Результаты поиска по запросу «

я бы обнял тебя но я всего лишь текст

»

Запрос:
Создатель поста:
Теги (через запятую):



картинки с текстом длиннопост похудение Гачимученики тренировка 

Привет. Вы хотели узнать про то, как похудеть и накачаться, тренируясь со своим весом.

Но сначала я расскажу вам, через что я прошел, прежде чем открыл для себя бадивейт тренировки.
К сожалению, я не могу выложить ПРЯМ все в один пост, так как это тупо превратится в такой лонгрид, что не каждый осилит.
Лучше давать информацию постепенно.
PS В след посте расскажу про откаты и что с ними делать. Если забуду, напомните.
PPS Кока, не бань, если надо, соски замажу.
Приятного чтения.

ПРИВЕТ. ВЫ ПРОСИЛИ ПОСТ. Я СДЕЛАЛ ПОСТ. КАК ИЗ ТАКОГО ЧЕЛОВЕКА... Я ПРЕВРАТИЛСЯ В ТАКОГО? СПЕРВА Я РАССКАЖУ О ТРЕХ ГЛАВНЫХ ОШИБКАХ. КОТОРЫЕ МЕШАЛИ МНЕ ДОБИТЬСЯ РЕЗУЛЬТАТОВ. В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ РАССКАЖУ ОТКРОВЕНИЯ, ИЗМЕНИВШИЕ МОЮ ЖИЗНЬ, А ТАКЖЕ РАЗБЕРУ НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ. ЗАТЕМ ПРО ПИТАНИЕ И

НАЧАЛО БУДЕТ ТАКИМ КЛАССИЧЕСКИМ. КАК В ЛЮБОЙ АВТОБИОГРАФИИ. В 2011-М ГОДУ Я ПОПАЛ В ДТП. МАШИНЫ ВРЕЗАЛИСЬ ЛОБ В ЛОБ. В ЭТО ВРЕМЯ Я СПАЛ НА ПАССАЖИРСКОМ СИДЕНИИ. МАШИНА БЫЛА ПРАВОРУЛЬНОЙ. ПОЭТОМУ ВЕСЬ УДАР ПРИШЕЛСЯ НА МЕНЯ. УДАР БЫЛ НАСТОЛЬКО СИЛЬНЫМ. ЧТО НА 4 ГОДА ВЫБИЛ МЕНЯ ИЗ ЖИЗНИ. ВСЯ ЛЕВАЯ

ОШИБКА НОМЕР ОДИН. КАРДИО. КАРДИО. КАРДИО ИЛИ ПОЧЕМУ Я НЕ РЕКОМЕНДУЮ ПРОГРАММЫ ПО TV. ХОТЕЛ ХУДЕТЬ. НЕ ЗНАЛ. С ЧЕГО НАЧАТЬ И НАЧАЛ С ПРОГРАММ ВЫСОКОИНТЕНСИВНОГО ТРЕНИНГА. КОТОРЫЙ ЗОВЕТСЯ INSANITY. ЭТУ ПРОГРАММУ ПОСОВЕТОВАЛ МНЕ ОДНОКЛАССНИК ВЕДЬ ДО ЭТОГО МОИ ТРЕНИРОВКИ БЫЛИ ХАОТИЧНЫМИ. ИНОГДА Я

КАКИЕ ПРОГРАММЫ Я ПРОШЕЛ? INSANITY ^ СУПЕР-ИНТЕНСИВНОЕ КАРАИО. - Р90Х - ДОЛГИЕ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ (НЕ ПОМНЮ НИЧЕГО ИЗ ЭТОЙ ПРОГРАММЫ. ТОЛЬКО ЧТО ОНИ БЫЛИ НУДНЫМИ). - BODY BEAST - В ПРИНЦИПЕ НОРМ, НО НУЖЕН ОЧЕНЬ ВНУШИТЕЛЬНЫЙ АРСЕНАЛ ОБОРУДОВАНИЯ + НЕ ЖДИТЕ СНОГСШИБАТЕЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ. INSANITY

