Результаты поиска по запросу «
к жизни готов
»
пидоры помогите ЗОЖ
Мне уже за 30. Работаю токарем с работой в шаговой доступности, что даёт какую-никакую физическую активность. Есть избыток веса (79кг при росте в 173см). Так же всплыло наследственное повышенное давление. Долгое время клал на ЗОЖ болт - неправильно питался, режима дня, как такового вообще не было, а последние полтора года ещё начал весьма активно налегать на алкашку. В итоге допрыгался до гипертонического криза. В целом отделался испугом, однако понял, что уже конкретно пора выбираться из этого болота.
Сгонял к психотерапевту и начал принимать антидепрессанты (дабы не так тянуло к алкогольному эскапизму). Как отойду - планирую сгонять и к психологу и проработать выработку режима.
И если что делать со здоровьем душевным пока всё более-менее понятно, то вот с здоровьем телесным разобраться не так то просто. Какие-то базовые вещи по типу "есть больше овощей-фруктов", "есть меньше сладкого", заниматься зарядкой, начал делать уже сейчас. По своему даже интересно - начал пробовать какие-то новые рецепты или продукты, которые раньше не ел, но подход этот всё же совершенно от балды и бессистемный.
В сети есть прорва статей по теме ЗОЖа, но 95% это из раза в раз повторяющиеся банальности, СУПЕРДЕЕТЫ и СУПЕРКОМПЛЕКСЫ упражнений сомнительного толка, крупицы информации, залитые океанами воды и откровенная эзотерщина. Да даже если удаётся наткнуться на вроде как вменяемую информацию - мне, за счёт отсутствия опыта в изучении этой темы, довольно сложно определить это действительно нормальная информация или сомнительные домыслы очередного псевдоэксперта.
Вот и прошу вас, многоуважаемые пидоры, кто всё же шарит в теме и может отличить годноту от бреда посоветовать материалы на тему питания и физнагрузки (особенно в области кардио). Если материал будет идти большим, комплексным, внятно структурированным куском, то вообще огонь.
Меня интересует именно системный подход для выработки упражнений и рациона на постоянную основу, а не просто разовая акция типа "привести вес в норму".
P.S. Подумываю таки приобрести велотренажёр. Судя по прочитанному - весьма годная штука, для сердечно-сосудистой системы должна быть, плюс сжигалка калорий, плюс вешалка. Кто сталкивался - поделитесь опытом на что стоит обращать внимание и т.д.
история из жизни перелом Истории из жизни Кефирчика
Всем доброго времени суток. Я возвращаюсь с новой порцией историй из жизни. Сегодня пойдет речь о том самом переломе обеих ног, который я получил при искусственном осеменении кобылки.
Поскольку кобылка начала нервничать в тот момент, когда я начал вводить семя, я не придал этому особого значения, ведь процедура была уже почти завершена. Это было большой ошибкой, ведь всё произошло, буквально, за пару секунд. Удар, щелчок отрывающейся трубы, удар, боль. Помню, что оказался на земле и не мог пошевелить ногами ниже колен, а также сильную боль в правом колене и левой ноге. Смотрю по сторонам, вроде всё, как обычно, но ко мне бежит мой дядька и кричит, чтобы я не двигался. Поднимаю голову, смотрю на развороченный задний барьер стойла, потом на ноги. И тут до меня дошло. Левая просто не шевелится, а правая нога немного прогнулась в другую сторону, как у кузнечика. Ну думаю: "Всё, приехали". Вызвали скорую, приехали врачи погрузили в машину и увезли в госпиталь.Привезли. Штаны и ботинки не снимали, их просто разрезали. Сделали рентген и сообщили мне результат: обе ноги сломаны (да, спасибо, Кэп), 5 переломов на две кости, повреждение хряща и связок правого колена. В общем - веселье начинается. В левой ноге тогда была установлена одна пластина с внешней стороны, в правом колене поставили 7 титановых пластин (эти пластины и сейчас со мной), т.е. колено просто собирали по частям. После хирургической части наложили гипс на обе ноги, чтобы я и думать не мог про то, чтобы пошевелить ногами. Если бы мне ещё наложили гипс на тазовую часть, то получились бы штанишки. В конечном итоге в ногах пластины, ноги в гипсе от таза до пяток, а я в палате госпиталя.
