высокая мотивация к жизни

Когда у тебя есть мотивация, решимость, трудолюбие ...

и нефть.

Мне уже за 30. Работаю токарем с работой в шаговой доступности, что даёт какую-никакую физическую активность. Есть избыток веса (79кг при росте в 173см). Так же всплыло наследственное повышенное давление. Долгое время клал на ЗОЖ болт - неправильно питался, режима дня, как такового вообще не было, а последние полтора года ещё начал весьма активно налегать на алкашку. В итоге допрыгался до гипертонического криза. В целом отделался испугом, однако понял, что уже конкретно пора выбираться из этого болота.

Сгонял к психотерапевту и начал принимать антидепрессанты (дабы не так тянуло к алкогольному эскапизму). Как отойду - планирую сгонять и к психологу и проработать выработку режима.

И если что делать со здоровьем душевным пока всё более-менее понятно, то вот с здоровьем телесным разобраться не так то просто. Какие-то базовые вещи по типу "есть больше овощей-фруктов", "есть меньше сладкого", заниматься зарядкой, начал делать уже сейчас. По своему даже интересно - начал пробовать какие-то новые рецепты или продукты, которые раньше не ел, но подход этот всё же совершенно от балды и бессистемный.

В сети есть прорва статей по теме ЗОЖа, но 95% это из раза в раз повторяющиеся банальности, СУПЕРДЕЕТЫ и СУПЕРКОМПЛЕКСЫ упражнений сомнительного толка, крупицы информации, залитые океанами воды и откровенная эзотерщина. Да даже если удаётся наткнуться на вроде как вменяемую информацию - мне, за счёт отсутствия опыта в изучении этой темы, довольно сложно определить это действительно нормальная информация или сомнительные домыслы очередного псевдоэксперта.

Вот и прошу вас, многоуважаемые пидоры, кто всё же шарит в теме и может отличить годноту от бреда посоветовать материалы на тему питания и физнагрузки (особенно в области кардио). Если материал будет идти большим, комплексным, внятно структурированным куском, то вообще огонь.

Меня интересует именно системный подход для выработки упражнений и рациона на постоянную основу, а не просто разовая акция типа "привести вес в норму".

P.S. Подумываю таки приобрести велотренажёр. Судя по прочитанному - весьма годная штука, для сердечно-сосудистой системы должна быть, плюс сжигалка калорий, плюс вешалка. Кто сталкивался - поделитесь опытом на что стоит обращать внимание и т.д.

История о том, как нам стиральную машинку чинили.

Привет реактор! 
Читал сегодня пост достопочтенного пидора KatsuroFox о том, как он продавал квартиру через горе-риелторшу и в памяти всплыла довольно старая, хоть и забавная история. Решил поделиться ею с вами. Ну что ж, приступим:

Акт 1. Вступление.

Лет так 8 назад появилась идея съехать с родительского дома в съемную квартиру и по счастливой случайности мой лучший друг задумывался о том же ( история не про гачимучи). Тк мы отлично ладим и довольно давно дружим решили снимать хату вместе, да и по деньгам выйдет куда дешевле чем в одного. Нашли классный вариант через знакомых. 3х комнатная квартира в ебенях нашего родного города, но квартира была до того уютная и светлая, что мы сразу туда заехали. Был один нюанс. В квартире никто не жил лет 5 и после включения электроприборов, воды и прочего- много что сломалось: потекли трубы, завонял холодильник и как раз сломалась стиралка. Со всеми вопросами мы разобрались, а вот со стиралкой никак. 

Акт 2. Знакомство 

Мой друг нашел мастера на авито и попросил меня быть дома в назначенное время, что мне не составило труда. Ровно в 17:00 какого-то вечера раздался звонок домофона и вскоре передо мной предстал мастер с Авито, которого звали Роман. Выглядел Роман, как обычный сантехник самого низшего сегмента: потертые старые джинсы, коричневая куртка и почему-то сумка от ноута, в которой лежали инструменты. Я показал Роману пациента, а сам пошел на кухню. Спустя минут 15 я заглянул к нему и увидел, что мастер снял кожух и ковыряется во внутренностях машинки. На мой вопрос "Что да как?" он ответил, что сгорел мотор. "Ну не удивительно" подумал я. Роман встал с корточек, показал деталь и сказал : "Вот он сгорел, давайте я его заберу, что б заказать наглядно такой же." Я говорю мол, без проблем, он все равно дохлый. И так же Роман попросил предоплату в 1000р. Деньги не большие, да и мыслей на тот счет дурных это не вызвало. Договорившись о созвоне через 2-3 дня, Роман с деталью и касарём удалились.