КАК Я ТОЛЬКО НЕ ПРОХОДИЛ ЭТИ ПРОГРАММЫ. И В ОБРАТНОМ ПОРЯДКЕ. И ДЕЛАЛ ДВЕ ТРЕНИРОВКИ ПОДРЯД ИЗ РАЗНЫХ В ТЕЧЕНИЕ МЕСЯЦА. НО МЫШЦ НЕ БЫЛО. ОБЪЕМЫ НЕ РОСЛИ. А Я СТАНОВИЛСЯ С КАЖДЫМ ДНЕМ ВСЕ ТОНЬШЕ И ТОНЬШЕ. ЖИР ТАКЖЕ ОЧЕНЬ ДУМАЛ. ЧТО НАКАЧАЛСЯ. ХОТЯ НА САМОМ ДЕЛЕ БЫЛ САМЫМ НАСТОЯЩИМ ДРИЩЕМ В ОЧЕНЬ

ОШИБКА НОМЕР АВА. - ПОЧЕМУ Я НЕ МОГ НАРАСТИТЬ МЫШЦЫ. ХОТЯ ТРЕНИЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ? Я ЕЛ СЛИШКОМ МАЛО. А ТРАТИЛ СЛИШКОМ МНОГО КАЛОРИЙ. САМЫЙ БОЛЬШОЙ СТРАХ - РАСТОЛСТЕТЬ ОБРАТНО; ПРЕВРАТИТЬСЯ В ТОГО 80-КИЛОГРАММОВОГО ПАЦАНА С ЕДВА РАСТУЩЕЙ БОРОДОЙ. Я НЕ ПОНИМАЛ. ЧТО ОСНОВА ВСЕГО ТЕРМОДИНАМИКА. ТА САМАЯ

ОШИБКА НОМЕР ТРИ. ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ВИДЕО ТРЕНИРОВОК И НЕ СОСТОЯТЕЛЬНОСТЬ. - Я НАСТОЛЬКО ПРИВЫК К ТРЕНИРОВКАМ ПО ВИДЕО. ЧТО СОВЕРШЕННО НЕ МОГ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ НИХ В ПОЛЬЗУ САМОСТОЯТЕЛЬНОСТИ. - СНАЧАЛА Я СТАРАЛСЯ БРАТЬ ЛИСТЫ С ТРЕНИРОВКАМИ ИЗ ПРОГРАММ. ХОДИЛ В ЗАЛ И ЧТО-ТО ПЫТАЛСЯ ТАМ ПРОГРЕССИРОВАТЬ;

Вот тут видео, где я тренил по программам. У меня их оооочень много :D




СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ. НА ЭТО ОШИБКИ ЗАКОНЧИЛИСЬ. В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ БУДУТ ОТКРОВЕНИЯ. КОТОРЫЕ ИЗМЕНИЛИ МОЮ ЖИЗНЬ. Я ОЧЕНЬ БУДУ БЛАГОДАРЕН ЗА ТВОЙ КОММЕНТАРИЙ И ПЛЮСИК. ЕСЛИ У ТЕБЯ ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ. ПОЖАЛУЙСТА, ЗАДАЙ ИХ, ТАК МНЕ БУДЕТ ПРОЩЕ НАПИСАТЬ СЛЕДУЮЩИЕ ПОСТЫ. ГДЕ Я БУДУ ОТВЕЧАТЬ НА ВАШИ

Продолжать?
Да (тогда нам надо вместе придумать тег)
1439 (74.5%)
Нет
265 (13.7%)
Тык
228 (11.8%)
Развернуть

Отличный комментарий!

Кто вы-то?

А если серьезно, вроде как интересно.
orcusganimed orcusganimed10.02.202412:50ссылка
+14.4
RaptorAnton RaptorAnton10.02.202412:53ссылка
+51.6

Гачимученики картинки с текстом длиннопост похудение 

Привет. Вы хотели узнать про то, как похудеть и накачаться, тренируясь со своим весом. Сегодня о питании.

