Помогите с жирными ляхами / Ляхи :: пидоры помогите (реактор помоги)

Помогите с жирными ляхами

Проблема проста, 25к шагов приводят к тому что ляшки между ног стираются в кровь и ходить получается только крабиком. Натянуть джинсы до ушей не вариант. Мб кто-то сталкивался с этой проблемой и нашел простое решение, либо есть хорошие идеи

Подробнее
КУПОН НА 1 помощь
пидоры помогите,реактор помоги,Ляхи

Еще на тему

пидоры помогите(7098)

Развернуть

Отличный комментарий!

есть специальные наляшники
ну или панталоны носить)

Mirka813.10.202322:04ссылка

+61.4

Комментарии 25013.10.202322:01ссылка35.2

Жирные ляхи - плохие воины. Подойдет любая сносная армия.

1nsanie13.10.202322:02ответить ссылка 60.9

Запорожские казаки, может помогут в этом случае?

Свинтус213.10.202322:06ответить ссылка ↑ 19.2

есть специальные наляшники
ну или панталоны носить)

Mirka813.10.202322:04ответить ссылка 61.4

Я ношу панталоны и всем советую.

Ласковый щупчик14.10.202317:48ответить ссылка ↑ 0.7

Худеть батенька, худеть!

Свинтус213.10.202322:06ответить ссылка 32.5

Если денег нет, то и худеть легко

orthoxerox 14.10.202301:03 ответить ссылка ↑ 22.1

Правильно худеть без последствий для здоровья - не так уж и легко, да и не дешево. Правильное питание из свежих овощей и рыбы стоит в разы дороже, чем нажористое дешманское печеньице.

Сара Сусековна14.10.202310:21ответить ссылка ↑ 1.2

Яйца, крупы, сезонные дешевые фрукты, овощи - стоят не слишком дорого. Где-то каких то куриц или рыб перехватить подешевле, разок в неделю.
Это скорее всего будет дешевле питания почти любым джанк фудом. Но требует времени, системного подхода и дисциплины.

WiWind 14.10.202311:11 ответить ссылка ↑ 5.1

Дешевые сезонные овощи есть только в сезон, а остальную часть года что жрать? Зимой и весной огурцы с помидорами пиздос какие "золотые". На одной морковке быть по пол года - тошно будет. Да и проблема тучных людей не только в том, что у них нет денег на диетическое полезное питание, а в основном в том, что они не могут переломить себя и изменить свои пищевые привычки. Когда жиробас привык сидеть на одних только чипсах с газировкой, его будет очень сложно убедить отказаться от поедания говна и перейти на полезные салатики. Должно случиться что-то такое, от чего он будет вынужден это сделать. Но таких случаев мало.

Сара Сусековна 14.10.202311:59 ответить ссылка ↑ -2.1

должно случиться что то такое, вроде того что от ходьбы стираются в кровь ляхи?

filmgirl 14.10.202312:48 ответить ссылка ↑ 1.1

Ну, может так, а может и нет. Трение ляжек - не самая большая трагедия в жизни, к тому же, как здесь пишут многие пидоры, легко фиксится панталонами и присыпкой. А вот если от избытка жира в организме началась серьезная болячка, и чтобы от неё не помереть - надо похудеть, это уже вполне себе мотивация.

Сара Сусековна 14.10.202322:19 ответить ссылка ↑ 0.3

Дисциплины? Ба! Приходишь из магазина, ставишь кастрюлю побольше на курочек.

Пока разогревается, ставишь музыку. Или вовсе сериал, мыльную оперу, новости включаешь, голова если нагрузки просит - лекцию какую-нибудь.

Ну и если вкуса курицы мало, добавляешл бульонный кубик. Ну и всё!

26994 14.10.202313:22 ответить ссылка ↑ -0.9

Легко когда привычка уже выработана и условия комфортные.
Тяжело ее выработать. Когда привык питаться неправильно,а условия стресовые. Тут нужна дисциплина.

WiWind14.10.202315:40ответить ссылка ↑ 1.6

еще есть вариант что курочку приготовил с полкило картошечки, парой луковичек, морковочкой, грилем в конце корочку бахнул, салатик с полкило помидошек сделал, сырку грамм 100, яичек штуки 4. Ну перекусил так сказать, а потом взялся готовить обед.

Ну и похуй даже если отварное и на пару будет - от 1кг грудки на обед+ немеряно овощей все равно будет вес переть, если метаболизм соответствующий. Только дефицит каллоража и хоть какая-то активность. Причем на своём опыте могу сказать - что дефицит каллоража - приоритет.

Щас набегут те кто худел килограмм на 10 со своими советами, или вообще фитнес-куны, сразу хочу сказать - идите нахуй

Alter5415.10.202322:04ответить ссылка ↑ 0.2

Кухонный фитнес-кун, худевший на 10кг, уже был тут, когда ты пришел. Никуда не пойду.

А кто-то пробовал питаться 1кг грудки и овощами (не картошкой)? На постоянке? Подконтрольно, с учетом всех ингридиентов, без поджоров, орешков и сладкой водички и чая с сахарком. А это сколько будет ккал? И что, вес рос? Или это так, для красного словца: "что всё фигня, вам не понять, только я знаю как надо"?

Такими продуктами ты ещё попробуй набери большой каллораж. Ну и да, если ты каллораж набираешь пироженными и бигмаком, вряд ли что-то хорошее из этого выйдет.

WiWind15.10.202322:59ответить ссылка ↑ -0.1

Давайте так.

Одно дело дисциплина не знамитаться хуйнёй.

Другое дело - во время готовки можно с удовольствием заниматься хуйнёй, которую заранее себе наметил - сериал, музыка, да хоть подкасты о жизни на местах не столь отдалённых. Тут хорошо было бы в телефоне врубать напоминалку, благо у каждого телефона есть органайзер-календарь-напоминалка

26994 15.10.202323:58 ответить ссылка ↑ -1.5

Я тебе свои +0,6 поставил, так как ты вроде не деревянный.
Я, как худевший и на 20, и рекорд на 27кг, могу сказать что я набираю вес если хоть на мизерное количество ккал ем больше чем трачу.

Вот помню, худел когда еще молодой был, яблоко, кусочек (грамм 30-40) сыра или половинка сосиски на завтрак (он был каждый день разный, или полкотлетки, или творога грамм 50-100, не больше). Обедну маленькая пиалушка риса, небольшая паровая котлета, стакан обезжиренного кефира. Ужин кефир (тогда еще йогурт в дефиците был), или что-то подобное. Хлеба и мучного 0, сахара 0, пива 0, картошки редко редко грамм 150 бывало. Перекусы по расписанию - в основном пара яблок, кефирчик, морковка. По витаминам было разнообразно, считал калории по какой-то еще советской подробной книжице, выходило около 1500-1800 ккал в сутки. Утром бегал минут 40 трусцой, 3 р/н ходил в басик (но плавал не особо много, это да), ходил в институт пешком или на велике. Вообще ходил много. Так вот терял я бы сказал стремительно в среднем 300 грамм в неделю. Но недолго вес продержался, как только диета пришла к 2500ккал и перестал бегать и басик, так стал набирать те же 300г/н.

Согласись, 2500ккал набрать нормальной едой - можно в лёгкую? а просто жизнь не тюленя, а молодого студента при 2500 уже нагоняла жир. Сейчас когда мне считай 40 лет уже и жизнь тюленья, браслет говорит иногда и 2000 шагов не делаю, в среднем 4000ш/д, диета 5 стол, без фастфуда (ну раз в 1-2 месяца не обжираясь), но с избытком калорий вес стабильно растёт уже давно за пределами разумного. Прибавить активности - не вопрос, но ноль реакции, толька аппетит растет. А вот с ним у меня полное поражение, я капитулировал

Alter5416.10.202300:04ответить ссылка ↑ 0.2

вот хер его знает как, рост 171, на тот момент вес был 105-27=78. Прям атлетичным я таки не был никогда, чуточку лишнего веса было. Еще до 75 я где-то дожал за более длительное время и потом набирал... был еще процесс худения на 20кг примерно, потом опять набор и сейчас 130 уже.

Вот пишут что в покое тратит тушка 1500ккал, я чуть больше ел, дофига было активности, по идее 1кг должен был терять в неделю, а терял грамм 300, ну 500 в самые хорошие недели. Так были и недели с 200граммами. 100г жира - 720ккал, а мой жирок может поболее был? шютка

Alter5416.10.202300:15ответить ссылка ↑ 0.2

Давай разберемся в чем предмет спора. Я нигде не говорил, что можно систематически есть больше рассходов и не набирать. Ну при условии, что нет глистов и жкт работает нормально. Это уже просто физикаи закон сохранения.
У меня два тезиса. 1. Нужно следить за хорошим балансом бжу и качеством углеводов. Возможно даже больше, чем каллоражом. Потому, что (тезис 2) нормальными продуктами набрать много ккал тяжело в принципе, да и переваривание таких продуктов само по себе энергозатратно.
Обрати внимание, что то, что ты описал как свою самую строгую диету, это не совсем строгая курица с овощами. Там есть и сыр (не то чтобы его нельзя, но даже этот маленький кусочек скорее всего был +200ккал) . И перекусы яблоками (спроси любого диетолога на счет перекусрв фруктами в середине дня, особенно если худеешь, особенно если тебе уже не 20). Гарнир - рис. А дешевый рис это худшая крупа, с очень высоким гликимическим индексом. Сомневаюсь, что это был один из тех дорогих диких или рубинов или лаже басматти.
Ты ведь и сам говорил, что по рассчетам должен был худеть на кг, а худел на 300г. У этого как и у всего есть причина, и это не только мистический метаболизм (который меняется при здоровом образе жизни, естественно у каждого в своих границах). Но и то, что с привычкой есть сахара, просчитаться очень легко, а биохимия органищма такова, что получая разом кучу энергии, но неполучая соразмерную нагрузку немедленно, организм не имеет никаких лучших вариантов, чем запасать избытки в жиры. С которыми потом расстается очень неохотно.

WiWind 16.10.202309:02 ответить ссылка ↑ 0.5

я с тобой и не спорил (хотя частично не согласен по ньюансам). Я с гипотетическим "фитнесоптимистом" спорил, которые иногда набегают и говорят что все толстяки безвольные овощи.

