Результаты поиска по запросу «
лег спать в онлайне
»
пидоры помогите работа ночная смена
Может у кого-то есть опыт, поделитесь советом
Недавно обстоятельства моей жизни сложились таким образом, что в ближайшее время придется работать по ночам. Как я к этому пришел - слишком долгая история, да это уже и не важно, т.к. сейчас уже ничего исправить нельзя, и нужно просто как-то приспособиться к новым условиям, как минимум на ближайшие месяца три, а то и больше. Понятно дело, что это не навсегда, и я планирую искать другую работу, но прямо сейчас такой возможности у меня пока нет, и я вынужден продержаться как есть, столько сколько смогу...Собственно, вопрос. Как человеку, который всю свою сознательную жизнь прожил в классическом графике "пятидневка, днем работа, ночью сон", перейти на график 2/2, только в ночь, без дневных смен, и не охуеть при этом?
До старта нового графика еще есть неделя, а мне уже хуево от одних лишь мыслей, что я могу не выдержать, во-первых физически - ночью работать, вместо того чтобы спать, а спать при этом днем (если вообще получится уснуть).
Второй, самый важный момент - это то, что я видимо редко буду видеться с родными, т.к. все они живут в нормальном дневном графике, и я не представляю, когда у меня будет время с ними общаться? Для меня это очень важно, я не могу долго быть без общения с близкими.
И еще, если я, к примеру, найду какую-то вакансию, и поеду на собеседование, которое будет днем, как заставить себя проснуться, и не выглядеть при этом словно зомби, чтоб башка нормально соображала, и был шанс пройти его успешно?
Не спрашивайте, как я попал в такую жопу. Мне очень грустно об этом говорить(
Просто дайте совет, как лучше сделать. Заранее спасибо.
Отличный комментарий!
Ты сгущаешь краски, ночные смены это не так ужасно как ты описываешь. Во многих фирмах ночью вполне спокойно работается, нет начальства, спокойный темп, где-то можно и вздремнуть немного. Несколько месяцев поработать в ночь это раз плюнуть. Организм привыкнет за неделю-другую. А если пойдёшь на собеседование то назначь встречу в свой выходной, или возьми отгул/за свой счёт, или договорись прийти после обеда т.к "буду с ночи". Своей паникой, стрессом и тревожностью ты навредишь себе больше чем это могли бы сделать ночные смены
пидоры помогите консультация сон
Пидоры, помогите! Хочу быть отдохнувшим и здоровым!
Я недавно устроился на работу в проектную организацию инженером, был откомандирован в другой город где то в Нижних Залупках, где мне больше не у кого особо поспрашивать, тупо спецов нет, поэтому обращаюсь к нашему дружному сообществу. Самому компетентному пидору могу накинуть немного материальной помощи за консультацию + на пиво 2-3м другим пидорам поменьше.Итак, суть в чём: за последние полтора месяца мой режим дня (и сна) съехал сначала на +4 часа по часовым поясам, через месяц меня поставили на ночные смены, а сейчас начальством введен режим аврала, так что график 10/6 стал графиком 12/6, с 20:00 до 8:00, и мой организм начинает меня потиху наказывать за все это, и я думаю лучше не станет, если я что-то не придумаю с режимом дня. Это вопрос прежде всего здоровья; я, хоть и молод, хочу его сохранить, шутки аля "сон для слабаков" не смешные. Мне нужны советы; я достаточно дисциплинирован чтобы их соблюдать.
Короче, цель: выстроить наилучший график бодрствования/сна, исходя из описанных ниже условий.
приоритетные задачи:
- получить от 5 до 8 часов на личную жизнь ежедневно
- спать 7-8 часов с наибольшим выхлопом по энергии и сохраняя психическое здоровье и заползая в большинство важных организму фаз сна
- вернуться к регулярным тренировкам; до того, как я начал охуевать от режима, слабости и всего этого вот, я поддерживал форму на уличных снарядах вроде брусьев и перекладины, но сейчас это осложнено +я знаю, что недосып приводит к набору веса, чего я так же хотел бы избежать. это как смежное уточнение
Условия:
- рабочий график с 20:00 до 8:00 +10-30 минут на дорогу на/с работы
- у меня есть практически санкционированная начальством возможность спать на работе
- на ночной смене у меня в подчинении 4 человека, которые, в принципе, могут работать и без меня, в то время как я занимаюсь своей работой и нахожусь в границах рабочей площадки. Время от времени я должен проходить к ним и удостоверяться что всё в порядке и ТБ соблюдается, но это носит скорее характер обозначения присутствия, не требуется делать этого каждый час или два, например.
