Результаты поиска по запросу «

Training-with-Hinako

$Для лучшего Эффект ПоГ|ро5у(Ьпе опусчпит^ЬсЯ тлик, Ч-щоЗЫ, 5ёдрс^ 5(*Ли ПарОЛЛелЬкЫ полу. Текстп и редактура: Раибаи (@$иЬпассЬ ¡) Иллюстрации: Арарэкока (@агагег\коп1 84),Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное$

ПодЪём ког у счпекЫ (Т) СЯдЬи^е на пол у стщенХл, после Чего Повернитесь к стене лицом, а коги подними-те. Бо^кЯ^ ноги, слегка разведите руки £ стщоронЫ. и задержитесь (? ЭттоМ Положении на пЯтЬ-десЯттЬ минут. Даже при простом взгляде на Это епражкение становится понятно, Что оно помогает

Когда Г)ри(?Ы.книтпе, notipoS^ÜKTie pa^ecunu. коги для. лучшего Эффемпа!,Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное

Развернуть

Комментарии 2122.12.201820:47ссылка48.4

Ганфайтер

$Универсальная тренировка аля МЬШЛЦ пресса! Русские скруЧи&лкия! (Т) Находясь в положении лёжа, согниме кодеки, и наЧинайм^ ПодниМамЬ муловиШ,е до мех Пор, Пока Пресс ке напряжёмся, при Экг\оМ руки вЫмЯкиме перед со5ой и слоЖиме ладони. Колени согнуты. Спина ^прямлена. (2)Боверниме муловиои,е$

Русские скруЧибаниЯ кпренирукщ 5окоб(ле М(лши,(л и бее М(лши,(л пресса!
Текскп и. редедк'гп^р«»:
£ай(?ай(@5иЬг>ассЬ ¡) Иллюстрации:
Ки5ук-Я (@ Ми м 1оМир)
Если нагрузки ке^осчпачцоЧко, бо^Ьмитлпе б руки гантель!
С по^ня^Ыми ногами раЗощцаетц и нижний пресс!,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka

$О-уцжимакия окг| скамейки! (Т) Расположитесь пере^ скамейкой, ко ке сскуи^есЬ на кеё, <х оЗопритцесЬ реками, коги ^ержитце на полу. Руки должны. 5Ытт)Ь расположены. ЧушпЬ шире плеЧ. I Сеидайме локтей и неспеииа опускайте мело вниз. Локтт\и ДОЛЖНЫ. сги5ачт\ЬсЯ до прямого угла Так Же неспеща$

Если бы хотпикпе убелиЧитлг|Ь нагр^ку,
■що посчпабЬтпе коги на сщул или на стпод если Же и Энного Мало, тщо босполЬэдйтщесЬ гаклгпелями и дисками ^ля илцакги.
Обжимания окп скамейки ра^бибактп ботп э>пи МЫШЦЫ р^к!
Текс-щ и резактттура: (@5иЬпассЬ I) Иапюстпрации: Нк>му (§пуит 5еюс I),Ero

Развернуть

Комментарии 2702.06.201821:18ссылка58.3

Ганфайтер

$РЫпрЯМиме спину! Рассм^вЬм® Уклони шире плеЧ. ЗадержимесЬ над сомЫм полом. На вдохе опускайме мело. Нс* выдохе выпрямляйте локми. Согки“УГ\е лоихщ, б(лтг\Я.кшт\есЬ, и в<хихсх жи^кЬ измекитцся! дтт «ПЛАВКУ»! Тексту и редакмура: Райвай (@$иЬпассК !) Илл)оскпрс*и,ии.: АрарЭкона(@агагепкоп1$

Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako

>ен.и руеМ Яго^ицЫ Зё^ра! рЬщадЫ в стороны! (2) ОсулавЬтле левууо когу в сторону, ЧулоЗЫ расстояние Между ногами увеличилось в два роза. 0 Руки на ПоЯсе, ноги на ширине плеЧ @ Перенесикле вес -тлела на леву>о ногу, спокойно опусулиуле УЛуловиШ,е, после Чего верниулесЬ в исходное положение.

