как выложить картинку на стену / смешные картинки, мемы и приколы на JoyReactor

картинки с текстомдлиннопостпохудениеГачимученикитренировка

Привет. Вы хотели узнать про то, как похудеть и накачаться, тренируясь со своим весом.

Но сначала я расскажу вам, через что я прошел, прежде чем открыл для себя бадивейт тренировки.
К сожалению, я не могу выложить ПРЯМ все в один пост, так как это тупо превратится в такой лонгрид, что не каждый осилит.
Лучше давать информацию постепенно.
PS В след посте расскажу про откаты и что с ними делать. Если забуду, напомните.
PPS Кока, не бань, если надо, соски замажу.
Приятного чтения.

ПРИВЕТ.
ВЫ ПРОСИЛИ ПОСТ. Я СДЕЛАЛ ПОСТ.
КАК ИЗ ТАКОГО ЧЕЛОВЕКА... Я ПРЕВРАТИЛСЯ В ТАКОГО?
СПЕРВА Я РАССКАЖУ О ТРЕХ ГЛАВНЫХ ОШИБКАХ. КОТОРЫЕ МЕШАЛИ МНЕ ДОБИТЬСЯ РЕЗУЛЬТАТОВ.
В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ РАССКАЖУ ОТКРОВЕНИЯ, ИЗМЕНИВШИЕ МОЮ ЖИЗНЬ, А ТАКЖЕ РАЗБЕРУ НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ.
ЗАТЕМ ПРО ПИТАНИЕ И

НАЧАЛО БУДЕТ ТАКИМ КЛАССИЧЕСКИМ. КАК В ЛЮБОЙ АВТОБИОГРАФИИ.
В 2011-М ГОДУ Я ПОПАЛ В ДТП. МАШИНЫ ВРЕЗАЛИСЬ ЛОБ В ЛОБ. В ЭТО ВРЕМЯ Я СПАЛ НА ПАССАЖИРСКОМ СИДЕНИИ. МАШИНА БЫЛА ПРАВОРУЛЬНОЙ. ПОЭТОМУ ВЕСЬ УДАР ПРИШЕЛСЯ НА МЕНЯ.
УДАР БЫЛ НАСТОЛЬКО СИЛЬНЫМ. ЧТО НА 4 ГОДА ВЫБИЛ МЕНЯ ИЗ ЖИЗНИ. ВСЯ ЛЕВАЯ

ОШИБКА НОМЕР ОДИН.
КАРДИО. КАРДИО. КАРДИО ИЛИ ПОЧЕМУ Я НЕ РЕКОМЕНДУЮ ПРОГРАММЫ ПО TV.
ХОТЕЛ ХУДЕТЬ. НЕ ЗНАЛ. С ЧЕГО НАЧАТЬ И НАЧАЛ С ПРОГРАММ ВЫСОКОИНТЕНСИВНОГО ТРЕНИНГА. КОТОРЫЙ ЗОВЕТСЯ INSANITY. ЭТУ ПРОГРАММУ ПОСОВЕТОВАЛ МНЕ ОДНОКЛАССНИК ВЕДЬ ДО ЭТОГО МОИ ТРЕНИРОВКИ БЫЛИ ХАОТИЧНЫМИ. ИНОГДА Я

КАКИЕ ПРОГРАММЫ Я ПРОШЕЛ?
INSANITY ^ СУПЕР-ИНТЕНСИВНОЕ КАРАИО.
- Р90Х - ДОЛГИЕ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ (НЕ ПОМНЮ НИЧЕГО ИЗ ЭТОЙ ПРОГРАММЫ. ТОЛЬКО ЧТО ОНИ БЫЛИ НУДНЫМИ).
- BODY BEAST - В ПРИНЦИПЕ НОРМ, НО НУЖЕН ОЧЕНЬ ВНУШИТЕЛЬНЫЙ АРСЕНАЛ ОБОРУДОВАНИЯ + НЕ ЖДИТЕ СНОГСШИБАТЕЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ.
INSANITY