- моя работа выполняется за компьютером. упоминаю об этом для понимания того, что я должен пялить в монитор, что считается плохим начинанием для здоровья сна
- у меня достаточно денег, чтобы докупить реквизита согласно рекомендациям нашего сообщества, за исключением матраса (на работу не притащить, живу я в съемной квартире и дернуть на другой проект меня могут в любой момент) и штук типа снотворного - я хочу избежать таблеток по возможности. Думаю о спальном мешке и очках с оранжевыми линзами, но очки никогда в жизни не носил и не смогу отличить наебалово от качества.
- у меня есть собака, которую я должен гулять. сейчас это прям перед работой и сразу после, минут по 20 максимум.
- я не знаю, как в моих условиях лучше всего разбить сон (на 4+4, 6+2, 1,5+1,5+1,5+1,5+2 и так далее), но на ту часть, что я буду спать дома, я хотел бы отвести 4 часа, максимум 5 совокупно
- очевидно наиболее плохо подходящие часы в рабочее время - первые полтора часа смены и последние полтора часа - пересменок и брифинг, в то же время - мне кажется хорошим время перерыва у моей команды - с часу до двух ночи.
- эта акция с графиком 12/6 может продлиться от месяца до трех
- мне в значительной степени мешает свет, шум и запахи. Я думаю над темными шторами и берушами.
Ключевые вопросы:
- как разбить сон чтобы посещать важные фазы сна и отдыхать в достаточной мере, чем пагубно сон разбивать и на что обращать внимание при подготовке к такому режиму?
- чем пагубно задерживаться в режиме ночных смен? вопрос о всяких там биоритмах и прочем говне
- стоит ли попытаться соскочить через месяц-полтора и перестраиваться на норму - "работа днём, ночью сон" или дотерпеть все три месяца чтобы не пришлось привыкать снова, в 4 раз за такой короткий промежуток времени? Я даже не понимаю, что лучше
- посоветуйте за приблуды типа специальных очков для работы с экранами или прочих хитростей, в том числе питания, если там есть что-то по теме.
- ну и вписать бы тренировки хотя бы получасовые, только так, чтобы от них был толк при всем этом. насколько я знаю, эффект от них при неправильном режиме отдыха может даже обнулиться.
Аргументация и дискуссии приветствуются.Спасибо
Living With HipsterGirl and GamerGirl JaGo Комиксы песочница
А может и увеличились бы.
Voise From21.08.202421:08ссылка
много читать суть песочница много букв
Однажды, когда трава была совсем зелёная, а я только закончил университет, как раз знакомый скинул одну интерестную ссыль на ресурс джоя. Полистав немного я ухмыльнулся и лег спать, на следующий день просмотрел еще немного. Потом ещё и ещё.. в итоге за неделю просмотрел все страницы (ни считая бездны). Мне очень понравился ресурс и я зарегистрировался.
Я начал творить ориджинал контент и постить фотки\комиксы друзей (благо креативных людей в моей жизне хватает). Но вот незадача, на следующий день весь мой контент попадал на пикабу, а потом (что еще хуже) опять на джой! Сначало я плюнул и попытался продолжать, но меня обвинили в бабаянах (моего же контента) и я плюнул удалил аккаунт.
Спустя некоторое время опять создал акк, но на этот раз просто брал пример с ломма, которого все (лом мудак) хуесосят. Таки да, репост с пикабу принес свои успехи в виде 3 звезд за неделю. И тут я пошел в кураж... Решил орять запостить откровение как я ходил в поход, в зону где не ходят люди. Кто бы думал? опять сначало фотки с текстом на пикабу, а потом мне тыкают носом в гавно что я спиздил тему с пикабу! Доказывать что "вот моя фоткаа и фотка вон там идентична" не стал, это бред. Мне просто было не приятно что вот такой офигенный ресурс живет одними репостами
Потом я следил за несколькими олдфагами ресурса, а именно такими как zubo (человек - готов к апокалипсису :D ), vxd2k7 (хоть не люблю фурри, но енот отменный судя по отчетам), ну и конечно сплит хуесос (хотя это больше какой то флеш моб чем обида). Они постили ориджинал контент и всё равно получали минусы, зерг школьников с 0.1 делал своё дело. Однажды я подумал " а зачем что то постить если получаешь только минуса?" и тут на сцену выходит Lomm. Помним любим скорбим
У лома на этот счёт сорвало клапан батхёрта, смешно, но он так и не понял самой сути минусов: если тебя заминусили - тебе нечего боятся, просто можешь написать такой вот текст ... или банально начать сначала.