Тексту u pe^cuonyp* JJaütfaü (@subhôcchi) ИУ1П)0СТПр<*Ции.: C)Oxa (@hdhdzzz) ]} качестве ^ополкитпелЬкого (?еси исполЬз^й-ffie гиктпели! ßbinagbi É> ст^орокЬя. хорошо ^ейстгп^)0 К4 МЫшцЫ. Ягодиц, <х тгпакже Йкуипрвкней и бкеиней Г1о(?ерхкостгпей Sëgep!,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic

ОкГ|ЖиМ<ЛКиЯ С ХЛОПКОМ 0 Займище положение упор Лёжа и вЬсщЯкшпесЬ щак( ЧгпоЗЫ. всё щело находилось ни одной Линии, и защеМ опусщищесЬ поЧщидо самого поли. 3 Эщощ риз угол в локщЯх должен 5(лщЬ прЯМЫМ ОщщолкнищесЬ руками щак, Чщо5(л виши верхняя Подлещела над полом. ПредсщавЬще, Чщо в(л

$Текстп и редаюпур^ faafaa (@subhacch¡) Илл)ос-упр<*цшл: Комп и (@ р а + I i 1230) Если &LM ке ^(ХусгщсЯ ОТ^ЖиМ^КиЯ, УГ\0 ОТП-Жим<ш*¥Г\есЬ с колен, или у счт\екЫ 0тпжиМ4киЯ с хлопком кпреки р^уклип мЬидцЫ. р^к и грдеи.,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako$

Развернуть

Комментарии 2631.05.201821:44ссылка79.5

Ганфайтер

$TJ034 пирамиды! (T) РасстпавЬтпе ноги примерно ширину ПЛеЧ и начинайте наклоняться вперёд с вЬпт1Яну¥пой спиной. Наклонившись, насколько полуЧит^сЯ, ¿¿^ерЖикпесЬ в Эуг\оМ положении на ■упризЦЛкпЬ секунд. Желательно уеЛсхщЬ •щри п09x054. Данная П034 помогае-щ одновременно изЗавищЬсЯ отт\ Золей$

Тексту u pegcuoitypä: Ifoü&iü (@subhacc Иллюстрации: Нисик (@n1 sh 1 h),Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,фэндомы

Развернуть

Комментарии 227.03.201905:24ссылка3.6

Ганфайтер

$Т1034 цапли! (Т) Ся^Ьипе на под вЫтпЯнитпе леву>0 ногу, а праву>о согните в колене. (2) £озЬмичг\есЬ о5еиМи реками ¿а вЫупЯну>пу)о ногу и подтпЯкище её к груди. Задержитесь в Эт^оМ положении на 30 секчнд. РЫлпЯнитпе спину Если у вас не получаемся (¡Ы.чг\Ян.ууг\Ь ногу, Можеуце немного согнусь$

Если вам тцЯЖело
выполнять эту позу, вы Можете воспользоваться полотенцем!
Текст U редактура: ßaüeaü(@subhacch i) Иллюстрации: Си-ЭлЬ(@С1__Т_),Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,фэндомы,Training with Hinako

$П034 и^схвленххя о-щ уе/Лон.ов. ЛЯгтпе на спину и оЗхватпинпе коги реками.. Т1од-|Т|Ягивайтгг\е коей, к Животт\у и в Этщо Же время приподнимание верхнею Частг\Ь тпуловиЩа и -щЯтщесЬ головой к коленям. Зе^ерЖитпесЬ в Энт|оМ положении ИА кпридцспгпЬ секунд. Ззгля^ направлен в сторону пупка.$

Текстп u pegeuOTiypd: ßdü&AÜ (@subhàcch ¡ )
ИлЛТОСКпрЛЦии: КоМГЦА-cdlK (@patl ¡ 1 230),Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,фэндомы,Training with Hinako

Развернуть

Комментарии 104.03.201904:26ссылка4.8

Ганфайтер

$Tlo3<A Tripón4 (Т) ЛЯгп\е ил спину u приготповЬтпесЬ расслОитт\ЬсЯ. ДЫщище глу5око, оставайтесь в Этт)ом положении пЯтг\Ь минутп- Расположите ноги на ширине плеЧ, руки тг)оЖе развесуитпе в стороны., гла^а закройте. Vo3y щрупа оЧекЬ полезно ^елатт\Ь Пере<} сноМ: она снимает^ стресс и помо-гае-щ$

Тексту u pegcwoTiypd: fcü&û(@subnacchi ) ИЛЛХ>СТГ|pdU,UU: ftuc^MU(@z3_CU + ),Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,фэндомы

