каким образом

123 новых закона - сесть проще, иногентом стать проще, новая пионерия и т.д.

Проект "Агентство" приводит главные изменения

телеграм

Путин поручил создать психиатрический институт по исследованию поведения ЛГБТ-людей

Сурс

Владимир Путин поручил Минздраву РФ создать в Центре психиатрии и наркологии имени Сербского институт по исследованию «общественного поведения» гомосексуальных людей. Об этом стало известно из реплики министра здравоохранения Михаила Мурашко, который отвечал на вопрос депутата Анатолия Вассермана во время первого чтения в Госдуме законопроекта о запрете на трансгендерный переход. На это обратили внимание «Важные истории».

Говоря о представителях ЛГБТК+ Вассерман обратился к Мурашко с вопросом — проводит ли Минздрав исследование «психиатрических методов приведения этих представлений [о гендерных ролях и сексуальности людей] в соответствие с реальностью».

«Cейчас есть поручение президента по созданию на базе нашего федерального Центра психиатрии дополнительного института по исследованию не только этих, но и ряда [других] поведенческих направлений, в том числе общественного поведения. Поэтому это направление также будет дальше взято в обязательную научную проработку, помимо того, что сегодня делаем», — сказал Мурашко.

14 июня Госдума в первом чтении приняла законопроект, запрещающий проводить хирургические операции, «направленные на смену пола человека», и менять гендерный маркер в документах. Во время рассмотрения законопроекта свои сомнения высказывали в том числе представители Минздрава, возглавляемого Мурашко. На заседании Госдумы последний заявил, что полный запрет трансперехода может увеличить количество суицидов. Мурашко поддержал недопустимость смены пола лишь по желанию пациента и высказался за ужесточение требований к проведению операций и гормональной терапии, но не высказался за полный запрет трансперехода. В ответ на это спикер Госдумы Вячеслав Володин попросил его не предлагать поправок к этому закону.

Напомним, в России также принят закон о запрете «пропаганды ЛГБТ». В этом законе нет никаких точных определений, и фактически он касается человека с любой ориентацией. Например, по нему могут привлекать людей, которые открыто говорят о нежелании заводить детей. 

Мне уже за 30. Работаю токарем с работой в шаговой доступности, что даёт какую-никакую физическую активность. Есть избыток веса (79кг при росте в 173см). Так же всплыло наследственное повышенное давление. Долгое время клал на ЗОЖ болт - неправильно питался, режима дня, как такового вообще не было, а последние полтора года ещё начал весьма активно налегать на алкашку. В итоге допрыгался до гипертонического криза. В целом отделался испугом, однако понял, что уже конкретно пора выбираться из этого болота.

Сгонял к психотерапевту и начал принимать антидепрессанты (дабы не так тянуло к алкогольному эскапизму). Как отойду - планирую сгонять и к психологу и проработать выработку режима.

И если что делать со здоровьем душевным пока всё более-менее понятно, то вот с здоровьем телесным разобраться не так то просто. Какие-то базовые вещи по типу "есть больше овощей-фруктов", "есть меньше сладкого", заниматься зарядкой, начал делать уже сейчас. По своему даже интересно - начал пробовать какие-то новые рецепты или продукты, которые раньше не ел, но подход этот всё же совершенно от балды и бессистемный.

В сети есть прорва статей по теме ЗОЖа, но 95% это из раза в раз повторяющиеся банальности, СУПЕРДЕЕТЫ и СУПЕРКОМПЛЕКСЫ упражнений сомнительного толка, крупицы информации, залитые океанами воды и откровенная эзотерщина. Да даже если удаётся наткнуться на вроде как вменяемую информацию - мне, за счёт отсутствия опыта в изучении этой темы, довольно сложно определить это действительно нормальная информация или сомнительные домыслы очередного псевдоэксперта.

Вот и прошу вас, многоуважаемые пидоры, кто всё же шарит в теме и может отличить годноту от бреда посоветовать материалы на тему питания и физнагрузки (особенно в области кардио). Если материал будет идти большим, комплексным, внятно структурированным куском, то вообще огонь.

Меня интересует именно системный подход для выработки упражнений и рациона на постоянную основу, а не просто разовая акция типа "привести вес в норму".

P.S. Подумываю таки приобрести велотренажёр. Судя по прочитанному - весьма годная штука, для сердечно-сосудистой системы должна быть, плюс сжигалка калорий, плюс вешалка. Кто сталкивался - поделитесь опытом на что стоит обращать внимание и т.д.