Я больше про ментальное - что волевых усилий толстяку с плохим питанием на изменение рациона надо не меньше чем фитнес-маньяку на то чтобы по 12 часов в день учить китайский, древнеегипетский и квантовую физику на хинди. Потому что для толстяка это не разовое напряжение воли как при подходе в спортзале - а реально всё время бодрствования.

Про сыр - сейчас пошел и взвесил кусочек сыра, как я его уже 30 лет нарезаю - он 30грамм, это 120ккал, ну 150. Но это неплохая еда с белком. Рисик - это ж не каждый день, цикл был на 2 недели, рис был 2-3 раза, его порция была 100грамм примерно. Яблоки и перекус - не безсистемный, я неверное слово употребил - имел ввиду скорее полдник, насчет вреда такого употребления яблок не согласен.

Вот ключевое что не согласен: "нормальными продуктами нельзя набрать" - я сейчас 2кг вареной грудки могу на завтрак съесть и через час опять повторить. А чувство сытости вообще забыл много много лет назад что такое. Что-то сломалось. Даже после 2 лет строгой диеты - ничего не менялось, не восстанавливалось (ну кроме того что штаны стали спадать))))

Причина почему я худел медленнее я думаю в том, что были неточности подсчета заложенные в таблицах той методички (хорошая еда типа мяса, яблок, риса, а не репа с капустой имеют большую калорийность для тела по сравнению со сжиганием в аппарате). Но вот что интересно - если прийти в среднестатистическую столовую, взять обед из "суп+обычное второе+салатик", то я ел не более 1/3, скорее 1/4 этого набора, который считается базовым. И при этом, как только бросил бег, басик и тренажёрку - начал набирать даже на этой дольке от того что считается нормой.

Ну это реально грустно - что нельзя скушать котлетку с ложкой горохового пюре на обед - потому что это на весь день уже накинет калораж... надо половину порции съесть, а суп не брать, а салат только капуста..

С другой стороны я успокаиваю себя - что мой организм чертовски эффективен))))

Alter5416.10.202310:36ответить ссылка ↑ 0.0

Трудно придумать что-то более не диетическое чем крупы. Люди часто набирают вес именно из-за каш. А курица иногда (в моём регионе часто) дороже свинины.

VodIS14.10.202314:30ответить ссылка ↑ 1.9

Тебе нужны углеводы чтобы функционировать. Да во время набора массы люди едят как раз крупы, но там конские порции, а если ты хочешь похудеть, то должен следить за количеством. Да есть сушка и жесткие безуглеводные диеты, временные по определнию. Но на длинной дистанции, а ты хочешь выглядеть человеком все время, а не один день в конце "диеты", ты будешь есть углеводы. Или ты будешь есть медленные из круп или дорогой пасты... или ты будешь овощи, а потом дожирать белый хлеб, сладости и запивать газировкой и жаловаться на плохую генетику.

WiWind14.10.202315:37ответить ссылка ↑ 0.3

»Яйца, крупы, сезонные дешевые фрукты, овощи - стоят не слишком дорого. Где-то каких то куриц или рыб перехватить подешевле
Ты давно в магазин в последний раз заходил? Сезонные фрукты и курицы у него дешевые

Vetala16.10.202300:17ответить ссылка ↑ 2.2

Сезонные дешевые когда на них сезон. Сезон кончается и дорожают. Курица как раз дорогая, поэтому я и написал что не кажлый день. Но если живя в городе, у тебя нет 10к рублей на питание здорового куна в месяц.... то придется жить без куриц и рыб. И думать где такие деньжищи взять.
Смысл сообщения был в том, что да. Идеальное подобранное под себя питание дорогое. Но даже на небольшую сумму можно питаться более менее (при условии что будешь готовть, и на вкус придется забить) и это будет дешевле, чем питание джанк фудом.

WiWind16.10.202308:33ответить ссылка ↑ -0.9

Я спрашиваю: ты давно в магазе был?
Ты видел цены на фрукты в этом сезоне?
Ты в курсе, что курица почти сравнялась в цене со свининой?

Vetala16.10.202314:24ответить ссылка ↑ 0.0

Зашел на яндекс еду, пятерочка. А люди без денег обычно находят места где еще дешевле.
Тушка курицы 2кг = 386р. Филе куриное без кости = 423/кг. Свинины лопатка 340/кг. Так чтут ты скорее прав, что сравнялась. Но капуста 23р/ кг, огурец 100, лук 30. Яйца 82/10. Гречка 100р/кг.
Цены растут, это печально, но что это за цены в сравнении с бигмаком за 139. Или 695р за кг веса, большая часть из которого булка. Или 140г за пачку лейс, 1000р/кг.

WiWind 16.10.202317:04 ответить ссылка ↑ 0.0

Я сейчас погрел в пустом офисе куру

Она пахла пердежом

Что там ваша рыба! Кура - вот символ офисного беспредельщика

2699416.10.202317:59ответить ссылка ↑ 0.8

Ты походу из-за бугра пишешь.
Иначе бы знал, что бигмаков в России уже нет :(

Vetala16.10.202318:10ответить ссылка ↑ 0.0

*laughs in Big Hit*

2699416.10.202318:55ответить ссылка ↑ 0.0

https://vkusnoitochka-meny.ru/big-mak/meny

WiWind16.10.202319:57ответить ссылка ↑ 0.0

Вообще-то название «бигмак» запатентовано Макдаком
А что там на левых сайтах (на нём так и написано «неофициальный сайт») — вообще побоку. Так и шавуху из Шаурдональдса можно буррито называть (и эти пидорасы таки называют!)

Vetala16.10.202320:15ответить ссылка ↑ 0.5

Ты что пытаешься доказать? Я пытаюсь доказать, что хоть здоровая, вкусная и разнообразная еда действительно стоит значительных денег... ты все равно можешь более менее питаться на 100$ в месяц и выглядеть как человек. При условии, что ты (или кто-то за тебя) готов ходить за продуктами, где они дешевле и всегда готовить дома. И это даже дешевле чем питаться абы чем.
Спор про то настоящий бигмак в "жри и проваливай" или нет, мне не интересен. Ты прав, я в РФ не живу.

WiWind 16.10.202321:16 ответить ссылка ↑ -0.6

Тебе предъявляют, что ты актуальных цен на продукты не знаешь.
Мог бы сразу сказать, что ты не из РФ, тогда вопрос бы снялся.
Кстати, на 100 баксов в месяц можно было относительно нормально питаться до ковида. Сейчас на эти деньги можно прожить, только если ты живешь один и покупаешь самые дешёвые продукты. Про фрукты круглый год и рыбу можешь забыть. Кстати, на рынке (если ты не оптовик) цены выше, чем в магазе.

Vetala16.10.202322:39ответить ссылка ↑ 2.6

Я цены взял из пятерочки. Из нее же взял цены на лэйс. На "бигмак" по ссылке. И по всему выходит, что джанкфуд вообще-то доволно дорогой, по сравнению с дешевой но нормальной едой. Где же я не прав?
Где я писал, что ты будешь фрукты есть круглый год? Я сказал сезонные, то есть те на которые сейчас сезон. 100$ на взрослого работающего мужика

WiWind 17.10.202300:28 ответить ссылка ↑ -1.5

»Где же я не прав? Где я писал, что ты будешь фрукты есть круглый год?
А, т.е. есть фрукты раз в год — для тебя здоровое питание?

»100$ на взрослого работающего мужика
На работающего мужика смело умножай х2 (а не всяких там удалёнщиков и менеджеров, которые на работу заезжают на пару часов) — потому что на работе люди перекусывают либо в кафешке, либо в заводской столовой, а цены там — как повезёт. Есть конечно такие, которые таскают с собой на работу коробочки со жратвой (и сами её готовят), но ты ведь сам сказал, что расчёт для мужика.
Это если мужик живёт один. и у него нет ни кошки, ни собаки, и в гости к нему никто не приходит, и сам он бухло никогда не покупает... В противном случае расходы на хавчик не ограничены ничем.

Vetala 17.10.202300:49 ответить ссылка ↑ 0.5

У тебя все смешалось кони-люди, кошки, собаки, гости и т.д. Я тебе говорю 100$ на одного работающего мужика, естественно все остальное дополнительные траты. Которые вот никак не будут меньше если есть всякое говно.
И да, на работу ты будешь носить ссабойки, так дешевле и меньше майонезных салатов, хлеба из столовой. А на сэкономленые возьмешь бананов зимой. 160р/кг.
Меня просто умиляют разговоры, про дорогую здоровую еду, которую никак невозможно себе позволить. Но вместо того чтобы посчитать и попообовать, люди едят говно, которое значительно дороже. И продолжают жалеть себя.

WiWind17.10.202301:24ответить ссылка ↑ -1.5

«Я купил журнал Корея — там всё тоже хорошо»

Ну-ну, какой-то хуй из-за бугра будет мне втирать, как можно хорошо и правильно питаться на 100 баксов, и как мне жить.
Тебя там не учили, что давать непрошенные советы незнакомым людям — дурной тон?
Блядь, люди жрут говно не потому что говноеды, а потому что альтернатива сильно дороже, либо её вообще нет.
В интернетах ведь не пишут, что такое «пищевой продукт», «мясо механической обвалки», а так где пишут, диванные эксперты их не читают.
Поинтересуйся, что такое «средиземноморская диета», а потом сам додумай, почему в РФ она мало кому доступна.

Vetala17.10.202302:43ответить ссылка ↑ 0.5

Вот мы и докапались до сути. Я значит из-за бугра, мне не понять несчастных. Только я не всегда жил за бугром. Приходилось и на 60$ месяцами питаться, правда время было другое, продукты были дешевле.

Мы находимся в треде где человек просил совета. Для такого мнительноно мальчика, принимающего все на свой счет, у меня срветов нет.

Ну и... человек жрущий говно, называется говноед. Это определение. Без исключений. Вот продукты, лежат в магазине, пойди да возьми. Если говно больше нравится, то кто ж в этом вмноват. Логику "раз не могу себе позволить питаться как люди в глянцевом журнале, у меня нет выбора кроме как жрать говно" оставим жалким говноедам.

WiWind 17.10.202308:30 ответить ссылка ↑ -2.7

Так он и пытается худеть, раз столько проходит.

AboveTheMoon14.10.202301:38ответить ссылка ↑ 10.1

Худеть не ногами, например? Гантельки, пресс качат, анжумання?