Так вот, спасибо вам всем, но вы не цените то что создаётся именно для реактора, Вы все лайкаете репосты с пикабу и массой задавливаете ориджинал в минуса. Нахуй так жить? нахуй вы жиыете? нахуй вы в инете?
Подумайте и разбейте комп. Онлайн вам не нужен )
Я начал творить ориджинал контент и постить фотки\комиксы друзей (благо креативных людей в моей жизне хватает). Но вот незадача, на следующий день весь мой контент попадал на пикабу, а потом (что еще хуже) опять на джой! Сначало я плюнул и попытался продолжать, но меня обвинили в бабаянах (моего же контента) и я плюнул удалил аккаунт.
Спустя некоторое время опять создал акк, но на этот раз просто брал пример с ломма, которого все (лом мудак) хуесосят. Таки да, репост с пикабу принес свои успехи в виде 3 звезд за неделю. И тут я пошел в кураж... Решил орять запостить откровение как я ходил в поход, в зону где не ходят люди. Кто бы думал? опять сначало фотки с текстом на пикабу, а потом мне тыкают носом в гавно что я спиздил тему с пикабу! Доказывать что "вот моя фоткаа и фотка вон там идентична" не стал, это бред. Мне просто было не приятно что вот такой офигенный ресурс живет одними репостами
Потом я следил за несколькими олдфагами ресурса, а именно такими как zubo (человек - готов к апокалипсису :D ), vxd2k7 (хоть не люблю фурри, но енот отменный судя по отчетам), ну и конечно сплит хуесос (хотя это больше какой то флеш моб чем обида). Они постили ориджинал контент и всё равно получали минусы, зерг школьников с 0.1 делал своё дело. Однажды я подумал " а зачем что то постить если получаешь только минуса?" и тут на сцену выходит Lomm. Помним любим скорбим
У лома на этот счёт сорвало клапан батхёрта, смешно, но он так и не понял самой сути минусов: если тебя заминусили - тебе нечего боятся, просто можешь написать такой вот текст ... или банально начать сначала.
Так вот, спасибо вам всем, но вы не цените то что создаётся именно для реактора, Вы все лайкаете репосты с пикабу и массой задавливаете ориджинал в минуса. Нахуй так жить? нахуй вы жиыете? нахуй вы в инете?
Подумайте и разбейте комп. Онлайн вам не нужен )
Salamandra San artist Комиксы отношения
Отличный комментарий!
Эхх, хорошо иметь гармоничные отношения,полные любви, взаимоуважения и жёсткого секса.
И крошек в постели
LyingDwarf01.01.202421:16ссылка
пидоры помогите
Приветствую.
Столкнулся с умственным барьером. Не знаю как преодолеть. Гугл не помог. Детали для заинтересовавшихся:
Начал 19. 03. 2021. Подумал увеличить словарный запас английского языка. Отказался от всего вредного в рационе. Исключил все напитки кроме пресной воды. Бегал через день, три раза в неделю. Скачал показавшимся интересным научпоп и читал его запоем. Не отвлекаясь на другой вид деятельности. Занимался задачником с пятого класса решая все в уме. В школе проблем с математикой не было, просто захотел апнуть уровень повторив основы. Занимался ею запоем. Собирался пройти все 11 классов за два-три месяца. Потом планировал плавно перейти к статистике, теории вероятностей, дискретной математике, линейной алгебре.Только основы, а параллельно заниматься изучением одного языка из Python, C++, AI, lua, R или SAS. Выбрал Python потому что показался легким и понятным ну и отзывов миллион. После четвертой главы пришел к выводу что математика супер нужна. Отложил пока не закончу школьный курс повторять. Планировал в музыкальный записаться чтобы дать голове отдыхать сменой деятельности. Все это время я ограничивал себя от игр и интернета. Взял себе два челенджа на повышения силы воли (я ощущаю это по другому, но не могу описать словами на 100%. Это такое ощущение уверенности в себе или вроде нее, но особенное, будто смотришь на крутого чела только это в сто раз лучше, потому что этот крутой чел ты сам.) Челенджи безбожно завалил и потерял уважение к себе, веру в свои силы и перешел к какой-то странной форме аутоагрессий. Тело не страдает. Страдает остальное.
