и целой жизни мало

Мне уже за 30. Работаю токарем с работой в шаговой доступности, что даёт какую-никакую физическую активность. Есть избыток веса (79кг при росте в 173см). Так же всплыло наследственное повышенное давление. Долгое время клал на ЗОЖ болт - неправильно питался, режима дня, как такового вообще не было, а последние полтора года ещё начал весьма активно налегать на алкашку. В итоге допрыгался до гипертонического криза. В целом отделался испугом, однако понял, что уже конкретно пора выбираться из этого болота.

Сгонял к психотерапевту и начал принимать антидепрессанты (дабы не так тянуло к алкогольному эскапизму). Как отойду - планирую сгонять и к психологу и проработать выработку режима.

И если что делать со здоровьем душевным пока всё более-менее понятно, то вот с здоровьем телесным разобраться не так то просто. Какие-то базовые вещи по типу "есть больше овощей-фруктов", "есть меньше сладкого", заниматься зарядкой, начал делать уже сейчас. По своему даже интересно - начал пробовать какие-то новые рецепты или продукты, которые раньше не ел, но подход этот всё же совершенно от балды и бессистемный.

В сети есть прорва статей по теме ЗОЖа, но 95% это из раза в раз повторяющиеся банальности, СУПЕРДЕЕТЫ и СУПЕРКОМПЛЕКСЫ упражнений сомнительного толка, крупицы информации, залитые океанами воды и откровенная эзотерщина. Да даже если удаётся наткнуться на вроде как вменяемую информацию - мне, за счёт отсутствия опыта в изучении этой темы, довольно сложно определить это действительно нормальная информация или сомнительные домыслы очередного псевдоэксперта.

Вот и прошу вас, многоуважаемые пидоры, кто всё же шарит в теме и может отличить годноту от бреда посоветовать материалы на тему питания и физнагрузки (особенно в области кардио). Если материал будет идти большим, комплексным, внятно структурированным куском, то вообще огонь.

Меня интересует именно системный подход для выработки упражнений и рациона на постоянную основу, а не просто разовая акция типа "привести вес в норму".

P.S. Подумываю таки приобрести велотренажёр. Судя по прочитанному - весьма годная штука, для сердечно-сосудистой системы должна быть, плюс сжигалка калорий, плюс вешалка. Кто сталкивался - поделитесь опытом на что стоит обращать внимание и т.д.

как мне "пришла" повестка.

Всем добрый день, сегодня хочется немного поныть о своей жизни.

Как я продавал процессор (История о невероятном сборщике)

Приветствую, немного вводных данных. Тут я пидор без стажа, но в жизни занимался сборкой и ремонтом ПК лет 11-12, после чего ушел в другую сферу.

Собственно, мастерство не пропьешь, по этому надеюсь вы оцените тот уровень кринжа и фейспалма, о котором пойдет речь.

Продаю процессор, intel i7 8700K. С покупателем договорились, что в одно и то же время приеду я, приедет "мастер", поставит проц, запустим пару тестов и, если все в порядке, то он его покупает. Штош, так как об установке процессора мной речи не шло, соответственно я не брал с собой ни инструмент, ни расходники (типа термопасту, салфетки).

Приезжаю в оговоренное время, мастера еще нет и его надо минут 10 подождать. Разговорились с покупателем, он показал комп, куда ставить будет, ну и парой слов перекинулись. Я сказал, что тоже раньше занимался сборкой/ремонтом, и пока мы ждем мастера предложил уже начать все подготавливать (а че сидеть то, быстрее будет). Забегая вперед, я не представляю, как бы этот кулер снимал тот "мастер", но к сожалению, или к счастью, мы этого не узнаем. Дело в том, что там был установлен башенный кулер, где 2 крепления находятся под вертушкой, примерно такой:

То есть чтобы открутить радиатор нужно сначала снять с "ушей" кулер, потом открутить 4 болта. Легчайшая задача для любого, кто хоть раз имел дело с такими. Собирать, разумеется, в обратной последовательности. Для чего я это рассказываю вы поймете чуть позже.

Ладно, снимаю все, "уши" кладу рядом, радиатор и кулер тоже. Достаю старый проц, вкидываю новый, закрываю крышку сокета и мы ждем "мастера". Между делом покупатель протирает кулер, продувает радиатор.

