укрепление здоровья

Мне уже за 30. Работаю токарем с работой в шаговой доступности, что даёт какую-никакую физическую активность. Есть избыток веса (79кг при росте в 173см). Так же всплыло наследственное повышенное давление. Долгое время клал на ЗОЖ болт - неправильно питался, режима дня, как такового вообще не было, а последние полтора года ещё начал весьма активно налегать на алкашку. В итоге допрыгался до гипертонического криза. В целом отделался испугом, однако понял, что уже конкретно пора выбираться из этого болота.

Сгонял к психотерапевту и начал принимать антидепрессанты (дабы не так тянуло к алкогольному эскапизму). Как отойду - планирую сгонять и к психологу и проработать выработку режима.

И если что делать со здоровьем душевным пока всё более-менее понятно, то вот с здоровьем телесным разобраться не так то просто. Какие-то базовые вещи по типу "есть больше овощей-фруктов", "есть меньше сладкого", заниматься зарядкой, начал делать уже сейчас. По своему даже интересно - начал пробовать какие-то новые рецепты или продукты, которые раньше не ел, но подход этот всё же совершенно от балды и бессистемный.

В сети есть прорва статей по теме ЗОЖа, но 95% это из раза в раз повторяющиеся банальности, СУПЕРДЕЕТЫ и СУПЕРКОМПЛЕКСЫ упражнений сомнительного толка, крупицы информации, залитые океанами воды и откровенная эзотерщина. Да даже если удаётся наткнуться на вроде как вменяемую информацию - мне, за счёт отсутствия опыта в изучении этой темы, довольно сложно определить это действительно нормальная информация или сомнительные домыслы очередного псевдоэксперта.

Вот и прошу вас, многоуважаемые пидоры, кто всё же шарит в теме и может отличить годноту от бреда посоветовать материалы на тему питания и физнагрузки (особенно в области кардио). Если материал будет идти большим, комплексным, внятно структурированным куском, то вообще огонь.

Меня интересует именно системный подход для выработки упражнений и рациона на постоянную основу, а не просто разовая акция типа "привести вес в норму".

P.S. Подумываю таки приобрести велотренажёр. Судя по прочитанному - весьма годная штука, для сердечно-сосудистой системы должна быть, плюс сжигалка калорий, плюс вешалка. Кто сталкивался - поделитесь опытом на что стоит обращать внимание и т.д.

Господа пидоры, нужна ваша помощь

Ну, жить уже можно, а направление на УЗИ я просрал. В прямом смысле. В день когда надо было идти в больничку я сидел в туалете идумал о сущем.

Забил. Вродеживой. Упражнения для шеи регулярно повторяю. Но вот незадача: Примерно пару недель назад вернулась постоянная утренняя головная боль, но к ней подключился неожиданный симптом: Начал дёргаться правый указательный палец. Не как нервный тик на лице, а буд-то что-то стимулирует нерв периодически.Прилагаю видео. Палец двигается сам, я в этом участие не принимаю.

Эта падла за меня мышку нажимает. Напрягается весь. И на сгиб и на разгиб. Критично, ибо я сисадмин.

Что блядь сомной происходит, куда копать, к кому идти с матами и так чтоб не начали доить как это любят в коммерческих клиниках,а сделали только то что нужно.

Пока раздумываю сделать повторное МРТ что бы к врачу идти уже с годовым прогрессом на руках.

Ниже — фотки прошлогоднего майского МРТ. Нихрена непонятно, но оч интересно.

Надеюсь копипаст текста из либрафосиа не захавает пробелы.

Надеюсь на вашу помощь и совет, добрые пидоры. Вы - моя последняя надежда.

Выбираем подарки на праздник правильно, с заботой о красоте и здоровье женской половины населения.

Утренний тост за здоровье всех молдован во всём мире

Волосы – это корона не только для женщин, но и для мужчин. Именно поэтому здоровые волосы очень важны не только для здоровья, но и для красоты. Ключом к здоровым волосам является здоровая кожа головы, и есть много методов, которые помогут сделать ваши волосы здоровыми и красивыми. Одним из методов является использование спермы.

Почему сперма полезна для волос?

На самом деле сперма содержит активные соединения, которые на удивление действительно хороши для стимулирования здорового и красивого роста волос. Это потому, что сперма содержит витамин С , витамин Е, мелатонин, глутатион, СОД, каталазу, GPx, пируват и карнитин, которые являются отличными и мощными антиоксидантами. Чтобы узнать больше о пользе спермы для здоровья волос, приведенный ниже список может рассказать вам подробнее.

