sfw
nsfw

Результаты поиска по запросу "хороший тренер на вес"

хороший тренер
Весы
вес
хороший фотограф на вес золота
хороший лис
тренер
сайт хорошего настроения
NagaKyro
NagaKyro
фитнесстренертренировкатренажёрный залтренировки

Братья тренеры, выручайте!

Всем здравствуйте!
Все, кто работают тренерами (не важно, в тренажерке или групповые ведете) поделитесь, пожалуйста, с какими чаще всего запросами к вам приходят клиенты. Бредовые запросы особенно приветствуются)
 Очень выручите! Спасибо!
,фитнесс,тренер,тренировка,тренажёрный зал,тренировки

Отличный комментарий!

бля, а че так дорого?
toxa379
toxa379
ссылка
+57,4
+1,3
anon
anon
anonличноелишний весофисный планктонработасделай себя лучше
Ребят, привет.
У меня беда - за 5 лет офисной работы +50 кг (80->130). О здоровом питании + спорте забыл напрочь, увлёкся "карьерой" и фастфудом.

Самочувствие, ожидаемо, херовое, и уже сам хочу скинуть вес.

Что имеется:
Сейчас перешёл на удалёнку, свободного времени - 1 час днём и 2 часа вечером.
Фитнес-браслет и смарт-весы для самоконтроля.
Гантели 3,5 и 5кг, утяжелители по 0,75кг для рук/ног.
Есть место для тренировок в квартире.

Денег на спортзалы и тренеров нет, диетам в интернете веры мало.

Посоветуйте, пожалуйста, упражнения или активность, которую можно выполнять при таких исходных данных без вреда коленям (бег = больно) и здоровью в целом.

Адекватным советам по питанию тоже буду рад.
+0,1
Arterton
Arterton
хамствотренервидеополитота
Готдел 1 РАССЛЕ- ДОВАНИЙ] Отдел расследований (§Мс1е1_г Читать Жена международного преступника и взяточника Усманова, обворовавшего Россию, отчитывает, унижает и шлёт на хер молодую гимнастку. Видя, что ее снимают. Ирина Винер-Усманова - долларовая миллиардерша и садистка. 05:39 - 8 авг.
Апс1геу СиЫк @ди1п1к_апс!геу • 9 авг. V В ответ @otdel_r @СИоБ^о Эта девочка взяла золото в Рио!! но самое страшное, Виннер знала что у этой девочки смертельно болен отец и ребенок разрывается между трагедией в семье и мечтой всей ее жизни, взять олимпийское золото. И в такой ситуации эта

«Ты — полное ничтожество. Полное ничтожество. За исключением одного номера, ты дрожала как осиновый лист. Ты получила свои баллы только за красивые глаза», — отчитывает спортсменку легендарный тренер. Эта беседа Мамун и Винер-Усмановой запечатлена в прошлогоднем документальном фильме «За гранью»
Президент Всероссийской федерации © риановости. Григорий сысоее I п^й™ в аотованк художественной гимнастики (ВФХГ) Ирина Винер-Усманова На Олимпиаде в Рио Маргарита Мамун завоевала золото в индивидуальном многоборье. Она готовилась к Играм в тяжелой ситуации: ее отцу диагностировали рак. В

Новый Дворец гимнастики Ирины Винер-Усмановой



+26,2
djbaton
djbaton
толстухатренермотивациякактус
+14,1
Trancemaniac
Trancemaniac
webmгифкиспортзалтренерНе надо стесняться

То ради чего я не хожу в зал.

Отличный комментарий!

Хороший тренер хорошо выполняет свою работу вне зависимости от навязанных стереотипов, а то знаю я эти ваши "парни жопу не качают".
krasity
krasity
ссылка
+25,8
0ne1
0ne1
ссылка
+77,8
+114,1
Arterton
Arterton
все плохотренергифки

В Наро-Фоминске задержали тренера, ударившего ногой 9-летнего ребенка за ошибку: "Мальчик был на татами со своим ровесником и после спарринга случайно направился в чужой угол"


Отличный комментарий!

