Вообщем вопрос таков, есть у меня гантель на 10 кг, и штанга на 20 кг. / штанга. :: Гантель :: набор масы :: есть кое какие мышцы :: не дрыщ :: anon

Вообщем вопрос таков, есть у меня гантель на 10 кг, и штанга на 20 кг. Есть ли какойнибудь комплекс упражнений. Сразу скажу, я не дрыщ, рост 1.90 вес 70 кг, но хотелось бы набрать мыш. массу. К сожалению на данный момент и на следующие 3-4 месяца я к спортзалу не смогу подойти (блядские командировки). Кидайтесь советами, можно и сиськами. Картинка для привлечения внимания:

Подробнее
Гу ; >
anon,не дрыщ,есть кое какие мышцы,набор масы,Гантель,штанга.

Еще на тему

anon(207311)

Развернуть

Комментарии 3208.06.201518:02ссылка-0.5

Ты ебанулся? Ты в аноне, или в курятнике? Мы не занимаемся спортом!

anon 08.06.201518:06 ответить ссылка 0.1

Я надеялся на то что не я один хочу вырватся из лап анона. Анон, 35 лет. Двач, форчан, форумные войны. В общем достало всё.

anon 08.06.201518:08 ответить ссылка ↑ 0.0

Лоол, такого оптимизма я даже не видел на доброчане в вылезачах! Дам тебе дружеский совет: из анона только выпиливаются, так что не пытайся.

anon 08.06.201518:11 ответить ссылка ↑ 0.0

Гантельку сколько раз фигачишь? В общем могу предложить такой набор: Гантелька в руках 10-20-30 по нарастающей до 50, и так месяцок. Потом всегда по 25 каждой рукой. Штанга, штанга, можешь купить себе пояс специальный для жима из позиции стоя. Обязательно, если будешь жать из позиции стоя!!! Или же ровную поверхность для тела, как правильно жать лёжа тут тебе гугля поможет и ютубчик. (Хотя с весом 20кг, а это вес грифа у профессиональных тяжело атлетов, я бы прикупил поясок и жал стоя.) На штанге надеюсь блинчики съёмные, если да то снимай один блин и делай вместе с ним пресс, на физкультуре наверно делал такое упражнение подъём туловища если быть точным. Бегай обязательно тебе понадобиться хорошая дыхалка. Бегай не по метражу, а по времени, начни с 15 минут и не надо бежать как Усейн Болт, ок да? Ну и под конец простые отжимания. Если еще и ноги захочишь подкачать, то скакалка и бег, только теперь придётся бегать на половину как Усейн Болт. Собсна всё, удачек! ^___^

anon 08.06.201518:19 ответить ссылка ↑ -0.2

Захочешь* Почувствовал себя китайцем. Бррр.

anon 08.06.201518:20 ответить ссылка ↑ 0.0

Адекватный цветной. Теперь я видел всё.

anon 08.06.201518:26 ответить ссылка ↑ 0.0

Я редко в аноне бываю, а чтобы я стал как все цветные, у меня должна быть попаболь и я не фапал неделю. :__:

anon 08.06.201518:31 ответить ссылка ↑ 0.0

Псс по секрету, у меня и аватарка своя есть ^__^

anon,не дрыщ,есть кое какие мышцы,набор масы,Гантель,штанга.

anon 08.06.201518:32 ответить ссылка ↑ 0.0

Бля, специально прочел весь текст ради этой опечатки, и проиграл под стол. Спасибо)

anon 08.06.201518:34 ответить ссылка ↑ 0.0

Смех и радость приношу я людям. Ну пытаюсь точно.

anon 08.06.201518:40 ответить ссылка ↑ -0.1

Скажи откуда тню взял.

anon 09.06.201521:59 ответить ссылка ↑ 0.0

с штангой в 20 кг нихуя не сделать путёвого

на спину точно ничего нету... разве что тяга к пузу в наклоне

делай жим лежа, жим армейский, подъём на бицепс. - это штангой. Приседания еще
Гантелями можно добивать бицуху, потом разводки на грудь лёжа, и на трицуху подъём (ну такое разгибание руки с гантелью назад в наклоне с упором коленкой на скамейку)

3 р. в неделю. 1й - бицепс-трицепс, 2й - ноги, плечи, 3 - спина, грудь

anon 08.06.201518:12 ответить ссылка 0.1

Ты ебанулся, недрищь? 190/70 аахахха! Выкинь свои ебучие мечты! Отдай свои железки в секцию аэробики ближайшего детсада.

anon 08.06.201518:15 ответить ссылка 0.3

Только зарегистрированные и активированные пользователи могут добавлять комментарии.

Похожие темы