"Мастеру" по сути остается сделать:

1. намазать термопасту

2. прикрутить радиатор

3. подключить кулер в материнку

4. повесить кулер на "уши"

Ну, собственно, все.

Приезжает "мастер". на вид патлатый щегол лет 23-ех, его встречает покупатель, закрывает за ним входную дверь и уходит ждать его в комнату, к компу, пока тот снимает верхнюю одежду.

Я смотрю в сторону коридора, и вижу, как "мастер", сам, (!!!) находит какие то тапочки в коридоре (что символично, белые), и заходит в комнату. "Нихуясебе манеры", подумал я.

Я его ввожу в курс дела, мол камень стоит, намажь, поставь, подключи. Ну и сижу на диване, наблюдая за всем этим действом краем глаза. "Сенсей" просит у владельца ПК освещение "получше" (нахуя, блять, это с закрытыми глазами сделать можно). Хозяин квартиры откуда то достает лампу, подключает, ставит.

Далее наш "невероятный сборщик" достает процессор из сокета и начинает его осматривать со всех сторон. ("нахуя?" подумал я, но молчал) После этого он вставляет процессор обратно в сокет, но крышку сокета не закрывает. "Странно, подумал я, а че он делает?".

А делает он следующее: достает из своего портфеля нож (???), термопасту, вытаскивает проц из сокета и идет в коридор, (???), и что то там делает.

Про нож на тот момент не знал. И о самом ноже тоже, так как я его не видел.

Я уже не выдерживаю, говорю "простите, а что вы делаете"? И у нас складывается вот такой диалог:

- Наношу термопасту

- Почему вы это делаете с процессором в руке, а не в сокете?

- А как вы будете наносить ее в сокете, если там будут края закрыты?

Я сижу в ахуе. Для тех, кто не в курсе, поясню. Данный процессор в данном сокете, с закрытой крышкой сокета, выглядит примерно вот так:

Каким хуем и какие края у него там будут закрыты, мне до сих пор не понятно. Собственно, с этим вопросом я обратился к "сборщику", на что получил ответ:

- Вы мажьте, как хотите, а мне виднее.

На все это смотрит прихуевший хозяин квартиры и на его лице уже читается недовольство с долей сомнения, отсутствие восприятия происходящего и легкий ступор.

Ладно, "мазок" возвращается из коридора, ставит проц (я пиздец как удивлен, что он смог поставить его правильной стороной и не погнуть к хуям все ножки).

Наступает время установки кулера и прилетает ахуительный вопрос:

- Вам какой стороной его установить? на выдув, на вдув? Я не выдерживаю:

- естественно на выдув, какой вдув? (имеется ввиду на забор воздуха спереди и выдув на радиатор, одним словом дефолт).

Покупатель начинает больше нервничать. Это "чудо" берет фонарик и начинает светить на материнку (света мало, пиздец, дополнительная лампа, направленная в системник, не справляется).

Проходит секунд 30 и раздается "ага, вот cpu_fan". (Еб твою мать, он +- всегда в дефолтном месте, его вслепую найти можно), подумал я. Но сижу молчу.

Тут "профессионал" пытается нацепить кулер на радиатор. И так его приложит, и так, а он нихуя чет сам не приклеивается. Я не выдерживаю:

- Сначала ставится радиатор и прикручиваются болты, а уже потом ставится кулер.

Хозяин квартиры:

- Да, да, вы так его не установите.

"Мастер" опять пошел к своему портфелю, достал какую-то ссаную тряпку и начал усиленно протирать уже протертый кулер. Потом были тщетные попытки установить радиатор правильной стороной, на что не выдержал уже хозяин ПК:

- Знаете, давайте вы остановите работу, я заплачу вам за вызов, термопасту, так как я вижу что вы некомпетентны.

- Не переживайте, сейчас все сделаю.

- Не нужно, достаточно, вы делаете все неуверенно, я сильно сомневаюсь в качестве вашей работы.

Тут подключаюсь я:

- Я сам все доделаю, оставьте как есть, больше ничего не трогайте.

Тут началось... Этот "патлатый петух" пытается взять салфетку и стереть термопасту. "Ух какой бунтарь и шкодник", подумал я. Хозяин ПК уже чуть ли не силой пытается его оттащить, попутно причитая "я заплачу за термопасту!!!".