КАК Я ИЗ ТАКОГО СТАЛ ТАКИМ? ЧАСТЬ 2. ПИТАНИЕ. Я прекрасно понимаю, что все несколько сложнее сточки зрения биологии и химии, но для тех, кто только хочет вкатиться, данной информации будет более чем достаточно. Посшибаем верхушки, а все сложности предлагаю оставить либо серьезным спортсменам,

А @аас15реес1о • 3 ч Давай ближе к делу. Я вот хочу изменить свое тело. Как мне стать лучше? О 1 О О ||,| 167 Р Дмитрий Глухове О (а^икИоУб 3 ч ••• 1. Считаешь калории 2. Высыпаешься 3. Трениршь Об 111 О3 ||,| 684 Р,Гачимученики,картинки с текстом,длиннопост,похудение

ЧТО НУЖНО ДЛЯ УСПЕХА? Для достижения и закрепления результата есть три вещи в фундаменте нашего успеха, которые не могут существовать друг без друга. Также к этим трем вещам добавляются два психологических фактора: это постоянство (стараться регулярно соблюдать первые три пункта) и терпение

Термодинамик Чтобы похудеть, надо меньше есть. Казалось бы, прописная истина, идущая еще едва ли не с Древнего Рима. А как понять, что ты ешь меньше, как понять, что ты на правильном пути? Считать калории. Т ермодинамику не обманешь. Калория — удобная мера измерения содержания единицы входящей

Уровень поддержки Для человека есть необходимый минимум в калориях, минимальные затраты энергии, которые требуются организму для поддержания жизненно важных функций: дыхания, пищеварения, выделительной и тепловой функции. То есть это минимум, при котором человек не будет ни терять вес, ни

ВАЖНО! Уровень поддержки уровень также может быть совершенно разным. Разная двигательная активность требует разного уровня поддержки. Сравните сидящего по 9 часов в офисе человека и шахтера, пашущего по 12 часов. Разница в их суточной норме калорий будет отличаться не просто в разы, а едва ли не в

КБЖУ КАК УЗНАТЬ НОРМУ ПОДДЕРЖКИ? Калории делятся на белки, жиры и углеводы. Оттого, сколько вы едите БЖУ и от их качества, зависит качество вашего тела. Разные люди едят по-разному и для них уровень поддержки (то количество калорий, при котором они не худеют и не толстеют) также может быть

Есть более простой способ, основанный на минимуме белков жиров и углеводов (ВОЗ) на килограмм веса тела человека. В жире содержится 9 ккал. Значение гуляет от 0,5 до 1,5 граммов на 1 кг веса. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6680710/ Белки - 4 ккал, значения также разные, но для

Углеводы также содержат 4 ккал и их значение, как основного источника энергии, гуляет в значениях от 5 до 7 граммов на кг веса тела. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthvliving/sporting- регТогтапсе-апсПоос! На самом деле значения от исследования к исследования гуляют в очень

Приведем практический подсчет. Вес ~75 кг; Рост 181 см; 8-10% жира. Давайте считать. 1 грамм жира (9 ккал) * 75 кг = 75 граммов жира = 75 граммов*9 ккал = 675 ккал. 2 грамма белка (4ккал) * 75 кг = 150 граммов белка = 150 граммов * 4 ккал = 600 ккал. 5 (если очень адово тренишь, бери больше

Это подсчет сферический в вакууме и не учитывает процент жира в организме (на обслуживание жировых запасов организм почти не тратит калории). То есть желательно умножить это на ваш процент жира (допустим, на 0,9, так как у меня 10% жира, я взял по максимуму). И получается примерно 2500 ккал -это

