здоровая тема

Айсберг A23a готов покинуть берега Антарктиды.

Айсберг откололся от ледника Филчнера в 1986 году, в момент когда там находилась советская сезонная антарктическая база «Дружная-1». Вскоре в Антарктиду была послана спасательная экспедиция. Станция была обнаружена в феврале следующего года, погребённая под снегами.

A23a надолго застрял в донном иле моря Уэдделла и начал свое движение лишь в 2020 году. Спустя почти 40 лет после своего образования он вот-вот выйдет за пределы Антарктиды. Площадь айсберга составляет 3900 км²! Это размер современного мегаполиса. Что будет, когда он окажется в более теплом климате и начнет таять, задаются вопросами ученые. Какие последствия это принесет уровню мирового океана и погоде вообще...

Мне уже за 30. Работаю токарем с работой в шаговой доступности, что даёт какую-никакую физическую активность. Есть избыток веса (79кг при росте в 173см). Так же всплыло наследственное повышенное давление. Долгое время клал на ЗОЖ болт - неправильно питался, режима дня, как такового вообще не было, а последние полтора года ещё начал весьма активно налегать на алкашку. В итоге допрыгался до гипертонического криза. В целом отделался испугом, однако понял, что уже конкретно пора выбираться из этого болота.

Сгонял к психотерапевту и начал принимать антидепрессанты (дабы не так тянуло к алкогольному эскапизму). Как отойду - планирую сгонять и к психологу и проработать выработку режима.

И если что делать со здоровьем душевным пока всё более-менее понятно, то вот с здоровьем телесным разобраться не так то просто. Какие-то базовые вещи по типу "есть больше овощей-фруктов", "есть меньше сладкого", заниматься зарядкой, начал делать уже сейчас. По своему даже интересно - начал пробовать какие-то новые рецепты или продукты, которые раньше не ел, но подход этот всё же совершенно от балды и бессистемный.

В сети есть прорва статей по теме ЗОЖа, но 95% это из раза в раз повторяющиеся банальности, СУПЕРДЕЕТЫ и СУПЕРКОМПЛЕКСЫ упражнений сомнительного толка, крупицы информации, залитые океанами воды и откровенная эзотерщина. Да даже если удаётся наткнуться на вроде как вменяемую информацию - мне, за счёт отсутствия опыта в изучении этой темы, довольно сложно определить это действительно нормальная информация или сомнительные домыслы очередного псевдоэксперта.

Вот и прошу вас, многоуважаемые пидоры, кто всё же шарит в теме и может отличить годноту от бреда посоветовать материалы на тему питания и физнагрузки (особенно в области кардио). Если материал будет идти большим, комплексным, внятно структурированным куском, то вообще огонь.

Меня интересует именно системный подход для выработки упражнений и рациона на постоянную основу, а не просто разовая акция типа "привести вес в норму".

P.S. Подумываю таки приобрести велотренажёр. Судя по прочитанному - весьма годная штука, для сердечно-сосудистой системы должна быть, плюс сжигалка калорий, плюс вешалка. Кто сталкивался - поделитесь опытом на что стоит обращать внимание и т.д.

Шутки о размерах видеокарт теперь уже не такие уж и шутки! На фото слитые изображения Titan RTX Ada — видеокарта будет чуть ли не в 2 раза больше RTX 4090 и займёт 4 слота. Питание обеспечивается двумя разъемами по 16 пинов каждый.

Чилийские рыбаки выловили 5-метрового сельдяного короля, которые считаются предвестником беды.

Глубоководные рыбы редко появляются на поверхности. Так к примеру десятки таких рыб были замечены в водах Японии незадолго до землетрясения в Фукусиме и появлении цунами.

Арсенал глдавного калибра корабля "Нью Джерси".

16'' снаряды. Фото сделано в 1953м году.