Т7оЗ<А З^йЦд!
ф Ренту анЬтлуе нд Четвереньки.
Ндклонингуе берхкуоуо ЧдснтуЬ тлуелд и коснитлуесЬ головой пола, ¿дх банту итлуе гуЯнтуки ног, гуо^ниминтуе Ягодиц!* и зд^ержинтуесЬ в Энтуом положении нд нтуризцднтуЬ секунд.
СнтудрдйнтуесЬ кдсднтуЬсЯ гуолд макушкой.
ЖелантуелЬно ^е лапту Ь нтури

$Если £(л хочли-ще 5олее нл^ёжкого изЗз&лекиЯ отп 5оли £ плеЧ<дх, ■»rio попро5у£ще сое^инитпЬ руки в J4M0к 3<Х спикой! Текс-уп и редактор*: lku&iu(@subhacch i) Илл)Octr\р<дции: АрарЭкок4(@агагеькоь1 84),Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,фэндомы$

Развернуть

Комментарии 1 18.02.201902:23 ссылка 5.6

Ганфайтер

$П034 МордЫ. коровы! (Т) Скрестп^тпе коги тпак, Чтг)о5& правое колено как 51л лежало на лев ом. Сцепите руки $<\ спиной и пробеди-тще в Эп\оМ положение -гпридцаилЬ секунд. Рид с^ади Желательно делачпЬ по тпри подхода на левую и пр<*бу>о руку. Зтгт\а по^а помогает^ разра5отпатгг|Ь Г)ЛеЧев(ле$

$Текстп u pe^euo^pci: faü&w (@subnacch ¡ ) Иллк>стт1 рации: Си-ЭлЬ(С1__7_) Если ке полуЧаетпсЯ сцепитг\Ь руки 34 спиной, ёосполЬэдйтпесЬ полотпекцем!,Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,фэндомы$

$(T) Tlo^KuMunne правую когу, о5хб<ппитгг|е ей леву>о, и зацепитесь По^ЪёМоМ сщопЬ* 3d голенЬ. (2) ДвйЖ$1л о5х&птцще руку Зругой и ос^анЬщесЬ в ЭтщоМ Положении на Knpugu^Vffib секуяз. Желательно зелатпЬ по тпри no^xo^d на левуто и пр<лвук> яогу. Эгг\4 no^d яе тцолЬко поможет^ вам pd^pdSoKUdKnb$

$Если îàJA тяжело о5х&пг|(л&щЬ оуну ногу другой, попроЗуйтце Эп\окц упрои1,ённЫД бари^юп и pejcuoffl^p^: J^u&ui(@subhacch i) ИАП)0С7Пр4Ции: СуОКсХ (@hdhd22z) Про^ерЬтпе, К<ДК сцепили Лг^оки!,Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,фэндомы$

Развернуть

Комментарии 103.02.201904:02ссылка14.0

Ганфайтер

$Отгг^ЬиаеМ и улучшаем Г1ии1,е{>арекие! По^а героя .лёжа! 0) СЯдЬ^е на ПЯчлки, после Чего немного раз@еди-уг\е их £ скпорокЫ и опусчтш^е Яго^ицЫ. на по л. (2) Ляг-ут\е на спину, поднимите руки и бозЬМикпесЬ 3а лок^и. Ос-уг\а{>ай-ут|есЬ б Эчт)оМ Положении *Упридца*щЬ секунд Ощоауг\ дела*УГ\Ь$

Упрощённый вариант П03Ы.
Если не получается на полу, тппо начните с него!
П034 бойка лёжа скимаетп
какоплеккук) ¿а ^екЬ ускпалосчпЬ!
Текстщ и редактура Вайбай (@subnacch¡) Иллюстрации: Ёсихиро (@Y0SHIHIR01 21Я0),Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,фэндомы

$(Т) рст^днЬтпе б упор лёжд u 6bючпдбитпе прдбууо ногу вперёд. После Эи\ого onycTffiu*ïï\e -Лок^и нд Пол и зддерЖитт\есЬ б Этапом положении нд *vnpugu¿m)b секунд. Следуетп делдт^Ь По *гпри рд^д кд каждую ногу. ИдпрЯги-vne Жибочть спину держите прямой. Т1одо5но плднке Этгпд по^д тгпренируечт|$

Тексту U pegelMnypel: fcü&tâ (@subhacch i) Иллюстрации: КиППОКОПОКО(@k ippouu),Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,фэндомы