Ремарка по БЖУ. Старайтесь набирать 1,5-2 грамма белка в день. Жиры и Углеводы пока оставьте воле случая. Кому-то нужно больше жиров, а кому-то наоборот - углеводов. Лично я не отслеживаю углеводы, они сами собой попадают в разницу (вычитаем норму белка и жиров, остаются только углеводы). Лишь

1. Биологический. Мышцы и наш организм должны получать определенное количество калорий, чтобы организм из-за излишнего стресса не стал очень быстро терять свои мышцы. Организм - очень адаптируемая машина. Мы ему прямо твердим, что ничего не будем жрать, топлива он не получит, строительного

Худеть на реально низких калориях... Естественно, вы можете похудеть на реально низких калориях, но тут вступает психологический эффект: вам вечно голодно, тоскливо и постоянная усталость так и давят Из-за усталости вы становитесь вялым, а когда вы вялый, вы больше скучаете. А когда скучно мы

Вы вольны двигаться в своем темпе и как душе угодно. Кому-то и на 800 ккал приятно, а кому-то и 3000 ккал мало. Найдите путь, которого вы можете придерживаться, от результатов и процесса которого получаете удовольствие. Только так возможно не просто получить желаемый результат, но и закрепить его

Калория калории рознь. Или почему важно есть любимую еду. Есть большое количество примеров, как дефицит калорий помогал людям худеть независимо от качества самой еды. Один крутой дед похудел исключительно на меню из Мака. А второй похудел на мороженом и скупе протеина. Счастливый мужчина,

Итоги 1. Найди свою норму поддержки и пляши уже от нее. 2. Не повергай себя в чрезмерный дефицит или профицит. Пострадает качество и возможность закрепить результат будет очень низкой. 3. Не падай ниже значений по БЖУ, рекомендованных ВОЗ. 4. Не отказывайся от любимой еды. 5. Скачай наконец

Продолжать?
Да, интересно
1009 (71.3%)
Нет, не интересно
212 (15.0%)
Тык
195 (13.8%)
Развернуть

картинка с текстом отношения 

Пойти на свидание с гуманитарием привлекательно, потому что он может, например, сказать, "я думал о тебе, когда сочинял эту песню". А что предложит технарь? Назвать в честь вас git-ветку? its_yer_dad 16 points ■ 2 hours ago + Технарь может позволить себе пригласить вас на ужин.,картинка с
Развернуть

Отличный комментарий!

Стереотипизация — ожидание от члена группы определённых характеристик без знания какой-либо дополнительной информации о его индивидуальности.
remedios1422 remedios142230.09.202217:37ссылка
+14.4
Любой идиот понимает и знает, что такое стереотипы, но этотнеизначит, сто про нихт нельзя шутить.
L ' 11 m , 11 F*PJil i 1 i 1 l1! III". Mill SM,(| [III 1 iiiiii - ’■
Maximum997 Maximum99730.09.202217:40ссылка
+54.1

картинка с текстом Мобильные игры Игры 

Реклама мобильной игры: Её геймплей на самом деле: • ф ф А • 4 / ф ш >'"’4 л 4 Ф Ф % • ф 1 % ф • 4 ф % 5 • 4 1 Ф 4 " "4 % 4 * % • ф 4 “ ■ ¡4 4 4 4 • / ф • • • 4 Ф 4 4 4 - • • 4 4 4 • Ф % • Ф \ 4л 1 4 - || 4 •,картинка с текстом,Мобильные игры,Игры
Развернуть

Отличный комментарий!

Системные требования:

Мандалорец 3й сезон спойлеры шлем картинка с текстом английский язык без перевода надпись 

Do you respect my station? Remove your helmet. V” Now, remove your pants.,Мандалорец,3й сезон,спойлеры,шлем,картинка с текстом,английский язык,без перевода,Mandalorian,season 3,,,caption,,надпись
Развернуть

реактор благотворительный работа стена текста политика 

Доброго времени суток! Решил таки написать этот пост, просто потому что... Хочется оставить это где-то в тексте. 

Я теперь с гордостью и грустью могу говорить что пережил Ирпень. Я выбрался, хоть и до сих пор не могу в это поверить.