КАК Я ТОЛЬКО НЕ ПРОХОДИЛ ЭТИ ПРОГРАММЫ. И В ОБРАТНОМ ПОРЯДКЕ. И ДЕЛАЛ ДВЕ ТРЕНИРОВКИ ПОДРЯД ИЗ РАЗНЫХ В ТЕЧЕНИЕ МЕСЯЦА. НО МЫШЦ НЕ БЫЛО. ОБЪЕМЫ НЕ РОСЛИ. А Я СТАНОВИЛСЯ С КАЖДЫМ ДНЕМ ВСЕ ТОНЬШЕ И ТОНЬШЕ. ЖИР ТАКЖЕ ОЧЕНЬ
ДУМАЛ. ЧТО НАКАЧАЛСЯ. ХОТЯ НА САМОМ ДЕЛЕ БЫЛ САМЫМ НАСТОЯЩИМ ДРИЩЕМ В ОЧЕНЬ

ОШИБКА НОМЕР АВА.
- ПОЧЕМУ Я НЕ МОГ НАРАСТИТЬ МЫШЦЫ. ХОТЯ ТРЕНИЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ? Я ЕЛ СЛИШКОМ МАЛО. А ТРАТИЛ СЛИШКОМ МНОГО КАЛОРИЙ. САМЫЙ БОЛЬШОЙ СТРАХ
- РАСТОЛСТЕТЬ ОБРАТНО; ПРЕВРАТИТЬСЯ В ТОГО 80-КИЛОГРАММОВОГО ПАЦАНА С ЕДВА РАСТУЩЕЙ БОРОДОЙ. Я НЕ ПОНИМАЛ. ЧТО ОСНОВА ВСЕГО ТЕРМОДИНАМИКА. ТА САМАЯ

ОШИБКА НОМЕР ТРИ.
ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ВИДЕО ТРЕНИРОВОК И НЕ СОСТОЯТЕЛЬНОСТЬ.
- Я НАСТОЛЬКО ПРИВЫК К ТРЕНИРОВКАМ ПО ВИДЕО. ЧТО СОВЕРШЕННО НЕ МОГ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ НИХ В ПОЛЬЗУ САМОСТОЯТЕЛЬНОСТИ.
- СНАЧАЛА Я СТАРАЛСЯ БРАТЬ ЛИСТЫ С ТРЕНИРОВКАМИ ИЗ ПРОГРАММ. ХОДИЛ В ЗАЛ И ЧТО-ТО ПЫТАЛСЯ ТАМ ПРОГРЕССИРОВАТЬ;

Вот тут видео, где я тренил по программам. У меня их оооочень много :D

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ. НА ЭТО ОШИБКИ ЗАКОНЧИЛИСЬ.
В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ БУДУТ ОТКРОВЕНИЯ.
КОТОРЫЕ ИЗМЕНИЛИ МОЮ ЖИЗНЬ.
Я ОЧЕНЬ БУДУ БЛАГОДАРЕН ЗА ТВОЙ КОММЕНТАРИЙ И ПЛЮСИК. ЕСЛИ У ТЕБЯ ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ. ПОЖАЛУЙСТА, ЗАДАЙ ИХ, ТАК МНЕ БУДЕТ ПРОЩЕ НАПИСАТЬ СЛЕДУЮЩИЕ ПОСТЫ.
ГДЕ Я БУДУ ОТВЕЧАТЬ НА ВАШИ

Продолжать?

Да (тогда нам надо вместе придумать тег)

1441(74,51%)

Нет

265(13,7%)

Тык

228(11,79%)

Отличный комментарий!

Кто вы-то?

А если серьезно, вроде как интересно.

10.02.2024, 09:50

+14,4

10.02.2024, 09:53

+51,6

Белоруссияменткотвидео

На днях возле магазина «Дионис» на улице Зодчего Иоанна в Полоцке мужчина пнул ногой кота, животное ударилось о стену. Происшествие, которое зафиксировала видеокамера, попало в интернет. Мужчину начали искать защитники животных и правоохранители. Вскоре установили, что человек, который отбросил ногой кота, — сотрудник патрульно-постовой службы Полоцкого РОВД. По этому факту прошла служебная проверка. Установлено, что мужчина — сотрудник Полоцкого РОВД. Руководство решило уволить прапорщика с работы в связи с совершением проступка, дискредитирующего звание сотрудника органов внутренних дел, — сообщили в пресс-службе милиции региона.В отношении мужчины начали административный процесс — по факту жестокого обращения с животным.

Отличный комментарий!

он же отбегал уже даже под ногами не путался а етот пидор ещё и пошол за котом, вот жеж сука

27.10.2017, 15:57

+41,7

котБеспечный АнгелcoubкуббезмятежностьдзенпесочницаГруппа «Ария»

Смотрел подборку гифок - на этой не удержался - так и просился куб

Naro4iTo

twitterкартинка с текстомлюбознательность

теловычитание.
@661^о1еуаа
ходим в одно заведение на обед
заметили непонятный счетчик: цифры на нем постепенно увеличиваются, но что влияет на это?
спросили официантку, на что она просто крикнула парню за баром: «нажми кнопку»
он нажал, и 2238 стало 2239
оказывается, любознательный у нас

Отличный комментарий!

