Результаты поиска по запросу «

6 постов за 30 мин

»

Запрос:
Создатель поста:
Теги (через запятую):



ностальгия денди мини-приставка песочница загляни в мои посты 

Добрейшего вечера пидоры и пидорессы реактора. Просматривая Озон увидел вот такое не смог пройти мимо. Что сказать? Все то во что любил рубиться в детстве 400 встроенных игр 8-бит дендевские короче. Часа 2 держала зараза))) Можно подключать к телеку. Минус только в малом экране. Кстати кто нить знает есть что-то подобное, но 16-бит сега???
ностальгия денди мини-приставка,песочница,загляни в мои посты
Развернуть

fox_reinard artist длиннопост 30+ картинок 

Инктобер 2020, все картинки

fox_reinard,artist,длиннопост,30+ картинок


fox_reinard,artist,длиннопост,30+ картинок

fox_reinard,artist,длиннопост,30+ картинок

 и ГУ') l.fll .1 %'Ц ¿4* ggr'-*" » Ья Ч,fox_reinard,artist,длиннопост,30+ картинок

fox_reinard,artist,длиннопост,30+ картинок

fox_reinard,artist,длиннопост,30+ картинок

fox_reinard,artist,длиннопост,30+ картинок

fox_reinard,artist,длиннопост,30+ картинок

fox_reinard,artist,длиннопост,30+ картинок

fox_reinard,artist,длиннопост,30+ картинок

fox_reinard,artist,длиннопост,30+ картинок

- ma‘4*r‘2. SÜ PPER^y О,fox_reinard,artist,длиннопост,30+ картинок

ютг >2020 fl ^ ( в W"tc, I1! I I '' f/sS* b,, ^ ^ X ^ХХХ/ ft f r¿ ' /■ 7X f/. (//Ш/ <w ^ X\/ ' % V. ?t. A '"4b. Щ* V/ ; "XX",, /X Ух да / SS/s. ^XXX Ух X V \\ '// XX fe -XJ X',fox_reinard,artist,длиннопост,30+ картинок

fox_reinard,artist,длиннопост,30+ картинок

fox_reinard,artist,длиннопост,30+ картинок

\ Ш fock£\-,fox_reinard,artist,длиннопост,30+ картинок

fox_reinard,artist,длиннопост,30+ картинок

fox_reinard,artist,длиннопост,30+ картинок

fox_reinard,artist,длиннопост,30+ картинок

fox_reinard,artist,длиннопост,30+ картинок

fox_reinard,artist,длиннопост,30+ картинок

fox_reinard,artist,длиннопост,30+ картинок

fox_reinard,artist,длиннопост,30+ картинок

fox_reinard,artist,длиннопост,30+ картинок

fox_reinard,artist,длиннопост,30+ картинок

fox_reinard,artist,длиннопост,30+ картинок

fox_reinard,artist,длиннопост,30+ картинок

fox_reinard,artist,длиннопост,30+ картинок

fox_reinard,artist,длиннопост,30+ картинок

fox_reinard,artist,длиннопост,30+ картинок

fox_reinard,artist,длиннопост,30+ картинок

 Y 'ЁШгЧИЬ,fox_reinard,artist,длиннопост,30+ картинок

 »U »' 0 ■•.i mit , 1>(г,(:^е^^;::" *“ .г 01.^ * iîli?J* b*1'1'1 л ^ríaí-^' 9 áh»^1 "Г 9П0 9'Л 1*2 -s£ q «:m -¿ (•* .ylljitcsxiß owshj 2cv di i о у) i- !$JH» •• * .v;j;ite9HU8 !»l9!& vC-V $¿vtj a:) eslnoví t‘ (à ftJnOV# *1 » '. J- ?i (Ç 6 * • ' v*) &•*- ^-Cx-&£ 6 ttlflfe $)|nie. I ~ï—





Развернуть

день рождения реакторчан 30 лет Вторжение в Украину 2022 политика 

День рождения реакторчан

Привет, реактор. давно не был здесь. От первого акка успешно забыл пароль, потом решил создать новый. Извините за баяны и прочее, в любом случае пытался не только набить медалек, но и подарить интересный контент.
Вот и стукнуло мне 30, возраст мага, но я уже давно порченный, поэтому фаерболы кастовать не получится( тем не менее. Помню как год назад писал бумажку со всеми ачивками, которые собираюсь набить на 30 лвл, но в феврале в мою страну пришла война....
Честно сказать, к такому я был не готов. Я думаю вы и сами можете понять, что обучение новому довольно тяжело, когда у тебя каждый вечер слышно звуки прилетов. Я понимаю, что здесь очень много ваты, но надеюсь что и адекватным людям из РФ есть место, поэтому обращаюсь к ним. Первое время я очень боялся за себя, с учетом нонстоп обстрелов из БНР и других участков, потом начала выедать мозг воздушная тревога. А теперь представьте что эти пидорасы не обстрелюют в определенное время, то в 23-00, то в 04-00, с таким графиком ебануть нервную систему дело довольно плевое, но я держусь. В Любом случае, наметил свой ориентир и буду к нему стремиться. Мы обязательно разъебем РФ уебков, желающих заполучить наши Украинские земли. Я буду сильнее, я буду строже сам к себе и к всему окружающему пиздецу вокруг.
Спасибо тебе Джой, что дарил массу позитивного и возбуждающего контента, с тобой коротать ебейшие вечера было гораздо проще. В свою очередь, обязуюсь и дальше быть завсегдатаем джоя, ибо это целый необъятный мир с кучей лулзов и хорни контента. Спасибо всем адекватным и мира над вашим небом, без воздушной тревоги, ибо от нее может нехило так засвистеть крыша. Всем мира и любви, спасибо!
h iS J Л Й Joyfttjclor № JoyReactor ЛСКТА (ЫЗ) ОвСУЖДА1МОС (*4J> люди СЛУЧАЙНЫЙ пост > опросят* АЧсЬ1 и Посты • МИ шм Новый ПОСТ Теш иишчм 1йф«й >pec«fm ■*»'*»»** 1+*к Ю*<А*н-п po*o>i*»H Заголооон (наоОнмгалыю) *9Л 640.6 ♦*** \vqi* 0 Мо*м*Ы'МАтма»*1 мрсио И» ( ф) иЫ Прт *
Развернуть

coub 30-мм артиллерийская установка Mark 44 оружие 

Orbital ATK MK44 30mm BUSHMASTER II

 

 P.S Гифка была ЗДЕСЬ

P.S.S 

P.S.S.S 

Развернуть

Отличный комментарий!