Лечение и реабилитация проходили 8 месяцев. Активно двигаться я не мог больше года, акцентирую внимание - "АКТИВНО".
Во время срастания костей я всё время проводил в горизонтальном положении: ел, пил, спал, слушал музыку, читал книги и как бы это ни было мерзко, в туалет ходил тоже лежа. Это время было самое ужасное в моей жизни, когда ты без посторонней помощи не то что перевернуться, в туалет сходить не можешь. Но самое страшное и одновременно смешное - это если под гипсом начнет чесаться. О-о-о-о-о, нет ничего хуже. Ты лежишь и думаешь только о том, чтобы почесать это место.
После снятия гипса я испытал незабываемое облегчение и уже подумал, что всё, ура, можно бегать. Но, как говориться: "Начинаешь мечтать, а кто-то тебе даёт по зубам". Врач сказал, что никаких нагрузок. Сначала были растирания, массажи, всякие стимулирующие препараты и уколы. Потом лёгкие нагрузки в виде прогулки по центральному проходу госпиталя, лечебная физкультура и восстанавливающие упражнения. Кстати, во время выздоровления и реабилитации меняется рацион питания: в меню появляется много молочной продукции, злаковых, растительного и животного белка, много зелени. Через какое-то время меня вывели на улицу. Если бы можно было описать словами чувство, когда после долгого сидения в 4-х стенах выходишь на свежий воздух, то я бы сказал, что это полёт в космос.
Через 8 месяцев после перелома я вернулся домой. 5 месяцев ещё ходил с тростью. Потом уже вернулся к обычному образу жизни.
И только иногда пощелкивающее правое колено мне напоминает о том, что нужно хорошо закреплять задний барьер.
личное история из жизни История любви развод моё
coub правда жизни отношения Реакторчанин
Жизнь реакторчанина
Фильм «Марти» (1955).Оскар за лучшую мужскую роль
Отличный комментарий!
Вот у меня сейчас такой вопрос. Тут всех реакторчан (одиноким естественно) отшивали девушки потом они поняли что не получается бла-бла-бла. Или же есть те кто намеренно держат целибат? Ну там денег нет сводит на свидание, или кажется что слишком страшный. И да есть ли парни к которым подкатывала девушка а они её отбривали что-бы дальше оставаться реакторчанами.
kamaleinik21.08.202123:24ссылка
котэ истории из жизни истории про котов дворянин животные реактора
Батон сырой, непропеченый.
Этот белый бублик со мной почти 10 лет. В детстве он был диким, но когда я его поймал, он сразу же стал проявлять неподдельную заинтересованность и ласку. А сейчас это самый добрый и любвеобильный котофей.
anon качалка текст жизненное 40 лет байки от бати штанга спортзал о жизни излил душу story
Я занялся собой
я пошел в качалку. Лет 20 не ходил, если честно...
Я сейчас в том же возрасте - как когда помню было мне 15 и мы с батей вместе в первый пошли в качалочку :) Помню батя штангу в жиме на грудачинчину 40-50 где-то делал, 70 уже не мог :( До этого же я слышал от него - как он пиздел, что одной рукой 50кг выжимал вверх над головой. Ну и типа к 40 с хуем годам мышцы утеряли силу вот так с возрастом... Блять! а я эти 20 лет в лучшем случае пару раз в месяц отжимался от пола иногда, ну и на турнике летом подтягивался или выебнуться подьем с переворотом детям своим показывал. Батя же сколько его помню на турнике как сосиска висел обычно - там не то что подьем переоворотом, подтянуться раз 7 - это проблема!
Так вот я на турничке в 15-20 лет подтягивался 20-25, а с рывком до 30-35!
А сейчас в 42 я разов так 12-15, а если обосраться постараться то 15-17 (с рывками).
А жим в 15 я 40кг делал, потом в 18 лет я до 85 дошел, а в 19 пожал 100кг ну и забросил качалку нахер. Я сорвал спину на становой :( Сука - 197кг - нахера?? бля, на всю жизнь болячка
Потом женился :(
супружеский долг, бытовые заботы, ремонты, мозгоебля романтика, дети, пелёнки, ипотека :(
Ну это я к чему? А к тому что мышцы нихера не дряхлеют!
я типичная офисная крыса : Весь день за компом, никакой физ-нагрузки! ЗАДРОТ!