22.02.2024, 06:43

+33,6

Отличный комментарий!

nqsa

28.03.2019, 05:27

ссылка

-271,0

вот нахуй ты это запостил блядь ?

ToptbIGa

28.03.2019, 05:29

ссылка

+33,3

Kinovar

приколы для даунов со знанием английскогокартинки с текстомкритикас переводомКонстантин Коробов

Как ощущается получение конструктивной критики, о которой ты сам и просил:

mount bellyache
@mountbellyache
how it feels to get constructive criticism that i asked for,приколы для даунов со знанием английского,#Приколы для даунов со знанием английского,картинки с текстом,критика,с переводом,Константин Коробов

Отличный комментарий!

В большинстве случаев она не конструктивна, а тебе просто хуев наваливают)

Venoise

17.04.2024, 02:26

ссылка

+38,7

Mambateam

Гачимученикикартинки с текстомдлиннопостпохудение

Привет. Вы хотели узнать про то, как похудеть и накачаться, тренируясь со своим весом. Сегодня о питании.

КАК Я ИЗ ТАКОГО СТАЛ ТАКИМ?
ЧАСТЬ 2. ПИТАНИЕ.
Я прекрасно понимаю, что все несколько сложнее сточки зрения биологии и химии, но для тех, кто только хочет вкатиться, данной информации будет более чем достаточно.
Посшибаем верхушки, а все сложности предлагаю оставить либо серьезным спортсменам,

А @аас15реес1о • 3 ч
Давай ближе к делу. Я вот хочу изменить свое тело. Как мне стать лучше?
О 1 О О ||,| 167 Р
Дмитрий Глухове О (а^икИоУб 3 ч •••
1. Считаешь калории
2. Высыпаешься
3. Трениршь
Об 111 О3 ||,| 684 Р,Гачимученики,картинки с текстом,длиннопост,похудение

ЧТО НУЖНО ДЛЯ УСПЕХА?
Для достижения и закрепления результата есть три вещи в фундаменте нашего успеха, которые не могут существовать друг без друга.
Также к этим трем вещам добавляются два психологических фактора: это постоянство (стараться регулярно соблюдать первые три пункта) и терпение

Термодинамик
Чтобы похудеть, надо меньше есть. Казалось бы, прописная истина, идущая еще едва ли не с Древнего Рима. А как понять, что ты ешь меньше, как понять, что ты на правильном пути? Считать калории.
Т ермодинамику не обманешь.
Калория — удобная мера измерения содержания единицы входящей

Уровень поддержки
Для человека есть необходимый минимум в калориях, минимальные затраты энергии, которые требуются организму для поддержания жизненно важных функций: дыхания, пищеварения, выделительной и тепловой функции. То есть это минимум, при котором человек не будет ни терять вес, ни набирать

ВАЖНО! Уровень поддержки уровень также может быть совершенно разным. Разная двигательная активность требует разного уровня поддержки. Сравните сидящего по 9 часов в офисе человека и шахтера, пашущего по 12 часов. Разница в их суточной норме калорий будет отличаться не просто в разы, а едва ли не в

КБЖУ
КАК УЗНАТЬ НОРМУ ПОДДЕРЖКИ?
Калории делятся на белки, жиры и углеводы. Оттого, сколько вы едите БЖУ и от их качества, зависит качество вашего тела. Разные люди едят по-разному и для них уровень поддержки (то количество калорий, при котором они не худеют и не толстеют) также может быть разным

Есть более простой способ, основанный на минимуме белков жиров и углеводов (ВОЗ) на килограмм веса тела человека.
В жире содержится 9 ккал. Значение гуляет от 0,5 до 1,5 граммов на 1 кг веса.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6680710/
Белки - 4 ккал, значения также разные, но для

Углеводы также содержат 4 ккал и их значение, как основного источника энергии, гуляет в значениях от 5 до 7 граммов на кг веса тела.
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthvliving/sporting-
регТогтапсе-апсПоос!
На самом деле значения от исследования к исследования гуляют в очень