Класно быть пехтурой нынче , прилетит из ниоткуда и найдет даже если ты измазался черной краской и лежиш в грязи
holyshort holyshort08.04.202120:32ссылка
+31.0
Пехтура это 40к способов подохнуть.
Blue Sentinel Blue Sentinel08.04.202120:38ссылка
+41.3

Вторжение в Украину 2022 лес танк взрыв дым хлопок охуел все пиздец гифка ...политика Природа вдруг ПТУР бдыщ танкист разворот снова мина 

2 мины и ПТУР

Развернуть

Отличный комментарий!

После 3го ебуха его контузило, или он по мобиле звонит, что его птуром переехало
mr.slorh mr.slorh31.05.202219:17ссылка
+47.2
"Маааамаааа, меня ПТУРом переехалооо!!!"
Padre_Solaris Padre_Solaris31.05.202219:18ссылка
+68.7

Южная Корея мины 

Министерство обороны Южной Кореи посчитало время, которое может быть затрачено на полное разминирование демилитаризованной зоны (ДМЗ), разделяющей Юг и Север Корейского полуострова. Согласно полученным военными данным, полное разминирование займет около 200 лет, сообщает южнокорейская телерадиостанция Кей-Би-Эс.

Представитель армии Южной Кореи при этом отметил, что это расчеты по полному разминированию демилитаризованной зоны будут верны только в том случае, если за разминирование примутся все без исключения военнослужащие одиннадцать южнокорейских инженерных батальонов. Для ускорения процесса разминирования, по мнению южнокорейского военного, необходимо привлекать военнослужащих инженерных частей Северокорейской армии, а также применять современные средства разминирования, в том числе дистанционные.

Демилитаризованная зона между Северной и Южной Кореями образовалась в 1953 году по итогам Корейской войны. Ширина зоны - 4 км, длина растянулась через полуостров на 241 км по 38-ой параллели под небольшим углом. Её ось — "военная демаркационная линия", официально зафиксированная Соглашением о перемирии 27 июля 1953 года в селении Пханмунджом, где до сих пор проходят переговоры между представителями Южной и Северной Кореи.


 »VJX А mu шжi 77 I P^--jjXS^ vT О » 1 ■ *■.,Южная Корея,страны,мины
Развернуть

стройка дом много картинок длиннопост 

Пост обещал, пост делаю, домостройка часть первая

Как вообще родилась идея частного дома. Мурманск нас с батей окончательно задудосил и через год после поминок матушки собрав все пожитки и продав наследства, мы выдвинулись на юга, если точнее то в Ростов на Дону. Почему Ростов? А - юга, Б - подушка в виде родственников, значит временное жильё есть, свою тушку и лисичек расквартировал и начал процесс акклиматизации. Попутно была попытка получить временную прописку через те самые услуги, но получил её я спустя 3/4 года, то есть вчера. Естественно как житель севера я первым делом наловил всяких улиток, лягушек и кузнечиков с богомолами, попутно охреневая с +38...

И так, дом. Поиск участка лёг на батю, проект на родственницу, и спустя полмесяца был готов план. Так как я бумаги не сохранил, то вот пэинт версия:

10лл 18кв м 9кв м 9кв м 10м 12кв м,стройка,дом,много картинок,длиннопост

Расположение примерное, и квадратура может быть нихрена не точная, но как то так. 

П.С. актуально для второго этажа, обясню чуть ниже.

Картинка выше - финальный вариант, первый этаж не особо отличается от второго, за исключением пары стен и того, что вход на второй этаж с улицы. 

Изначальный вариант подразумевал домище 15х10м, затем скукожился до 12х12м, и в конце концов пришел к 10х10, хотя и это как выяснилось к постройке каркаса второго этажа - дохрена. 

Собственно сам дом - деревянный каркасник, да не лучший вариант, но бюджет не резиновый однако.  

Этап первый, подготовка.

Начало стройки было положено ножовкой, двумя топориками и бензокосой, участок был не в лучшем виде, заросли травы, алыча по краям и тонна кротов и котов (Ни один кот или крот в процессе не пострадал, кроме тех кто прокопались в сортир). 

Столь ранних фото я к сожалению не делал, но некоторые результаты были отсняты, но после приезда трактора:

стройка,дом,много картинок,длиннопост

 L 1 _. _ ГТЯ1 XI,стройка,дом,много картинок,длиннопост

И склад напиленного/рубленного в овраге.

стройка,дом,много картинок,длиннопост

Собственно трактор, за каких-то 10к он выронил часть участка для дальнейших манипуляций. За тем мы возвели сарайчик-времянку:

стройка,дом,много картинок,длиннопост

стройка,дом,много картинок,длиннопост

г * >s82HÍ ■ ■ — |иь л .# *,стройка,дом,много картинок,длиннопост

 54- --------> • И ж. —. & P OE .y._> V*V r_> . ХЧ Л ;.* - - - ' 'л *.— •l -3Í ' A N '.V'.S V 'V* 7 A?*-mm. NV i» ЯЗН V'.v ■. > W 1 ■ \ -: w: y* Й > 'Y ÍS /7 > Л £l гЬ /> 0 m ж )\ ' A s.» • . K 1Г ' ! t ■r>. . r»M € Ж p/: Ж V ,*? >Г

 A '¿ ,'r- •- • /- ' Ï i J- J,стройка,дом,много картинок,длиннопост

стройка,дом,много картинок,длиннопост

Времянка крайне необходимая строение, как для инструментов, так и для проёба времени и пряток от непогоды. Второе по значимости строение - сортир:

стройка,дом,много картинок,длиннопост

П.С. фото сортира забилось и не хотело выходить, а я не хотел сегодня выезжать для его фотографирования, так что над этим выкопанном кубе стоит САМБАДИ ВОНТС ТОЛД МИ и точка. 

Между тем как я три дня корячился с глиной на сортире, к нам приехали челики с буром и завертели в землю сваи из труб с бетоном и 68 метров пвх трубы 300 на скважину:

стройка,дом,много картинок,длиннопост

Этап второй, материалы.