Das ich 14.10.202310:02 ответить ссылка ↑ -1.0

Локального жиросжигания нет. Худеть будешь пропорционально, чтобы не тренировал. Прес качат, отдельно живот не уменшат. Если по конституции похож на грушу, будешь становиться меньшей грушей.
Но я бы сказал, что 25к в день это сильно дофига и в сочитании создает лишнии риски. С точки зрения опорки, не так важно сколько именно ты проходишь, главное чтобы каждый день и больши минимильных 6к. Но их можно ходить быстрее! И при быстрой ходьбе у тебя пульс может подниматься до 145 легко, что как раз и нужно для сброса веса. Походи так ~час в день, почини питание (без этого все равно не получится) и за каких нибудь пол года, все изменится радикально. Торопиться тоже некуда. Вся жизнь впереди и нужно искать питание и тренировки с которыми будет комфортно жить все время. Кому нужно быстро сбросить а потом набрать больше чем было?

WiWind14.10.202311:24ответить ссылка ↑ 1.1

145 не нужно для сброса веса. Для сброса веса нужно 120-130. Тогда энергия будет браться в основном из жира.

jossarian14.10.202312:35ответить ссылка ↑ -0.7

До. В смысле что не больше

WiWind14.10.202313:04ответить ссылка ↑ 0.5

для сброса веса нужно тратить больше, чем потреблять. пульс не важен

pils 15.10.202302:47 ответить ссылка ↑ 0.7

Важен.

mitchmitchell 15.10.202320:00 ответить ссылка ↑ -0.6

никто про локальное сжигание до тебя и не говорил

pils15.10.202302:49ответить ссылка ↑ -0.7

если носить штаны на бедрах а не на талии, то у крупного кроя штанов ляхи как раз не через ткань трутся а друг о друга, т.к. штаны типа приспущены вниз

lopus14.10.202300:57ответить ссылка ↑ 5.2

Попробуй ребеночка родить, тогда таз расширится

izuverg 13.10.202322:11 ответить ссылка 26.1

Если ОП — кун, то будет сложновато. Зато премию в лям баксов дадут

Vetala14.10.202301:56ответить ссылка ↑ 14.8

уже забрали

Kamikadze01215.10.202308:38ответить ссылка ↑ 0.5

похудей!

majkol13.10.202322:11ответить ссылка 19.2

Russ_Dry13.10.202322:12ответить ссылка 28.8

3 под 2 почему-то, нарушает паттерн.

Strapinka13.10.202323:33ответить ссылка ↑ 6.9

Есть хорошее правило: "Сперва функциональность, потом красота".

YerhoyLabaday13.10.202323:41ответить ссылка ↑ -0.9

не 3 под 2, а 6 под 7

mehrheit13.10.202323:43ответить ссылка ↑ -2.0

Lal_Paritskiy 14.10.202305:02 ответить ссылка ↑ 29.6

Семейные трусы, блеать!

Qadrad13.10.202322:14ответить ссылка 0.9

Плюсую.

Alex646 13.10.202322:18 ответить ссылка ↑ -2.9

Минусую. Натирает ляжки ещё круче чем в обычных "треугольных" труселях.

tigeral13.10.202322:23ответить ссылка ↑ 33.7

Надо обтягивающие носить, длинные как семейники, но по структуре похожие на лосины.

Сара Сусековна14.10.202310:23ответить ссылка ↑ 2.7

велосипедки!

nubecula 14.10.202310:52 ответить ссылка ↑ 4.5

Боксеры называются

rgg321 14.10.202323:03 ответить ссылка ↑ 3.4

минусую. натерает только в путь

Логин113.10.202322:24ответить ссылка ↑ 13.0

Раз на раз не приходится. Те что натирают сразу выкидываю.

Keks3214.10.202318:02ответить ссылка ↑ 0.0

Штпнины семейников заворачиваются, жмут яйца и натирают. Либо треугольные, либо боксеры максимально облегающие (а лучше вообще без них)

Reyf14.10.202307:38ответить ссылка ↑ 3.3

Тут все очень индивидуально. У меня боксерьі заворачиваются, а в треуголках я ляхи стираю об штаньі/джинсьі. А для любителей носить джинсьі на бедрах придумали кроме размера еще и разную глубину посадки

HueVert 14.10.202309:43 ответить ссылка ↑ 0.5

Да да, Худеть ! Но ребят, я же написал, 25к шагов, физическая активность. Я бы блять рад и по 50к делать в день, но ебаные бедра в кровь после 25к

13Voron13.10.202322:15ответить ссылка 16.3

А если хдить 10-15к шагов? Ты же суставы сотрешь нахрен! Зачем25, че за программа такая?

Finalist13.10.202322:26ответить ссылка ↑ 13.8

Тальк или детская присыпка, но штаны будут протираться

Печёнка13.10.202322:44ответить ссылка ↑ 5.4

Ходьба это херня полная, она поможет только если у тебя потребление калорий ровно между профицитом и дифицитом. Велотренажер, отжимания/приседания/пресс в купе с нормальной диетой, дают куда больше пользы. Но в первую очередь диета с подсчетом калорий.

void_the13.10.202322:47ответить ссылка ↑ 13.0

Поддерживаю. Кардио (если ходьбу можно отнести к кардио) вообще в целом нужно чтобы прокачать выносливость (сердце), но чтобы похудеть лучше всего помогают силовые, т.к. чем больше мышц, тем быстрее сжигаются калории

Лауренс14.10.202301:18ответить ссылка ↑ -4.1

Но ведь что бы стало больше мышц, нужно больше есть и качаться, а значит вес ещё больше увеличится?

Hagakure14.10.202308:46ответить ссылка ↑ 0.7

Но ведь похудение это про сжигание жира, а не про уменьшение веса

Лауренс 14.10.202314:20 ответить ссылка ↑ 0.1

Жир сжигается при дефиците калорий. Можно ли набрать мышечную массу при дефиците калорий я не знаю.
Я к тому, что набирать мышечную массу будучи жирным можно общий вес увеличить и тогда натирать всё ещё больше будет. В будущем мышцы помогут худеть, но до этого момента будет не комфортно наверное. Лучше сначала схуднуть поправив питание, а потерянное добрать мышцами.
Это мои догадки если что, я не разбираюсь в этом и могу быть не прав.

Hagakure14.10.202314:38ответить ссылка ↑ 0.0

набрать массу можно, у жираплотность меньше, так что при этом есть шансы даже быть менее "пухлым" условно, обычно цель у похудения все таки уменьшение обьема тела а не веса (а измеряют успешность зачем то все таки по весу)

kapac.er16.10.202310:37ответить ссылка ↑ 0.0

Чё? Длительные кардио как раз и жгут жир, а на силовых ты ну... Набираешь массу, а чтобы набрать массу ну... Надо жрать

ktulhu7414.10.202309:42ответить ссылка ↑ 1.7

https://t.me/pavelbaranov_md/210?single
Там есть ссылки на исследования

Лауренс 14.10.202314:16 ответить ссылка ↑ -0.6

https://t.me/pavelbaranov_md/729
И еще

Лауренс14.10.202314:19ответить ссылка ↑ -0.6

Чтобы ему окончательно суставы убить с лишним весом? Лучше уж тогда плавание, хотя бы пока не сбросит до такой степени, что можно силовые нагрузки на суставы давать.

Suren 14.10.202302:29 ответить ссылка ↑ 2.8

В холодной воде

izuverg 14.10.202310:41 ответить ссылка ↑ -0.1

... крабиком. Самое оно

ыырг14.10.202312:25ответить ссылка ↑ 1.0

Такое количество шагов, при скорости 4 км/ч и весе 100 кг - это приблизительно 1400 ккал. Мне сложно представить, сколько нужно будет отжиматься, приседать и качать пресс, чтобы потратить столько же. Так что отношение к хотьбе, как к херне, это большое заблуждение. А то, что главное - это питание, и так понятно.
А вообще, как ни странно, при похудании лучше силовые тренировки, а не кардио. Они будут смещать потерю веса в сторону потери жира, а не мышечной ткани. Ну а дефицит создавать именно питанием.

Incarnatio14.10.202304:15ответить ссылка ↑ 11.1

Плюсую, как человек, похудевший на 20 кг только засчет питания. Упражнения помогут держать тело в тонусе, но кардинально похудеть без диеты - не варик.

Haruka2514.10.202309:03ответить ссылка ↑ 2.2

>Да да, Худеть !
Попробуй к врачу сходить и выяснить свою причину лишнего веса. Дальше про диеду будете говорить, и может быть интервальное голодание.
>Но ребят, я же написал, 25к шагов,
Ну и нахера столько? Физическая активность конечно помогает сбросить ~10-20%(зависит от кучи факторов) излишков веса, но не ценой суставов как в твоем случае. Если ты сам так решил, то лучше ещё почитай инфу в интернете или к тренеру обратись.

Warkot13.10.202322:58ответить ссылка ↑ 2.8

Как уже тебе написали, чтобы не натирать ноги, просто похудей. Я когда 113 кг весил, тоже ноги натирал, просто выходя на улицу. Сейчас похудел до 74, ничего не натираю. Причём похудел без каких либо физических нагрузок вообще, большую часть времени лежал на диване. Для похудения решает диета, физическими нагрузками способны сбросить вес только тренированные качки, обычному человеку, и особенно толстяку, никаких сил не хватит. У тебя вообще какой вес?

NightVampire13.10.202323:26ответить ссылка ↑ 4.6

Диета это основа, безусловно, нагрузки лишь катализатор. С ними просто быстрее. Главное не слишком разгоняться, это серьёзный стресс для организма.

Dremora14.10.202301:29ответить ссылка ↑ 2.4

нет никакого убирания жира в нужных местах. либо в целом уменьшается жировая масса, либо нет. у баб вон вообще первыми сиськи могут начать худеть, так как там основной запас жира.

bukiko14.10.202301:22ответить ссылка ↑ 9.8

про то что жир из определенных мест можно убрать специальными упражнениями это антинаучная хуйня из под коня

BOLVERIN14.10.202303:31ответить ссылка ↑ 9.4

Ахуеть довод. Я тоже так могу:
Про то, что нельзя ускорить(!) уменьшение жировой прослойки на определенных зонах( зонах, а не местах, блядь! Читать не умеют, а спорят) с помощью упражнений -- антинаучная хуйня из под тебя.

Myste-Puck-Meist 14.10.202304:43 ответить ссылка ↑ -5.7

чем в данном случае зона отличается от места?