Поделюсь описанием последних 5 дней в Ирпене. Света нет, газа нет, воды нет, тепла нет, интернета нет, связи нет, ничего нет, даже надежды... Подъем в 6 утра от обстрела, отбой в 2 часа ночи от полнейшего чувства истощения. Практически каждый день идут уличные бои, или рядом с домом, или на соседней улице. Гранатомёты поливают весь квартал практически круглосуточно. Чувство страха и беспомощности разрывает тебя на куски пока ты слушаешь стрельбу и взрывы вблизи от твоего дома. Единственная возможность получить информацию - выйти на улицу вне комендантского часа, отойти от дома на самое открытое место, разумеется с максимальным риском получить мину или пулю в голову и молясь на пол палочки сигнала попробовать дозвониться хотя бы кому-то и охуеть от того, что тебе под видом актуальной информации сообщают события, которые произошли 3 часа назад, в лучшем случае и свидетелем которых ты был сам. Особенно было отвратительно слышать от собственного отца: "Так уедь, у вас же эвакуация, чё ты?", а у тебя на ближайшем перекрестке трупы людей лежат, которые так же решили просто "выехать". 

Сам вопрос зарядки телефонов стал огромным испытанием, потому как пришлось лепить самодельный блок питания от автомобилього аккумулятора из пары зарядок, power-bank, прищепок, фольги и ещё хер пойми чего.

День побега начался в 6 утра с пониманием того, что или я выберусь или я замерзну до смерти, потому что по радио ты узнал что нужно ждать -10 ночью, вместо -1 от которых ты уже не знаешь как спастись. Перебрал в очередной раз рюкзак, попробовал поесть, согреться, и вперёд по новой ловить крупицы информации о позициях военных, что бы можно было хоть как то выстроить маршрут. Вышел, марш бросок на 8км по дворам. Снежная метель с видимостью в 30 метров. На тебе 16кг котов и рюкзак. Над головой слышен свист мин и щелчки переодически пролетающих пуль. Где то чуть дальше работает артиллерия и грады, нон стоп, но, ты уже привык, и лишь некоторые избыточно громкие залпы заставляют содрогнуться но несмотря на страх продолжить путь к возможному спасению. Цена остановки, передышки, оброненный вещи - жизнь. По пути смотришь на лужи крови на дороге и стенах, с понимаем того, что кто-то убирает тела тех, кому не повезло, что бы люди не впадали в ступор от увиденного. Морально готовишься к подобному... Дошли до перехода через реку. Переход представляет из себя пару досок от поддонов, труб, соплей, тележек из ближайшего супермаркета и лишь громогласный голос военных заставляет тебе отбросить любые сомнения и идти вперёд.

Слезы сами по себе льются по щекам от мимолётной радости, что ты покинул ад.

Сразу по котам. Да, я вынес с собой котов в количестве 3х штук. Оставить я их не смог. Я их подобрал на улице, выходил и вырастил, и после всего этого просто оставить их на верную гибель... Нет, я бы себя никогда не простил. Оправдывал бы, но не простил

И вот я еду уже в поезде на запад страны, переодически пытаясь планировать, что-то кроме вопросов выживания, но полным осознанием того, что еду в неизвестность. Работы больше нет. Денег осталось на самое необходимое, без учёта какого либо жилья, и, я в этот раз позволю себе опустится до просьб о помощи. Какой помощи? Было бы круто финансовой. Я понимаю что не то время, что бы просить, но, все же, может у кого то найдется свободная денежка. Из доступных опций денежки пока только patreon.com/extradj . Почему patreon? Потому что карты все ещё заблокированы почему то, а с patreon я смогу вывести на payoneer, а потом на чью-то карту. Так же прошу работу. Я Full-stack Web Developer с опытом работы ~8 лет. Могу админить сервера или телефонию. Если у вас есть работка по моей специальности - напишите в ЛС. Если выдадите приглашение - могу выехать за границу, а пока, не знаю когда у меня появиться хотя бы какой то зачуханных ноут, что бы можно было работать, но, надеюсь скоро. Отдельно предупрежу, что не рассчитывайте на многое, все таки я переселенец, без какого либо компа, места жительства и всего остального, что может иметь приставку "стабильное". На/С российскими компании не работаю, даже опосредованно.