Кое-как оттащили. До рукоприкладства не дошло. Он ушел одеваться, хозяин квартиры его провожать, а я убирать часть термопасты с процессора, потому что нахуярил "собиратель" ее туда так, чтобы "аж свисало". (для незнающих, слишком много термопасты это крайне сомнительное мероприятие, можно нормально так поднять температуру, вместо того, чтобы её наоборот отвести).

Пока наш "гуру" одевался, я услышал интересный диалог. (Речь шла в белорусских рублях, но для удобства переведу в примерные российские)

- Сколько стоит вызов?

- 15 рублей (+- 500р. росс.)

- Сколько стоит термопаста?

- Ну это арктик МХ4

Я из комнаты:

- 7-8 рублей за тюбик (+- 200-250р. росс.)

"Мастер":

- 35 рублей (+- 1000р. росс)

Тут я прихуел конечно, но хозяин ПК говорит:

- Я вам заплачу 50р за все, но пасту вы оставите, весь тюбик (+- 1500р. росс.).

Я подумал "хозяин барин" и не вмешивался, продолжал все собирать. "Мастер" ушел.

Все собрал, докинул оперативы, и тут покупатель замечает на столе нож.

- Твой?

- Нет. По ходу это этот чел забыл.

Присматриваюсь к ножу, а там слой термопасты. То есть, блять, этот чел на фулл серьезном ебале уходил в коридор и мазал термопасту на проц ножом оО. После этого конечно стало понятно, почему на проце было пасты, как масла на бутерброде, но от этого ахуй меня, и хозяина ПК, не покидал.

Через минут 15, когда все уже было сделано, этот "нераскрывший талант повар" опять позвонил в домофон, чтобы забрать нож. Ну а я, когда все закончили, думал, что этот "патлатый бойфренд курицы" будет поджидать меня в подъезде с этим ножом, потому что обосрался он из за меня знатно.

Но видимо убийство ненавистника в его планы не входило, так что все обошлось.

Такая вот история. Текстом, конечно, этот пиздец не передать, но, надеюсь, что у меня хоть немного получилось. Всем холодненького и побольше.

P.S. Хозяин ПК и сам все мог собрать, он тоже немного шарил. Но у него не было термопасты, и чтобы не бегать по магазинам он решил вызвать "специалиста", чтобы сэкономить время. Если бы я про это знал (я думал он знакомого позовет), я бы предложил ему сам все сделать. Но получилось так, как получилось.

Проблемы в жизни анона

История о том, как нам стиральную машинку чинили.

Привет реактор! 
Читал сегодня пост достопочтенного пидора KatsuroFox о том, как он продавал квартиру через горе-риелторшу и в памяти всплыла довольно старая, хоть и забавная история. Решил поделиться ею с вами. Ну что ж, приступим:

Акт 1. Вступление.

Лет так 8 назад появилась идея съехать с родительского дома в съемную квартиру и по счастливой случайности мой лучший друг задумывался о том же ( история не про гачимучи). Тк мы отлично ладим и довольно давно дружим решили снимать хату вместе, да и по деньгам выйдет куда дешевле чем в одного. Нашли классный вариант через знакомых. 3х комнатная квартира в ебенях нашего родного города, но квартира была до того уютная и светлая, что мы сразу туда заехали. Был один нюанс. В квартире никто не жил лет 5 и после включения электроприборов, воды и прочего- много что сломалось: потекли трубы, завонял холодильник и как раз сломалась стиралка. Со всеми вопросами мы разобрались, а вот со стиралкой никак. 

Акт 2. Знакомство 

Мой друг нашел мастера на авито и попросил меня быть дома в назначенное время, что мне не составило труда. Ровно в 17:00 какого-то вечера раздался звонок домофона и вскоре передо мной предстал мастер с Авито, которого звали Роман. Выглядел Роман, как обычный сантехник самого низшего сегмента: потертые старые джинсы, коричневая куртка и почему-то сумка от ноута, в которой лежали инструменты. Я показал Роману пациента, а сам пошел на кухню. Спустя минут 15 я заглянул к нему и увидел, что мастер снял кожух и ковыряется во внутренностях машинки. На мой вопрос "Что да как?" он ответил, что сгорел мотор. "Ну не удивительно" подумал я. Роман встал с корточек, показал деталь и сказал : "Вот он сгорел, давайте я его заберу, что б заказать наглядно такой же." Я говорю мол, без проблем, он все равно дохлый. И так же Роман попросил предоплату в 1000р. Деньги не большие, да и мыслей на тот счет дурных это не вызвало. Договорившись о созвоне через 2-3 дня, Роман с деталью и касарём удалились.

