Упражнения от болей в спине

Боль в лопатке или спине

Пидоры из Москвы, посоветуйте пожалуйста хорошего врача. Я уже слегка в отчаянии.
Уже два года с лишним ухудшается состояние со спиной, но не целиком, а только справа. В разные моменты болит либо лопатка, либо весь правый бок (сильно ощущается на широчайшей мышце и ниже, до конца рёбер), часто немеет права рука, не полность, конечно, но разница в чувствительности между левой и правой есть. Раньше немел только мезинец, теперь уже 3 пальца. Слегка теряется ловкость, но не теряется сила, правая рука всё ещё ощутимо сильнее левой (я правша). После нагрузок (отжимания, гантели, но я не усердствую сильно) онемения практически нет, есть дискомфорт и лёгкая боль. Самый апогей - просто после длительного нахождения в вертикальном положении, например 2-3 часа прогулки, и всё, правой стороны нет. Вообще при ходьбе (да и просто стоя) очень чувствуется какая-то стянутость то ли мышц, то ли какого-то нерва, в общем я не могу, как бы это сказать, полностью расправить правое плечо. Визуально это не сильно заметно, если не вглядываться, но чувствуется хорошо. Отпускает в лежачем состоянии, или если есть опора для спины, например, если откинуться на кресло. Спасает немного растяжечаня гимнастика, типа шею покрутить, плечи в дверном проеме потянуть (аккуратно, конечно), ласточка для поясницы, в таком духе упражнения.
Я обращался к неврологу, когда жил в Новосибирске, пил миорелаксанты, прошёл кучу всяких бесполезных процедур: какие-то физио (электрофарез), массаж сомнительного качества, мануальщика, который не мануалил, а магией лечил ("вот тут вот поверни ладошкой по часовой стрелке и будет тебе счастье"), короче дичь. В Москве был у двух неврологов в Медси (там ДМС), меня облучили всем, чем было можно, "прозвонили" нерв на руке от плеча специальным аппаратом (хз почему от плеча, когда болит от лопатки), ничего не нашли, "это всё от нервов, попей обезболивающее, и всё будет заебись", направили опять на бесполезный массаж, от которого стало легче процентов на 30 на две недели. Но не может такая хуйня быть от нервов, это у меня наоборот, нервы шалят, когда руку перестаёшь нормально чувствовать, страшно становится, что пиздец. Вышел в пиздатом настроении, вернулся через два часа в ужасе.
В общем, посоветуйте пожалуйста действительно годного врача, с которым у вас был опыт, готов денег потратить (я в курсе цен, да). Не уверен уже, нужен ли мне невролог, или просто грамотный мануальщик. Я чувствую, что "магия" мне уже не поможет. На prodoctorov не вижу смысла искать, где половина отзывов хер пойми от кого и как написаны. Короче, мне страшно блять.