BOLVERIN14.10.202305:01ответить ссылка ↑ 0.0

что же касается доводов, то чем то что вы написали, в оригинальном комментарии, лучше чем то что я написал? одинаковый уровень дискуссии на котором приводят ИМХО как аргумент

BOLVERIN14.10.202305:49ответить ссылка ↑ -1.2

Чувак, сжигание жира в тулове человека, чисто химический процесс. И никакие тренировки на конкретное место, обертывание пленкой и прочая ересь не поможет. И сжигание происходит ровно в том порядке в котором оно происходило. Ускорить этот процесс ты можешь лишь заставив организм брать энергию из жира. Тобишь как писали ранее дефицит калорий, пофиг как его создать, либо с помощью активности, либо урезанием пайка, ну и препараты помогающие этому процессу, л-карнитин к примеру. Я похудел на 10 кило с нулевой активностью просто перестав жрать гавно и продукты с гликемическим индексом выше 60. При этом жрал по 5 раз в день и никогда не был голодным.

a13shade14.10.202308:16ответить ссылка ↑ 4.4

Соглашусь, есть куча статей и мнений ученых на этот счет. Жир уходит оттуда, откуда "хочет", у разных людей это может быть по разному, зависит от генетики, но убрать жир конкретно с живота можно только липосакцией.

Haruka25 14.10.202309:06 ответить ссылка ↑ 1.6

"Главная проблема, связанная с преподаванием людей, о которой всегда стоит помнить -- люди слышат не то, что им говорят, а то, что они "хотят" услышать"(с).

Я тут уже писал, что с определенного места (за что идиоты цепляются) жир и не убрать. Можно немного ускорить у большой зоны -- плечевой пояс, таз, торс. Хотя, по наблюдениям, предплечья отдельно у многих очень быстро теряют жировую прослойку при работе на выносливость (скалолазы-альпинисты).

Насколько могу судить, в первую очередь влияет степень нагрева и тип напряжения мышц. Скоростные тренировки такой эффект не дают (похудение общее, как обычно). Силовые на выносливость, длительность -- тоже.
Силовые на "максимальную силу", хорошо разогревающие мышечную группу -- могут, хоть и индивидуально. Причем нагрев критичен именно от мышцы, а не внешний. Работать на жаре не выйдет.
Почему? Хрен знает, нормальных исследований конкретно этого нюанса не видел. У самого есть только опыт наблюдения (хоть и за несколько десятков лет).
Подозреваю, дело в основном в том, что при перегреве в данных зонах чуть больше расширены сосуды, следовательно чуть быстрее метаболизм. Возможно организм как-то регулирует то, что бы разлагать жир поближе к "работающим" местам.

Плюс индивидуалка. Тут важен фенотип. Многим южным народам сложнее набрать жир, чем северным, но и сложнее от него избавиться. Северянам гораздо проще контролировать вес одной только диетой.
Подчеркиваю (подозреваю, найдутся идиоты и тут прицепиться) не "проживающие на севере", а "северяне". Тот же чукча может спокойно жрать по полкило сала в день, при его бешенном метаболизме это норма. А вот азиата очень быстро разнесет и похудеть ему будет пипец сложно.
Впрочем, за последнее время народы сильно смешались, так что тут как с генетикой повезло.

Ну и последнее -- женщины. Процесс сильно отличается. Вообще хрен поймешь, как работает. Подозреваю, сильно зависит от гормонального фона, цикла и эмоционального состояния (а у многих одно на другое сильно завязано). Причем индивидуально. У большинства навык медитации, следовательно, спокойствия, помогает нормализовать вес, но у некоторых наоборот, еще быстрее набирают.
С зонами аналогично -- как ни старайся, организм худеет как взбредет в голову. Может и есть система, но не заметил ( в конце-концов, на спортсекциях, где я обычно обретаюсь, женщин мало).

Myste-Puck-Meist 14.10.202315:05 ответить ссылка ↑ -1.8

У нас (женщин) тоже по разному жир откладывается, есть ведьмы, у которых все уходит в грудь, но в основном жир имеет свойство откладываться на животе и попе. Хотя есть тип фигура с довольно стройным верхом и большой попой и бедрами, лично знала такую девушку, сверху там 44 размер, а с попы 50-й не меньше.
У меня худеет все более менее равномерно, но с живота жир уходит в последнюю очередь, даже конкретно - с низа живота, что весьма обидно, т.к. это самая проблемная часть.
И, насколько я знаю, толстеют не с сала, а с быстрых углеводов - сладкое, выпечка и т.д.

Haruka2514.10.202315:26ответить ссылка ↑ 3.8

Будем честны, все вполне по "функционалу". У мужского организма главная цель притащить мамонта в пещеру -- отсюда другая мускулатура, метаболизм, восприятие (лучше различает контур и движения, хуже внешность и мелочи вблизи). Отсюда, кстати и проблемы -- гораздо больше проблем со спиной. У неандертальцев чуть ли не каждый второй, не считая каждого первого, с больной спиной был.
У женского организма одна из важнейших биологических задач -- выносить плод. Тут дополнительный жир на талии и бедрах только в помощь (как следствие, больше проблем с варикозом).
Потому раньше у большинства народов эталон женской красоты был ближе к пышкам и толстушкам.

Сейчас приоритеты выживания социума изменились, потому имеем, что имеем.

Myste-Puck-Meist14.10.202315:57ответить ссылка ↑ -0.6

Да, с одной стороны мы наебали эволюцию, а с другой - примитивные установки для выживания еще долго будут с нами. Мужское тело заточено на рост мышц, а женское на накопление жира(считай энергии). Насчет варикоза - хз, мне кажется это зависит от генетики и образа жизни. У меня значительную часть жизни был большой лишний вес, щас мне 40, сосуды ног в отличном состоянии. Пару лет назад была полная проверка с УЗИ, визуально никаких вен или целлюлита нет. А у жены брата, которая стройная и всегда была, моложе меня лет на 7, все ноги в ужасных венах и узелках. Единственное - я всю жизнь занимаюсь спортом, она не занимается ничем.

Haruka25 14.10.202316:05 ответить ссылка ↑ 2.3

Это не убирает жир с поясницы и бёдер, а приводит брюшной пресс в тонус, который в свою очередь заталкивает внутренности поплотнее. Жир организм сжигает при достаточном дефиците калорий, который эффективнее и быстрее всего создать значительными силовыми нагрузками на наиболее крупные мышцы.

Dremora 14.10.202301:28 ответить ссылка ↑ 2.9

Не жира тьі в парилке сгонишь а водьі. Чисто под взвешивание

Myusli14.10.202304:04ответить ссылка ↑ 9.4

Т.е. организм настолько тупой, что с нифига за час потратит 36000 ккал? Круто, но пиздёж.
Всё спортсмены, при необходимости быстро подогнать вес, сгоняют именно воду. Иногда очень жёстким образом, иногда даже мрут от этого, кровь гуще, нагрузка на сердечно-сосудистую систему, осложнения, и всё, приехали. Но к похуданию это не имеет никакого отношения.

Incarnatio14.10.202304:25ответить ссылка ↑ 6.8

Нет, воду так сгонять -- это хуета. Профспрот это и так зарабатывание на таблетки, а такими методами действительно загнуться можно. Воду при таких мероприятиях пить нужно, соблюдать солевой баланс -- важно.
Сгоняется жир. Сгоняется у всех по разному эффект сильно разнился индивидуально, но ощутимо. Как это работает с медицинской точки зрения, честно сказать, без понятия. Я сие использовал будучи массажистом при команде. Что, как и с кем делать мне говорил наш врач. Что-то он рассказывал, но я тогда был молодой и меня больше практика интересовала, нежели теория.

Myste-Puck-Meist14.10.202304:50ответить ссылка ↑ -6.0

нужно, важно, но сгоняют именнно воду. последних два дня перед взвешиванием могут даже не пить.

Myusli16.10.202308:24ответить ссылка ↑ 0.0

Это полная чушь.

Dremora14.10.202312:03ответить ссылка ↑ 0.5

Это так не работает. Когда организму нужнг жечь жир, там какая-то хуита в кровь выделяется. И у клеток жира есть рецепторы чувствительные к этой хуите. При чём на разных местах твоего организма у клеток жира разная чувствительность и это индивидуально. Бывает такое, что клетки жира на животе в 6 раз менее чувствительны, чем в среднем по телу. Если у тебя так, будешь ебошить пресс, а худеть будеть всё остальное быстрее. Но в твоём совете есть польза. Пресс в тонусе держит живот в куда лучшей форме. Да и прокачка других мышц тоже в плюс. Чем больше мышцы, тем больше они энергии потребляют. Но как тут уже сказали, наше тело охуеть какое энергоэффективное. И если ты жрёшь как не в себя, упражнениями будет крайне сложно похудеть. Куда роще сокращать питание, но на фоне упражнений.

ksdmitriy 14.10.202309:47 ответить ссылка ↑ 2.2

Проставил твоим сообщениям маленькие плюсики. :) Тут не у всех стадный разум

Supersuper1 14.10.202312:04 ответить ссылка ↑ -3.3

а что даст ходьба? если изменения сердечного пульса нет и нет учащения дыхания - то сожжешь ты мизер, если при этом не сидеть на строжайшем дефиците калорий, то что ходи, что не ходи. бег-то только через минут 30 начинает что-то существенное сжигать, а ты про ходьбу.

bukiko 14.10.202301:20 ответить ссылка ↑ 0.2

я вот тоже удивился, когда узнал, что при ходьбе жир горит лучше чем беге.
проверка показала практическое подтверждение теории.
дело в аэробной-анаэробной нагрузке. у меня быстрый шаг уже граница перехода этих зон

pic16f874 14.10.202301:29 ответить ссылка ↑ 0.0

Ну, то есть вы просто не можете бежать нужное время, если я правильно понял?

bukiko 14.10.202301:31 ответить ссылка ↑ -2.5

неправильно.
если цель максимально сжечь жир - то дистанцию лучше пройти чем пробежать.
да, неочевидно. да, я сам офигел.
идти пешком на работу и с работы еффективнее чем бегать по утрам.