Рядом с моим домом находится одноэтажное здание. Раньше это была детская стоматологическая поликлиника (я будучи шкетом ещё застал это волшебное заведение с хитрым дедушкой врачом, который вешал лапшу на уши наивным маленьким пациентам о том что "сейчас комарик укусит и пойдёшь домой..."). Так вот сейчас поликлиники там нет, а вместо неё там организовали не менее волшебное наркологическое отделение, куда время от времени привозят отборных психонавтов на сеанс возврата к реальности. О методах врачевания местных знахарей я судить могу только по звуках
(коих предостаточно), доносящихся из открытых окон отделения... Обычно новоприбывший начинает орать нечто вроде "Пидарасы" и "Пустите суки", после чего начинается основная фаза приёма пациента когда каким-то образом он вырывается и его ловят по всему отделению. Этот процесс обычно сопровождается грохотом неких металлических изделий (возможно "суден"), разбитой посуды и иногда окон. Бывают особые случаи когда пациент лечится отказывается наотрез прыгая при этом в окно и ловко перепрыгивая препятствия в виде заборов и кустов отправляются на поиски приключений в рандомном направлении. В этом случае эстафета переходит к местным ментам ибо ночь на дворе, а орать и матерится эти интересные личности почему-то не перестают. Когда пациента удаётся скрутить (и как я понимаю связать по рукам и ногам), с ним/ней начинают производить некие процедуры (что конкретно они делают для меня это до сих пор загадка) от которых нарки орут срывая голоса на протяжении нескольких часов подряд. Обычно они умоляют прекратить и почти всегда зовут маму. Это не просто громкий крик. Он пропитан неподдельным ужасом. Днём их выводят во внутренний дворик погулять. Сидят на лавочке в больничных пижамках и в тапочках, посматривают на небо. Иногда проходя мимо я смотрю на них и удивляюсь, как кто-то из этих заморышей вчера умудрился раскидать ночную смену санитаров, проломить окно, перепрыгнуть двухметровый забор и до четырёх часов утра гасать по микрорайону с криками "ПИДАРАСЫПОМОГИТЕИДИТЕНАХУЙ!"?..

Внезапно вспомнил что я хожу в спортзал и решил поделиться набором упражнений

Когда пытаешься чего-то там себе подкачать чтобы меньше походить на грушу то советы начинаются сыпаться со всех сторон. Делай так, нет делай эдак, стероиды, протеины, вот эту программу попробуй, вот эта для твоей комплекции лучше, а если в самом спортзале наймешь тренера, то там вообще хрен ногу сломит. Я когда решил заняться просто потерялся, там невозможно что-то выбрать. Я пробовал и платные программы и с тренером - ничего не работает, не помогает, результатов не видно.

Пока не набрел на AllPro Simple Beginner's workout. Программа выложена на форуме bodybuilding.com. Она и симпл и бегиннерс только с точки зрения профессиональных бодибилдеров мне кажется, бездумно ее выполнять не получится. Ну не совсем. Обмусоливают ее давно и это уже седьмая тема подряд там, ветка достигает предельного значения, ее закрывают и продолжают дальше. 

Программа эта, когда я прочитал что там к чему, выглядит очень несерьезно. Нагрузка маленькая, особенно в самом начале. Выполнить дневную нагрузку можно минут за 15. Если в спортзал нужно куда-то пилить то чувствуешь себя довольно глупо, поэтому я делал еще и кардио в этот же день чтобы "не зря", что вообще-то не рекомендуется. Почему я с ней начал работать потому что махнул рукой уже, невозможно же определиться, а программа эта универсальная, да и миллионы мух не могут ошибаться.

Но удивительно это первая программа которая дала ощутимые результаты. Ощутимые визуально и тактильно.

Выглядит программа следующим образом:

"Вы занимаетесь три дня в неделю так чтобы дни не были подряд. Понедельник(я пишу пн потому  что мне кажется это оптимальный день) - это "тяжелый" день. Среда - "средний", когда используешь на 10% меньший вес чем в "тяжелый". Пятница - "легкий день", вес на 20% меньше чем в "тяжелый"

Легкий разогрев - то же самое упражнение к которому "разогреваешься", только вес используешь 1/4 полноценного.

Средний разогрев - то же самое упражнение к которому "разогреваешься", только вес используешь 1/2 полноценного.

Всего упражнений семь:

А теперь сложная часть, сколько и каких упражнений делать. Упражнения выполняются циклами по 5 недель(да, это не похудей к лету за выходные, это месяцы):

1 неделя - каждый день каждый сет это 8 повторов. Т.е. например приседания - 8 приседаний легкий разогрев, 8 приседаний средний разогрев, 8 приседаний полный вес, 8 приседаний полный вес, всего 32 раза присесть.

