Результаты поиска по запросу "прочитай текст"

а ты можешь прочитать этот текст?

картинка с текстом

текст

много текста

картинки с текстом

Буквы на белом фоне

тексты

стена текста

русский текст

Mambateam

Гачимученикикартинки с текстомдлиннопостпохудение

Привет. Вы хотели узнать про то, как похудеть и накачаться, тренируясь со своим весом. Сегодня о питании.

КАК Я ИЗ ТАКОГО СТАЛ ТАКИМ?
ЧАСТЬ 2. ПИТАНИЕ.
Я прекрасно понимаю, что все несколько сложнее сточки зрения биологии и химии, но для тех, кто только хочет вкатиться, данной информации будет более чем достаточно.
Посшибаем верхушки, а все сложности предлагаю оставить либо серьезным спортсменам,

А @аас15реес1о • 3 ч
Давай ближе к делу. Я вот хочу изменить свое тело. Как мне стать лучше?
О 1 О О ||,| 167 Р
Дмитрий Глухове О (а^икИоУб 3 ч •••
1. Считаешь калории
2. Высыпаешься
3. Трениршь
Об 111 О3 ||,| 684 Р,Гачимученики,картинки с текстом,длиннопост,похудение

ЧТО НУЖНО ДЛЯ УСПЕХА?
Для достижения и закрепления результата есть три вещи в фундаменте нашего успеха, которые не могут существовать друг без друга.
Также к этим трем вещам добавляются два психологических фактора: это постоянство (стараться регулярно соблюдать первые три пункта) и терпение

Термодинамик
Чтобы похудеть, надо меньше есть. Казалось бы, прописная истина, идущая еще едва ли не с Древнего Рима. А как понять, что ты ешь меньше, как понять, что ты на правильном пути? Считать калории.
Т ермодинамику не обманешь.
Калория — удобная мера измерения содержания единицы входящей

Уровень поддержки
Для человека есть необходимый минимум в калориях, минимальные затраты энергии, которые требуются организму для поддержания жизненно важных функций: дыхания, пищеварения, выделительной и тепловой функции. То есть это минимум, при котором человек не будет ни терять вес, ни набирать

ВАЖНО! Уровень поддержки уровень также может быть совершенно разным. Разная двигательная активность требует разного уровня поддержки. Сравните сидящего по 9 часов в офисе человека и шахтера, пашущего по 12 часов. Разница в их суточной норме калорий будет отличаться не просто в разы, а едва ли не в

КБЖУ
КАК УЗНАТЬ НОРМУ ПОДДЕРЖКИ?
Калории делятся на белки, жиры и углеводы. Оттого, сколько вы едите БЖУ и от их качества, зависит качество вашего тела. Разные люди едят по-разному и для них уровень поддержки (то количество калорий, при котором они не худеют и не толстеют) также может быть разным

Есть более простой способ, основанный на минимуме белков жиров и углеводов (ВОЗ) на килограмм веса тела человека.
В жире содержится 9 ккал. Значение гуляет от 0,5 до 1,5 граммов на 1 кг веса.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6680710/
Белки - 4 ккал, значения также разные, но для

Углеводы также содержат 4 ккал и их значение, как основного источника энергии, гуляет в значениях от 5 до 7 граммов на кг веса тела.
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthvliving/sporting-
регТогтапсе-апсПоос!
На самом деле значения от исследования к исследования гуляют в очень

Приведем практический подсчет.
Вес ~75 кг;
Рост 181 см; 8-10% жира.
Давайте считать.
1 грамм жира (9 ккал) * 75 кг = 75 граммов жира = 75 граммов*9 ккал = 675 ккал.
2 грамма белка (4ккал) * 75 кг = 150 граммов белка = 150 граммов * 4 ккал = 600 ккал.
5 (если очень адово тренишь, бери больше

Это подсчет сферический в вакууме и не учитывает процент жира в организме (на обслуживание жировых запасов организм почти не тратит калории). То есть желательно умножить это на ваш процент жира (допустим, на 0,9, так как у меня 10% жира, я взял по максимуму).
И получается примерно 2500 ккал -это

Ремарка по БЖУ. Старайтесь набирать 1,5-2 грамма белка в день. Жиры и Углеводы пока оставьте воле случая. Кому-то нужно больше жиров, а кому-то наоборот - углеводов. Лично я не отслеживаю углеводы, они сами собой попадают в разницу (вычитаем норму белка и жиров, остаются только углеводы). Лишь