Развернуть

Комментарии 221.01.201904:20ссылка4.3

Ганфайтер

$TIp°3^K>nbL для пох^декиЯ. MacTinb первая Некоторых лк>дей посеицаетп мЫслЬ, Чтт\о продолжительное уПо*УГ\ре5ление одного Продукту ПоМоЖечп им сЗроситгпЬ вес, есчпестлпвенно, Э-уг|ого не происходи*гг\,дие-упа ЗЫсчпро приедаемся, и диема закономерно заЗрасЫваемсЯ. Даже если -уг^ким спосоЗоМ и$

• Курица с салакпом, 5елко(>Ы.е коктейли
Диета с высоким содержанием Зелка и низким - Жиров и углеводов, а также активный оЗроз жизни - вот универсальный рецепт- ФразЫ «Я сегодня на оЗед сЪел слитком много сладкого, поэтому вечером сЪеМ в два раза ЗолЬше здоровой едЫ* иди «Я сегодня недоЗрал

Развернуть

Комментарии 030.07.201814:43ссылка4.8

Ганфайтер

$Как ПреодолемЬ засмой. Им^К, в(я сели надиему и даже поначалу сЗросили вес, ко помом весЫ. каЖдЬшдекЬ аг\<хлт ПоказЬявамЬ одно и моЖе - Эмо и есмЬ засмой или смагнаи,иЯ. «Тело вошло в сосмоЯкие голода и теперь акмивкее поглощаем Пим^мелЬкЫе вещесм&х!* -воскликкум кекотпорЫе из вас, однако ЗолЬше$

Тело перешло в режим Экономии Экер гии. Если вы Зузетье пошьре5лятьЬ калорий меньше, Чем затьраЧиваетье, тьо ваше тьело тьак Же, как и тьелефок, у которого сазитьсЯ 5ашьарейка, перейзёть в режим Экономии, Чтьо вы сразу же ош^у-тъитъе на се5е: ваше самочувствие ухудшиться, и^аже повсезкевкЫе

Развернуть

Комментарии 1629.07.201800:44ссылка24.3

...

12 3 4 5 6 7...99 100

Дальше

	Steam халяваПодписчиков: 6542
	Warhammer 40000Подписчиков: 4937
	PersonalAmiПодписчиков: 4603
	IskanderednaksIПодписчиков: 4148
	flickПодписчиков: 4120
	CuteSexyRobuttsПодписчиков: 4034
	политикаПодписчиков: 4006
	KrakenkatzПодписчиков: 3938
	KittewПодписчиков: 3924
	texicПодписчиков: 3878

	nashi5364Подписчиков: +240
	DarbarnirПодписчиков: +61
	аниМемыПодписчиков: +61
	mr_plagu3Подписчиков: +48
	chibikkiПодписчиков: +20

	z0mbiraptorПодписчиков: +199
	madaotheoryПодписчиков: +149
	QuantumHeadAIПодписчиков: +124
	Anime Ero DFCПодписчиков: +120
	Anna RalphsПодписчиков: +65

	kn rookieПодписчиков: +30
	Masha GotyeПодписчиков: +13
	zzimnemПодписчиков: +9
	Eric CaneteПодписчиков: +8
	harakomeshiПодписчиков: +7
	тот самый пост со школьницамиПодписчиков: +7
	Kenshi (игра)Подписчиков: +7
	ragnaratheredПодписчиков: +6
	ivy (deadlock)Подписчиков: +6
	YBlndrПодписчиков: +6

	niquidollПодписчиков: +361
	sexmeatПодписчиков: +108
	LittlepolishangelПодписчиков: +107
	ella_adamsПодписчиков: +82
	creux-artПодписчиков: +58
	merswebПодписчиков: +50
	Griffin MariaПодписчиков: +36
	hurumeroПодписчиков: +34
	Mike DowsonПодписчиков: +33
	xiehou nangongПодписчиков: +32

	camonome
	cheeeky__cherub
	MidJourney
	shiiki (love-saber)
	SIGNALIS

Training-with-Hinako

Training with Hinako(70)

поезд(1749)

Infinity Train(106)

Как Приручить Дракона(910)

Training with Hinako. (1)

Hinako (1)

trains (3)

Train Train (1)

hinako note (41)

shirai hinako (19)

Привет!

Юмор

Основные разделы

Собираем на сервера

Тренды

Наши любимые теги

Топ комментов

Фендомы

Интересное

Топ пользователей

Сейчас на сайте