То ради чего я не хожу в зал.
Еще на тему
А у вас денежек хватит заплатить персональному тренеру, чтобы вас так гнули? Нет? Ну тогда не переживайте и продолжайте испытывать чувство вины дальше)
Хороший тренер хорошо выполняет свою работу вне зависимости от навязанных стереотипов, а то знаю я эти ваши "парни жопу не качают".
А мне наоборот говорят :(
Я тебе тоже могу сказать «наоборот». Хочешь?
Просто ты на уровне Expert, а для занятий хватает угла аверадже
Уже выросло целое поколение, которое даже не в курсе о чем ты....
Горбатиться говорят? О_о А не добавляют после этого "Делай так и спина болеть не будет"?
Хотят, чтобы спина прямая была. Когда поднимал вес, она прогнулась, и тренер это заметил :)
Я вообще только в зале понял, как плохо знаю свое тело, мышцы, кости, и как хуево я ими управляю.
Возможность оттопыривать задницу не нарвавшись на осуждающие взгляды - важнейший плюс в посещении тренажерного зала.
Так все правильно - нельзя поясницу округлять.
Качал жопу в спортзале с личным тренером
И куда тебя это привело?
В gayzone
Бред. Во-первых, когда даже я свою жопку на ректор бросал, то почти перебил по плюсам мадам, которая ню-фотку выложила свою. Так что, что дорогие гетеросексуальные и бисексупльные пидоры вполне себе участвовали в оценке. Нет ничего гейского в признании красоты мужской эстетики тела другим мужчиной.
Во-вторых, сильная жопка нравится девчатам. Жопа, предплечья, плечи, спина -- это первое на что смотрят девушки и вызывает у них акцент внимания. Естественно, если это то девушки, что в принципе любят подтянутых и спортивных ребят. Остальным худоба и выпирающие кости нравятся, а также прорисовка пресса.
Во-вторых, сильная жопка нравится девчатам. Жопа, предплечья, плечи, спина -- это первое на что смотрят девушки и вызывает у них акцент внимания. Естественно, если это то девушки, что в принципе любят подтянутых и спортивных ребят. Остальным худоба и выпирающие кости нравятся, а также прорисовка пресса.
>Нет ничего гейского в признании красоты мужской эстетики тела другим мужчиной.
Именно! Разделы с эстетикой всегда есть на подобных сайтах, только почему-то называются странно...
Да девчатам много чего нравится, ну там яой, члены и прочая "эстетика".
Именно! Разделы с эстетикой всегда есть на подобных сайтах, только почему-то называются странно...
Да девчатам много чего нравится, ну там яой, члены и прочая "эстетика".
Как и мужикам юри :)
И где смотреть?
Я только жеппу Артема нашел и кучу фут-фетиш фоток..
Я только жеппу Артема нашел и кучу фут-фетиш фоток..
Что? Мужскую эстетику? Или мои нюдесы?
Приходи в синагогу
Через туннель?
Чей?...
>парни жопу не качают
На самом деле качают, более чем. Просто редко качают изолированно, только жопу, как тянки. Но комплексными упражнениями - приседами и становой качают только в путь. Кто много приседает и накачал огромные квадрицепсы, у него и жопа будет огроменная, любая тянка обзавидуется!
На самом деле качают, более чем. Просто редко качают изолированно, только жопу, как тянки. Но комплексными упражнениями - приседами и становой качают только в путь. Кто много приседает и накачал огромные квадрицепсы, у него и жопа будет огроменная, любая тянка обзавидуется!
Как это парни жопу не качают? О_О А как же ноги? Если ноги сильными хочешь надо качать и жопу, в рамках еще той же вольной борьбы хочешь успешно толкать попу тоже придется качать. Не это какие то очень смешные стериотипы!
и конкурсы интересные
А ведь можно стать тренером и лапать накаченных негров...
кстати у меня в зале тренер девушка использовала гимнастический мяч и получается, что все разминки и т.д. бьіли безконтактньіми
Хз, меня когда тренер растягивал даже близко не было таких камасутровых поз. Хотя я и орал при этом, потому что обладаю гибкостью куска арматуры. Но одни и те же мышцы можно растягивать большим количеством разных упражнений которые не похожи со стороны на еблю.
Это только до тех пор, пока растяжка не станет очень хорошей - после этого уже только камасутра
И попу брить
Да ну в пизду. Я решил что гимнастом мне не стать и растяжку начал делать только сам и простую на целевые группы мышц при тренировках.
А зачем вообще её делать?
Я прихожу в зал, вижу как пара человек (включая парней) растягиваются на полу.
Через час+ заканчиваю тренировку, а они всё на полу валяются и растягиваются. Зачем? Они гимнасты или что? Растяжка не даёт никого профита. На pubmed куча статей на эту тему. Например
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34025459/
А растяжка до упражнений может даже сделать хуже
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19124908/
То есть все эти мероприятия я вижу как пустую трату времени. Я отзанимался условный час и свалил, а эти бедолаги всё раком стоят и тянутся.
