как определить норму веса

На олимпиаде состоялся неравный поединок, где сборная Южной Кореи выставила 175-сантиметрового спортсмена весом 80 кг против легендарного Тедди Ринера из Франции ростом 204 см и весом 140 кг. Схватка продлилась всего 90 секунд, где француз одержал предсказуемую победу.

Мне уже за 30. Работаю токарем с работой в шаговой доступности, что даёт какую-никакую физическую активность. Есть избыток веса (79кг при росте в 173см). Так же всплыло наследственное повышенное давление. Долгое время клал на ЗОЖ болт - неправильно питался, режима дня, как такового вообще не было, а последние полтора года ещё начал весьма активно налегать на алкашку. В итоге допрыгался до гипертонического криза. В целом отделался испугом, однако понял, что уже конкретно пора выбираться из этого болота.

Сгонял к психотерапевту и начал принимать антидепрессанты (дабы не так тянуло к алкогольному эскапизму). Как отойду - планирую сгонять и к психологу и проработать выработку режима.

И если что делать со здоровьем душевным пока всё более-менее понятно, то вот с здоровьем телесным разобраться не так то просто. Какие-то базовые вещи по типу "есть больше овощей-фруктов", "есть меньше сладкого", заниматься зарядкой, начал делать уже сейчас. По своему даже интересно - начал пробовать какие-то новые рецепты или продукты, которые раньше не ел, но подход этот всё же совершенно от балды и бессистемный.

В сети есть прорва статей по теме ЗОЖа, но 95% это из раза в раз повторяющиеся банальности, СУПЕРДЕЕТЫ и СУПЕРКОМПЛЕКСЫ упражнений сомнительного толка, крупицы информации, залитые океанами воды и откровенная эзотерщина. Да даже если удаётся наткнуться на вроде как вменяемую информацию - мне, за счёт отсутствия опыта в изучении этой темы, довольно сложно определить это действительно нормальная информация или сомнительные домыслы очередного псевдоэксперта.

Вот и прошу вас, многоуважаемые пидоры, кто всё же шарит в теме и может отличить годноту от бреда посоветовать материалы на тему питания и физнагрузки (особенно в области кардио). Если материал будет идти большим, комплексным, внятно структурированным куском, то вообще огонь.

Меня интересует именно системный подход для выработки упражнений и рациона на постоянную основу, а не просто разовая акция типа "привести вес в норму".

P.S. Подумываю таки приобрести велотренажёр. Судя по прочитанному - весьма годная штука, для сердечно-сосудистой системы должна быть, плюс сжигалка калорий, плюс вешалка. Кто сталкивался - поделитесь опытом на что стоит обращать внимание и т.д.

Привет. Вы хотели узнать про то, как похудеть и накачаться, тренируясь со своим весом.

Но сначала я расскажу вам, через что я прошел, прежде чем открыл для себя бадивейт тренировки.
К сожалению, я не могу выложить ПРЯМ все в один пост, так как это тупо превратится в такой лонгрид, что не каждый осилит.
Лучше давать информацию постепенно.
PS В след посте расскажу про откаты и что с ними делать. Если забуду, напомните.
PPS Кока, не бань, если надо, соски замажу.
Приятного чтения.

Блогер Кейт Овенс (https://www.instagram.com/kate.ovens/) может осилить 8 тысяч калорий, но всё ещё весит 58килограммов. Кейт прославилась не только зверским аппетитом: при весе всего в58 кг она способна съесть порции внушительных размеров за короткий промежутоквремени. Также девушка постоянно участвует в «пищевых челленджах», уплетая наспор огромные хот-доги, стейки, торты за считанные минуты. К примеру, ейпонадобилось меньше часа, чтобы уничтожить стейк калорийностью 8 тыс. ккал —это в несколько раз больше рекомендуемой суточной нормы для женщин. А съестьпять с половиной хот-догов и победить десятерых конкурентов Кейт удалось запять минут. Ахтунг, ахтунг! В самом низу коллаж, на котором она в закрытомкупальнике, ни эротики ради, сугубо для оценки формы обжоры.

Указ о частичной мобилизации

Сап, Риахтор!

Как заставить кошку есть?

Бытует мнение, что ни одна кошка еще не умерла от голода возле чашки полной еды. Но шота мне кажется, что Щепка хочет доказать обратное. У этой мамзель несколько лет наблюдаются проблемы с почками. Завышенный креатинин (максимальный было чуть меньше 300, когда первый раз сдали анализы на него). С тех пор каждый год пересдаем кровь, сидим на диетах для почечников периодически, пили как-то курс Renal (Adnaced кажется). Сама по себе она мелкая. И почки у нее тоже чуть меньше обычного. Ела она всегда не ахти как. Может и 2 пачки влажного корма за день съесть, может одну, а может и вовсе полпачки съесть за день и нафиг он ей больше не сдался. Вес всегда был 3-3,3 кг. Зимой 20-го анализы показали опять завышенный креатинин (что-то около 170), посадили ее на очередную диету из кормов чисто для почечников: хилс и про план. По началу она ела как обычно. Потом корм ей надоел и она стала отказываться от него. Пришли к тому, что кормить я ее начала с рук, так она хоть сколько-то съедала, иначе убегала от чашки с едой аки черт от креста. За 3 месяца она сбросила полкило. Наша врач сказала 'Ну ок, не хочет такие корма, тогда кормите только кормами 7+'. Перешли на 7+. При чем чтоб корм не надоедал (мы ж не можем один и тот же вкус есть 2 дня подряд, это ж трагедия для нас целая) покупаю ей разные вкусы и марки: хилс, про план, ренал, для почечников, 7+, 12+, для стерилизованных. Даже у меня не такое разнообразное меню, как у этой мохнатой жопки. Но аппетита у дамы особо не прибавилось за этой время. Может полпачки съесть, может вообще нихрена не есть и тогда приходится кормить ее с рук. На что она будет рычать и ворчать. Иногда она просто не хочет есть из миска, типа 'Вот будешь с рук кормить - поем с удовольствием. Не будешь - и есть не буду!!!111'. Меняла ей миски. С миски на полу она ест редко - обычно чашка или на шкафу или на стиральной машинке (целый ритуал по утрам, она более менее завтракает если я ее контролю, поэтому пока я там умываюсь эта дама может чего-то там поклевать). Так вот, к чему это все. Взвесила сегодня. Вес стал еще меньше - 2400. Такими темпами у меня кошка растворится в воздухе. Щито делать? В целом по здоровью у нее вроде норм все, она активная, веселая, тыгыдыкает и бесоебит будто ей года 2, а не 7+. Кровь через 2 недели сдавать (сейчас еще курс ипакитине принимаем). Может кто сталкивался с подобным? Что делали?

Навального задержали в серой зоне

"Дальнейшую меру пресечения Навального определит суд. До решения суда он будет находиться под стражей", сообщает ФСИН.