Правда, спринт еще еффективнее,
но при большом лишнем весе рискуешь убить суставы и позвоночник

pic16f874 14.10.202301:40 ответить ссылка ↑ 5.0

До жопы твои 25 к шагов, если ты ешь как обычно. Первое никаких вкусняшек- жри простую еду, овсянку, каши всякие без подлив, и жирного мяса. Только вареное. Овощи тушеные. И вообще лучше режим " впроголодь". А второе - плавание , если есть возможность. Через день желательно. Если нет возможности плавать- то два раза в день- утром ,перед работой, и после работы во втррой половине дня ближе к вечеру- гимгастика наподобие йоги. Расстилаешь коврик , и далаешь неспеша но качествено упражнение , на ноги, на спину , растяжки, стойки, махи , таких курсов- тысячи на ютубе. Сам выберешь. Ляхи натирать больше не понадобится.Пользы овер дохера , причем не только для похудания, но и для связок, мышц, позвоночника, и т.д комплекс не ьолее чем на 30 минут. Вся суть в постоянстве. Начнешь пропускать и лениться- считай что провалишь задание. Я уже год совмещаю такие упражнения и плавание еще. Похудел и даже пресс появился. Пивной живот пропал. Лязи у меня конечно не терлись, но ноги тоже усохли от былых размеров. Хз , мне кажется это лучше чем тупо ходить. От хотьбы еще никто не худел.

Gaara14.10.202301:53ответить ссылка ↑ -0.1

Чувак, человеки эволюцией заточены тратить на ходьбу мало калорий. Лысым бибизянам надо было как-то не сдохнуть от поисков фруктов и загоняния антилоп. Диета работает лучше, не обязательно наматывать десятки км.

Winnie-the-Great 14.10.202303:11 ответить ссылка ↑ 4.1

Из личного опыта - лучше - чем мало жрать - тебе ничего не поможет похудеть. Мало - это реально мало. Чтобы мышцы при этом не горели сильно - пить сывороточный изолят(это спортпит), он на 99% из белка. И ходить поменьше. Ходьба сжигает удивительно мало калорий. Гораздо проще создать дефицит калорий контролем питания.

Haruka2514.10.202309:02ответить ссылка ↑ -0.3

Физические нагрузки и кардио конечно помогают быть в подтянутой форме и тренировать сердечную мышцу, но с похудением это не связано.
Сужу по себе, больше года занимаюсь почти ежедневно - по 2 р/нед кардио, 2 р/нед качалка, + каждые выходные прохожу по несколько км в парке, а в будние на работу/ с работы только пешком, никакого транспорта.
За это время не скинулось ни одного килограмма, наоборот, от спорта только аппетит усилился и рацион увеличился. В результате имею +5кг по сравнению с "до спорта", потому что мышцы прокачались и стали весить больше. Жир не увеличился, но объем бедер стал больше за счет мышц, и в итоге ляжки стали натираться до кровавых опрелостей, особенно летом. До всего этого с ляжками никогда не было проблем.
Все тренеры, с которыми мне довелось общаться в период увлечения спортом, говорят одно и то же - только ПИТАНИЕ поможет скинуть вес. Если нужно уменьшить жировую прослойку, ты убираешь из рациона все конфеты, хлеб, булочки и прочие быстрые углеводы. Если этого мало, то начинаешь считать калории - самый удобный вариант это скачать в телефон приложение и ежедневно вносить туда всё, что сожрал. Это поможет отследить, в чем именно ты перебарщиваешь и где надо урезать, а где наоборот увеличить (например, может ты углеводов дофига ешь, а белков недостаточно). Кстати, во многих таких приложение обычно есть каталог продуктов (к примеру, печенье Посиделкино с указанием колоража за 1 печеньку), ты просто находишь в справочнике съеденный продукт, и тебе не приходится гадать, сколько в нем примерно каллорий.

Сара Сусековна 14.10.202310:43 ответить ссылка ↑ 0.1

Питание супер важно, согласен, но физические нагрузки и кардио также напрямую связаны с похудением, т.к. работа мышц - это трата энергии. А для похудения нужен дефицит калорий, который создаётся за счёт увеличения трат энергии.
Подсчёт калорий - наше всё для эффективного худения.
В иделе нужно определить свою планку по калориям, при которой ты не худеешь, но и не набираешь (считать калории + каждый день контролить вес утром после туалета + раз в неделю снимать мерки талия\шея\бёдра, чтобы определить % содержания жира в организме). После определения планки - питаться ниже на 15-20% и продолжать контролить параметры (+ желательно физ. активность увеличить). Если всё ок и вес уходит - держимся так месяца 3-4, потом питаемся в планку ровно (без дефицита) месяц-другой. Потом опять начинаем диетить. Продолжать до нужного результата.

Усатый хрен14.10.202311:19ответить ссылка ↑ 0.1

upd. Для похудения нужен дефицит калорий, который создаётся за счёт увеличения трат энергии + за счёт уменьшения кол-ва входящей энергии (меньше жрат)

Усатый хрен 14.10.202311:21 ответить ссылка ↑ 1.2

Да, так и есть, похудение происходит в момент дефицита калорий. Но, кстати, спорт - не единственный способ тратить калории. Умственные нагрузки могут даже больше потратить, если умственная деятельность регулярная и интенсивная, мозг потребляет очень много энергии. У меня в период учебы в инсте была самая лучшая форма фигуры, максимально худая, даже при том что мне не приходилось голодать. Помню, тогда еще и много фастфуда съедалось, из-за того что мне некогда было готовить и приходилось перекусывать всякими вредностями между лекциями.
А щас я питаюсь тоже много, но гораздо полезнее, чем тогда, ем больше овощей и меньше сладостей. И занимаюсь спортом, но я не худею. Знаю, что можно было бы начать считать калории, урезать рацион на немного, и это дало бы результат. Но я ленивая жопа, при том что тягать железо по 1,5 часа в день мне не лень, а отказаться от любимой жрачки - о боже, нет, ни за что на свете! Вот и результат. Мне проще смириться с некоторой жирностью, до тех пор пока это не стало проблемой для здоровья. Но да, когда занимаешься спортом, даже жирность смотрится не так убого, как на тех кто жирный и не спортивный.

Сара Сусековна14.10.202312:15ответить ссылка ↑ -0.1

Про мозговую активность - ерунда всё это.
Всего есть 4 статьи затрат энергии:
- BMR - базовый обмен веществ. Это базовые траты без учёта активности:
50-70%. При снижении веса этот показатель снижается, но не существенно.
- TEF - термический эффект пищи. Затраты организма на усвоение
макроэлементов. Составляет 10-20% в зависимости от вида макронутриентов,
их смешения, а также состава тела (% жира). Например, 20-30% от входящих
калорий из белка идут на переваривание этого белка, для углеводов этот
показатель составляет 7-10%, для жиров - 0-3%. У людей с низким процентом
жира TEF выше и составляет 10-15% для жиров и углеводов.
- EAT - тренировочная активность. Её склонны сильно переоценивать,
составляет 0-20%, но обычно не более 5-10%. Очень зависит от
тренированности, объема мышечной массы и привычности нагрузки (со
временем организм адаптируется и начинает тратить меньше).
- NEAT - нетренировочнвая активность. Разбег велик: 15-30%, есть 2 вида:
контролируемая и неконтролируемая. Первый вид это образ жизни (количество
часов в сутки сидя, стоя, на ходу), а второй - наследственность и привычки
(жесты, мимика, шило в одном месте). На этот параметр сильно влияет состав
тела (мышечные люди больше тратят при движении, но снижение % жира в
свою очередь ощутимо и неосознанно снижает NEAT).

Усатый хрен14.10.202312:28ответить ссылка ↑ -0.5

Мозговая активность (думание, шевеление мозгами, решение задач и т.д.) скорее даёт ментальную усталость, чувствуешь себя выжатым, на на физ. показателях это почти не сказывается. Имел опыт такой работы, много инфы, много задач, к вечеру состояние выжатого лимона, но как только залетал в тренажёрку, силы сразу находились.

Усатый хрен 14.10.202312:38 ответить ссылка ↑ -0.5

Обычно мозг использует до 50% всей глюкозы, поступающей из печени в кровь, что соответствует примерно 100 граммам глюкозы в день. Не так уж мало для мозга, вес которого равен приблизительно двум процентам от массы всего тела.

Alter5415.10.202322:16ответить ссылка ↑ -3.0

глюкоза и калории - это не одно и то же, мамкин диетолог

Усатый хрен 17.10.202320:50 ответить ссылка ↑ -1.8

ты б постеснялся... глюкоза - один из основных переносчиков энергии в теле. Именно её жрут мышцы и органы, высвобождая энергию. Если по энергии считать - то мозг все равно дохуя тратит - это самый невыгодный орган, в пересчёте на его вес. Но и самый важный, а ты им не пользуешься, видимо

Доля энергообеспечения органов в покое
ф Мышцы в покое ф ЦНС (мозг и спинной мозг)
Ф Имунная система (неактивная) ф Печень ф Сердце ф ЖКТ ф Почки ф Селезенка ф Легкие ф Кожа

Alter54 18.10.202309:05 ответить ссылка ↑ 1.2

Ходить меньше и быстрее. Но регулярно. Фиксить питание. Рассчитывать на более долгий срок.

WiWind14.10.202311:27ответить ссылка ↑ 0.5

Ходи 15к, остальное - в бассейне. Убери все быстрые углеводы. Я без фищухи вообще тупа сидя дома десятку скинул тупо убрав сахар, картошку и мучное.

patifonii14.10.202312:21ответить ссылка ↑ 0.5

Убрать все быстрые углеводы? Ты ему иммунку просадить решил?