Я изначально думал, что для времянки как то мало материалов, но когда приехала машина с краном и основными досками для домика, я немного ахренел и стал местным стропальщиком:

стройка,дом,много картинок,длиннопост

стройка,дом,много картинок,длиннопост

gggffiS ШШ,стройка,дом,много картинок,длиннопост

Итог хрен знает сколько кубов сосны в виде досок 150х50х6000, 100х50х6000 и брёвен 150х150х6000... Я тогда ещё конючил, мол тяжёлые доски, носить не удобно, но я тогда ещё не представлял профнастил для кровли...

Естественно голую сосну гвоздями 150 в дом никто не сколотит, по этому приговаривая "Вунш-Пунш" я месил в тазике огнебиозащиту цвета жидкости со скотобойни и равномерно (нет) распределял её на доски:

стройка,дом,много картинок,длиннопост

Покрасив первую партию можно было два-три дня отдыхать, ведь сохло оно под настилом как раз два-три дня. 

Эти два-три дня затянулись на неделю из за дождей, а ещё как раз сестра с мужем приехали и захотели в Лога-парк (или парк Лога). Музей истории в ебенях, но считается местом для проведения времени в Ростове на Дону:

> v>- V, » zxt'ÿp щжл mm Р £ ■л & V ^ .V •'ífcT¿ ¡W* rvtf *. VJÄ. • ш»,стройка,дом,много картинок,длиннопост

Между тем случилась и рыбалка:

стройка,дом,много картинок,длиннопост

стройка,дом,много картинок,длиннопост

Плюс из за некоторых финансовых проблем (если сбер выпукивает вам кредитокарточку на 100к, хотя бы скукожте её лимит до 20к или поставьте ограничение в 1к на месяц, я вот не подумал, что лучше так сделать и удивлялся, откуда у пассии столько новых париков и т.д.), по этому на некоторое время я покинул фронт строительных работ и стал ян*екс-улиткой. 

Этап три, первый этаж.

Конечно на подработке я был не всё время и периодически был и строителем, стройка перекрытия первого этажа прошла мимо меня и взора камеры, но возведение стен требовало четырёх рук: 

стройка,дом,много картинок,длиннопост

стройка,дом,много картинок,длиннопост

стройка,дом,много картинок,длиннопост

стройка,дом,много картинок,длиннопост

По окончанию внутренних стен, встал вопрос о воздвижения на них мауэрлата, проще говоря забить слой досок, что б крепче стоял... Дом... В общем был вариант бегать со стремянкой, трёх метровыми козлами и подъём настила. Крепко проматерившись и взяв в зубы молоток мы возвели настил и я вновь пропал с радара стройки на неделю, болеть не круто. Вернулся я на следующем этапе.

Этап четыре, второй этаж.

Начало второго этажа положило перекрытие, вернее мы его положили:

стройка,дом,много картинок,длиннопост

 1 Г/ Д Ыг-J Д , Uiim-,стройка,дом,много картинок,длиннопост

стройка,дом,много картинок,длиннопост

стройка,дом,много картинок,длиннопост

По началу ходить по настилу страшно, один не верный шаг и ты летишь сначала самым сокровенным на доску, а затем мордой в доски по ниже, благо обошлось и работа сработалась довольно быстро, нужно было лишь нарезать 100 квадратных метров и правильно их прибить, попутно матерясь с кривизны досок и с ломанных свёрел. В принципе трудности на этом не закончились ведь теперь нужно выложить настил для второго этажа... Спортзал для накачки бицухи не нужен, когда нужно на три метра закидывать шестиметровые доски пропитанные водой, однако по цельному полу ходится как то по уверенней и вопросов "зачем" не возникает, ведь после жонглирование древесиной не заканчивается, нужно возвести стены и смотря на высоту первого этажа, волевым усилием было принято решение, скукожить высоту сантиметров на 40:

 ^ V- - В ~ ¡айфь и .-^т^" 1 в \ Чщ у ML В&М4 ^ ^,стройка,дом,много картинок,длиннопост

стройка,дом,много картинок,длиннопост

Но для того что бы поставить стену, её для начала нужно собрать, а я этого ещё не рассказал.

Сначала нужно выбрать две ровные доски, а учитывая с какой древесиной мы работали, то самые не кривые. 

Затем идёт первичная разметка, если можно использовать все 6 метров доски, то лучше использовать все. И не забыть запилить торцы (ага и не забывать проверять выставленный на пилораме угол, да умник из прошлого, напиливший стену, которая по итогу стояла как Майкл Джексон). 

После запила - вторичная разметка. 125 - основное расстояние между стойками, 62,5 вторичное расстояние, эти цифры взяты не с потолка, а со стнадартных размеров осб листов, которые пойдут на обшивку (но о них не в этом посте). Их стандартный размер (один из) как раз 125х250см, основные стойки держат лист по краям, тогда как вторичные ложатся на середины. 

Напилив стойки и разложив их по разметке, нужно выпилить перемычки для прилегающих стен, проёмы для дверей/окон и укосины, последние нужны для чего-то, не связанным с шатанием стен (и труб).

И когда пазл разложен, остаются всего два момента, сколотить детальки меж собой по уголку и прихуярить творение на своё место. 

Пока мы занимались стенами, а осы попытками разобрать их на улики, к нам приехали дядьки с заказанными окнами и за пол часика вогрузили их на первом этаже:

■ |г»-1 I лиг UDdJtiÇ Аогррn Аогррп Логррп igreëj„ dgreen -Apreeri igrêëh St %— *,стройка,дом,много картинок,длиннопост

стройка,дом,много картинок,длиннопост

И тут внезапно весна превратилась в лето (кстати на всех фотках до второго этажа - зима):

i ъ » Щ Лп i \ . %,стройка,дом,много картинок,длиннопост

стройка,дом,много картинок,длиннопост

стройка,дом,много картинок,длиннопост

стройка,дом,много картинок,длиннопост


Этап пятый, крыша.

Свободно выдохнув после постановки последней стены, мы конкретно так ахуели с размеров своего труда и практически сразу начали повторять подвиг с поднятием настила... Сказать что я ахренел от высоты - ничего не сказать, но в какой то момент я перестал думать, в этом мне помогла поддерживающая балка ровно чуть выше уровня взора, я не смогу посчитать, сколько раз о неё ударился, но  привычка ходить как троглодит на втором этаже - выработалась.