Акт 3. А что случилось?!

Вечером друг пришел домой, я рассказал о визите Романа и сказал ему позвонить мастеру через пару дней. Как вы уже догадались, Роман не ответил) Ни через пару, ни тройку, ни неделю. Мысль о том, что меня кинули на касарь казалась очень глупой, ведь кто в здравом уме будет светить лицом, заходить в дом и потом кидать на 1000р? Ну деталь может продаст- тоже пару тысяч. В общем глупости. 
Шли дни и даже недели. Крендель не объявлялся. На телефон не отвечал, либо просто скидывал. В разговоре с ним я вспомнил, что он рассказывал про свои предыдущие места работы, куда мы и отправились, потому что найти его это стало делом принципа. Естественно в рассказанных сервисах он никогда не работал. Была у него примечательность- татуха в виде штрихкода на шее. Да и внешность у него запоминающееся- высокий, тощий. 
Представьте себе, стиралка стоит сломанная. Вещи приходилось ездить стирать к родителям. Неудобно. В итоге мы вызвали другого мастера и он все быстро починил. Оказалось, что Роман спер у нас какую-то важную деталь и все раскурочил. Но дело не в этом. Мы были глубоко оскорблены данным поведением Романа и чувство возмездия разгоралось в нас с каждым днем.

Акт 4. Возмездие.

В моей голове возник план. Я позвонил маме и попросил её позвонить по номеру Романа, сказать что у нее сломалась стиралка и договориться о его визите. Честно, я не ожидал, что он клюнет. 
Мне перезванивает ма и говорит, что крендель будет завтра в 21:00. Хе-Хе.)) Я радостный звоню другу, рассказываю, что план сработал и на завтра пусть не строит никаких планов.))
Настал завтрашний день, мы сидим в засаде в соседнем дворе и я внимательно рассматриваю всех людей, потому что Романа видел только я. И тут, идёт наш родимый, с этим жже чемоданчиком, в шортиках, чумазый. ВОН ОН! Говорю другу. Мы выходим из машины и бежим к нему. Роман свернул за кусты, мой друг ускорил шаг, побежал и затем я услышал глухой удар. Подбежавши к подъезду я увидел валяющегося Ромика с выпученными глазами, совершенно непонимающего что происходит. Затем я выписал ему рукопожатие по лицу и спросил помнит ли он меня. Рома сразу начал клястся, что все отдаст, что он не хотел, что он лежал в больнице, что у него 3 детей и что он почти причислен к лику святых. После пары комплиментов от заведения он стал почти плакать и просить, что подпишет любые документы, что все вернет и тд. Мы сжалились над ним, но когда открыли его паспорт, то детей там естественно не обнаружили. Роман, врать не хорошо, а уж кидать на 1000р уж тем более. Что удивительно- на шум никто не вышел, не спустился с подъезда. Странно.

Акт 5. Итоги.
В итоге Роман нам написал расписку о том, что все вернет в 3х кратном размере и поклялся всевозможными богами, что не пропадет. Роман пропал через 3 дня. Сначала отвечал на телефон, потом перестал. 
Да и х*й с ним, подумали мы. Стиралка работает, Ромик получил по заслугам. Может перестанет кидать людей в таком маленьком городе, где все друг друга знают.

Естественно, я не описал весь процесс беседы с ним, потому что....ну мало ли. Но мы не изверги какие-то. Такие люди очень хорошо умеют врать и давить на жалость. Наверно, это сработало и на нас. Надеюсь он больше никого не кидал и завел 3х детей, как и хотел)

Спасибо Вам, что прочли мой первый лонгрид. Всем добра и будьте внимательнее к мастерам с Авито.

Жизнь реакторчанина