Dremora14.10.202312:41ответить ссылка ↑ 0.6

имунке насрать на углеводьі

Myusli16.10.202308:36ответить ссылка ↑ 0.0

Ага, удачи. Витаминки пей))

Dremora18.10.202321:28ответить ссылка ↑ 0.0

При нормальном питании организму не требуются витаминки кроме витамина д

Myusli19.10.202308:12ответить ссылка ↑ 0.0

Если ты уже стёр ляхи в кровь, то очевидно особо не походишь. Найди какой-нибудь заживляющий крем/мазь но пожирнее, смажь, и в следующий раз так ходи. Смазка для ног, да. Звучит как бред но вполне сработает. Ну или обтягивающее нижнее бельё как тут написали.
А вообще, пока ляхи заживают, можешь заняться другим видом нагрузки. Вело у тебя отпадает по понятной причине. Отжимание при твоём весе я вообще не советую. Приседания зависят от возраста и тоже хз, что скажут твои колени. Но что-то вроде плавных наклонов, подъёма рук с небольшим отягощением, пресс не на полную - вполне.

z10dey 14.10.202315:32 ответить ссылка ↑ 0.0

Помогают спортивные лосины. Как у велосипедистов, только без памперса.
Из минусов: долго доставать, чтобы поссать

crv2hfpf13.10.202322:17ответить ссылка 5.1

Дополню. Посмотри любую олимпиаду. Там на всех легкоатлетах такие лосины. Очень удобно для ходьбы, бега.

crv2hfpf 13.10.202322:19 ответить ссылка ↑ 1.4

Плюсую. Дешевые лосины или шорты.
Дешевые, потому что если и протрутся - то пох. Если не протрутся, то потом нормальные купишь.

loli_6914.10.202302:35ответить ссылка ↑ 0.2

Когда я был на сборах, это называлосб "болезнь ИКС". Заклеивали места натирания медицинским пластырем, который в рулонах. После сброса 10+ кг за пару недель, болезнь исчезла.

riffraff13.10.202322:17ответить ссылка 1.5

откажись от свинины

ssseva0713.10.202322:19ответить ссылка -1.0

Носи спортивки

Witar13.10.202322:19ответить ссылка 2.8

Для мужчин есть обтягивающие шорты, типа велосипедных. Они есть и больших размеров.

Можно и бандалетки купить, как на фото выше предлагали.
Мужских бандалеток я не видел, но можно "нейтрального" чёрного цвета купить, как тут: https://rozetka.com.ua/ua/322377346/p322377346/
Тянутся очень сильно.

tigeral 13.10.202322:21 ответить ссылка 12.1

mehrheit13.10.202323:45ответить ссылка ↑ 45.7

Шутники ебать.
Карочи, совет от жирного меня.
Покупай шорты с внутренними шортами. В любом спортивном магазе.

jazzroutine 13.10.202322:21 ответить ссылка 20.2

Охуеть, такие шорты бывают?! Век живи, век учись...

Haruka2514.10.202309:09ответить ссылка ↑ 1.4

Если хочется бюджетней, аналогичные от ноунейм бренда можно заказать с али. Мне вот недавно приехали.

ffedtr14.10.202312:55ответить ссылка ↑ 0.1

Да я для примера. Первая картинка из гугла прост.
У меня тоже ноунейм с озона\алихи

jazzroutine14.10.202313:08ответить ссылка ↑ 0.0

Как вариант можно ещё тайтсы или удлинённые трусы боксеры.

Paulik 14.10.202314:09 ответить ссылка ↑ 0.0

Нихуя у людей проблемы

Smitanich13.10.202322:24ответить ссылка 1.6

Проблемы, кстати, не только жирных, но и тех кто день ног не пропускает.

Dremora 14.10.202301:33 ответить ссылка ↑ 4.7

такая же беда. что помогает- темпинговый скотч по внутренней стороне. не полностью, парой коротких отрезков чтобы ток кожу стянуть. если совсем на тыщу км идти, то заматываю не сильно плотно (чтоб держался и не пережимал сосуды) эласттичным бинтом. делаю на одной ляхе сначало. если совсем тяжко, то и на второй.
трусы, шорты - не помогли. но может мне пока нормальных не попадалось.

Логин113.10.202322:28ответить ссылка 2.5

а можно ссылку на скотч?

notimer15.10.202311:15ответить ссылка ↑ 0.0

Я "chamois cream" пользую. При ходьбе помогает. Интенсивные нагрузки не пробовал.

akam 13.10.202322:30 ответить ссылка -0.1

С такой ценой проще любым скотчем перемотаться.

agri13.10.202322:40ответить ссылка ↑ 2.3

Присыпка тальковая

snoweyeeeee 13.10.202322:30 ответить ссылка 1.4

Пантенол на красное, если экстримал сначала можно антисептиком, жёстко, но кожа грубеет. Плюс штаны смени с джинсы на хлопок типа akpzen. На рыночках посмотри. Да, да, на рыночках, потому что в магазах кругом ебучие маломерки для карланов.
И да, круто что 25к ходишь, снимаю шляпу. Еще на велике пиздато ездить кстати, и ноги качаются и посмотреть много что можно.

FroloV13.10.202322:40ответить ссылка 0.8

Присыпка или хороший крепкий дезодорант - мазать на ляжки в дополнение к всему вышеперечисленному.

Papasha Nurgle13.10.202322:40ответить ссылка 3.1

Out Moisture
i-aosens RustedPar
«in * arcfc gsft ^
rees Sticky Mecha^
foifonss ^ <wi f1* »nm# *t qrgal *3*^
MADE IN UNI7E0 KINGDOM j
420 ml (341 g)

LostInSpace 13.10.202322:44 ответить ссылка 48.1

Дорого WD
Но есть решение:

Wazzya14.10.202301:11ответить ссылка ↑ 12.7

Золотая семечка тоже не из дешёвых (было по крайней мере, когда больше года назад покупал).

Брысь 14.10.202301:54 ответить ссылка ↑ 2.5

Кстати только хотел написать что масло решает проблему трения, но есть подвох что если впитается в отдежду потом только выбрасывать. Прийдется в юбке ходить но с таким зимой не походишь, а в зале нужно иметь нечеловеческую уверенность чтоб прийти в юбке на беговую дорожку. Но можно купить дешевые складные дорожки для ходьбы домой и ходить хоть голым типа Xiaomi Walkpad но она до 100кг, для большего нужна будет полноценная беговая дорожка. Если еще за компом работаешь то можно переоборудовать парту в стоячую с дорожкой чтоб двигаться во время работы. Потому что сложно 8 часов сидения на жопе компенсировать 2мя часами ходьбы. Есть ходовые дорожки для 100+ кг но они дорогие и надо поискать.

ikarus14.10.202317:02ответить ссылка ↑ 0.9

LifeSpan TR 5000/LifeSpan TR 1200

ikarus14.10.202317:06ответить ссылка ↑ 0.0

Я использую вазелин

miVerdict569415.10.202300:24ответить ссылка ↑ 0.0

Тайтсы мужские, они же лосины. Без шуток.

bp39013.10.202322:56ответить ссылка 2.8

Заварной крем или крем для роста волос подойдет?

Красная Зелень14.10.202301:18ответить ссылка ↑ 2.6

Крем не помогает, проверено. Кожа начинается ещё больше щипать, постоянное увлажнение плюс соль от пота делают ляжки более чувствительными. Только жирные поймут

y4uxa14.10.202304:14ответить ссылка ↑ 1.7

Когда уже натёр, и кожа красная и болит, лучше в этот момент нанести специальную антибактериальную присыпку от опрелостей, чтоб больше не натирало и побыстрее зажило всё
https://www.asna.ru/cards/skoraya_pomoshch_prisypka_dran_15g.html

Скорая помощь присыпка для ран 15г "Скорая помощь" - присыпка для ран изготовлена из натуральных компонентов, активизирующих защитные... 149,00 Р I5 I £4 ПРИСЫПКА для зажиялеиия РАН

Сара Сусековна14.10.202310:17ответить ссылка ↑ 1.2

Сабж - херня за дорого, достаточно посмотреть состав.

MAXInator14.10.202315:24ответить ссылка ↑ 0.0

Я не знаю что посоветовать т.к. с такой проблемой никогда не сталкивался. Просто поддержу тебя. Молодец, что занялся собой :)

IduRUS13.10.202322:59ответить ссылка 3.0

Как охотник-жирнолях многоходящий, в любое время года советую термобелье надевать под шортики.
Мне идеально зашла термуха Helly Hansen на зиму, и, как это ни странно, на все времена года термуха военная из комплекта ратник за тыщщу рублей комплект.
Шорты с трусами не советую, ляхи всё равно трутся.

4lenodevka13.10.202323:10ответить ссылка 2.0

Компрессионные трусы/шорты в помощь

@ltmaster13.10.202323:15ответить ссылка 1.8

Колготы.

Novak13.10.202323:29ответить ссылка 0.9

Детский крем, когда ляхи об яйца натираются. Ну и не выхуяривай 50к шагов, если ничего не спасает.
Если ты, внезапно, женщина, во что я на реакторе не верю, то, видимо, тоже детский крем на точки соприкосновения и давать регенерироваться хоть чуть-чуть, чтобы без волдырей.

Adoff13.10.202323:39ответить ссылка 0.9

Как и писал один человек выше- бандалеты, спросил у пышной подруги,сказала что из всех способов только они помогают,мужских аналогов не знаю.

Vellar 13.10.202323:40 ответить ссылка 0.5

Трусы фасона обтягивающие шорты, из гладкого материала. Есть например у юникло, продаются на ламоде. Только не короткие нужны. Лосины более радикальный вариант, к нему стоит переходить если труселя не помогли. Для похудения - считать калории и макронутриенты, есть достаточно белка. И ходьба + физкультура.

ssbaldy14.10.202300:32ответить ссылка 0.0

тем временем, жирные ляхи:

10010514.10.202300:48ответить ссылка 19.0

&0ВА4К1 ЧТО, СЫНКУ, ПОМОГЛИ ТЕБЕ ТВОИ ЛЯХИ?

Пёс-объебос14.10.202302:59ответить ссылка ↑ 18.8

Пан Заглоба разве что набухать сможет

@ltmaster14.10.202309:00ответить ссылка ↑ 0.7

Спортивные трусы и тайтсы для бега. Только не из ашана, но зато с надписью SPORT, а нормальное что-то.

Fu Manchu14.10.202301:09ответить ссылка 1.2

Ага, тайтсы

Никак не запомню это слово

2699414.10.202313:26ответить ссылка ↑ 0.0

Штанишки из спандекса?

MaXM00D 14.10.202301:13 ответить ссылка 0.5

Не занимайся ерундой, устройся работать на склад, где постоянно надо что-то носить, грузить, упаковывать и тд. и работай себе на постной пище: каши без масла, салаты, фрукты, рыба и куриная грудка. Никаких 100500 шагов в день, натираний, похудеешь за год, еще и денег заплатят.

e2e4xarq14.10.202301:16ответить ссылка -3.9

Чет я не понял. В процессе похудения протираются штанишки? Тогда те, кто советует худеть, дурачки. В процессе жизни ноги в кровь, а штоны рвутся спустя 25к шагов? Тогда те, кто предлагают альтернативную нагрузку, дурачки

Красная Зелень 14.10.202301:20 ответить ссылка -2.3

Кожа протирается, своя.