Не вижу ничего смешного,стройка,дом,много картинок,длиннопост

Таки высота, взгляд на речку говнотечку со второго этажа и с "крыши"

y>ff .ivîn *л51 У&Ш&, * jfi 3&’^9эВ! Ni^. у **-‘ 7 . LV?U%4v *¡W 1 WPl№r>j шТЗх^ Jm кзИййа^^жР Л Т\ Vi V ' -» 4l V- лкзгЛ.-N Sw¿tí^^4: / "'✓s ^аэкл Tiw ^уЯУУуу^1Л rli àïf''-fc* ' цд1' tVF> ^НЬ 'о^ДСк^' V Л là|M Ши '<íi }'¡¿dr -• ■ <rykv?ÿ ■.; vM ЯРьсЭТИ^''• H/V'/i1,стройка,дом,много

выдав идя ёшЭД| Ж0 Т ; '*: ~ *1 ? "ГГ ■ ;‘»»»>V- т ' ~1~ ¿ ДЩ- ^ '{.у ****■,стройка,дом,много картинок,длиннопост


После приколачивания мауэрлата моя стала человеком садовником, на крышу я полезу когда нужно будет поднять партию гвоздей или замерять монструозной 40м рулеткой всякие размеры. Чуть не забыл упомянуть про профнастил, вы же надеюсь не забыли? Подкачавшись на досках, я был совершенно не готов к железякам, и в процессе успел проклянуть физику и законы притяжения, ведь нужно было сначала выгрузить 800кг этого листового говна, потом отсортировать и сложить это в одну кучку.

На этом заканчивается полезная нагрузка поста (а до этого что полезное было?)

Рандом пик со стройки.

Жук калоед:

стройка,дом,много картинок,длиннопост


Сутулая гусеничка:

стройка,дом,много картинок,длиннопост

стройка,дом,много картинок,длиннопост

стройка,дом,много картинок,длиннопост


Завязи плодов шелковицы:

стройка,дом,много картинок,длиннопост

Великий покос:

стройка,дом,много картинок,длиннопост

стройка,дом,много картинок,длиннопост


Босс павук:

стройка,дом,много картинок,длиннопост

стройка,дом,много картинок,длиннопост


Табурет-Франкенштейна:

А /, V ч <- X •** V ¿L. л >. ' Л* V y*'i *•. f/ ■ л / ■ \ X i j. L* i i -J i ! •> / m s- - f \$Í - \ -' - /’с.-ч ■ •-V. Ч » . /A'-' Ÿ v X '» <v ^ vv' . -N -. ' 4 ■X.:. SgSss, till ’- - Z' , 7 * " 'í^>4" ' syr : _ - -


Дикий горошек:

стройка,дом,много картинок,длиннопост


Мог что-то упустить (спасибо балке), если есть вопросы, коменты открыты. Тем кому интересно, возможно будет вторая часть (когда построим это говно до конца).

P.S. некоторые рандом пики я не вставлял, на них жесть в виде подгоревшего шашла и половинки зайчонка.

Развернуть

Гачимученики картинки с текстом длиннопост похудение 

Привет. Вы хотели узнать про то, как похудеть и накачаться, тренируясь со своим весом. Сегодня о питании.

КАК Я ИЗ ТАКОГО СТАЛ ТАКИМ? ЧАСТЬ 2. ПИТАНИЕ. Я прекрасно понимаю, что все несколько сложнее сточки зрения биологии и химии, но для тех, кто только хочет вкатиться, данной информации будет более чем достаточно. Посшибаем верхушки, а все сложности предлагаю оставить либо серьезным спортсменам,

А @аас15реес1о • 3 ч Давай ближе к делу. Я вот хочу изменить свое тело. Как мне стать лучше? О 1 О О ||,| 167 Р Дмитрий Глухове О (а^икИоУб 3 ч ••• 1. Считаешь калории 2. Высыпаешься 3. Трениршь Об 111 О3 ||,| 684 Р,Гачимученики,картинки с текстом,длиннопост,похудение

ЧТО НУЖНО ДЛЯ УСПЕХА? Для достижения и закрепления результата есть три вещи в фундаменте нашего успеха, которые не могут существовать друг без друга. Также к этим трем вещам добавляются два психологических фактора: это постоянство (стараться регулярно соблюдать первые три пункта) и терпение

Термодинамик Чтобы похудеть, надо меньше есть. Казалось бы, прописная истина, идущая еще едва ли не с Древнего Рима. А как понять, что ты ешь меньше, как понять, что ты на правильном пути? Считать калории. Т ермодинамику не обманешь. Калория — удобная мера измерения содержания единицы входящей

Уровень поддержки Для человека есть необходимый минимум в калориях, минимальные затраты энергии, которые требуются организму для поддержания жизненно важных функций: дыхания, пищеварения, выделительной и тепловой функции. То есть это минимум, при котором человек не будет ни терять вес, ни

ВАЖНО! Уровень поддержки уровень также может быть совершенно разным. Разная двигательная активность требует разного уровня поддержки. Сравните сидящего по 9 часов в офисе человека и шахтера, пашущего по 12 часов. Разница в их суточной норме калорий будет отличаться не просто в разы, а едва ли не в

КБЖУ КАК УЗНАТЬ НОРМУ ПОДДЕРЖКИ? Калории делятся на белки, жиры и углеводы. Оттого, сколько вы едите БЖУ и от их качества, зависит качество вашего тела. Разные люди едят по-разному и для них уровень поддержки (то количество калорий, при котором они не худеют и не толстеют) также может быть

Есть более простой способ, основанный на минимуме белков жиров и углеводов (ВОЗ) на килограмм веса тела человека. В жире содержится 9 ккал. Значение гуляет от 0,5 до 1,5 граммов на 1 кг веса. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6680710/ Белки - 4 ккал, значения также разные, но для

Углеводы также содержат 4 ккал и их значение, как основного источника энергии, гуляет в значениях от 5 до 7 граммов на кг веса тела. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthvliving/sporting- регТогтапсе-апсПоос! На самом деле значения от исследования к исследования гуляют в очень

