анон прошу помоги, хочу пойти в зал, но живу в маленьком городе все по пизде, один старый дом спорта тренера нет, а один больее менее мужик только со спортсменами разговаривает лол( пидор), даже подсказать не может,нужна программа тренировок (3-4 дня в неделю 3-6 месяцев), по поводу питания ( какое лучше разводное покупное или свое скажем молоко-банан-яйцо, когда есть до трени или после в какое время), телосложение коренастое низкое 1.74, вес 70-80. Прошу помогите пожалуйста!, раектор всемогущий.
Результаты поиска по запросу «
сухое телосложение
»
вес тренировка спорт песочница
Всем привет, хочу набрать немного вес. Вешу 61 при росте 182 почти всю жизнь занимаюсь плаванием, когда то занимался усиленно спортивно по две тренировки в день и тогда при росте в 170 весил 65кг. Телосложение эктоморфа, ем постоянно и от скуки и так нормально и вес идет с трудом. Летом в прошлом году занимался качем и ходил на бокс с конца мая до октября, по три тренировки в неделю минимум, за все время тренировок съел 5кг казеина, 3кг гейнера и 3кг сывороточного протеина, смог набрать 1,5кг. Эффективность мышц явно повышается выносливость сила но не объем. Еще такая тенденция что после тренировки например становая тяга мышцы болят только через сутки и болят на протяжении суток, долго восстанавливаюсь, а уже иду тренироваться.
из Одессы с морковью Денис Гондюк курица кулинарный реактор фэндомы фото еда длиннопост под катом продолжение
Курица по мотивам ямайского джерк
Здравствуй, честной народ. Сегодня хочу показать дико простую штуку, которая родилась в смеси порывов: «хочется курицы. И остренького. А еще лень». По сути данный рецепт - откровенно вольное сочинение на тему ямайской курицы джерк. И в данном случае это не то вяленое мясо-джерки о котором можно было подумать. Курица джерк (йерк) представляет собой мясо на гриле или в более осовремененном виде - в духовке, натертую сухой смесью пряностей или в виде маринада. Вариантов для этой смеси - вагон и маленькая тележка. Сегодня я покажу вариант, который зашел лично мне.
Понадобится вот что:
- Курица, разделанная на 4 части. Или 4 куриных четверти
- 2 средние луковицы
- 2-3 чили. У меня пошло 2.
-2 зуба чеснока
- Имбирь, кусок примерно сантиметра 4
- чайная ложка свежего или сухого тимьяна
- Свежий орегано или базилик. Пара веточек.
- по половине чайной ложки молотого черного перца и душистого (ямайского) перца
- 100мл вкусного яблочного или рисового уксуса
-100мл светлого соевого соуса
-1,5 ст.л. меда. Или 1,5-2 ст.л. белого или тростникового сахара
- Соль - пара хороших щепоток. Дальше по вкусу.
Как готовить:
- Основная работа в данном рецепте сводится к тому, что лук, чеснок и имбирь очистить, крупно нарезать и перебить в блендере вместе с пряностями, чили и солью. Добавить соевый соус, уксус и мед и перебить еще раз. Состояния пасты добиваться не стоит. Достаточно просто от души измельчить. Попробовать. На вкус маринад должен быть остро-пряный, жгучий, местами сладковатый. Если какой-то вкус проседает- добавьте, чего не хватает и перемешайте.
- Сделать на окорочках надрезы, средней глубины. Так, чтобы и не до кости, но и мясо было прорезано.
- На дно подходящей по размеру емкости налить немного маринада, выложить курицу и вылить сверху оставшийся маринад. В мануальном режиме выполнить массаж курицы так, чтобы маринад попал в надрезы. Все. Мариновать в холодильнике 3-4 часа. В идеале ночь.
- Духовку разогреть до 200С. Установить противень, а на него - форму для запекания с небольшим количеством воды - в нее будет капать жир и благодаря воде не будет гореть. И мыть потом все это счастье значительно легче. Вместо формы можно застелить фольгой.
- Сверху смонтировать решетку, на которую и установить куриные ноги- прямо с маринадом. С помощью кисти или ложки смазать маринадом так, чтобы не было открытых мест.