2 неделя - в 1 сете 9 повторов

3 неделя - в 1 сете 10 повторов

4 неделя - в 1 сете 11 повторов

5 неделя - в 1 сете 12 повторов

Если получилось выполнить все семь упражений все сеты в каждом по 12 повторов в последнюю неделю, то можно переходить ко второму циклу - увеличение веса на 10%, сброс счетчика с 12 повторов до 8.

Если НЕ получилось - цикл надо повторить с тем же самым весом.

Отдых между разогревами не больше минуты, между полноценными сетами не больше полутора минут.

Чтобы определить стартовый вес, нужно попрактиковаться поднимать несколько дней, затем выполнить всю программу с одним сетом используя вес, который считаешь что можешь поднять 5-8 раз. Выполняй сет до тех пор пока не дойдешь до меееедленного подъема, и записываешь количество повторов. Посчитай стартовый вес так, чтобы на каждые 2 повтора приходилось 5-7.5% от 10 повторов. Например если можешь поднять 100 фунтов 5 раз, то начальный вес должен быть 80-85 фунтов.

Но насчет начального веса можно сильно не заморачиваться - если слишком большой взял, то цикл закончить не выйдет, придется начинать с начала или даже уменьшить вес на некоторых упражениях, если слишком маленький, то на следующем цикле все выровняется.

Если пропустил по какой-то причине тяжелый день - выполняешь его в среду. Если пропустил среду - вместо легкого в пятницу выполняешь средний. Если пропустил легкий в пятницу - то умерла значит умерла. Но лучше этим не злоупотреблять - нагрузка сначала кажется смешной, но очень быстро оказывается что она выросла в стотыщмильонов раз и приходится повторять цикл.

Для ведроида есть приложение, для убогих вроде меня есть таблица в Екселе, я когда начинал нарисовал свою потому что ничего этого не было еще. Учет нужен с этой программой обязательно потому что сколько чего и когда поднимать не запомнишь, запутаться очень легко.

Сейчас я занимаюсь по ней же, но во вторник, четверг, и суббота у меня кардио, в выходные - выходные. Такой режим оптимален, но я занимаюсь по утром перед работой, это не для всех. Хотя плюсов заниматься утром больше - самый главный психологический, когда после работы уставший не ищешь себе отмазы почему не идешь в спортзал, да и вставать утром пораньше полезно.

По поводу питания особых советов нет, разве что если хочешь ускорить рост мышшшц, то можно купить протеиновую пудру и пить эту мерзость после занятий, как я делал раньше. Или как сейчас я просто после занятий завтрак из яичницы с беконом, чтобы у организма был какой-то протеин под рукой для восстановления.

Сara

Доброй ночи, уважаемые пидоры и пидорессы, уже не раз подмечал(воруя арты), что на сайте ArtStation как-то становится всё меньше и меньше свежих артов, словно у художников обмелел поток вдохновения.

и часто мог заметить - у многих художников была прикреплена картинка NO A.I.

И только несколько(наверно многие) художников дали комментарий, о том что политика сервиса(ArtSatation) их перестала устраивать.

Предполагаю, что дело было в использовании сервисом артов, в целях машинного обучения A.I. для генерации (наверняка, кто-то еще и бабла с этого поимел).

возможно была еще какая-то причина.... Но так или иначе, у художников появился комментарий, о том что они покидают сервис ArtStation (некоторые даже страничку на инсте потёрли).

Пример:

Christophe Young (https://www.artstation.com/artwork/29NYGe)

Moving to Cara

After a lot of thought, I am moving my Artstation portfolio to Cara. If you'd like to follow my work, you can find me there! I've nuked my Instagram and if the platform remains stable, I'll be leaving Artstation permanently as well. I won't be uploading anything new to Artstation though. See you there!

"После долгих раздумий я переношу свое портфолио Artstation в Cara. Если вы хотите следить за моей работой, вы можете найти меня там! Я уничтожил свой Instagram, и если платформа останется стабильной, я также навсегда покину Artstation. Однако я не буду загружать на Artstation ничего нового. Увидимся там!"

Собрал для вас подборочку художников, что бы вы наглядно посмотрели и сравнили
( мы же любим пруфы, Билли!)

Думаю площадку ArtStation еще рано списывать со счетов (платформа старенькая), но просто имейте ввиду, что как вариант теперь есть еще Cara.

предлагаю в качестве жеста хорошего тона(по желанию), на реакторе в постах с артами - внизу прикреплять ссылку на сайт/страничку художника (или арта).

P/S/ Судя по тем страничкам на Cara, миграция происходит последние месяца два.
Если кто еще может подсказать интересные платформы с артами, то напишите в комментарии ниже.

Херовые какие-то патроны

Видимо, для стрельбы... пониже спины