Приведем практический подсчет. Вес ~75 кг; Рост 181 см; 8-10% жира. Давайте считать. 1 грамм жира (9 ккал) * 75 кг = 75 граммов жира = 75 граммов*9 ккал = 675 ккал. 2 грамма белка (4ккал) * 75 кг = 150 граммов белка = 150 граммов * 4 ккал = 600 ккал. 5 (если очень адово тренишь, бери больше

Это подсчет сферический в вакууме и не учитывает процент жира в организме (на обслуживание жировых запасов организм почти не тратит калории). То есть желательно умножить это на ваш процент жира (допустим, на 0,9, так как у меня 10% жира, я взял по максимуму). И получается примерно 2500 ккал -это

Ремарка по БЖУ. Старайтесь набирать 1,5-2 грамма белка в день. Жиры и Углеводы пока оставьте воле случая. Кому-то нужно больше жиров, а кому-то наоборот - углеводов. Лично я не отслеживаю углеводы, они сами собой попадают в разницу (вычитаем норму белка и жиров, остаются только углеводы). Лишь

1. Биологический. Мышцы и наш организм должны получать определенное количество калорий, чтобы организм из-за излишнего стресса не стал очень быстро терять свои мышцы. Организм - очень адаптируемая машина. Мы ему прямо твердим, что ничего не будем жрать, топлива он не получит, строительного

Худеть на реально низких калориях... Естественно, вы можете похудеть на реально низких калориях, но тут вступает психологический эффект: вам вечно голодно, тоскливо и постоянная усталость так и давят Из-за усталости вы становитесь вялым, а когда вы вялый, вы больше скучаете. А когда скучно мы

Вы вольны двигаться в своем темпе и как душе угодно. Кому-то и на 800 ккал приятно, а кому-то и 3000 ккал мало. Найдите путь, которого вы можете придерживаться, от результатов и процесса которого получаете удовольствие. Только так возможно не просто получить желаемый результат, но и закрепить его

Калория калории рознь. Или почему важно есть любимую еду. Есть большое количество примеров, как дефицит калорий помогал людям худеть независимо от качества самой еды. Один крутой дед похудел исключительно на меню из Мака. А второй похудел на мороженом и скупе протеина. Счастливый мужчина,

Итоги 1. Найди свою норму поддержки и пляши уже от нее. 2. Не повергай себя в чрезмерный дефицит или профицит. Пострадает качество и возможность закрепить результат будет очень низкой. 3. Не падай ниже значений по БЖУ, рекомендованных ВОЗ. 4. Не отказывайся от любимой еды. 5. Скачай наконец

Продолжать?
Да, интересно
1009 (71.3%)
Нет, не интересно
212 (15.0%)
Тык
195 (13.8%)
Развернуть

таиланд эмиграция длиннопост 

Как я переехал в Тай

таиланд,страны,эмиграция,длиннопост

В сентябре 22 года у меня внезапно проснулась тяга к путешествиям. Кокон сыча и домоседа,
который я плёл вокруг себя всю жизнь, лопнул в мгновение ока, и из него
появилась прекрасная бабочка с чемоданом в руках.

До столь желанной страны было 2 билета: за 660к и 1300к.
Эконом с 10 пересадками естественно. Я пару дней подепрессовал и подумал: если
что, за эти деньги в нашем Мухосранском военкомате что-то можно таки решить,
поэтому торопиться не стоит. Зачем бояться и переживать, если можно не бояться
и не переживать? Я составил себе план переезда примерно из 40 пунктов, спокойно
уладил дела и улетел.

[юшшииииини1! ршппииииниИ шиииииииииИ RA-737B7 • •,таиланд,страны,эмиграция,длиннопост

Обещал тут в комментах написать статью о переезде, но всё откладывал. И вот прошёл почти год и пора подводить всякие итоги.

таиланд,страны,эмиграция,длиннопост

1. Тайцам похуй.

И это их принципиальная позиция.

2. Результат любого действия - случайный.

Например, при покупке симки 4 продавца мне назвали разные отмазки условия, и ни один симку не продал. В итоге купил на Лазаде (местный Али) и зарегистрировал у тех же продавцов. Если заказать кофе, могут принести не тот, не того размера, холодный вместо горячего и т.д. просто забыть, что было нужно поворачиваясь от стойки к кофемашине. Почему? Смотри п.1. И так во всём.

Ещё у тайцев есть такое понятие как "потерять лицо" и этого ни в коем случае нельзя допускать. Таец явно накосячив будет делать вид, что ничего не произошло или выдумывать самые нелепые отмазки.

таиланд,страны,эмиграция,длиннопост

3. Виза

Живу по учебной визе, как и многие тут. Выходит довольно дорого - $1150 в год. Есть ещё варианты визаранить - пересекать границу по истечении безвизового периода с риском однажды получить запрет на въезд обратно.

Ещё есть виза цифрового кочевника и пенсионная, но по ним большие требования к капиталу или заработку.

Буду присматриваться к визе цифрового кочевника в соседней Малайзии ($200 за полгода), а то и вовсе переезду в Австралию или Канаду. Буду рад вашим советам по этому поводу.

4. Жильё

таиланд,страны,эмиграция,длиннопост

Большинство людей живут в кондоминиумах - домах с
огороженной территорией и управляющей компанией. Нет, я не буду взрывать свой,
Тайлер, отвали. Но за всей красотой скрывается качество прямиком из п.1. А ещё
Таиланд - это такое поле битвы между бетоном и джунглями. Сразу после постройки
джунгли начинают отвоёвывать территорию назад. Местное законодательство и
особенности ведения бизнеса (см. п.1) делают покупку жилья невыгодной: срок
окупаемости от аренды 25-30 лет, оно столько не проживёт.

таиланд,страны,эмиграция,длиннопост
 A \ • ? 1 i,таиланд,страны,эмиграция,длиннопост

5. Транспорт

Местное население передвигается на мопедах, мастеря из них
разные вундервафли.

 Я Ш V • Г' I 1 'vjV,»i\u\W VB 1 ЧЯ8\m&w i L^îuWW VWvVA', 1 llllm И '' II М I Ф'Щщщ » . Л А / /ж # 1 IgàSTï - ». + т • •• H&¡ 1 в . t,A'V< ' - '• • ■ - 'áif SÊ B * * *^vA ^ "У !^¿-ÿ, p . 'J X ■ - ,,таиланд,страны,эмиграция,длиннопост

Местные законы (см. п.1) и ПДД (тот же пункт) это вполне
себе позволяют.