охуевший, я всегда поражаюсь тупости и простоте таких людей
slavazara
slavazara
ссылка
+46,7
я тоже, но я так до конца и не понял какую ошибку совершил пацан
TheCoon
TheCoon
ссылка
+17,4
На борьбу пошёл.
Gidof
Gidof
ссылка
+71,6
+49,1
Myckyl
Myckyl
похудениепитаниеспорттренерспортивные советыдиетапесочница

Всё, что нужно знать о похудении и правильном питании

Если ТЫ действительно хочешь похудеть, то садись поудобнее, и внимательно прочитай все буковки, ибо в этой статье я собрал всё то, что ты должен знать о похудении/питании, дабы больше не возникало вопросов, типа «как похудеть, перепробовал(а) всё?». Тренировки трогать не буду, поясню за питание.

Итак, как похудеть?

Стопицот раз уже говорил, чтобы похудеть, есть только один единственный способ – дефицит калорий. Каждый продукт содержит свою энергетическую ценность – калории. И все мы постоянно тратим энергию (калории), даже если лежим на диване (внутренние органы все равно работают, и тратят энергию). Калория – это, так сказать, единица измерения этой «энергии». Дефицит калорий – это когда тратим энергии больше, чем потребляем (кушаем то бишь). Второго способа не существует. Не будем рассматривать что-то типа «отрезать руку/ногу, и другие эффективные, быстродейственные, но немного абсурдные способы …

Всё разнообразие диет придумано только для того, чтобы создать дефицит калорий. Кефирная, гречневая, питьевая, капустная, и прочие тупорылые диеты – всё это дерьмо только для создания дефицита калорий, ибо много ли вы накушаете на «воде, грече и капусте»? Но так уж вышло, что чем жестче диета, чем меньше в ней выбор продуктов, тем выше риск срывов [1]. Что лично для вас проще, ограничить себя в каких-то продуктах, похудеть, потом сорваться, и снова набрать лишний вес, опять худеть, либо же не ограничивать себя жестко в продуктах, лишь знать свою меру, спокойно, но уверенно идти к своей цели? Или вы уверены, что у вас не будет никаких срывов? Наивные…

Лично я очень часто слышу от людей, что на определенной диете они похудели, но потом снова набрали потому что не смогли контролировать себя. И эти самые люди делают вывод, что эта диета хорошая, просто вот силы воли у них нет. «Я худела на этой диете уже 6 раз, значит, она работает»… Если ты худела на этой диете 6 РАЗ, это означает лишь то, что эта «диета» как способ питания НЕ РАБОТАЕТ!

Так может, нужно пересмотреть свой подход к питанию, и найти тот, на котором сможете «и рыбку съесть, и на х*ен сесть» (не ограничивать себя в выборе продуктов, просто знать меру, и при этом худеть)? Зачем гадать какая диета подойдет, если можно просто посчитать калории, вычислить необходимую норму БЖУ (белков, жиров и углеводов), и жить не тужить?

Частенько встречаю два утверждения против «калорий»:
- организм не печка, он не может сжигать калории;
- в организме нет счетчика калорий, он их не обнуляет каждые 24 часа, чтобы понять какие калории еще в дефиците, а какие уже лишние.

С людьми, утверждающими первый вариант, даже беседу вести не хочется. Весь мир –идиоты, пишут на продуктах энергетическую ценность (ккал), а вот они – умные, у них организм не печка. Стопицот исследований, где именно с помощью подсчета определяли дефицит/профицит калорий, и люди либо теряли вес, либо набирали… А у них вот не печки… В общем, просто идите в анус к бабке Клавдии.
Такие люди, как правило, уверены, что есть определенные продукты, которые «сжигают жир». Нет таких продуктов. Вообще нет. Иначе можно было бы просто кушать эти продукты и худеть. Выкладываем картинку «Топ 10 продуктов, которые сжигают жир! ШОК!», и все диетологи мира разорились.

