Следующим идут pushaways, направленные на переднюю дельту.
Логика такая же, но важное замечание. Если во время отжиманий ваши плечи находятся как бы под углом 40-45 градусов относительно оси позвоночника, то теперь ваши руки должны находиться максимально параллельно нему. И ротация плеча должна происходить в более полную амплитуду, то есть вы как бы выносите свое тело назад за счет передних дельт.
3. Кобра отжимания. Кобра отжимания достаточно легко выполнить, если вы поймете главный принцип: двигаются предплечья, а плечи зафиксированы. Положите между плечом и локтем бумажку и сожмите руки так сильно, чтобы эту бумажку невозможно было вырвать. Вот и все.
4. Приседания.
В цемло вся сложность приседания заключается в том, чтобы вы сели максимально глубоко при сохранении нейтрального положения поясницы. Если чувствуете, что так клюет, вытащите колени за мыски (ничего страшного не случится), либо остановитесь. Глубоко приседать необязательно. Если вы можете опуститься до 90 градусов - это уже отлично. В легком варианте можете взять стул и садиться на него. Главное - без ударных нагрузок! Не падайте на стул. Просто садитесь.
5. Волсит.
Статическая нагрузка на ваши квадры и ягодицы. Цель - продержаться минуту.
Тренировка Б:
1. Первым у нас идет стимулирование широчайших посредством вот такого большого количества упражнений. Справа самые легкие варианты. Если у вас совсем нет инвентаря, то отталкивания от стены или пола - наилучший вариант выполнения этого упражнения. Ведь дело именно в проекции силы, которую способны выдержать ваши широчайшие. Все, что вам нужна - это упереться лопатками и тазом в спину, оставив естественный прогиб в пояснице, а затем включить широчайшие. Упритесь локтями так сильно, как можете. Таз сам оторвется от стены. Чем дальше ноги от стены, тем сложнее упражнение. Также справедливо и для отталкивания от пола.
Левое верхнее упражнение - это самый сложный вариант. По сути - это аналог горизонтального виса, только без турника. Чуть ниже вариант с полотенцем. То есть вы меняете вектор направления силы с вертикали (подтягивания) на горизонт. Но логика остается такой же - вы должны подтянуться. Из минусов: слишком сильно включаются мышцы кора, порой они мешают выполнить упражнение.
2. Дальше у нас идут ромбовидные, где мы можем выполнить три варианта упражнения. Слева направо: супермен, подъем рук, аналог тяги к лицу. Во всех трех смысл одинаковый - вы должны как бы прожимать спину, делая упор на ромбовидные. Очень сильно поможет понять работу этой мышцы акцентирование на работе ключицы. Вы как бы должны прожать ее назад и сомкнуть лопатки вместе.
3. Железный крест - это упражнения на ваши задние дельты. Чем больше угол между позвоночником и плечом, тем сильнее включаются задние дельты. А механизм тот же - оттолкнуться от стены или пола. Но амплитуда будет значительно короче.
4. Ягодичный мост представлен в двух вариантах, но смысл тот же. Вы должны поднимать свои ягодицы, будет сжатие ягодичных мышц и бица бедра. Иногда смещайте акцент на ту или иную мышцу, чтобы лучше прочувствовать их. Только не скручивайте таз! Пусть он будет нейтральным, вы должны почувствовать напряжение мышц поясницы.
5. Поднятие на носках. Продержитесь минуту
Тренировка С:
1. Логика с отжиманиями на верх груди аналогична с отжиманиями на низ и середину груди. Только руки стоять должны шире. Мы также переносим проекцию с вертикали в горизонт и теперь не поднимаем штангу, а отталкиваем сами себя. Если у вас не получается почувствовать верх груди, старайтесь контролировать негативную фазу еще тщательнее, и вы ее почувствуете, обещаю. 2. Низ груди имеет такую логику, как и все остальные грудные - привести локоть за ось позвоночника. Зная это, вы можете поднимать свое тело вверх, как бы пытаясь свести локти вовнутрь. Обратите внимание, как я ухожу назад в сложной вариации - именно здесь кроется секрет в максимальном напряжении грудных. Если вам тяжело выполнить данное упражнение, то обратите внимание на облегченный вариант. По сути, он выглядит, как подъем плеч, но только вот плечи неподвижны, а двигается ключица и все ваше тело. 3. Средние дельты. У меня ушло много времени, чтобы объяснить, как выполнить тяжелый вариант этого упражнения, поэтому он показан больше как для справки. Поэтому обратите внимание на отталкивание от стены. Логика такая же, как с задними дельтами, или широчайшими. Но только вы упираетесь на поверхность боков. ОЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО "Build Huge Shoulders WITHOUT Weights! (Front, Middle, Rear)". Автор Джефф Кавальер. Это если вы хотите понять, Как делать тяжелые повторения на среднюю дельту. 4. Присадения.
5. Статика. Если не получается волсит, попробуйте пульсирующие приседания.
И наконец:
Тренировка D.
1. В легком варианте нам понадобится дверной проем, где мы сможем поставить одну ногу, как упор, а вторую выносить за проем для увеличения нагрузок на ваши бицепсы. В целом упражнение аналогично отталкиваниям от стены, только теперь мы притягиваемся к этой спине, делая упор на бицепс. Как сделать упор на бицепс? Сократите его, когда притягиваетесь к стене и используйте именного его. Второй вариант - это подъем ноги, когда наша нога становится снарядом. У людей возникают сложности с тем, как поднимать ногу, поэтому я распишу подробный гайд. Или вы можете посмотреть видео "How to Get Big Biceps - IN THE HOME!! (Without Equipment!)" сами знаете, от кого.
2. Предплечья. Еще раз прошу прощения за качество съемки, мне тупо некуда поставить камеру, да и камера не ахти. В целом, что мы пытемся сделать этим упражнением? Также оттолкнуться от стены за счет предплечья. Эти мышцы также заставляют кисть сжиматься и держать вес, который особенно будет полезно держать, если вы собираетесь учиться подтягиваться. Поэтому упор на сгибатели запястья (так называются эти мышцы) станет хорошим поводом перейти в будущем на подтягивания. Просто повторите данное упражнение, и вы поймете, что я имею ввиду.
3. Мышцы трапеции очень сильно помогают нам в осанке, и их стимуляция вкупе с широчайшими и ромбовидными помогут вам стоять ровно и чувствовать себя уверенно. Что нужно? Из-за того, что у меня было мало свободного места я упростил упражнение "ангелы и демоны". Все, что вам нужно, это лечь на пол в позе буквы Y, только угол между руками должен быть около 90 градусов. Длинные руки превращаются в снаряды, которые вынуждена удерживать наша трапеция, поэтому поднимая их, мы активируем трапецию.
4. Мостик аналогичен тренировке Б.
5. Также, как в тренировке Б.
На этом все. Большое спасибо за уделенное время. Если у вас есть вопросы, пишите, рад буду подискутировать.
Вообще она о том, что с термоядерным синтезом все будет заебись,
Его коммерциализуют скоро, надо только подождать,
Вся энергия бесплатна, все будет в кайф
НО ТЕБЯ ДО ЭТОГО ПОШЛЮТ ПОД БАХМУТ ПОМИРАТЬ!