1. Биологический. Мышцы и наш организм должны получать определенное количество калорий, чтобы организм из-за излишнего стресса не стал очень быстро терять свои мышцы. Организм - очень адаптируемая машина. Мы ему прямо твердим, что ничего не будем жрать, топлива он не получит, строительного

Худеть на реально низких калориях...
Естественно, вы можете похудеть на реально низких калориях, но тут вступает психологический эффект: вам вечно голодно, тоскливо и постоянная усталость так и давят Из-за усталости вы становитесь вялым, а когда вы вялый, вы больше скучаете. А когда скучно мы идем

Вы вольны двигаться в своем темпе и как душе угодно. Кому-то и на 800 ккал приятно, а кому-то и 3000 ккал мало. Найдите путь, которого вы можете придерживаться, от результатов и процесса которого получаете удовольствие. Только так возможно не просто получить желаемый результат, но и закрепить его

Калория калории рознь. Или почему важно есть любимую еду.
Есть большое количество примеров, как дефицит калорий помогал людям худеть независимо от качества самой еды.
Один крутой дед похудел исключительно на меню из Мака. А второй похудел на мороженом и скупе протеина.
Счастливый мужчина,

Итоги
1. Найди свою норму поддержки и пляши уже от нее.
2. Не повергай себя в чрезмерный дефицит или профицит. Пострадает качество и возможность закрепить результат будет очень низкой.
3. Не падай ниже значений по БЖУ, рекомендованных ВОЗ.
4. Не отказывайся от любимой еды.
5. Скачай наконец

Продолжать?

Да, интересно

1010(71,28%)

Нет, не интересно

212(14,96%)

Тык

195(13,76%)

Kurosuke

картинка с текстомшутинги в школах

- Что сегодня было в школе?

- Зашуганный пацан посоветовал оставаться завтра дома.

Отличный комментарий!

$Я БОЛЬШЕ N - НЕ БОЮСЬ-НЕ БОЮСЬ... ОНИ БИЛИ МЕНЯ ВСЕ ЭТО ВРЕМЯ... Я НЕ МОГ БОЛЬШЕ Ч ТЕРПЕТЬ... НЕ МОГ... > ^ Я ПРОСТО ^ НЕ МОГ БОЛЬШЕ V ТЕРПЕТЬ... ^ ПАРНЯ ДОВЕЛИ ЛО РУЧКИ. ^ \ Л,картинка с текстом,шутинги в школах$

Kukucapl

10.07.2023, 15:41

ссылка

+47,1

Kinovar

приколы для даунов со знанием английскогокартинки с текстомкритикас переводомКонстантин Коробов

Как ощущается получение конструктивной критики, о которой ты сам и просил:

mount bellyache
@mountbellyache
how it feels to get constructive criticism that i asked for,приколы для даунов со знанием английского,#Приколы для даунов со знанием английского,картинки с текстом,критика,с переводом,Константин Коробов

Отличный комментарий!

В большинстве случаев она не конструктивна, а тебе просто хуев наваливают)

Venoise

17.04.2024, 02:26

ссылка

+38,7

A117

картинка с текстом#Приколы для дауновГекзаметр

Щ I ГНУСЬКОВ С Ро11о» ) >,
Девочка лет четырёх вопрошает наивно мать-афинянку, идущую пешим маршрутом,
можно ли грозного Зевса молитвой задобрить,
кровопролития чтоб навсегда прекратились?
С матерью слёзы лила половина античного хора...,картинка с текстом,Приколы для даунов,разное,Гекзаметр

Rivalyt

картинка с текстом

Naro4iTo

картинка с текстомживностьопоссум

Lanmash

картинка с текстомработа

fl krasnodar.hh.ru
Отказ
Здравствуйте, Анна Николаевна!
Спасибо за интерес, проявленный к вакансии "|
I, но вы нам не подходите потому что женский мозг устроен немного иначе, чем мужской и ещё ни одна девушка/женщина не смогла решить и половины наших заданий, которые требуются в нашей работе. Я

Отличный комментарий!

Пидорас?

-Archangel-

13.06.2023, 12:17

ссылка

+26,3

С одной стороны да, а с другой он не хочет тратить чужое время пустыми обещаниями.
Ну и зависит от работы, может это ваканския на данжон мастера в гачисмазочный цех