- Запекать 40—45 минут, периодически смазывая стекающим жиром с маринадом. В готовом виде мясо должно иметь уверенно загорелый вид, местами с подпалинами.
- Пока готовится курица - самое время отварить простой рис. Его даже можно ничем не приправлять.
- Все.
Технические вопросы и замены:
Мясо: самое быстрое, что можно придумать в данном случае это все же курица: бедра, четверть или голень. Можно индейку.
- В маринаде уксус можно менять на лимонный\лаймовый сок. Можно выжать сок одного лимона и дальше пробовать.
- Иногда курицу готовят вместе с картофелем. Иногда с ананасами. А порой даже все вместе.
- Если нет блендера, все овощи можно натереть на мелкой терке или тщательно порубить с помощью ножа.
Выводы: что тут скажешь - штука простая это простая и доступная, легкая в приготовлении и главное вкусная и интересная. Все эти сочетания в виде остроты, чеснока, имбиря и трав никуда не уходят и вы всю эту честную компанию получите в виде букета вкусов, как говорится «на тарелочке». Отдельно напомню, что на гарнир реально хорошо идет рис, так что не игнорируйте его. Единственное, что не всегда находится, это ночь на маринование. В таком случае можно ограничиться двумя-тремя часами. Так что готовьте в удовольствие, пробуйте новое, оставайтесь на позитиве и до новых встреч. Ваш Бра.
Вторжение в Украину 2022 политика Славутич Украина
Ну, типо обновление
Одна знакомя женщина мне рассказала вот что (она с росгвардами общалась,точнее они с ней)
- Все были + - одинакового роста и телосложения. Спокойные.
- Один подошел ко мне и сказал "А здорово вы нас шуганули" (оттеснение которое описано в 1 посте)
Шманали разные учреждения на наличие ТрО и оружия, заходя в очередное было так:
- Зашли, попросили старшего выйти, да бы всё обговорить. Один начал успокаивать человека сидевшего на вахте (он начал сильно нервничать) мол "Не волнуйтесь, всё будет нормально, вы же понимаете, мы всего-лишь выполняем приказ.По этому, вы продолжаете выполнять свои обязанности, а мы свои".
Далее, общался с одним работником, у которого с рабочего места умыкнули сумку с инструментами. Ладно, 2 вещи там были действительно пригодны к бартеру, но остальные, это спец. инструмент для единственной задачи (я с таким работал), в хозяйстве, ну никак не применишь, а стоят не очень дорого (~ 250 грн). Напомню, что это были россгварды, а не ваньки с нижнежопинска.
Ещё украли несколько мешков картошки (по моему видос был в новостях, и ютубчике). Слили саляру с одной бензоколонки (хотя договаривались, что трогать не будут).
С пропажей питания на ЧАЕС, мой город тоже потух, так что с 09.03 по 14.03 готовили на мангале, ложились спать в 23:00 (а то и раньше), и заряжали телефоны - дизель генераторами.
Киевстар не подвёл. Заметил, что не внёс абонентскую плату, и через 2 дня такой: - Эй парень, вижу у тебя проблемы, держи 10 гб (по факту 9.77) и 30 минут до 24.03.
фото за 12 марта, сбитый истребитель над районом Днепровское и лоля
по таким талончикам жители города получали возможность купить хлеб
А теперь ситуация в городе с 28.03 по нынешнее время
28.03 асвабадители покинули город (точного времени не знаю)
ТрО вернулись в город (по моему это было 3 или 4 число, их намного больше чем раньше), а с ними и ребята из "ну, вы понимаете" какой организации, название которой сокращено до 3 букв (кстати, где-то в 2019 у меня была возможность попасть к ним на работку в Киев, но, посоветовавшись с братом, решил не лезть ибо потом, скорее всего мою жопу "возьмут на учёт" и не выпустят из страны). Так вот, эти ребята шастают везде, разговаривают со всеми работниками которые были в момент захвата на рабочих местах. Начали делать описи украденного.
Просто котики
Защищая Чернигов в составе ТрО погиб ещё один житель города. В итоге, прошли похороны 4 ТрОшников.
