хроническая усталость

Как правильно высыпаться, борьба с "синдромом хронической усталости".
Считается, что для здорового человека нормальная продолжительность сна составляет 6-8 часов. На самом деле, определяющим является не только количество часов сна, но и время когда нужно ложиться спать. "Цена" часа сна не одинакова в разное время суток. Табличка на картинке наглядно это демонстрирует.
Для того, чтобы просыпаться в 6 часов утра и чувствовать себя бодрым и работоспособным, необходимо набирать "эффективных" 12-14 часов сна.

Многоуважаемые сэры пидоры, нужна ваша помощь.
Последние полгода я стал все больше ощущать, что жизнь начинает напоминать ебаный Титаник. Уже с дыркой в борту, да. Хроническая усталость, недосып и заебы на работе все больше начали обращать на себя внимание. Я не знаю что такое хорошее настроение и каждое утро хочется просто выключить окружающий мир (где бы найти такой пульт). Стало сложно чему-то порадоваться и порой чувствуешь себя паршиво от того, что не можешь выразить какие-то эмоции. Последнее время стало тяжело концентрироваться, думать и даже выражать мысли. Простейшие задачи становятся сложными и тяжело выполнимыми. Возникли закономерные проблемы с работой, даже клиенты стали жаловаться и выражать предположения, что я похож на уставшего от всего человека. Первое время казалось что это просто взрослая жизнь, но потом я начал понимать, что что-то не так. И страшно то, что все это незаметно все больше и больше тянет на дно.
В общем, налицо все пошлые признаки депрессии. Обратился к психотерапевту и мне прописали таблетки с названием карбюратора (Солекс).
Как бороться со всем этим и есть ли шанс на то, что станет лучше от таблеток? Или дело в другом? Я совсем в растерянности что делать дальше. Может у кого-нибудь есть личный опыт?

При высокой температуре поднимается активность

Реактор, помоги.
Мне 34, мучаюсь от хронического низкого тонуса. Вроде все путем, интересные задачи на работе, а сил реально нет, особенно на общение с коллегами, семьей. Парадокс в том, что когда я болею и у меня подскакивает температура до 38 и выше во мне включается Эркюль Пуаро - шарики начинают бегать, просыпается красноречие, желание работать, интерес ко всему. Что за хрень, и как перейти на такой режим при нормальном здоровье?

Ощущения после прививки от короны

Почему? Если коротко - потому что переболевшие начали массово болеть повторно. Я надеялся на приобретенный иммунитет и считал что обойдусь.
Как? Долго и муторно. Поликлиники записывают через 10-15 дней и запись на госуслугах их не колышет. "На вас нет данных" - это цитата, при этом у меня даже имя не спросили. То есть "нет данных" - это для всех. Решение - мобильные пункты. Плюс я попал в волну, которая пошла прививаться на новостях об отстранении от работы, очередь была большая, первого компонента было всего 30 доз, и придя к 12 ровно (начало работы мобильного пункта) я записался 25м на нее. Легкий стандартный хаос в организации - то первые идут отдельно, то в общей очереди, то пропускаем 5ть первых, потом 5ть вторых. "Вас тут не стояло" звучало из-за этого достаточно регулярно. Занимаем в конце, ждем в машине, пингуя каждые полчаса. Итого ушло 3 часа.
Внутри пункта врач проверяет заполненные бумаги (анкета и добровольное согласие) и отправляет за стеночку укалывать. Медсестра спрашивает в какое плечо и довольно неплохо колет.
Чем? Было не до выбора, у меня был Ковивак.
Ощущения: В день укола - слегка побаливает место укола, больше ничего.
1е сутки - легкая усталость
2е сутки - "вспышки" усталости, иногда очень хочется спать, но быстро проходит. Пару раз подташнивало после еды, но это может быть от нервов, не сказать, что я паниковал, но за состоянием следил тщательно, может быть даже слишком.
3и сутки - все тоже что вторые, но еще добавилось снижение аппетита, за весь день я съел около половины обычного
сутки 4 - 5 норма.
Итого: считаю, что оно того стоило. Если это будет работать - да похмелье тяжелее перенести, чем это. Ну и если я вдруг начну яростно агитировать ЕдРо - будете знать почему))