как похудеть без вреда / смешные картинки, мемы и приколы на JoyReactor

Starscr3am

похудеть к летупесочницаамфетамины

iluxa1810

пидоры помогитепохудениедиета

Кто-нибудь пользовался услугами диетологов?

КУПОН
НА 1 помощь,пидоры помогите,реактор помоги,похудение,диета

В общем, такой вопрос:

Хочу немного похудеть и подумал обратится к диетологу.

Но прежде, чем обратится, мне интересно, а на сколько это хорошая затея?

Ну в плане, они реально помогают и какой-то план делаю или тупо из интернета берут диету, которую я и сам могу нагуглить?

Как вообще выглядит прием диетолога?

Отличный комментарий!

весил 91 кг. офисный работник.
начал считать калории, убрал ежедневное поедание сыра/колбасы и джанкфуда. оставил рыбу и говядину (курицу последнее время терпеть не могу, индейка не заходит). добавил сельдерей и овощей больше в питание.
каждый день стараюсь кататься на велосипеде по 20км. сейчас 88 кг.

666loki

04.06.2024, 18:58

ссылка

+4,7

Прошло 3 года с момента диеты

Totengraber

04.06.2024, 19:00

ссылка

+37,6

Mambateam

Гачимученикикартинки с текстомдлиннопостпохудение

Привет. Вы хотели узнать про то, как похудеть и накачаться, тренируясь со своим весом. Сегодня о питании.

КАК Я ИЗ ТАКОГО СТАЛ ТАКИМ?
ЧАСТЬ 2. ПИТАНИЕ.
Я прекрасно понимаю, что все несколько сложнее сточки зрения биологии и химии, но для тех, кто только хочет вкатиться, данной информации будет более чем достаточно.
Посшибаем верхушки, а все сложности предлагаю оставить либо серьезным спортсменам,

А @аас15реес1о • 3 ч
Давай ближе к делу. Я вот хочу изменить свое тело. Как мне стать лучше?
О 1 О О ||,| 167 Р
Дмитрий Глухове О (а^икИоУб 3 ч •••
1. Считаешь калории
2. Высыпаешься
3. Трениршь
Об 111 О3 ||,| 684 Р,Гачимученики,картинки с текстом,длиннопост,похудение

ЧТО НУЖНО ДЛЯ УСПЕХА?
Для достижения и закрепления результата есть три вещи в фундаменте нашего успеха, которые не могут существовать друг без друга.
Также к этим трем вещам добавляются два психологических фактора: это постоянство (стараться регулярно соблюдать первые три пункта) и терпение

Термодинамик
Чтобы похудеть, надо меньше есть. Казалось бы, прописная истина, идущая еще едва ли не с Древнего Рима. А как понять, что ты ешь меньше, как понять, что ты на правильном пути? Считать калории.
Т ермодинамику не обманешь.
Калория — удобная мера измерения содержания единицы входящей

Уровень поддержки
Для человека есть необходимый минимум в калориях, минимальные затраты энергии, которые требуются организму для поддержания жизненно важных функций: дыхания, пищеварения, выделительной и тепловой функции. То есть это минимум, при котором человек не будет ни терять вес, ни набирать

ВАЖНО! Уровень поддержки уровень также может быть совершенно разным. Разная двигательная активность требует разного уровня поддержки. Сравните сидящего по 9 часов в офисе человека и шахтера, пашущего по 12 часов. Разница в их суточной норме калорий будет отличаться не просто в разы, а едва ли не в

КБЖУ
КАК УЗНАТЬ НОРМУ ПОДДЕРЖКИ?
Калории делятся на белки, жиры и углеводы. Оттого, сколько вы едите БЖУ и от их качества, зависит качество вашего тела. Разные люди едят по-разному и для них уровень поддержки (то количество калорий, при котором они не худеют и не толстеют) также может быть разным

Есть более простой способ, основанный на минимуме белков жиров и углеводов (ВОЗ) на килограмм веса тела человека.
В жире содержится 9 ккал. Значение гуляет от 0,5 до 1,5 граммов на 1 кг веса.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6680710/
Белки - 4 ккал, значения также разные, но для

Углеводы также содержат 4 ккал и их значение, как основного источника энергии, гуляет в значениях от 5 до 7 граммов на кг веса тела.
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthvliving/sporting-
регТогтапсе-апсПоос!
На самом деле значения от исследования к исследования гуляют в очень

Приведем практический подсчет.
Вес ~75 кг;
Рост 181 см; 8-10% жира.
Давайте считать.
1 грамм жира (9 ккал) * 75 кг = 75 граммов жира = 75 граммов*9 ккал = 675 ккал.
2 грамма белка (4ккал) * 75 кг = 150 граммов белка = 150 граммов * 4 ккал = 600 ккал.
5 (если очень адово тренишь, бери больше

