как найти свой образ

Мне уже за 30. Работаю токарем с работой в шаговой доступности, что даёт какую-никакую физическую активность. Есть избыток веса (79кг при росте в 173см). Так же всплыло наследственное повышенное давление. Долгое время клал на ЗОЖ болт - неправильно питался, режима дня, как такового вообще не было, а последние полтора года ещё начал весьма активно налегать на алкашку. В итоге допрыгался до гипертонического криза. В целом отделался испугом, однако понял, что уже конкретно пора выбираться из этого болота.

Сгонял к психотерапевту и начал принимать антидепрессанты (дабы не так тянуло к алкогольному эскапизму). Как отойду - планирую сгонять и к психологу и проработать выработку режима.

И если что делать со здоровьем душевным пока всё более-менее понятно, то вот с здоровьем телесным разобраться не так то просто. Какие-то базовые вещи по типу "есть больше овощей-фруктов", "есть меньше сладкого", заниматься зарядкой, начал делать уже сейчас. По своему даже интересно - начал пробовать какие-то новые рецепты или продукты, которые раньше не ел, но подход этот всё же совершенно от балды и бессистемный.

В сети есть прорва статей по теме ЗОЖа, но 95% это из раза в раз повторяющиеся банальности, СУПЕРДЕЕТЫ и СУПЕРКОМПЛЕКСЫ упражнений сомнительного толка, крупицы информации, залитые океанами воды и откровенная эзотерщина. Да даже если удаётся наткнуться на вроде как вменяемую информацию - мне, за счёт отсутствия опыта в изучении этой темы, довольно сложно определить это действительно нормальная информация или сомнительные домыслы очередного псевдоэксперта.

Вот и прошу вас, многоуважаемые пидоры, кто всё же шарит в теме и может отличить годноту от бреда посоветовать материалы на тему питания и физнагрузки (особенно в области кардио). Если материал будет идти большим, комплексным, внятно структурированным куском, то вообще огонь.

Меня интересует именно системный подход для выработки упражнений и рациона на постоянную основу, а не просто разовая акция типа "привести вес в норму".

P.S. Подумываю таки приобрести велотренажёр. Судя по прочитанному - весьма годная штука, для сердечно-сосудистой системы должна быть, плюс сжигалка калорий, плюс вешалка. Кто сталкивался - поделитесь опытом на что стоит обращать внимание и т.д.

Читающие пидоры, помогите найти книгу!

Фантастика. Книга старая, 20+ лет. Сюжет примерно такой:

Главный герой, мужчина, живет в деревне, где постоянно идут дожди. Он отправляется в путешествие, перепрыгивает через стену, находит там части гиганта. Когда находит его голову, спрашивает, почему его части тела лежат по отдельности, гигант говорит, что он так отдыхает.

Дальше ГГ идет в свое путешествие, на развилке ему встречается мужчина, переодетый в зубную фею. А потом ГГ получает способность выполнять свои желания за какую-то часть своего тела. Прикасаясь к ней, она пропадает, но его желание исполняется, и в какой-то момент он таким образом теряет практически все свое тело, остается только голова, которая едет на лошади. Дальше он встречает девушку, девушка просит у него попить, он говорит, что ему больше нечего использовать, и она говорит, что он бессердечный, потому что у него нет тела. А ГГ ей отвечает что-то типа «Сердце не в теле, а в голове».

А вы знали...

Что в фильме "Чужой" была вырезанная сцена? Конечно знали!)) Но именно эта в какой-то степени меняет сюжет истории. А вырезана она была самим Ридли Скоттом, так как замедляла динамику концовки. По канону первого фильма ксеноморфы размножались без участия "матки". Они просто закрепляли полуживую жертву в укромном месте в подобие кокона. Где она должна была постепенно раствориться и образовать из своего тела яйцо с лицехватом внутри. Не вырежи этот момент Скотт - и, возможно, мы никогда бы не увидели вторую часть от Кэмерона. По-крайней мере в привычном нам формате. И так: Риппли спускается в гнездо чужого в поисках капитана Далласа.

пидоры помогите

Моя игра про зайцев

Как-то мой друг зайкнулся, что было бы неплохо сделать такую игру, в которой будут зайцы. Мне это показалось забавным и я понемногу начал крутить в голове образ игры. И как-то быстро вышел на него. Выписал все ключевые образы, композиционно их расставил и все. Оставалось дело за "малым" – продумать все детали игрового процесса. Цель, как обычно: минимум элементов в игре, несложные правила. И вот что получилось.

Собсно правила игры:

Я думаю эта игра просто обязана вызывать чувство ностальгии у всех из кто из СССР =)

Тестировал игру со своими детишками на компе, т.е. на трех игроков игра ок. Но думаю и на 4 тоже должна быть не менее играбельной. Напишите, что на ваш взгляд стоит поправить/улучшить. Пока не успел сделать материальный вариант, но со временем сделаю обязательно. Хотели бы глянуть?

Спасибо за просмотр. Играйте в настолки. Всем бобра!

помогите найти рассказ