Приведем практический подсчет.
Вес ~75 кг;
Рост 181 см; 8-10% жира.
Давайте считать.
1 грамм жира (9 ккал) * 75 кг = 75 граммов жира = 75 граммов*9 ккал = 675 ккал.
2 грамма белка (4ккал) * 75 кг = 150 граммов белка = 150 граммов * 4 ккал = 600 ккал.
5 (если очень адово тренишь, бери больше

Это подсчет сферический в вакууме и не учитывает процент жира в организме (на обслуживание жировых запасов организм почти не тратит калории). То есть желательно умножить это на ваш процент жира (допустим, на 0,9, так как у меня 10% жира, я взял по максимуму).
И получается примерно 2500 ккал -это

Ремарка по БЖУ. Старайтесь набирать 1,5-2 грамма белка в день. Жиры и Углеводы пока оставьте воле случая. Кому-то нужно больше жиров, а кому-то наоборот - углеводов. Лично я не отслеживаю углеводы, они сами собой попадают в разницу (вычитаем норму белка и жиров, остаются только углеводы). Лишь

1. Биологический. Мышцы и наш организм должны получать определенное количество калорий, чтобы организм из-за излишнего стресса не стал очень быстро терять свои мышцы. Организм - очень адаптируемая машина. Мы ему прямо твердим, что ничего не будем жрать, топлива он не получит, строительного

Худеть на реально низких калориях...
Естественно, вы можете похудеть на реально низких калориях, но тут вступает психологический эффект: вам вечно голодно, тоскливо и постоянная усталость так и давят Из-за усталости вы становитесь вялым, а когда вы вялый, вы больше скучаете. А когда скучно мы идем

Вы вольны двигаться в своем темпе и как душе угодно. Кому-то и на 800 ккал приятно, а кому-то и 3000 ккал мало. Найдите путь, которого вы можете придерживаться, от результатов и процесса которого получаете удовольствие. Только так возможно не просто получить желаемый результат, но и закрепить его

Калория калории рознь. Или почему важно есть любимую еду.
Есть большое количество примеров, как дефицит калорий помогал людям худеть независимо от качества самой еды.
Один крутой дед похудел исключительно на меню из Мака. А второй похудел на мороженом и скупе протеина.
Счастливый мужчина,

Итоги
1. Найди свою норму поддержки и пляши уже от нее.
2. Не повергай себя в чрезмерный дефицит или профицит. Пострадает качество и возможность закрепить результат будет очень низкой.
3. Не падай ниже значений по БЖУ, рекомендованных ВОЗ.
4. Не отказывайся от любимой еды.
5. Скачай наконец

Продолжать?

Да, интересно

1010(71,28%)

Нет, не интересно

212(14,96%)

Тык

195(13,76%)

dankt

Игрысмешные картинкибез перевода

How it feels sitting there quietly watching the credits roll after having just completed a game that changes your life,Игры,смешные картинки,фото приколы,без перевода

Отличный комментарий!

,Игры,смешные картинки,фото приколы,без перевода

N3661

13.09.2024, 16:29

ссылка

+64,0

wulfeld

twitterкартинка с текстомпесочница

Oj An9ela ^ Follow
July 9 at 4:01pm •—
Почему парни так долго взрослеют? Вы все умственно отсталые или как?
32,251 Shares
РауэЬашп
Почему девушки так долго собираются и красятся? Вы все уродливые или как?,twitter,интернет,картинка с текстом,песочница

Отличный комментарий!

Я повзрослел очень рано. Помню как мама оставила стоять в очереди на кассу, а сама ушла. Очередь постепенно двигалась, а мамы всё не было. Но я стоял, было страшно, я почти не плакал, но стоял. Именно этот момент, разделил мою жизнь на две части, на до и после, навсегда отрезав моё счастливое, беззаботное детство выкинув в суровый и жестокий мир взрослых.

ZarCrash

15.08.2023, 18:11

ссылка

+57,6

Жесть! И это в 25 годиков

Синий иней

15.08.2023, 18:31

ссылка

+79,8

Результаты поиска по запросу "как выложить картинку на стену"

Привет. Вы хотели узнать про то, как похудеть и накачаться, тренируясь со своим весом.

Отличный комментарий!

Отличный комментарий!

Отличный комментарий!

Отличный комментарий!

Как ощущается получение конструктивной критики, о которой ты сам и просил:

Отличный комментарий!

Привет. Вы хотели узнать про то, как похудеть и накачаться, тренируясь со своим весом. Сегодня о питании.

Отличный комментарий!

Отличный комментарий!