Это подсчет сферический в вакууме и не учитывает процент жира в организме (на обслуживание жировых запасов организм почти не тратит калории). То есть желательно умножить это на ваш процент жира (допустим, на 0,9, так как у меня 10% жира, я взял по максимуму).
И получается примерно 2500 ккал -это

Ремарка по БЖУ. Старайтесь набирать 1,5-2 грамма белка в день. Жиры и Углеводы пока оставьте воле случая. Кому-то нужно больше жиров, а кому-то наоборот - углеводов. Лично я не отслеживаю углеводы, они сами собой попадают в разницу (вычитаем норму белка и жиров, остаются только углеводы). Лишь

1. Биологический. Мышцы и наш организм должны получать определенное количество калорий, чтобы организм из-за излишнего стресса не стал очень быстро терять свои мышцы. Организм - очень адаптируемая машина. Мы ему прямо твердим, что ничего не будем жрать, топлива он не получит, строительного

Худеть на реально низких калориях...
Естественно, вы можете похудеть на реально низких калориях, но тут вступает психологический эффект: вам вечно голодно, тоскливо и постоянная усталость так и давят Из-за усталости вы становитесь вялым, а когда вы вялый, вы больше скучаете. А когда скучно мы идем

Вы вольны двигаться в своем темпе и как душе угодно. Кому-то и на 800 ккал приятно, а кому-то и 3000 ккал мало. Найдите путь, которого вы можете придерживаться, от результатов и процесса которого получаете удовольствие. Только так возможно не просто получить желаемый результат, но и закрепить его

Калория калории рознь. Или почему важно есть любимую еду.
Есть большое количество примеров, как дефицит калорий помогал людям худеть независимо от качества самой еды.
Один крутой дед похудел исключительно на меню из Мака. А второй похудел на мороженом и скупе протеина.
Счастливый мужчина,

Итоги
1. Найди свою норму поддержки и пляши уже от нее.
2. Не повергай себя в чрезмерный дефицит или профицит. Пострадает качество и возможность закрепить результат будет очень низкой.
3. Не падай ниже значений по БЖУ, рекомендованных ВОЗ.
4. Не отказывайся от любимой еды.
5. Скачай наконец

Продолжать?

Да, интересно

1010(71,28%)

Нет, не интересно

212(14,96%)

Тык

195(13,76%)

Darth_Sidious

#Приколы для дауновприколы для даунов со знанием английскогожирнаяуродинаGigaChad

How do I tell my 13 year old daughter that X she doesn't have body dysmorphia and she is just fat and ugly?
33 answers • Last followed 10m ago
Answer Follow • 8 ^ Pass
ooo,Приколы для даунов,разное,приколы для даунов со знанием английского,#Приколы для даунов со знанием английского,жирная

Отличный комментарий!

14.11.2021, 20:02

-27,4

14.11.2021, 20:07

+32,5

картинки с текстомдлиннопостпохудениеГачимученикитренировка

Привет. Вы хотели узнать про то, как похудеть и накачаться, тренируясь со своим весом.

Но сначала я расскажу вам, через что я прошел, прежде чем открыл для себя бадивейт тренировки.
К сожалению, я не могу выложить ПРЯМ все в один пост, так как это тупо превратится в такой лонгрид, что не каждый осилит.
Лучше давать информацию постепенно.
PS В след посте расскажу про откаты и что с ними делать. Если забуду, напомните.
PPS Кока, не бань, если надо, соски замажу.
Приятного чтения.

ПРИВЕТ.
ВЫ ПРОСИЛИ ПОСТ. Я СДЕЛАЛ ПОСТ.
КАК ИЗ ТАКОГО ЧЕЛОВЕКА... Я ПРЕВРАТИЛСЯ В ТАКОГО?
СПЕРВА Я РАССКАЖУ О ТРЕХ ГЛАВНЫХ ОШИБКАХ. КОТОРЫЕ МЕШАЛИ МНЕ ДОБИТЬСЯ РЕЗУЛЬТАТОВ.
В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ РАССКАЖУ ОТКРОВЕНИЯ, ИЗМЕНИВШИЕ МОЮ ЖИЗНЬ, А ТАКЖЕ РАЗБЕРУ НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ.
ЗАТЕМ ПРО ПИТАНИЕ И