На такси особо не наездишься - в некоторые места таксисты
просто не приезжают. Нужны права. По закону международные права работают первые
2 месяца, за это время нужно получить местные. Международные права у вас примут
по желанию левой пятки инспектора (см. п.2), так что даже не заморачивайтесь.
Обучение на мопед длится 2 дня, а на машину около 8ми. Стоит 1т бат если
сдавать самому, 3т бат - с помощью, на машину - от 8.

üañ uDUfi iihlong aoguaiHO Isuisuuaouuusnwnmní ■■■■ ваяя ЯЁк\ P",таиланд,страны,эмиграция,длиннопост
•• iv- - ЧЭ '■ о,** • ' . ^'У Дг!?'4Srfc^HÂ , J t * #,' f/‘ i 'удВДид > \nàStUi - Л f '‘"“Ъ. ЕЦТ 7 -Lg^T^WpL ^ДеТд <i aw-N¿pv *>/,-> ч * ‘ К. O^EBÍ ЧЛЯ^ВУ 0№ ^ *шьàmâ Ж щ •. *т ЕЯ1 рр? гш ^эд| ¿¡J&àk ШЁт^Ыщ,таиланд,страны,эмиграция,длиннопост

Атмосфера приятная и расслабленная. В школе есть столовая, котик и мини-бар.

таиланд,страны,эмиграция,длиннопост
>гг L _ 4tl я,таиланд,страны,эмиграция,длиннопост

Забавно было наблюдать, как мои однокурсники накуривались перед сдачей экзаменов.

По сравнению с автошколами РФ - просто рай. У меня была мечта о мотоцикле, в 21 году я решился открыть ещё одну категорию. За 2 года я так её и не получил. Т.е. через пол мира переехать и обжиться смог, а на права досдать, имея 10 лет опыта не смог.

таиланд,страны,эмиграция,длиннопост

Мечта сбылась, Яву-Яву взял я на халяву. Но полноценный мотоцикл не рекомендую - в пробках и трогаться в горку замучаетесь. 640 кб 150 кубового мопеда должно хватить всем. Обслуживаю сам: официальный дилер (!) не смог предложить мне запчасти, местные мастера чинят в основном мопеды, и с большими мотоциклами связываться не хотят. Качество работ в лучших российских тайских традициях (см. п.1), например, при замене масла его перелили.

6. Стоимость жизни

Квартира 33 метра мне обходится в 12к бат.

 i t я ■ н - аШ il Ж 1 Я 1 \|,таиланд,страны,эмиграция,длиннопост

Совсем плохие варианты будут от 8. В сезон наглые риелторы пытаются задрать цену до 40 и
выше, учитывайте это при планировании переезда. Комуналка, если не пользоваться кондиционером - 400 бат, если пользоваться, может перевалить за 2-3к. Не берите квартиры на солнечной стороне. На продукты, бензин и мелкие покупки - ещё 10к. Когда приехал, курс был 1,65 и цены получались дешевле, чем в РФ. особенно вкусной получилась цена на мотоцикл. Но сейчас курс 3 и всё не так радужно.

7. Развлечения

Знаменитый пост всё ещё актуален. Если хотите, могу проверить для вас самые злачные места и перерисовать карту.

Первые пару месяцев я развлекался тем, что взял прайс-листы в ларьках по продаже экскурсий и объехал всё, что понравилось сам. Кстати, местные права дают 50% скидку во многих местах.

таиланд,страны,эмиграция,длиннопост

В последнее время на выходных всё чаще повторяю подвиг Капитана Джека Воробья.

В Паттайе есть русскоговорящее сообщество на 27 тысяч рыл и даже отдельное айтишное почти в 1000 человек.

8. Люди

(от заката до рассвета)

Я выбрал для переезда Паттайю только потому, что уже бывал здесь в отпуске. В тот раз я встретил на пляже бывалого, который поведал мне, что тайки мне быстро надоедят. Я не поверил ему, но так и случилось. Если вы молоды и красивы, а вы ведь именно такие, пидоры мои, люблю вас всех... Так вот, если у вас светлая кожа и вам меньше 50, то вы легко налистаете себе с десяток пар на вечер в местном тиндере. Если больше 50, то вам подойдёт вариант "отношений с материальной поддержкой". Его очень любят местные европейские пенсионеры. Я тоже его попробовал эксперимента ради. Это как подписка на жену, которую можно отменить в любой момент без всяких разводов. Этот вариант просто купил меня с потрохами своей честностью и цинизмом. Всё хорошо, но очень скучно. Кроме того, я встретил свою любовницу из отпуска, которая за ковидные годы почему-то меня не забыла. Так с ней и живу, но таки бесплатно. В целом процесс выбора девушки в Таиланде выглядит так: 

9. Планы

Я не виду перспектив ни в РФ (ближайшие лет 10), ни в Таиланде (до пенсии). Правы те, кто приезжает сюда перезимовать на пару месяцев.

Думаю, мне стоит поискать работу в Канаде или Австралии. Меня одолевает неуверенность в своих силах (особенно в английском) и страх перед неизвестностью. Но я и так слишком долго тут задержался, и пора двигаться дальше.

Задавайте свои ответы.

Развернуть

Отличный комментарий!

ДАВАЙТЕ ВСЕ В ИТ ТУТ НЕ сложно ¡■гг
kamae1ka kamae1ka25.09.202323:27ссылка
+33.4

Япония путешествие длинопост попытка переезда №1 Hoshinigata 

公園に行きたい! (Хочу пойти в парк!)

предыдущий пост №1

предыдущий пост №2

предыдущий пост №3

предыдущий пост №4

предыдущий пост №5

行こう?(идём?)

  Сегодня прогуляемся по парку Уэда и расскажу про свой опыт обращения в местную больницу. Так как в посте про город я забыл скинуть немного фоток со старой маленькой станции, то оттуда и начнём нашу прогулку.

  На станции никого из персонала нет, стоит пара автоматов с напитками и едой и терминал по продаже билетов. По сути, с такой станции на какую-нибудь такую же промежуточную можно доехать бесплатно, потому что билет с вас спросить некому. На станции Уэда вот уже стоит работник с коробочкой, куда надо скинуть свой билетик, чтобы подтвердить факт оплаты. В больших городах таких сотрудников почти нет. Там билет надо совать в турникет, чтобы он вас пропустил дальше.