Как упомянуто выше, в сперматозоидах или сперме есть некоторые активные соединения, которые могут действовать как антиоксиданты. Для волос антиоксиданты очень важны, потому что прямое воздействие солнца, ветра и загрязнений является признаком того, что волосы уязвимы для свободных радикалов. Антиоксиданты являются единственным решением, предотвращающим повреждение, вызванное свободными радикалами. Лимонник Берри, является вкусным и мощным антиоксидантом, поможет вам в уходе за волосами.

Если вы считаете, что ваши волосы не нуждаются в защите от воспаления, значит, вы ошиблись. Это потому, что ключом к здоровым волосам является здоровая кожа головы, и она может страдать от воспаления. Противовоспалительное содержание сперматозоидов или спермы является очень мощным средством защиты кожи головы, в результате чего волосяные фолликулы могут расти здоровее, сильнее и сиять. Если вы ищите подходящий шампунь, попробуйте алоэ вера для стимулирования роста волос.

3. Может предотвратить выпадение волос

Знаете ли вы главную причину, почему человек страдает от выпадения волос? Ответ заключается в недостатке минеральных веществ, таких как дефицит железа, кальция или цинка в продуктах питания и повседневных потребностях . Некоторые исследования показали, что сперма содержат важные минералы, такие как цинк и калий, которые могут способствовать здоровому росту волос и предотвращать выпадение волос. Те, кто страдает от облысения, могут использовать сперму, чтобы предотвратить ее раньше, пока не станет слишком поздно.

Нет смысла предотвращать выпадение волос, если вы не думаете о решении роста волос. К счастью, с помощью спермы вы можете решить обе проблемы, предотвращая выпадение волос, и в то же время это способствует здоровому росту волос.

Знаете ли вы, что белок очень важен для роста волос? Для тех, кто не знает, волосяные фолликулы, которые отвечают за продвижение и оптимизацию роста волос, в основном состоят из белка. Вот почему, если каким-то образом вы потребляете белок внутри, вы можете применять его снаружи, и всем известно, что сперма является отличным источником натурального белка.

Как уже упоминалось в третьем пункте, минералы необходимы для роста здоровых волос. В частности, сперма является отличным источником минеральных веществ, которые полезны для здоровья волос. Вы можете перечислить некоторые минералы, такие как цинк, калий, кальций и даже натрий. Польза цинка для волос играет важную роль в восстановлении и росте волос. Преимущества змеиного масла для укрепления волос.

Как упоминалось в предыдущем пункте, наличие кальция в сперме может способствовать тому, что ваши волосы станут сильными и сияющими. Помимо этого, польза для здоровья калия, который может оптимизировать кровоток, также играет важную роль в стимулировании роста волос за счет распределения питательных веществ и кислорода в коже головы.

Для здоровой кожи головы вам нужен здоровый кровоток, который приносит питательные вещества и кислород. Как уже упоминалось в некоторых пунктах выше, здоровая кожа головы является ключом к здоровому росту волос. Доказано, что некоторые активные вещества, содержащиеся в сперме , полезны для здоровья кожи головы при одном условии, вам следует тщательно промыть волосы после нанесения её на волосы и кожу головы, чтобы предотвратить закупорку пор. Морская облепиха содержит большое количество витаминов и минералов для кожи головы, попробуйте ее для лечения кожи головы.

Одна из проблем, с которой сталкиваются большинство людей, особенно женщины, которым нравится иметь длинные волосы, заключается в том, что им трудно сохранить свои волосы длинными и здоровыми. Некоторые проблемы, такие как секущиеся волосы, спутанные волосы и вьющиеся волосы – это лишь некоторые примеры, с которыми им приходится сталкиваться ежедневно. Ну, сперма содержит некоторые активные соединения, которые могут помочь решить проблемы с секущимися концами, а также спутанные и вьющиеся волосы.

Хотя существует много средств для ухода за волосами, которые вы можете легко найти на рынке, иногда естественное решение – лучший вариант в этом вопросе. У вас всегда есть ваш мужчина, чтобы дать вам все преимущества спермы для здоровья волос, если вы не собираетесь использовать сперму для беремености.

Предостережения об использовании спермы для лечения волос

Тем не менее, есть много вещей, которые вы должны учитывать при использовании спермы для лечения волос.

Некоторые люди могут задаваться вопросом о том, является ли польза спермы для здоровья волос достоверной информацией или нет. Ну, было проведено много исследований, чтобы найти точные питательные вещества или соединения, содержащиеся в сперме, которые легко найти. Еще больше есть конкретные исследования о пользе для здоровья употребления спермы .

Можно ли поднять иммунитет?

Первый этап готов, теперь распорки, укрепление и т.д.

СМИ: Минздрав поддержал введение налога на колбасные изделия