НАЧАЛО БУДЕТ ТАКИМ КЛАССИЧЕСКИМ. КАК В ЛЮБОЙ АВТОБИОГРАФИИ.
В 2011-М ГОДУ Я ПОПАЛ В ДТП. МАШИНЫ ВРЕЗАЛИСЬ ЛОБ В ЛОБ. В ЭТО ВРЕМЯ Я СПАЛ НА ПАССАЖИРСКОМ СИДЕНИИ. МАШИНА БЫЛА ПРАВОРУЛЬНОЙ. ПОЭТОМУ ВЕСЬ УДАР ПРИШЕЛСЯ НА МЕНЯ.
УДАР БЫЛ НАСТОЛЬКО СИЛЬНЫМ. ЧТО НА 4 ГОДА ВЫБИЛ МЕНЯ ИЗ ЖИЗНИ. ВСЯ ЛЕВАЯ

ОШИБКА НОМЕР ОДИН.
КАРДИО. КАРДИО. КАРДИО ИЛИ ПОЧЕМУ Я НЕ РЕКОМЕНДУЮ ПРОГРАММЫ ПО TV.
ХОТЕЛ ХУДЕТЬ. НЕ ЗНАЛ. С ЧЕГО НАЧАТЬ И НАЧАЛ С ПРОГРАММ ВЫСОКОИНТЕНСИВНОГО ТРЕНИНГА. КОТОРЫЙ ЗОВЕТСЯ INSANITY. ЭТУ ПРОГРАММУ ПОСОВЕТОВАЛ МНЕ ОДНОКЛАССНИК ВЕДЬ ДО ЭТОГО МОИ ТРЕНИРОВКИ БЫЛИ ХАОТИЧНЫМИ. ИНОГДА Я

КАКИЕ ПРОГРАММЫ Я ПРОШЕЛ?
INSANITY ^ СУПЕР-ИНТЕНСИВНОЕ КАРАИО.
- Р90Х - ДОЛГИЕ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ (НЕ ПОМНЮ НИЧЕГО ИЗ ЭТОЙ ПРОГРАММЫ. ТОЛЬКО ЧТО ОНИ БЫЛИ НУДНЫМИ).
- BODY BEAST - В ПРИНЦИПЕ НОРМ, НО НУЖЕН ОЧЕНЬ ВНУШИТЕЛЬНЫЙ АРСЕНАЛ ОБОРУДОВАНИЯ + НЕ ЖДИТЕ СНОГСШИБАТЕЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ.
INSANITY

КАК Я ТОЛЬКО НЕ ПРОХОДИЛ ЭТИ ПРОГРАММЫ. И В ОБРАТНОМ ПОРЯДКЕ. И ДЕЛАЛ ДВЕ ТРЕНИРОВКИ ПОДРЯД ИЗ РАЗНЫХ В ТЕЧЕНИЕ МЕСЯЦА. НО МЫШЦ НЕ БЫЛО. ОБЪЕМЫ НЕ РОСЛИ. А Я СТАНОВИЛСЯ С КАЖДЫМ ДНЕМ ВСЕ ТОНЬШЕ И ТОНЬШЕ. ЖИР ТАКЖЕ ОЧЕНЬ
ДУМАЛ. ЧТО НАКАЧАЛСЯ. ХОТЯ НА САМОМ ДЕЛЕ БЫЛ САМЫМ НАСТОЯЩИМ ДРИЩЕМ В ОЧЕНЬ

ОШИБКА НОМЕР АВА.
- ПОЧЕМУ Я НЕ МОГ НАРАСТИТЬ МЫШЦЫ. ХОТЯ ТРЕНИЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ? Я ЕЛ СЛИШКОМ МАЛО. А ТРАТИЛ СЛИШКОМ МНОГО КАЛОРИЙ. САМЫЙ БОЛЬШОЙ СТРАХ
- РАСТОЛСТЕТЬ ОБРАТНО; ПРЕВРАТИТЬСЯ В ТОГО 80-КИЛОГРАММОВОГО ПАЦАНА С ЕДВА РАСТУЩЕЙ БОРОДОЙ. Я НЕ ПОНИМАЛ. ЧТО ОСНОВА ВСЕГО ТЕРМОДИНАМИКА. ТА САМАЯ

ОШИБКА НОМЕР ТРИ.
ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ВИДЕО ТРЕНИРОВОК И НЕ СОСТОЯТЕЛЬНОСТЬ.
- Я НАСТОЛЬКО ПРИВЫК К ТРЕНИРОВКАМ ПО ВИДЕО. ЧТО СОВЕРШЕННО НЕ МОГ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ НИХ В ПОЛЬЗУ САМОСТОЯТЕЛЬНОСТИ.
- СНАЧАЛА Я СТАРАЛСЯ БРАТЬ ЛИСТЫ С ТРЕНИРОВКАМИ ИЗ ПРОГРАММ. ХОДИЛ В ЗАЛ И ЧТО-ТО ПЫТАЛСЯ ТАМ ПРОГРЕССИРОВАТЬ;

