Фото друга в студию!
От судьбы не уйдёшь - трахнуты будут все
Курт, ты чтоль?
Проктолог: — Верю.
посетитель реактора, пришёл к проктологу и не пидор? ну-да, ну-да...
Вот так и становятся реакторчянами по неволе
Гачимучениками
тогда, почему у тебя гантеля от туда торчит?
Для этого не обязательно ходить в тренажёрный зал.
Интересно, зачем отжиматься в спортзале, там же столько тренажёров, гантелей, штанг и других джимов.
Отжиматься можно и дома по утрам например.
В спортзале же офигенные тренажёры есть.
В спортзале же офигенные тренажёры есть.
Свободные веса и упражнения со своим весом почти все используют не только целевую группу мышц, но еще и смежные. Организм так устроен, что он пытается усталость компенсировать и подключить все что можно для экономии энергии и увеличения кпд. Вообще вся человеческая природа сопротивляется всему тому что ты делаешь в зале, а также предпочтениям в еде, потому что запрограммированна идти по пути наименьшего сопротивления. И вот когда ты устал от свободных весов и свого веса упражнения становятся менее эффективными. А тренажеры за счёт того что работа мышц зафиксирована, позволяет еще добавить им тонуса, забить их как следует не смотря на усталость, просто потому что подключить другие мышцы гораздо труднее. И таки образом получить еще какой то процент эффективности тренировки. Вот и получается что если после кардио и разминки работать со свободными весами делая базовые упражнения, а потом добавлять тренажеры, получается отличное комбо. Я в суперсетах так же стараюсь соблюдать такой баланс и если у меня допустим суперсет на 3 упражнения, сперва всегда идут свободные веса, а добиваю тренажером. Если же заниматься только на тренажерах, даже ра самых разнообразных, эффект будет и хуже, и анаболизм будет не такой гармоничный.
Разогрев и разминка
Несколько причин
1. Дома в падлу
2. Отжимания это хорошее упражнение
3. У тебя есть план тренировок на группу мышц и ты работаешь по плану
1. Дома в падлу
2. Отжимания это хорошее упражнение
3. У тебя есть план тренировок на группу мышц и ты работаешь по плану
Я бы посмотрел на учебный фильм "Безопасность в тренажёрном зале", снятый в духе фильм про погрузчика Клауса.
Ох уж эти выдумщики, что только не выдумают, лишь бы в жопу себе что-нибудь запустить, типа случайно, типа не хотел.
Так вот как обчная качалка превращается в гачи-зал.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
Отличный комментарий!