Утверждающим второй вариант, могу лишь пояснить, что нет никакого определенного времени «отсчета калорий». Формулы придуманы просто для удобства измерения именно суточной нормы калорий. И сутки могут начинаться не в 00:00, вы можете взять за основу любой промежуток времени, хоть 24 часа (с 17:00 до 17:00 следующего дня), хоть неделю, хоть месяц, и даже год. То есть вы можете сегодня переесть, завтра недоесть, но в ваш, к примеру, недельный отрезок времени, у вас все равно выйдет дефицит – вы похудеете за эту неделю на N грамм.

Еще есть любители рассуждать о «правильном питании». То есть можно питаться «не правильно» и жиреть, и «правильно», тогда будем худеть. И вот тут-то вступают в бой, мать их (извините, если чё), диетологи. Диетологи – тупорылые шарлатаны. Да, не все, но именно они придумали множество тупых стереотипов о питании, создавая иллюзию того самого «правильного». А вот врач-диетолог – это уже подготовленный медицинский специалист, который может подобрать рацион для больных людей. Для здоровых тоже может, только вряд ли здоровым это нужно…

- Питаться нужно часто, но маленькими порциями [2];
- нужно выбрать «самую лучшую диету» [3];
- нужно выбирать продукты с низким гликемическим индексом [4];
- нужно убрать все быстрые углеводы, [5], иначе они обязательно превратятся в жир [6];
- нужно обязательно завтракать [7];
- на ночь есть ни в коем случае нельзя [8,9];
- нужно есть продукты с отрицательной калорийностью [10];
- нужно отказаться от всего жирного [11];
- пить по 2 литра воды (за полчаса до еды, через полчаса после) [12];
- и много другой ереси, типа не есть соленого, жаренного и т.п.

Это всё правильное питание? Нет, всё это г*вно НЕ РАБОТАЕТ! Точнее оно всё работает, но при условии ДЕФИЦИТА калорий. При дефиците калорий можете ежедневно делать «два притопа три прихлопа», и вуаля, лайфхак – новый способ похудеть изобретен!

Отсюда идет множество рассказов «завсегдатаев» правильного питания.
«Я стала контролировать калории, стала питаться чаще, маленькими порциями, пить 2 литра воды, начала ходить на групповые тренировки, и ПОХУДЕЛА!». Вывод: питание по 6 раз в день, 2 литра воды и групповые тренировки – путь к успеху, ибо они помогли похудеть!

НЕТ! Помог похудеть лишь дефицит калорий! То, что вы параллельно с этим питались 6 раз в день, чесали по 7 минут в день левое ухо против часовой стрелки – не означает, что помогло именно это! Множество экспериментов, когда люди питались, например, одним лишь мороженым и алкоголем в течение 100 дней, но на дефиците калорий, и ПОХУДЕЛИ [13].

Да, для здоровья, это тоже не шибко весело, поэтому соблюдать норму БЖУ тоже нужно, а еще лучше начать заниматься спортом, чтобы по максимуму снизить «похудение мышцами», но сейчас не об этом.

Всё, что вы должны знать – нет правильных и неправильных продуктов, есть дневные параметры КБЖУ! На сколько приемов пищи вы разбиваете свой рацион, сколько пьете воды, кушаете ли быстрые углеводы (и даже на ночь) – это всё совершенно не важно в данном случае! Питаться нужно так, как вам, прежде всего, удобно и комфортно, в соответствии с вашим образом жизни. Для примера, если я работаю до ночи, то мне удобнее есть после работы. На ночь. Углеводами. А с утра у меня не очень с аппетитом, поэтому и не заставляю себя насильно завтракать. И сладкое я ем каждый день. И я не жирный, а вы?