Оправдывался цитатой взятой из порно игры "Возьми непосильную ношу - и ты сломаешься. Возьми посильную - и для тебя не будет непосильной ноши" постоянно снижая планку всего. Я думаю это важно, поэтому уточню что за испытания были такие:
1) Никогда ничего из напитков не пить кроме воды. - Позовчера провалил. Думал что за эту соломенку смогу держатся и пытаться снова даже если завалю все остальное.
2) Одну (Карл, всего лишь одну) неделю есть собственноручно приготовленную еду. Я завалил вспомнив под конец, что хлеб я сам не испек. Взял перерыв на один-два (смутно помню) дня. Накупил пиццы и отлеживался. Продлил на две недели чтобы перепройти. Продлил на месяц,а потом и на два месяца. Все время заваливал.
До того как все совсем стало плохо, на второй неделе от начала, я почувствовал кого-то это быть -- это громко, знаю. Извините. Сам чувствую некоторый стыд из-за этого слова -- умным. В голове буквально щелкнуло, а ощущение было такое будто давно уже напряженная и запутавшаяся мышца наконец распуталась. Словно был сразу в ванной и в удобной постельке. Оно проявилось во всем. Вообще во всем. Почему-то всё давалась супер легко. Математика в уме стала настолько легкой, что я побежал проверять этот "щелчок" и в онлайн игре и просто осматриваясь вокруг себя. Зря я прервался.
Лег спать, а дальше тупо забил на все под разными предлогами. Самообман и аутоагрессия через намеренный завал всех челенджей. Забивал на занятия. В музыкальную так и не сходил. А об английском вспомнил только сейчас, пока набирал этот текст.
Я много пропустил, много опустил и написал только то, что смог собрать в кучу.
Ощущения собственной ущербности душит. Через четыре дня я захотел вернуться в обычную колею и сел за математику. Я не смог правильно умножить в уме четырехзначное число на однозначное с первой попытки, а пятизначное на двузначное не одолел ни с первой попытки, ни через 2 часа. Перестал читать научпоп после половины "эффект люцифера почему хорошие люди превращаются в плохих". Но если это я оправдал так "не хочу читать этого самовлюбленного придурка, он уже заебал тыкать в меня своим "я ахуенный и я беру за это полную ответственность и признаюсь в этом". Пидорас - одним словом." то на остальные книги я просто забил без всяких оправданий. Помнил все время, но забыл.
Потерял контроль над собой. Буквально потерял. Воли на что-то вообще не хватает. Я просто залипаю везде. Будто в голове туман или просыпаюсь после наркоза. Стал тупее чем был. НЕ хочу и не могу ничего сделать. Нахрапам через боль и превозмогания меня не хватает совсем.
Я начал следить за сахарам совсем недавно. Готовлю домашнюю сгущенку, делаю салаты из фруктов, а утром ем каши с фруктами.
Отдых не помогает. Разнылся, стал агрессивнее, матерюсь как сапожник не замечая. Не могу медитировать. Физический не могу. Круги под глазами появились, а в голове одни мысли про тяночку. НО дела в том что нет никакой тяночки. Могу за день 7 раз мастурбировать, но мысли эти не исчезают, а кроме них никаких других нет.
На все свои вопросы я сам себе мысленно ответил. Мог бы не создавать этот пост, но пришел к выводу что себе сам помочь не смог после сотни таких же мыслей. Наоборот - даже сделал хуже.
Реактор, я устал и не могу отдохнуть. Это звучит тупо, но нет силы воли отдыхать. Я хочу стать лучше, снова почувствовать себя человеком.
Еще один довод который я себе привел прежде чем создавать пост: на земле 7 миллиардов людей. Кто-то уже проходил через это. На реакторе могу быть те самые люди или кто-то кто знает по этой теме больше меня и может быть, поделятся этим. А может меня хуями накроют, но хуже не будет. Хотя бы выговорился.
Отличный комментарий!