Ну да, 100кг я не пожму сейчас в 42 года, а 80 на грудь раза на 4-5 это ДА!
Ну и посмотрим. я всего 10 дней хожу
Только вот 50кг штангу выжимать над собой, как батя говорил "в молодости он мог" - я так нихера не мог никогда :( я вообще не представляю! : как это - навесить блинов на 50кг и взять гриф посередине и поднять ОДНОЙ РУКОЙ над головой :(
Я слабак?
Истории из жизни Кефирчика история из жизни инструкция домашняя птица Реактор познавательный
Всееем доброго времени суток. С Вами снова Кефирчик. Сегодня речь пойдет о домашней птице. Да, да. Именно. Устраивайтесь поудобнее. Мы начинаем.
Сразу хочу сказать по поводу того самого, горячо ожидаемого поста: я работаю над ним, но данные кому-то обещания тоже нужно выполнять. Я пообещал нескольким пользователям, что создам посты про домашних птиц, собак и болезни, которые могут передаваться при контакте от животного к человеку. А также один из пользователей очень жаждал узнать о козах и овцах. Значит поступим следующим образом: я буду работать над обещаным всему Реактору постом и параллельно создавать отдельные посты - будет сложно, но возможно. Теперь приступим к разбору этой странной и познавательной темы.Искусственное осеменение домашней птицы применяется по стандартным причинам: улучшение генофонда и здоровья приплода, исключение болезней и увеличение количества самок на производствах для увеличения прибыли, ведь мы с Вами знаем, что самец нести яйца не может, а значит нужно больше самок.
Метод забора спермы у птицы одинаковый для всех, кроме индюков - массаж. У индюков немного сложнее, т.к. используют живую самку для возбуждения. Массаж происходит у всех очень похоже: самца левой рукой гладят по спине от верхней части крыльев или от шеи к хвосту, а правой рукой гладят от середины живота до хвоста. После массажа необходимо двумя пальцами сжать копулятивный огран (копулятивные органы - половые органы птиц), выпяченный при эрекции из клоаки, и выдавить сперму в ёмкость, либо собрать её стеклянной ёмкостью или специальным, пневматическим спермоприёмником. При этом эякуляция происходит через 3-15 секунд после начала массажа (зависит от вида птицы). Скорострелом является самец цесарки - от 3 до 5 секунд, а дольше всех держатся водоплавающие (гуси и утки) - около 12 - 15 секунд.
В зависимости от вида птицы и сложности процедуры, работать могут как один человек, так и двое. С петухом, например, или с индюком, работает один, а с гусем или селезнем (самец утки) двое, т.к. один делает массаж, держит самца и сжимает клоаку с копулятивным органом, второй держит самца и собирает сперму.
При заборе семени у индюков, используют зафиксированную в специальном станке-столе самку и массаж. Индюка подсаживают, либо сам поднимается, на станок-стол, где его дожидается самка, но индюку не перепадает. Как только он увидел самку, он возбуждается, техник делает массаж живота, от которого эрегирует и выпячивяется из клоаки копулятивный орган, на который надавливает техник и индюк спускает в специально подставленную ёмкость, но не прямо кончает, а сперма просто стекает.
Про забор семени мы поговорили. Теперь переходим к осеменению.
Осеменять самок необходимо только после яйцекладки, примерно через 3 - 5 часов.
При проведении процедуры необходимо соблюдать стерильность, иначе есть шанс инфицировать самку.
Процедуру можно проводить двумя способами: с помощью катетера, который вводится в яйцевод на глубину до 5 см (чем глубже, тем результативнее осеменение) и выдавливается семя или с помощью специального пистолета, который через сменную насадку, рассчитанную на определенное количество осеменений, впрыскивает семя в яйцевод. Осеменение проводят два человека (для удобства и экономии времени). Один должен будет держать самку и легонько надавливать ей на живот в области яйцевода, чтобы клоака вытянулась и чуть раскрылась, а второй должен с помощью тампона, пропитанного слабым раствором фурацилина, слегка раздвинуть клоаку и найдя вход в яйцевод, через катетер или насадку пистолета ввести семя.
Скажу так, что работа хоть и быстрая, но очень монотонная. Но со временем начинаешь делать все на автомате.
Отличный комментарий!