Кто-то где-то пизданул "надо растягиваться", и пошло поехало.
Ну вообще разминка/растяжка нужна до начала тренировки после кардио, чтобы ничего себе на надорвать и на заклинить.
Между подходами небольшая растяжка целевых мышц увеличивает эффективность упражнений за счёт того что они растут как бы не только в толщину, но и длину. Опять же пластичность уменьшает шанс потянуть мышцы во время упражнений и разгоняет кровь.
После тренировки хорошая такая растяжка нужна чтобы меньше болели мышцы завтра и послезавтра. Это я особенно на себе прочувствовал на плечах, когда начал делать кардио и растяжку с помощью гребли - очень эффективно плечи успокаивает.
А так либо тебе на глаза попались именно гимнасты какие то. Либо они делают растяжку до, во время и после.
Между подходами небольшая растяжка целевых мышц увеличивает эффективность упражнений за счёт того что они растут как бы не только в толщину, но и длину. Опять же пластичность уменьшает шанс потянуть мышцы во время упражнений и разгоняет кровь.
После тренировки хорошая такая растяжка нужна чтобы меньше болели мышцы завтра и послезавтра. Это я особенно на себе прочувствовал на плечах, когда начал делать кардио и растяжку с помощью гребли - очень эффективно плечи успокаивает.
А так либо тебе на глаза попались именно гимнасты какие то. Либо они делают растяжку до, во время и после.
> Ну вообще разминка/растяжка
Причём тут разминка? Это разные вещи. Разминку я делаю всегда до тренировки.
Растяжка мышц и разминка мышц/суставов это разные вещи
> Между подходами небольшая растяжка целевых мышц
увеличивает эффективность упражнений за счёт того что они растут как бы
не только в толщину, но и длину.
Бездоказательно. Более того, я скинул исследование, где говорится о том, что растяжка до силовых упражений делает хуже. Точно так же она будет делать хуже и между подходами.
> Опять же пластичность уменьшает шанс потянуть мышцы во время упражнений
Опять неподтвержденная слепая вера.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10593217/
> перевод:
Обзор фундаментальной научной литературы выявил пять причин, почему
растяжка перед тренировкой не предотвращает травмы. Во-первых, у
животных иммобилизация или повышение эластичности мышц, вызванное
нагреванием, приводят к более легкому разрыву тканей. Во-вторых,
растяжка перед тренировкой не должна иметь никакого эффекта при
занятиях, при которых чрезмерная длина мышц не является проблемой
(например, бег трусцой). В-третьих, растяжка не влияет на растяжимость
мышц во время эксцентрической активности, когда, как считается,
происходит большинство перенапряжений. В-четвертых, растяжение может
привести к повреждению на уровне цитоскелета. В-пятых, растяжка
маскирует мышечную боль у людей
> После тренировки хорошая такая растяжка нужна чтобы меньше болели мышцы завтра и послезавтра
И кому я скидывал ссылки на исследования выше, где как раз говориться о том, что нет доказательной базы в мета-исследовании, и растяжка/заминка не влияет на это спустя время. Здесь и сейчас может помочь снять боль, но ты явно не про это.
Ну и судя по тому, что у тебя болят мышцы, скорее всего ты или новичок, или бездумно до отказа работаешь и тупо рвёшь мышцы. Ни то, ни другое не лучше. У тех кто занимается долго и правильно, мышцы не болят в большинстве случаев.
> А так либо тебе на глаза попались именно гимнасты какие то. Либо они делают растяжку до, во время и после.
Мне наверное виднее кто попался, если я вижу этих людей на протяжении года?
Ох и люблю я спорить с людьми, которые оперируют лишь своим мнением и личным опытом, но полностью игнорирует исследования и даже не пытаются их комментировать. Можно дальше хуйнуть минус в знак протеста исследованиям и пойти делать растяжечку, ведь так сказали :)
Я не спорю, а ответил на твой вопрос зачем делаю её я. Суть в том что один сайт тем более американский, где ожирение и проблемы со здоровьем из за неподвижного образа жизни робят кучу людей, для меня не является никаким достоверным источником.
В то время как во всех материалах по физической культуре и в частности работе в спортзале, кардио, разминка, растяжка всегда являются частью тренировки.
Ну и больше всего личный пример даёт уверенность в подходе к тренировкам. Мой тренер в идеальной форме и даёт ровно такую же программу какую использует сам. А какая форма у тебя? :) Или у американских специалистов которые проводили это исследование.
В то время как во всех материалах по физической культуре и в частности работе в спортзале, кардио, разминка, растяжка всегда являются частью тренировки.
Ну и больше всего личный пример даёт уверенность в подходе к тренировкам. Мой тренер в идеальной форме и даёт ровно такую же программу какую использует сам. А какая форма у тебя? :) Или у американских специалистов которые проводили это исследование.