Jack Shadow14.10.202312:29ответить ссылка ↑ 1.1

У меня такаяже херня после велоспорта началась. Мне помогают трусы боксёры и соблюдать температурный режим. При любой влаге жопа трусы съедает поэтому летом только шорты, зимой стараюсь до тех пор пока терпится ходить без термобелья, а с термобельём только на улице, на работе их снимаю. Если всё таки разодрал то дома мою ляхи мылом(мыло сушит кожу) и использую дезик в стике.

Mamont267 14.10.202301:26 ответить ссылка 0.6

дам совет из своего опыта. ходил Одесскую сотку 100км за 24 часа. правда натирал ноги.
был такой факт - когда тренировался - ходил на работу и с работы 8 + 8 км ноги не натирал.
а на дистанции - натер уже на 10 км.
проанализировав понял, что проблема - во влажной коже, она раскисает и легко повреждается.
пачка сухих носков решила проблему - ноги не натираешь вообще если меняешь носки каждый час.

попробуй что-то подобное, возможно сухая кожа не будет повреждаться.
ну и да, велолосины тоже помогут

pic16f87414.10.202301:35ответить ссылка 0.7

Как страдающий такой же проблемой, никаких нахрен джинс, только штаны, можно как у реперов нулевых. А самое надежное похудеть к сожалению (

deanon14.10.202301:36ответить ссылка 1.1

Длинные труселя! Всегда есть в Marks & Spencer, ну и я ещё на озоне как-то турецкие находил, но там скотский ценник был

svinstvo 14.10.202301:44 ответить ссылка 3.5

Твердый дезодорант берешь и мажешь им ляхи там где натирают.

Циркуль 14.10.202301:51 ответить ссылка -0.3

мажь йайца и ляжки шариковым дезодерантом

натирается из-за пота

Говноголова14.10.202301:52ответить ссылка 0.4

Попробовал спец дезик чтобы ноги не потели. Теперь мозоли не натираю.

F057C14.10.202302:01ответить ссылка ↑ 1.7

ОК

А пшик-пшик дезодорантом эффекта не даст или с ним какие-то подводные камни?

2699414.10.202313:27ответить ссылка ↑ 0.0

Локального жиросжигания не существует. А доп мышечная масса еще и сделает ноги толще

dante42lk14.10.202305:34ответить ссылка ↑ 2.8

Вопрос давно не открытый, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21804427/ например
А вместо ног мужчине гораздо эффективней тренить верх "для вклада в снижение веса"

dante42lk14.10.202307:11ответить ссылка ↑ 2.2

>Мне неинтересна демагогия
>C уверенностью постит дезинфу
Оке

dante42lk 14.10.202308:15 ответить ссылка ↑ 6.2

Скорей всего я спортом занимался когда ты еще на свет не появился. И моих знаний хватит на работу в центре медицинской реабилитации и работу тренером, что я и делаю для родных и близких. А ты, додик, только языком чесать можешь, и муть разводить. Совета и рекомендаций от тебя не видно, только звон. Твоя ссылка про жир на животе и целую неделю упражнений на пресс 14 мужчин и 10 женщин прям ахуеть какой пруф(чего?). Мой первый комментарий был больше шуточный, но с намеком куда смотреть и что делать. Второй мой комментарий был более чем адекватным ответом на твоё замечание. Но куда там, ты ведь... Кто? Додик, школьник или просто пучеглазое уё?) ТАКОЙ пруф кинул и ахуеть какое замечание не к месту, но в силу тупости ты этого не понял. Ты ничего полезного или интересного не написал. Следовательно, ты мне не интересен, как и твое мнение мне не интересно. Дезинформацию написал именно ты, причем два раза... Три раза:-) И да, ты даже на демагога не тянешь. Теперь про "локального жиросжигания не существует", у человека проблема с жиром в ляжках. Следовательно, ему помогут любые упражнение и уменьшение рациона, так как жир будет уходить равномерно из тела и из ног тоже, а если... Нахрена я бисер перед свиньей метаю?)
Чао, Додик!)

Umka14.10.202317:45ответить ссылка ↑ -3.0

Не стал читать уже с первой строчки, пошла аргументация к личности (логическая ошибка)
Локального жиросжигания нет, держу в курсе

dante42lk 14.10.202317:51 ответить ссылка ↑ 3.1

Какое же ты чмо.
Ты написал херню - тебе на это указали.
Ты заявил, что это "открытый вопрос" - тебе кинули линк на исследование (да, пабмед не аргумент, там можно найти всё, что угодно).
В ответ ты начал исходить гноем. Фу таким быть.

И ты даже не понимаешь смысла употребляемых слов, блджад. Начни со статьи "демагогия" в вики, прежде чем употреблять это слово.

MAXInator14.10.202322:49ответить ссылка ↑ 0.8

Ты попущен.

Adolf Glieder07.11.202300:56ответить ссылка ↑ 0.0

Не знаю, писали это или нет, но детская присыпка. До похудения это была реальная проблема. И присыпка помогала, никакого раздражения кожи. В принципе, ее и после бриться в зоне бикини использовать можно, ибо там тоже раздражение кожи, но это другая история. А так просто натри ляхи хорошо, и проблемы не будет. Но лучше в идеале конечно похудеть

Just_Klaus14.10.202302:13ответить ссылка 1.6

Что то мне подсказывает, что у человека который столько ходит проблем с лишним весом нет.

842690 16.10.202317:00 ответить ссылка ↑ 0.0

не зачем столько ходить, так вообще ноги до жопы сотрёшь.

fat elephant14.10.202302:19ответить ссылка 1.1

Молодец, пидор! Надеюсь, найдешь решение и дойдешь до своей пидорской цели!

loli_6914.10.202302:39ответить ссылка 1.0

Совет от жиробаса - худеть. Приседания делать каждый день.
Сам стродал жирными ляжками, потом как то себя в руки взял и схуднул, сейчас такого нет.

Алхимик66614.10.202302:56ответить ссылка 0.0

Дезодорант шариковый. Используй перед выходом, джинсы надевай прям на ещё влажное*. Сам столкнулся с подобной проблемой, когда объявил крестовый поход против Аль`Зад Жира, этим летом.

*В паховой области имеется скопление лимфоузлов, и куда будет деваться шариковый дезодорант? Возможно, впитываться в них, что может приводить к отекам и застою лимфы. Сам через это проходил. Если ситуация будет аналогичная, попробуй сменить 2-3 варианта. Вопрос индивидуальной переносимости химозы и общего состояния лимфотока.

**Рано или поздно, при таких дистансах - у тебя могут начать отваливаться лапки. Если будут проблемы с опрелостями или мозолями, от всего сердца, рекомендую пикрилейтед. Использовал его вкупе с тальком: помазал лапки, присыпал тальком, сыпанул малясь талька в носочки, сыпанул в обувину и слегка встряхнул.

***Если ты ещё не познакомился с воспалением надкостницы, надеюсь, что и не познакомишься. Но это как в анекдоте, что никто не умрет девственником...Рекомендую задуматься над беговыми кроссами, амортизация - наше всё! Как купил, больше не страдаю от болей, дискомфорта, необходимости постоянных компрессов из Димексида. На грядущий холодный осенне-зимний сезон, ничего не могу порекомендовать, сам, пока что, лишь прицелился приобрести кое-какую обувину. По весенне-летней подсказать могу.

17verst14.10.202303:11ответить ссылка 5.3

Цинковая мазь. Стоит копейки и очень хорошо работает. Узнал в качестве походных лайфхаков, а в итоге пользуюсь на работе.

Arelikus 14.10.202303:21 ответить ссылка 0.6

Ясно, понятно

Эх, надо завести коробочку с мазью и написать внутрь записку "для ляшек вместо дезодоранта\противомозольного"

Заодно цинк в организме на хорошем уровне будет, есть подозрение на его недостаток сейчас

26994 14.10.202313:29 ответить ссылка ↑ 0.0

меняй белье перед походом и штаны стирай регулярно. хрен его знает что там именно накапливается в одежде, но чем активнее потеешь тем быстрее начинает натирать. особенно если швы на трусах есть или это парусного типа семейки. обтягивающие семейки еще могут помочь так как не будут задираться да и удобнее
мб это в целом какая-то специфическая проблема из-за того как именно у вас бедра сидят

BOLVERIN 14.10.202303:35 ответить ссылка 0.2

Сам много чего пробовал. Про лосины пишут правильно, но можно чуть проще. Возьми трусы boxers, синтетические, опционально - влагоотводящие.
Например, "HEAD Men's Underwear - Performance Boxer Briefs".

eisenhorn 14.10.202303:55 ответить ссылка 0.0

Простого решения нет, над простым решением устранить эффект силы трения бьются ученые, пока безуспешно, до ляжек нескоро дойдет.
Если носишь юбку, то как писали выше - масло или тальк.
Если нет - капроновые колготки помогут, они гладкие и тонкие, но не знаю хватит ли на 25к шагов до появления эффекта трения. В любом случае для такого эксперимента стертая кожа уже должна быть полностью зажившей.

ulitka14.10.202303:58ответить ссылка 0.1

Колготки не помогут, проверено.

Haruka2514.10.202309:13ответить ссылка ↑ 0.1

Попробуй натирать драйдрай называется или присыпку. Жена летом натирает.

kmeyt 14.10.202304:47 ответить ссылка 0.0

Сотрешь себе колени к хуям этими быстрыми 25к на фоне перевеса. Купи лучше уменьшатель аппетита и л-карнитин с базовыми витаминами, а если хочешь заниматься, то только эллипсоид. Иначе будешь потом уколы в суставы делать за дохуя денег, чтобы не стать инвалидом. Бег и долгая ходьба это для худых.

e38m414.10.202304:50ответить ссылка -0.2

вот это, я понимаю, проблемы у людей! (завистливо вздыхает)

PHILIN78rus14.10.202305:08ответить ссылка 0.0

Воск. Натирать штаны, между ног, воском. Без прикола

nanetisudanet14.10.202305:37ответить ссылка 0.1

Никогда не страдал ожирением, но попробуй потеть на максимум. Например ходить в баню. Если бани нет и никуда идти не надо, то садись на фруктово-соковую диету, купи велотренажёр и хуярь обвязанный с ног до головы пищевой плёнкой 30-40 км/час пока 7 потов не сойдёт. Только не перегрейся и не доводи организм до обезвоживания. Есть ещё менее ЗОЖные способы похудеть: испортить пищеварение, курить и хуярить кофе чтобы отбить аппетит.