Гуманитарной помощи доставили прилично, даже слишком, так что одну часть на склад отправили,а другую в Чернигов.
Ротация работников ЧАЭС продолжается, но пока безопасный путь для переправки людей не так просто обеспечить.
Официального зеленого коридора нету (да и не будет скорее всего).
Ещё котики
На этом всё.
dove Игры биопозитив реклама Epic Games Разработчики игр
Dove запустил соцкомпанию "по проблеме сексуализации женщин в играх", но получил не ту реакцию, которую ожидал©
Популярный косметический бренд Dove запустил социальную кампанию, привлекающую внимание "к проблеме чрезмерной сексуализации женщин в видеоиграх". Кампанию продвигает видеоролик, в котором главная героиня, помимо борьбы с монстрами, сражается за свое "я".
Социальная кампания Dove продвигается с помощью короткого видеоролика, в котором виртуальная героиня по имени Цинтия сражается с "боссом", а также со стереотипом, что каждая героиня игры должна быть "секс-бомбой".
В коротком видеоролике показано, как Цинтия, надев облегающие доспехи с обширным декольте, ежедневно встречается лицом к лицу с виртуальными монстрами. Однако после битвы, когда свет софитов угасает, девушка возвращается в свою гардеробную и с облегчением снимает наряд, который показывает совсем другое телосложение. Цинтии явно некомфортно притворяться той, кем она не является. Кульминацией истории является слоган: "Давайте сделаем виртуальную красоту реальной".
Почему Dove запустил такую кампанию? По ее данным, 60% девочек и 62% женщин "чувствуют себя неправильно представленными в играх", более 1/3 молодых девушек ощущают негативное влияние на самооценку из-за отсутствия разнообразия аватаров, 74% женщин хотят, чтобы в виртуальных мирах было больше женских персонажей.
По словам вице-президента Dove Леандро Баррето, создатели этой кампании хотели донести, что "красота должна быть источником уверенности в себе, а не беспокойства". Стоит отметить, что в создании ролика Dove сотрудничала с Epic Games и ассоциацией Women in Games.
Ролик оказался не особо популярным, его посмотрело всего около 1.3 тыс., но даже среди этого числа, на момент написания, лайк поставили всего 14 пользователей против 173 дизлайков.
Видео явно подменяет понятия, продвигая современный бодипозитив, который с изначальной концепцией перестал иметь что либо общее. Если раньше посыл бодипозитива был направлен на людей с рождения не привлекательных или тех, кто из-за аварии получил серьезные косметические травмы, чтобы они не стеснялись и приняли себя такими, какие они есть. То сейчас к этому движению добавилось ожирение, полностью исказив изначальный посыл. Ведь ожирение это болезнь, которая влияет не только на внешность, но и несет за собой множество проблем со здоровьем. Поэтому продвигать подобные идеи безнравственно и аморально.
Изначальный посыл бодипозитива: научиться принимать и любить себя если ты инвалид, у тебя недостает конечностей, большой некрасивый ожог/шрам, болезнь что не позволяет скинуть/приобрести нормальный вес или какие либо другие "обезображивающие" проблемы, над которыми ты не властен.
То что сейчас его решили переиначить в "если ты жирный - забей на себя и пусть никто не смеет говорить тебе правду в лицо" - не есть гуд, но продается лучше.
То что сейчас его решили переиначить в "если ты жирный - забей на себя и пусть никто не смеет говорить тебе правду в лицо" - не есть гуд, но продается лучше.
Так-то Дав об этом не забыли, но графонистый ролик сделали только для толстой. Причем приукрасили ее что в ролике, что тут
LyingDwarf21.05.202322:16ссылка
Что касается пояснения породы: пород псин стопитсот и почти все разного телосложения. Ну типа есть чихуа, есть таксы, есть стафы и есть доги, и на них на всех будет разный крой одежды. "Джек расселы" это типа среднего размера мелкая псина на недлинных лапах. Фото ниже этого комбеза прилагаю.
И да, кстати. Комбезы у Тузика говно)) Кому нужна норм одежа псине - рассмотрите For My Dogs