Вот тут видео, где я тренил по программам. У меня их оооочень много :D

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ. НА ЭТО ОШИБКИ ЗАКОНЧИЛИСЬ.
В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ БУДУТ ОТКРОВЕНИЯ.
КОТОРЫЕ ИЗМЕНИЛИ МОЮ ЖИЗНЬ.
Я ОЧЕНЬ БУДУ БЛАГОДАРЕН ЗА ТВОЙ КОММЕНТАРИЙ И ПЛЮСИК. ЕСЛИ У ТЕБЯ ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ. ПОЖАЛУЙСТА, ЗАДАЙ ИХ, ТАК МНЕ БУДЕТ ПРОЩЕ НАПИСАТЬ СЛЕДУЮЩИЕ ПОСТЫ.
ГДЕ Я БУДУ ОТВЕЧАТЬ НА ВАШИ

Продолжать?

Да (тогда нам надо вместе придумать тег)

1441(74,51%)

Нет

265(13,7%)

Тык

228(11,79%)

Отличный комментарий!

Кто вы-то?

А если серьезно, вроде как интересно.

10.02.2024, 09:50

+14,4

10.02.2024, 09:53

+51,6

два типа людейлетоКрис ХемсвортАктеры и АктрисыЗнаменитостиприколы для даунов

MRA aka CR

Скандинавия и МирКомиксыбонус в комментарияхРеактор познавательный

Горяченькое

Японская чайная церемония У8 Китайская
Вежливо подайте гостю чай.
Затем закалите чайник, облив его чаем!
И не забудьте покормить чайного питомца!
satwcomic.com,Скандинавия и Мир,Смешные комиксы,веб-комиксы с юмором и их переводы,бонус в комментариях,Реактор познавательный

Humon: Если вы никогда не видели китайскую чайную церемонию, сделайте себе одолжение и погулйте по ютубу.

alisher1

JaGoКомиксыLiving with HipsterGirl & GamerGirl

$точно, точно.. г ДОЛЖНА СКАЗАТЬ, > что оскорбленА тем, как новые «мстители» высмеивАЮт людей , с избыточным л \ весом... А ► если бы они ^ действительно хотели поиздевАтьсз над тобой, ТО СКАЗАЛи 6Ы, ЧТО таносу нужно раз десять ЩЁЛКНУТЬ ПАЛЬЦАМИ, ЧТОбЫ превРАтить тебя в пыль. .,JaGo,Смешные$

,JaGo,Смешные комиксы,веб-комиксы с юмором и их переводы,Living with HipsterGirl & GamerGirl

Отличный комментарий!

Эти тупые жиробасы даже не заметили, что этот "жирный", раскисший Тор с ПТСР на равных тягался с Таносом в конце и, в итоге, нашел в себе силы преодолеть депрессию и подавить негатив в себе во имя общей победы.
Это всего лишь в очередной раз доказывает, что эти недомерки воспринимают только негатив и не умеют в юмор. Киношникам, как и всем хорошо бы забить уже на всех них - они не умеют созидать или улучшать, они умеют только портить

Ярослав Кудрявцев

08.05.2019, 05:43

ссылка

+38,3

Скаранин

#Моя Россияфэндомыпаралимпийские игры

Российские паралимпийцы вернулись с рекордом.

На Играх в Токио они завоевали 118 наград.

,Моя Россия,#Моя Россия, Моя Россия,фэндомы,паралимпийские игры

Завершившиеся в Токио Паралимпийские игры принесли российской сборной, выступавшей на них формально в нейтральном статусе, четвертое место в медальном зачете. Между тем этот результат плохим точно не назовешь. Ведь по общему количеству наград — 118 — команда отечественных спортсменов с ограниченными возможностями, предыдущую Паралимпиаду пропустившая из-за дисквалификации Паралимпийского комитета России, превзошла собственный, еще 2012 года, рекорд.

Источник:

https://www.kommersant.ru/doc/4975279

Avalan

Devil May Cry 3Devil May CryИгрыDantessstylish_69Игровой арт

Результаты поиска по запросу "как похудеть без вреда"

Кто-нибудь пользовался услугами диетологов?

Отличный комментарий!

Привет. Вы хотели узнать про то, как похудеть и накачаться, тренируясь со своим весом. Сегодня о питании.

Отличный комментарий!

Привет. Вы хотели узнать про то, как похудеть и накачаться, тренируясь со своим весом.

Отличный комментарий!

Горяченькое

Отличный комментарий!

Российские паралимпийцы вернулись с рекордом.