Plllttt ÍPtrU -Vtl-hJltVi я&тш 3 CD t C II * T- -1 JJVIMil i ■*> '2M*ua « l*mm 1*0*1 ib*}* MNI flfJUiMMMtv1 ^ tr _ iK7> ^ /к jX 022 10 1 - 11 30 . * «» — ' „ ЕЗЫ=1'ЧШ*,Л 1Л*’*1Ль ti * г*Чт VrJPW- Tv Ч. - “VJ к •v Á? ¿ ' ннив f > •

Япония,страны,путешествие,длинопост,попытка переезда №1,Hoshinigata

щт moKini î? J I Й? **V i 1 ч J I Р^Д- * ' ' **"" ^ , *' 1^ ¿«»|%нгу ' »Я 1» i *^И Ь. - I 1 ^ ''- ^•sJl \,Япония,страны,путешествие,длинопост,попытка переезда №1,Hoshinigata
 1 H 1 ft il F * B 45 h s "i: TÑ » ТУ Ч Vw\ г,Япония,страны,путешествие,длинопост,попытка переезда №1,Hoshinigata

  Проезд стоит в среднем примерно 300 йен (2$). Зависит от дальности поездки. На автобусе, например, градацию идёт такая: одна остановка - 100 йен, две - 200, 3 и дальше - 300 йен. Причём платить за проезд надо в конце поездки. Принцип такой: заходите в автобус, рядом с дверью стоит автомат по выдаче билетов. Берёте билет и при выходе на нужной остановке рядом с водителем стоит другой терминал, куда надо скинуть оплату. В Уэда это старые терминалы, которые принимали только монеты. Благо, в нём же можно было разменять бумажные купюры. А если при выходе сказать, что вы бака гайдзин и забыли взять билет, то можно доехать куда угодно за 100 йен!

Япония,страны,путешествие,длинопост,попытка переезда №1,Hoshinigata

  Вот и добрались мы до парка "Руины замка Уэда". Парк небольшой, но приятный. Руины тут только фундамент замка. 

 <biL&fcx2 и« ж ЙЦ >.ч 5^.,Япония,страны,путешествие,длинопост,попытка переезда №1,Hoshinigata

                                                                                                                                                        Руинка

 h, л ььо «Ш^» I т i л frj j. rakAu М * - X тлот ± 1лдп»/ -»V ТЕМИ гж*ашъштпл&. Т-.4 âObà^Âl-ЛГМГЛ*!»^*» , . « * f i *JS< 4 «♦«**. .r«#r»r<*L3rxff.'.<Pt/o«Mr *, rfi rv«irtt»f4*<»*t*t. (fe __ J .JOB| gr. ..-'>32 í í* fc Ä- Щ i ~-l—. * 1 ,^, T ^Jift y—- r. Лз*2, 1 " Ff f
*>чу . • iS** ■ i WJ ШЁШжШ ’ »«Vil > * ■íaw 2Ж*Д?г;Ж' » жмш L« &&3ï яЩМШ кМ>1 ш&м пил л| m ГГ L’ L^T-r|T ^г“^ГТ \ \ ш( V 1 r|Pv,Япония,страны,путешествие,длинопост,попытка переезда №1,Hoshinigata
 • <r , t „ &\. ■,Япония,страны,путешествие,длинопост,попытка переезда №1,Hoshinigata

Япония,страны,путешествие,длинопост,попытка переезда №1,Hoshinigata

  Все постройки на территории бывшего дворца и парка - это уже современные реплики. Как в общем-то и практически все дворцы в Японии. Они почти всегда строились из дерева, сгорали и перестраивались по сотне раз, а при высокой влажности в Японии никакого лака не напасёшься, чтобы спасти дерево от гниения. 

  Прежде, чем пойдём дальше, расскажу небольшой опыт похода в больницу. У меня с детства проблемная кожа - акне. Основная причина: большие поры, активная работа сальных желёз и повышенный тестостерон, продукта распада которого плохо для кожи вообще (из-за этого же у меня волосы редеют). Ходил по разным дерматологам и в платные, и в бесплатные больницы. Либо прописывали всякие пилинги и чистки, либо экспериментальные препараты с вероятностью эффективного лечения 50%. Однажды в больнице мне порекомендовали пару лосьонов из производственной аптеки. Один с календулой, другой с левомицетином. Штука эффективная, но надо наносить каждый день по два раза. Иначе акне снова полезет. Делали их в аптеке, срок годности 30 дней. Соответственно, с собой их не увезёшь. И вот через пару недель после прибытия в Японию у меня снова пошли прыщи и прям много, и порой глубокие. Сначала пытался просто пользоваться какими-нибудь средствами магазинными, типа крема с лосьоном. Эффект если и был, то очень слабый. Вот и решил пойти в медицинское учреждение. Благо, при въезде в страну оформляется обязательная медицинская страховка. Она платная, но что-то в районе 900 йен (6$) в месяц, если правильно помню, за что не ручаюсь. Суть страховки в том, что она покрывает 70% расходов на медицину: как на приём у врача, так и на предписанные лекарства. 

  На приём записался через интернет. Пришёл в больницу, там взяли карточку страховки, дали заполнить анкету: рост, вес, аллергии, противопоказания и всякое такое. После этого дали уже другую карточку, именно больницы. В следующие разы кроме неё, по сути, больше ничего с собой не надо.

  И вот меня пригласили к врачу. Именно дерматолога не было в первый раз, его заменял кто-то другой. Вроде как компетентный человек. Наверное. Говорят там все на японском. Так что на ломанном японском объяснил свою проблему, мне задали парочку простых вопросов типа: болит, зудит, как давно. После чего врач прописал какие-то таблетки и сказал, чтобы я пришёл через пару недель снова. 

  По окончании приёма проходим к маленькому окошку рядом с регистратурой и ждём, когда нас позовут. Там нам надо оплатить приём и получить рецепт на лекарства. Один приём у врача у меня получился примерно 500 йен (3.4$) с учётом страховки. Рецепт печатают на бланке, так что всё читаемо и доступно. Ну как читаемо. По-японски всё.