Акт 3. А что случилось?!

Вечером друг пришел домой, я рассказал о визите Романа и сказал ему позвонить мастеру через пару дней. Как вы уже догадались, Роман не ответил) Ни через пару, ни тройку, ни неделю. Мысль о том, что меня кинули на касарь казалась очень глупой, ведь кто в здравом уме будет светить лицом, заходить в дом и потом кидать на 1000р? Ну деталь может продаст- тоже пару тысяч. В общем глупости. 
Шли дни и даже недели. Крендель не объявлялся. На телефон не отвечал, либо просто скидывал. В разговоре с ним я вспомнил, что он рассказывал про свои предыдущие места работы, куда мы и отправились, потому что найти его это стало делом принципа. Естественно в рассказанных сервисах он никогда не работал. Была у него примечательность- татуха в виде штрихкода на шее. Да и внешность у него запоминающееся- высокий, тощий. 
Представьте себе, стиралка стоит сломанная. Вещи приходилось ездить стирать к родителям. Неудобно. В итоге мы вызвали другого мастера и он все быстро починил. Оказалось, что Роман спер у нас какую-то важную деталь и все раскурочил. Но дело не в этом. Мы были глубоко оскорблены данным поведением Романа и чувство возмездия разгоралось в нас с каждым днем.

Акт 4. Возмездие.

В моей голове возник план. Я позвонил маме и попросил её позвонить по номеру Романа, сказать что у нее сломалась стиралка и договориться о его визите. Честно, я не ожидал, что он клюнет. 
Мне перезванивает ма и говорит, что крендель будет завтра в 21:00. Хе-Хе.)) Я радостный звоню другу, рассказываю, что план сработал и на завтра пусть не строит никаких планов.))
Настал завтрашний день, мы сидим в засаде в соседнем дворе и я внимательно рассматриваю всех людей, потому что Романа видел только я. И тут, идёт наш родимый, с этим жже чемоданчиком, в шортиках, чумазый. ВОН ОН! Говорю другу. Мы выходим из машины и бежим к нему. Роман свернул за кусты, мой друг ускорил шаг, побежал и затем я услышал глухой удар. Подбежавши к подъезду я увидел валяющегося Ромика с выпученными глазами, совершенно непонимающего что происходит. Затем я выписал ему рукопожатие по лицу и спросил помнит ли он меня. Рома сразу начал клястся, что все отдаст, что он не хотел, что он лежал в больнице, что у него 3 детей и что он почти причислен к лику святых. После пары комплиментов от заведения он стал почти плакать и просить, что подпишет любые документы, что все вернет и тд. Мы сжалились над ним, но когда открыли его паспорт, то детей там естественно не обнаружили. Роман, врать не хорошо, а уж кидать на 1000р уж тем более. Что удивительно- на шум никто не вышел, не спустился с подъезда. Странно.

Акт 5. Итоги.
В итоге Роман нам написал расписку о том, что все вернет в 3х кратном размере и поклялся всевозможными богами, что не пропадет. Роман пропал через 3 дня. Сначала отвечал на телефон, потом перестал. 
Да и х*й с ним, подумали мы. Стиралка работает, Ромик получил по заслугам. Может перестанет кидать людей в таком маленьком городе, где все друг друга знают.

Естественно, я не описал весь процесс беседы с ним, потому что....ну мало ли. Но мы не изверги какие-то. Такие люди очень хорошо умеют врать и давить на жалость. Наверно, это сработало и на нас. Надеюсь он больше никого не кидал и завел 3х детей, как и хотел)

Спасибо Вам, что прочли мой первый лонгрид. Всем добра и будьте внимательнее к мастерам с Авито.

Как я болел Коронавирусом (в легкой форме)

-Общество
-Люди, которые кладут мелкий мусор в карманы, пока не найдут мусорный бак