> Cуть в том что один сайт тем более американский,
где ожирение и проблемы со здоровьем из за неподвижного образа жизни
робят кучу людей, для меня не является никаким достоверным источником.
PubMed — бесплатная поисковая система по биомедицинским исследованиям, созданная Национальным центром биотехнологической информации (англ. National Center for Biotechnology Information, NCBI) в 1997 году.
Надеюсь для тебя все наработки америки с жирными людьми не являются достоверными? Ну там весь интернет, гугл, википедия, все американские лекарства и т.д.?
Какая вообще связь между "страна с жирными людьми", а значит "хуёвые исследования"?
> В то время как во всех материалах по физической культуре
Каких всех? Можно список?
Это авторитетные люди? Они проводили исследования?
> Ну и больше всего личный пример даёт уверенность в подходе к тренировкам
Делай что хочешь, но личное это не аргумент.
> А какая форма у тебя? :
1) причём тут форма? Если у меня хуёвая форма, то моё мнение можно умножить на ноль? Так много кочек долбоёбов говорят полную антинаучную ересь. Какая связь между "ебашил базу до отказу на фарме 15 лет" и научными доказательствами? Чем больше тебе повезло с генетикой и чем больше ты влил стероидов, тем более аргументированными будут твои слова? Разве что в мире таких как ты и подвальных качалочках, где до сих всё развитие остановилось на уровне совка и "ебашу базу до отказу".
2) Моя форма недостаточная что бы начать выёбываться, ибо условный год назад я ещё катался в инвалидном кресле и учился заново ходить. В любом случае, причём тут моя форма?
Хз что у тебя за проблема, но я хз как с тобой можно обсуждать какие то серьёзные вещи, если во первых ты всё утрируешь или возводишь в абсолют притягивая уши к своему мнению, типа "если у тебя что то болит после трень, значит ты нуль или качок дурачок", "если крутая форма значит на фарме", "вот есть в интернете мнение совпадающее с моим и только оно верное". Во вторых если ты буквально читаешь текст, а не мысль - твоя форма тут не при чём, суть написанного была в том что если люди занимаются, сбрасывают вес, набирают тонус и форму, значит они всё делают правильно, на практике, а не в теории в каких то статьях в интернете. В третьих у тебя какая то ненормальная повёрнутость на этом, ну сиди ты на своём сайте, занимайся по своей программе бога ради. Можешь даже хихикать над подавляющим большинством окружающих тебя людей, что они такие бедняги безграмотные не читают умные исследования и занимаются неправильно, тратя время на бессмысленные растяжки и только тебе доступны тайные знания великих учёных. Суть в том что всем похеру чем ты занимаешься. И уж точно я из за какого то исследования не стану идти против течения, тем более когда сам знаю как я занимаюсь, как чувствует себя тело и зачем лично мне нужна растяжка на примере тех же плеч и гребли, ног и велика, спины и поворотов. Поэтому не понимаю зачем ты мне не просто пытаешься что то доказать, но даже переубедить.
Твой поток мыслей читать невероятно тяжело. Всё что я хотел сказать - растяжки бесполезная вещь и привёл пруфы, всё остальное твоё мнение. Можешь хоть мочу пить, делай. Зато другие могут увидеть мой пост и не будут заниматься херней.
На этой ноте заканчиваю споры.
Я тебе ровно тоже самое уже сказал. Ждём тебя на олимпиаде с суперформулой успеха!
Чел, ты не совсем прав.
Статическая растяжка вредила результатам, да.
Но динамическая - нет.
Поэтому динамическая растяжка перед трени - допустима. А некоторая и полезна.
Зачем тянуть? Смотря что. Шпагат - незачем. А вот голеностп, бицепс бедра, ягодичные - тянуть смысл очень есть. Грудные, опять же. Челики, которые приседают с огромными весами - тянутся в обязательном порядке, чтобы связки размять. Кто жмут - тоже.
Не недооценивай растяжку перед заходом.
Статическая растяжка вредила результатам, да.
Но динамическая - нет.
Поэтому динамическая растяжка перед трени - допустима. А некоторая и полезна.
Зачем тянуть? Смотря что. Шпагат - незачем. А вот голеностп, бицепс бедра, ягодичные - тянуть смысл очень есть. Грудные, опять же. Челики, которые приседают с огромными весами - тянутся в обязательном порядке, чтобы связки размять. Кто жмут - тоже.
Не недооценивай растяжку перед заходом.
у нас в тренажерке тоже такого не вижу, но зато часто вижу завистливые взгляды девушек когда я, жирная туша 95 кг, могу раздвинуть ноги шире чем они, фитоняши. И это без упражнений на растяжку. Это наверное единственное что у меня хорошо с организмом.
просто ты не в его вкусе
Если тренер женщина, то можно походить
Если мужчина, то можно еще и полежать.
Отличный комментарий!