как накачать большие руки

Кусила меня какая-то ебучая мушка так, что привет недельный курс антибиотиков

Долго не тупил, поэтому попустило быстро.
Уже жив-цел-орел.
Но у инфекциониста, увидевшего место укуса в первый раз, невольно вырвалось "ой-ёй"

Анон,через год приеду к любимой тян,так что хотелось бы привести себя в форму. Вообщем сабж "Реально ли накачаться в домашних условиях?" Есть гантельки по 8 кг. И еще вопрос: "Необходима ли какая-то диета? Специально питаться?" Т.к я уже привык и ем очень мало,где-то раза 2 в день. Тех.данные (Вес:80+-2кг; Рост:2м) Буду признателен.