На этом пока что все

Буду дальше пытаться собрать мысли в кучу

Отвечу по возможности на вопросы

Баянометр продолжает свое существование

Развернуть

Отличный комментарий!

Немного спрошу о личном. Но, что за отец у тебя такой?
Artei Artei09.03.202201:08ссылка
+0.6
Обычный отец. Просто не вкуривает что на самом деле происходит. Сколько уже историй о том как, находясь под обстрелом, люди звонят родне в Россию, а им в ответ - "ну потерпите немного, вас скоро освободят от бандеровцев и всё будет хорошо." Освободят, блядь, от бандеровцев! Остановите землю - я сойду!!!
CyberTENSHI CyberTENSHI09.03.202201:21ссылка
+42.6

Буквы на белом фоне черный юмор 

brandy Nothing wrong with young guys dating older women, but please don't dig them up.,Буквы на белом фоне,черный юмор

Нет ничего плохого в том, чтобы молодые парни встречались с женщинами постарше, 

но, пожалуйста, не  откапывате их

Развернуть

twitter одиночество тишина Буквы на белом фоне 

Леденящий Душу Пиздец @Ог_АПсе_\Л/оос15 Господи, вот меня когда этим вашим одиночеством пугали, делали большие страшные глаза и говорили: «Вот будешь приходить в пустую одинокую квартиру, а там тишина» Я пришла в пустую одинокую квартиру. Там тишина. Так охуенно,
Развернуть

Отличный комментарий!

Это только первое время так, потом начинаешь ехать кукухой, особенно если по работе с людьми не контактируешь
Потом ещё в ванной разок поскользнешься и будешь бояться, что несколько дней будешь лежать со свернутой шеей и медленно умирать, или что-нибудь такое
Makky Makky 19.01.202321:17 ссылка
+16.9
Капец у тебя загоны
Atamora Atamora 19.01.202321:19 ссылка
+79.1

текст на белом фоне бабы баяны богу баянов 

Когда я была маленькой, родители говорили мне, что мужикам нужно только одно, и чтоб я была осторожнее. Теперь мне 29 и выясняется, что мужикам нужно только поспать, посмотреть YouTube и покушать, а «только одно» нужно мне.,интернет,текст на белом фоне,бабы,баяны богу баянов

Развернуть

Отличный комментарий!

Люблю читать такие картинки, только на них тянки жажду секса больше мужиков, и вообще не могут себе пару найти, но в реале они куда то все испаряются, ало вы где?
Pokidok Pokidok23.10.202101:23ссылка
+26.4
Что ты как маленький, это не для тебя написано.
Mihalilusoid Mihalilusoid23.10.202101:25ссылка
+67.6

полезное книги картинка с текстом Возрастная классификация информационной продукции в России 

Устала отвечать на комментарии: «У вас на книге указан возраст 0+ а моему 3-летнему сыну книга непонятна». Естественно! Потому что возрастная маркировка на книге не имеет никакого отношения к возрасту читателя, как бы это странно ни звучало. И не мы, издатели, это придумали. Но мы расхлебываем.
Развернуть

Отличный комментарий!

21+ - Обкурившийся заяц, матерясь, дрочил в одиночестве. Под утро галюны в виде лисы убедили зайца сделать вдоль. Заяц успел выйти на улицу- был буран. Автор - заяц.
Perepitia Perepitia21.05.201907:28ссылка
+99.2
В этом разделе мы собираем самые смешные приколы (комиксы и картинки) по теме я бы обнял тебя но я всего лишь текст (+1000 картинок)