  С этим рецептом я пришёл в аптеку. Там тоже берут карточку страховки и заполняешь небольшую анкету. После этого фармацевт собирает всё по рецепту и в нужных количествах. Ещё и раскладывают в разные пакетики, где подписано, когда сколько принимать и помимо этого ещё проговаривают время приёма и дозировки.

  Причём получилось так, что в одной аптеке не оказалось нужного мне лекарства, тогда заведующая позвонила в другую, не из их сети, спросила, есть ли у них и отправила меня туда. Когда я пришёл в другую аптеку, там у них уже был собран весь перечень моих медикаментов. Сервис!

 7,Япония,страны,путешествие,длинопост,попытка переезда №1,Hoshinigata

  По цене сейчас точно не вспомню, но такой набор таблеток обошёлся не дороже 1000 йен (6.5$). А запаковали это всё вот в такой миленький пакетик.

 f * И m ' £ • • . * %% •,*• %*•* • i'.» »• « • »*.*.•.*•*••*# *.% •/« ■ •• • i g*e* • *#••*# * # * • #Ä VéV.*V»VéV.*.» •**,% • w -, ♦%%%%%•> V.%v.-.%V#;v#!*I*- v.wv.*.%v#v • •.• • * •*% # **0*mw0 т ф ф т т ф т • т 0 0 0 0 0 0 0 0 •* 0 Ф • • » •

  По дороге в общагу встретил пару знакомых японцев, даже они не ожидали, что в аптеках есть такие пакетики. Думали, что я пончики купил.

  После первых таблеток лучше коже не стало. Я пришёл на второй приём, уже к дерматологу. Он спросил, чем лечил дома. Рассказал ему про лосьон с календулой. Доктор даже не знал о существовании такого растения. Я ему буквально показал статью из википедии на японском, но он так и сказал, что впервые слышит об этом цветке. Так что он прописал мне какие-то антибиотики и ещё таблеток. Не знаю, на что именно у меня была такая реакция, но почти две недели я ходил словно пьяный. При том, что пока пил антибиотики, естественно, никакого алкоголя не употреблял. Но, пропив этот курс, количество прыщей заметно снизилось. Я сходил ещё на один приём и врач мне сказал, чтобы я пришёл к нему снова, если высыпания усилятся. Но я не пошёл, хотя надо было бы, наверное. Но пока я там был, после этих лекарств у меня и правда бывало там по прыщику в пару дней. Стало прям на порядок лучше. Сейчас, правда, стало похуже и даже лосьоны те не сильно справляются. Но уже всяко не как раньше, когда половину лица разрывало волдырями.

  Так что мой личный опыт был достаточно позитивный и недорогой. Но я часто слышал много недовольных отзывов насчёт японской медицины. Что там и врачи некомпетентные бывают, и многие услуги стоят очень дорого. И ещё косяк с их страховой системой: чем чаще обращаешься в больницу, тем меньше начинает покрывать страховка. То есть фактически призыв от японского минздрава: 

нг ЕОЛГЙТП КОНГЦ,Япония,страны,путешествие,длинопост,попытка переезда №1,Hoshinigata

  Ещё забавный и одновременно грустный момент. В Японии показывают по телеку ролики, призывающие граждан, вызывающих скорую помощь домой, не трогать в прихожей обувь мед персонала. А то у японцев есть такой момент вежливости, когда хозяева аккуратно выставляют обувь гостей перед порогом, тогда как сотрудники скорой, когда разуваются перед тем, как войти в комнату (без этого вообще никак, даже если у тебя будет весь пол землёй засыпан, всё равно разуются, мне кажется), расставляют свою обувь в определённом порядке, чтобы проще было найти и надеть свою пару, если будут выносить больного на носилках. Так что максимальный уровень японской вежливости даже реально может стоить кому-то жизни. 

  Ладно, пойдём смотреть осенние деревья. Погода как раз располагает.

 mm ШВ ' t ¿.•sji о -# •n i. ^1 ■ A? A Й» <,Япония,страны,путешествие,длинопост,попытка переезда №1,Hoshinigata

 ^ #r > • ^ ? " *ль.»| f J * ! - - ■ ГЛг ^•v. J3H ' > HyJj 4,Япония,страны,путешествие,длинопост,попытка переезда №1,Hoshinigata
Япония,страны,путешествие,длинопост,попытка переезда №1,Hoshinigata
 *' au k>‘ v .fa w \<* ;-¿í« * ■Ji ;s ■ •‘'Caí / _ till nj ¿ДОР* i к ггл*А Vf " I Лг-tf ЙЙ& FrJ""1*0 / r.4> o ; # \ 4. c#' ’ - r gf,Япония,страны,путешествие,длинопост,попытка переезда №1,Hoshinigata
 1 iT? , H*"1 Prl : -- 4' sj / ПГS\* Ö[ ШШ Ш f"f v/ V V \ \ \ ftv уа^рк швдо&ь 8* 'V г Л. % ГГ* • 551 й к5Ия52: -, ••* ыШ£ч -'"AbZ- .4^- «TV Й1® * > ■ y» V / ' Л? ' V ' fc r’ * > '/, ■* Ш BR& «rte y*y • • :- • * »ЧжИИй' A, %уЖ * ■*'<*&£ s - Vd ■*$

**&+?Tf* ДГ.У ш 'Cf« / \ 'v ч — II ■', ' _-*-'*^ ^шЛ г у \“Ç æXy. У ^ \ ^ \ iZ/jytó *•. \ -Ц 1 If у i V .*\ « X. » \ ’ ?i * V *.»,Япония,страны,путешествие,длинопост,попытка переезда №1,Hoshinigata

  Ну и что за парк без храма!

* A > J * ГЛг Ч Ш fff. *,Япония,страны,путешествие,длинопост,попытка переезда №1,Hoshinigata

  В следующий раз мы отправимся в немного снежную Канадзаву. Там пробыл пару дней, но там и смотреть не особо есть на что. Ехал туда исключительно, потому что там недалеко от города, в деревне, жила моя подруга/учительница японского из Екб.

一緒に歩いてくれてありがとう! (Спасибо, что прогулялись со мной!)

じゃ、また!(До встречи!) (⁠ʘ⁠ᴗ⁠ʘ⁠✿⁠)
Развернуть
В этом разделе мы собираем самые смешные приколы (комиксы и картинки) по теме 6 постов за 30 мин (+1000 картинок)