Bill Ein 14.10.202306:52 ответить ссылка -1.1

с ног до головы пищевой плёнкой 30-40 км/час пока 7 потов не сойдёт - и пока сердце не остановится

pic16f874 14.10.202312:07 ответить ссылка ↑ 0.3

Ладно, признаю, перегнул. Думаю, если в квартире тепло, то достаточно и просто обмотаться плёнкой, без физ нагрузок.

Bill Ein 14.10.202313:11 ответить ссылка ↑ 0.0

Купить шортики трусы.
Один из наиболее удачных вариантов - беговые, синтетические. Облегают, скользят, отводят пот. В свое время в декатлоне брал, но сейчас он закрыт, даже не знаю что посоветовать.

Ruwisk14.10.202308:09ответить ссылка 0.1

Детская присыпка между ляхами натри,натирать не будет.

The Dragon14.10.202308:36ответить ссылка 0.0

Проблема в том, что ТЫ ЖИРНЫЙ ПИДОР АХАХА!

Теперь серьезно, натирает, в основном потому что ТЫ ЖИРНЫЙ ПИДОР!^w^w^w ткань трусов/штанов намокает и становится как наждачка.

Т.е., во-первых, нужно избегать тканей типа хлопка. Лучше что-нибудь синтетическое, что быстро сохнет.

Во-вторых, те, кто советует тальк или детскую присыпку -- ебанаты, которые не понимают о чем говорят. Но вот что реально может помочь -- спортивная магнезия. Я ее использую для занятий физкультурой. Лучше всего жидкая магнезия, ее гораздо проще наносить и меньше говна. Готовлю сам: беру порошок магнезии и смешиваю ее со спиртом. Но ты лучше сходи в спортивный магазин и купи готовую.

Fuckin_A14.10.202308:44ответить ссылка -1.1

Лучше представь что было бы, если бы ты носил стрингачи как телки. Для меня это до сих пор загадка как 90% из них еще не стерли очко в кровь.

Fuckin_A14.10.202308:45ответить ссылка ↑ -1.1

ну свободный крой точно не вариант - натирает, я пока не похудел тоже мучился, ответ прост - мужские тайтсы, в облипку, минимум до колена, лучше до щиколотки, качественные не натирают от слова совсем, смотрится пиздец - жирные ляхи в обтягивающем трико ... зато лишняя мотивация худеть

wofffka 14.10.202309:33 ответить ссылка 2.9

Сара Сусековна14.10.202310:10ответить ссылка ↑ 0.8

Соглашусь с лучшим комментом.
У меня такая же хрень началась после прокачки ног в качал очке. Бедра обросли мускулатурой и увеличились в объеме, стало натирать банально от всех трусов типа "бикини", которые до этого всегда были самыми удобными в носке. Пришлось с ними попрощаться и передти на "бабушкины" панталоны. Это решило проблему, ляжки больше не трутся.
Дополнительно могу поделиться летним лайфхаком - когда от жары преет и натирается кожа в промежности, наноси на нее детскую присыпку, и трение в разы уменьшится. Будь здоров, пидр.

Сара Сусековна 14.10.202310:01 ответить ссылка 0.6

tanin14.10.202310:06ответить ссылка 1.0

Лять в комментах 90% шутников.

Вообщем у меня была абсолютна таккая же проблема, несколько лет назад. Когда взялся за активность. Натирало ляшки внутри, от ходьбы.
Что я только не пробовал, другой вид белья, декстпантенол, детский крем, присыпка. От чего то есть эффект, к примеру: не носить хлопковое нижнее белье, и присыпка. Но вообще эффект ограниченный, если сильно вспотел, то всё равно можно натереть. Тут главное в том что бы не держать эти места влажными.

Но сильнее всего мне помог - Вазелин! Помогает в 100% случаях, мажешь заранее и хоть 40 км беги или иди. Реально с вазелином не разу проблем не было. Даже если очень сложные условия. Только надо какой либо по качественнее. Вообщем пользовался я вазелином пока не скинул 20 кг.
И сейчас иногда используют если бегать собираюсь 7км+ и на улице жарко. Потому что от бега иногда умудряются всё ещё натереть.

miVerdict5694 14.10.202310:23 ответить ссылка 2.1

Ага...
Одолжить мамину баночку "Норки", понял

2699414.10.202313:23ответить ссылка ↑ 1.5

У меня была такая проблема, при том, что я худой. Но решилась мега банально, купил джинсы чуть большего размера. А лучше взять штаны спортивные, они свободнее, контакт с телом меньше.

MadLord 14.10.202310:58 ответить ссылка 0.1

советуют одно и тоже, собственно. по поводу присыпки - эта шняга, когда намокает, скатывается и всё повторяется. у других вариантов тоже могут быть свои "минусы". пробуй, подбирай по себе - что у тебя лучше всего будет работать. реально, что натираться могут насухую, но чаще сама задница именно от влаги (хоть 500 метров, хоть 100500 км).
считаю самым рабочим - что-то, что будет тереться вместо лях (т.е. что-то прилегающее плотно, и оно уже там пусть плавится (что там с яйками у вас будет твориться - хз, но не переборщи с утяжкой). на постоянку рабозбрались.
а в качестве скорой помощи, если уже натёр, советую послеоперационные пластыри (они большие, дышат и, возможно, сотрутся в труху, но лучше они, чем твои ляхи).

nubecula14.10.202311:19ответить ссылка 0.3

Я тоже писал выше, про то что присыпка шняга.
Вот вазелин тема, сам много всего перепробовал.

miVerdict5694 14.10.202313:28 ответить ссылка ↑ 0.4

да, про вазелин мне запомнился коммент. думаю, тоже рабочий вариант, только придётся бегать/ходить в трениках, которые не жалко?

nubecula 14.10.202317:39 ответить ссылка ↑ 0.0

а, вон внизу ещё комменты про вазелин. в принципе, звучит очень как рабочая схема. и вот удивительно, что столько советуют присыпку...

nubecula14.10.202317:46ответить ссылка ↑ 0.0

С одеждой у меня проблем не было, но у меня проблемные места нижним бельем закрываеться. Ну плюс есть разные вазелины, мне для губ заходил)
Ну и вопрос в количестве, не надо перебарщивать. возможно хватит и малого

miVerdict5694 15.10.202300:29 ответить ссылка ↑ 0.0

Детскую присыпку или тальк советовали уже? Мне помогает. Летом всегда ляхи потеют и растираются, а с присыпкой норм.

onehorned14.10.202311:34ответить ссылка -0.8

У присыпки есть минусы, она помогает если слегка влажно, но если сильно ещё и потеть то она только хуже делает.
Рекомендую вазелин, мне здорово помог, как бы сильно не потел какие бы не были расстояния будет норм.

miVerdict569414.10.202313:30ответить ссылка ↑ 0.8

Вариантов борьбы с проблемой дохера и все работают:
1) трусы-боксеры со штаниной до середины бедра
2) дезодорант (осевшая на ткани/коже соль из пота действует как Абхазии)
3) тальк/детская присыпка
4) хидлейсы/бандальетки
5) вазелин
6) крем Боро плюс
Сам использую 1 + 5 (или 6), если на длинную дистанцию иду. А на на коротких вазелина или крема хватает

AkiraShirase 14.10.202313:33 ответить ссылка 1.0

И да 2,3,5,6 лучше наносить на чистую сухую кожу.
Так же 3,5,6 срываются потом со временем. Не знаю как на счет талька, а вазелина/Боро плюс мне хватало часа на 3 активной хотьбы

AkiraShirase14.10.202313:42ответить ссылка ↑ 0.7

Привет. Поможет только дефицит калорий.
Хочешь похудеть? Считай калории, будь в дефиците.
Хочешь сохранить мышцы? Ешь больше белка и тренируйся.
Если нужна помощь, пиши в телегу.

Mambateam14.10.202317:57ответить ссылка -2.7

менять труселя сразу как становятся влажными от пота.
подтягивать труселя так, чтоб хорошо облегали яйца и ляхи.
никаких просторных семейников или speedо, только такие как на картинке:

PoshtarBoba14.10.202321:52ответить ссылка 2.2

Пантенол твой бро
Присыпки
Широкие белье или его отсутсвие

Занимайся худей

Я с февраля начал
Проблема вроде ушла
Хотя вовремя пробежки 3шки может случиться. Но не как раньше до ходьбы полураком.

Sareas15.10.202309:07ответить ссылка 0.3

тайтсы одеваются под любые штаны, и жирные ляхи больше не трутся. Знаем тёрли

РЕМ1Х Тайтсы мужские Оегтнх Арт. 1230850МХ-99-46, 1230850МХ-99-48 Все ^ ★ ★ ★ ★ ★ 3 отзыва Характеристики -30 % -2 699 Я 1 889 Р Цвет: черный 1 Выберите размер £?и8 БУР Таблица размеров 46 48 50 52 54 В КОРЗ

Sed0L15.10.202309:12ответить ссылка 1.5

У спортсменов с перекаченными бедрами ляхи тоже трутся)

Сара Сусековна 15.10.202310:27 ответить ссылка ↑ 0.3

Нам про сие ничего не ведомо.

Rus Troll15.10.202312:46ответить ссылка ↑ 0.0

Это и так понятно, даже когда стоят на месте, у них они соприкасаются очень плотно

Сара Сусековна 15.10.202316:06 ответить ссылка ↑ 0.4

Всем спасибо за советы, буду пробовать и искать своё спасение. Что касается диеты и тренировок, слишком много стресса из-за работы и в целом в жизни, пока не готов идти на Олимп, но планы и желания есть сделать это в ближайшие пол года.
Дорогие Пидоры, вы сделали мне хорошее настроение и воодушевили стараться и идти вперед. Еще раз спасибо всем вам !

13Voron15.10.202321:48ответить ссылка 2.8

Тебе спасибо, пидр, что запостил крутую тему для обсуждения! Ты глянь, аж 200+ комментов)
И да, если всё же доберёшься до ПП и спортзала, ляжки сильно не раскачивай, чтоб опять не начали натирать ;-)

Сара Сусековна16.10.202300:56ответить ссылка ↑ 1.4

Попробуй такие штуки, только не промахнись с размером, должно плотно прилегать