позвольте мне повременить

Лалка из Бауманки убил свою соседку, станет ли он примером для подражания?

Убийца и по совместительству самоубийца - студент московского института имени Баумана Артем. Его жертва - винишка Таня Страхова. Парень долгое время страдал от несчастной любви, однако никакой ответности от Татьяны так и не дождался, хоть и жили под одной крышей.
Вчера вечером Артем больше не смог терпеть. Он убил девушку, написал длинное письмо в "ВКонтакте" и  после этого покончил с собой.
В записке парень подробно описал свое преступление, а также указал пароли ко всем учетным записям и устройствам. Напоследок, он оставил пожелания всем своим друзьям и знакомым, а также родителям девушки. 

Весь текст предсмертной записки: http://217.61.0.127/polniypizdec

Также его можно посмотреть здесь: https://pastebin.com/Eap17dvz

Собственно сам выпилившийся персонаж: https://vk.com/zoo_oo

Жертва любви и посмертного кекса:

Куда уж без инстаграма: https://www.instagram.com/inthecarbehind/

Вконтактик винишки: https://vk.com/hamster_foster

Спешите видеть пока акки не заблочили!

Для Я_ВАМ_НИ_ВЕРЮ_ВЫ_ВСЁ_ВРЁТИ пруф на официальные российские источники:
http://moscow.sledcom.ru/news/item/1197520/

Ну и на посошок кусочек винишки - почувствуй себя Артёмом!

Но это ещё не всё! Оказывается Артёмка уже давно известен в интернетах, 

получив свою долю славы как соучастник некой Алины Крохиной, 

которая утопила котёнка в речке.

Пруф:

http://ren.tv/novosti/2017-04-13/video-shkolnica-v-podmoskove-pokazala-kak-vershit-dobro-utopiv-kota-v-prudu-18

Травля:
http://arhivach.org/thread/254060/

Дополнение с жестью - там мертвячина:

http://joyreactor.cc/post/3378410

Пидоры, помогите! Хочу быть отдохнувшим и здоровым!

Я недавно устроился на работу в проектную организацию инженером, был откомандирован в другой город где то в Нижних Залупках, где мне больше не у кого особо поспрашивать, тупо спецов нет, поэтому обращаюсь к нашему дружному сообществу. Самому компетентному пидору могу накинуть немного материальной помощи за консультацию + на пиво 2-3м другим пидорам поменьше.


Итак, суть в чём: за последние полтора месяца мой режим дня (и сна) съехал сначала на +4 часа по часовым поясам, через месяц меня поставили на ночные смены, а сейчас начальством введен режим аврала, так что график 10/6 стал графиком 12/6, с 20:00 до 8:00, и мой организм начинает меня потиху наказывать за все это, и я думаю лучше не станет, если я что-то не придумаю с режимом дня. Это вопрос прежде всего здоровья; я, хоть и молод, хочу его сохранить, шутки аля "сон для слабаков" не смешные. Мне нужны советы; я достаточно дисциплинирован чтобы их соблюдать.

Короче, цель: выстроить наилучший график бодрствования/сна, исходя из описанных ниже условий.

приоритетные задачи:

- получить от 5 до 8 часов на личную жизнь ежедневно

- спать 7-8 часов с наибольшим выхлопом по энергии и сохраняя психическое здоровье и заползая в большинство важных организму фаз сна

- вернуться к регулярным тренировкам; до того, как я начал охуевать от режима, слабости и всего этого вот, я поддерживал форму на уличных снарядах вроде брусьев и перекладины, но сейчас это осложнено +я знаю, что недосып приводит к набору веса, чего я так же хотел бы избежать. это как смежное уточнение

Условия:

- рабочий график с 20:00 до 8:00 +10-30 минут на дорогу на/с работы

- у меня есть практически санкционированная начальством возможность спать на работе

- на ночной смене у меня в подчинении 4 человека, которые, в принципе, могут работать и без меня, в то время как я занимаюсь своей работой и нахожусь в границах рабочей площадки. Время от времени я должен проходить к ним и удостоверяться что всё в порядке и ТБ соблюдается, но это носит скорее характер обозначения присутствия, не требуется делать этого каждый час или два, например.

- моя работа выполняется за компьютером. упоминаю об этом для понимания того, что я должен пялить в монитор, что считается плохим начинанием для здоровья сна

- у меня достаточно денег, чтобы докупить реквизита согласно рекомендациям нашего сообщества, за исключением матраса (на работу не притащить, живу я в съемной квартире и дернуть на другой проект меня могут в любой момент) и штук типа снотворного - я хочу избежать таблеток по возможности. Думаю о спальном мешке и очках с оранжевыми линзами, но очки никогда в жизни не носил и не смогу отличить наебалово от качества.

- у меня есть собака, которую я должен гулять. сейчас это прям перед работой и сразу после, минут по 20 максимум.

- я не знаю, как в моих условиях лучше всего разбить сон (на 4+4, 6+2, 1,5+1,5+1,5+1,5+2 и так далее), но на ту часть, что я буду спать дома, я хотел бы отвести 4 часа, максимум 5 совокупно

- очевидно наиболее плохо подходящие часы в рабочее время - первые полтора часа смены и последние полтора часа - пересменок и брифинг, в то же время - мне кажется хорошим время перерыва у моей команды - с часу до двух ночи.

- эта акция с графиком 12/6 может продлиться от месяца до трех

- мне в значительной степени мешает свет, шум и запахи. Я думаю над темными шторами и берушами.

Ключевые вопросы:

- как разбить сон чтобы посещать важные фазы сна и отдыхать в достаточной мере, чем пагубно сон разбивать и на что обращать внимание при подготовке к такому режиму?

- чем пагубно задерживаться в режиме ночных смен? вопрос о всяких там биоритмах и прочем говне

- стоит ли попытаться соскочить через месяц-полтора и перестраиваться на норму - "работа днём, ночью сон" или дотерпеть все три месяца чтобы не пришлось привыкать снова, в 4 раз за такой короткий промежуток времени? Я даже не понимаю, что лучше

- посоветуйте за приблуды типа специальных очков для работы с экранами или прочих хитростей, в том числе питания, если там есть что-то по теме.

- ну и вписать бы тренировки хотя бы получасовые, только так, чтобы от них был толк при всем этом. насколько я знаю, эффект от них при неправильном режиме отдыха может даже обнулиться.


Аргументация и дискуссии приветствуются.Спасибо

Пожалуй я пока повременю с запуском игры

Вскрытие гробницы мертвого бога/День 5.

"Я не считаю это хорошей идеей. Нам стоит повременить с этим."