Про то, как посчитать калории – читаем вот здесь - [14]. И уверяю вас, как правило, тяжело считать только первое время, ничего там сложного нет. Возможно, сначала, будете с трудом подбирать продукты, чтобы попасть в БЖУ, но это тоже не беда на начальном этапе. Потом вы уже с легкостью будете с этим справляться.

Если же я до сих пор не убедил вас считать калории, вам бы чего полегче, попроще…

Что ж, тогда советы прежние – кушайте больше белковой пищи, убирайте «быстрые» углеводы, и вместо жарки продуктов используйте другие способы приготовления, типа варки, и больше шевелите своей жопой.

Только потом не пишите мне, что у вас «ничего не получается, я всё перепробовал(а)».

И да, речь в данной статье о здоровых людях. Те, кто считает, что у них проблемы со здоровьем, и организм работает совершенно по-другому – сочувствую, идите к врачу! (дефицита калорий это не отменяет)…

Вывод:
- хотите похудеть – считайте калории;
- лень считать калории – меньше жрите, больше двигайтесь;
- не можете меньше жрать, не хотите считать калории и больше двигаться – не хотите похудеть!

Хорошего вам похудения!


Исследование:
1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10349584;
2) https://m.vk.com/wall-143335632_5410;
3) https://m.vk.com/wall-143335632_5311;
4) https://m.vk.com/wall-143335632_5243;
5) https://m.vk.com/wall-143335632_4970;
6) https://m.vk.com/wall-143335632_6447;
7) https://m.vk.com/wall-143335632_4856;
8) https://m.vk.com/wall-143335632_4513;
9) https://m.vk.com/wall-143335632_2889;
10) https://m.vk.com/wall-143335632_2754;
11) https://m.vk.com/wall-143335632_2623;
12) https://m.vk.com/wall-143335632_5980;
13) https://m.vk.com/wall-143335632_1175;
14) https://m.vk.com/wall-143335632_2871.
-8,0
KOks
KOks
боевые искусстватренерсмекалка
BASOV @g_°_n_z_o В Хабаровске тренер по каратэ применил травмат против тренера по самбо. Это доказывает, что карате делает не только сильнее, но и умнее.,боевые искусства,тренер,смекалка
+35,9
KOks
KOks
девушкивессамооценкасамомнение
Девушки такие девушки
+12,2
trashmen10
trashmen10
учительницахорошие новостисексmasshole придиили другой легендарный соусменсоус нашлис ней есть пронебливые училки

Уволенная за секс со школьником учительница стала порноактрисой

24-летняя американская учительница Мэри Бет Хэглин, выгнанная с работы за интимную связь с 17-летним школьником, сначала занялась стриптизом, а потом стала порноактрисой. Об этом сообщает The Daily Star.Ранее Хэглин призналась в том, что на протяжении полугода ежедневно занималась сексом со своим учеником, а также присылала ему откровенные селфи в нижнем белье.За развратные действия ее приговорили к 90 дням тюрьмы, но при этом отложили вступление приговора в силу на полгода.В итоге девушка решила не терять время и занялась прибыльным бизнесом.
+72,4
Здесь мы собираем самые интересные картинки, арты, комиксы, мемасики по теме хороший тренер на вес (+1000 постов - хороший тренер на вес)
Собираем на сервера
В этом месяце собрано $816.89 из $1360.00.
Наши любимые теги
Топ комментов
А бывает, комменты лучше постов. Смотрим топ тредов и вникаем!
1-e место
+136.56от EvilTwin
2-e место
+135.87от Mr_Felixx
3-e место
+107.8от SobakaBalabaka
4-e место
+100.44от anon
5-e место
+100.04от ussser
6-e место
+95.69от Nefrancyz
7-e место
+93.81от Kurono3
8-e место
+92.79от anorakee
9-e место
+83.94от RostigeSchadel
10-e место
+81.51от gamambler