Результаты поиска по запросу "как правильно заниматься в тренажерке"
Зарядка#1
Мне уже за 30. Работаю токарем с работой в шаговой доступности, что даёт какую-никакую физическую активность. Есть избыток веса (79кг при росте в 173см). Так же всплыло наследственное повышенное давление. Долгое время клал на ЗОЖ болт - неправильно питался, режима дня, как такового вообще не было, а последние полтора года ещё начал весьма активно налегать на алкашку. В итоге допрыгался до гипертонического криза. В целом отделался испугом, однако понял, что уже конкретно пора выбираться из этого болота.
Сгонял к психотерапевту и начал принимать антидепрессанты (дабы не так тянуло к алкогольному эскапизму). Как отойду - планирую сгонять и к психологу и проработать выработку режима.
И если что делать со здоровьем душевным пока всё более-менее понятно, то вот с здоровьем телесным разобраться не так то просто. Какие-то базовые вещи по типу "есть больше овощей-фруктов", "есть меньше сладкого", заниматься зарядкой, начал делать уже сейчас. По своему даже интересно - начал пробовать какие-то новые рецепты или продукты, которые раньше не ел, но подход этот всё же совершенно от балды и бессистемный.
В сети есть прорва статей по теме ЗОЖа, но 95% это из раза в раз повторяющиеся банальности, СУПЕРДЕЕТЫ и СУПЕРКОМПЛЕКСЫ упражнений сомнительного толка, крупицы информации, залитые океанами воды и откровенная эзотерщина. Да даже если удаётся наткнуться на вроде как вменяемую информацию - мне, за счёт отсутствия опыта в изучении этой темы, довольно сложно определить это действительно нормальная информация или сомнительные домыслы очередного псевдоэксперта.
Вот и прошу вас, многоуважаемые пидоры, кто всё же шарит в теме и может отличить годноту от бреда посоветовать материалы на тему питания и физнагрузки (особенно в области кардио). Если материал будет идти большим, комплексным, внятно структурированным куском, то вообще огонь.
Меня интересует именно системный подход для выработки упражнений и рациона на постоянную основу, а не просто разовая акция типа "привести вес в норму".
P.S. Подумываю таки приобрести велотренажёр. Судя по прочитанному - весьма годная штука, для сердечно-сосудистой системы должна быть, плюс сжигалка калорий, плюс вешалка. Кто сталкивался - поделитесь опытом на что стоит обращать внимание и т.д.
, сказал Citi_Zen, вставая с дивана
Еще больше fuckтов
0) В Бездне умереть нельзя, все кто туда попадают становятся бессмертными.
1) Вельзевуль самый старший демон из всех.
2) У Джаджмент самые большие рога. Величина рогов зависит от самомнения демонов: у Люси и Вель они большие потому что мнят себя королевами Ада; у Джаджмент они большие потому что считает себя аватаром Правосудия и упивается вседозволенностью статуса; большие рога кофеиновой Пандемоники обусловлены её склонностью к доминированию (да, она такая) над тем, кому не посчастливилось перейти ей дорогу во время её бодрствования; в прошлом у Джастис так же были рога побольше, пока та была Прокурором, да и по характеру она сильно отличалась от себя нынешней (в плохую или хорошую сторону - неизвестно).
3) Ныне титул сильнейшего демона принадлежит Джаджмент (при условии, что Вельзевуль находится в заточении в Бездне, неизвестно что она все это время делала в Бездне, но времени точно не теряла. Еще смешнее то, что месяц назад Ваня говорил что сильнее Прокурора быть никого не может, а тут на тебе).
4) Цербер умеет превращаться в демонического пса, остальные шейпшифтить не могут.
5) После Джаджмент самым добрым демоном считается Джастис.
6) У всех демониц есть своя работа в Аду, но они все ленятся её делать, кроме Пандемоники - она всецело отдает себя работе, и при этом присматривает за остальными, чтоб те тоже её выполняли.
7) Вельзевуль, подобно Люциферу, Джастис и Джаджмент тоже является падшим ангелом. Была низвергнута из-за бунда.
8) Цербер самый общительный демон, к раздражению остального гарема.
9) Вельзевуль бросит Люсю и Джастис в Бездну, когда сама оттуда выберется.
10) Джастис и Джаджмент получили эти свои имена когда принимали должность Прокурора, до этого у них были другие имена.
11) Падение Азазель неизбежно, для обеих таймлайнов.
12) В таймлайне где Такер прыгнул в портал он женился на Вельзевуль.
13) Изначально Лормастера должны были звать Хеллмастер.
14) Изначально Экзамтакер должен был быть комиксом без 67-го, где ты POV подопытный Лормастера.
15) В Экзамтакере весь остальной гарем жив-здоров, заняты тем же, чем и всегда.
16) Всем насрать кто заправляет в Аду.
17) Люся не спасает Такера из Бездны потому что она с ним знакома от силы недели три и он ей никто, да и к тому же он выбрал её врага вместо неё - этим все сказано. Однако в другом таймлайне, где он не прыгает в портал и остается с гаремом, у неё бы выстроились бы с Такером нужные отношения, и тогда бы выручила его в час нужны.
18) Азазель выпала из поля зрения остальных ангелов еще до начала событий оригинальной игры.
19) Все демоницы ненавидят друг друга, кроме Джастис - она со всеми дружит, и Цербера - она тоже со всеми дружит, но это не взаимно.
20) Здрада носит контактные линзы.
21) 67-й самый высокий персонаж, потом идет Такер, потом Джаджмент (на каблуках), Джастис/Вельзевуль, Пандемоника, Люся (на каблуках), Джаджмент (без каблуков)/Модеус, Азазель/Здрада, Люся/Малина/Цербер.
22) Джаджмент - особенный ангел (не потому что ниг...), в отличии от Люси, Вель, Азазель, Джастис и прочих.
23) В Экзамтакере Джаджмент все так же занимает пост Высшего Прокурора, не подчиняется Лормастеру (как и Люсе) и часто вступает с ней в перепалки. Предпочла бы чтоб Адом правила Люся.
24) Руки Лормастера были утеряны либо во время проведения некоего ритуала, либо во время битвы за Ад.
25) Вероятно, во время битвы с Вельзевуль, Джастис орудовала мечом.
26) Джастис кикбоксер.
27) Все кто хоть как либо соприкасаются с Адом в последствии получают новые имена: гг "завоевал" Ад - стал Хеллтекером, бывшие ангелы Джастис и Джаджмент получили эти свои имена когда становились Высшими прокурорами Ада, Азазель познав Ад и демонов и в последствии применив эти знания для завоевания Ада - стала Лормастером.
28) Таймлайн, где Такер не прыгнул в Бездну, в итоге кончил тем, что мучается в адской машине Джаджмент. Либо же он где-то еще. Но точно не мертв.
1) Вельзевуль самый старший демон из всех.
2) У Джаджмент самые большие рога. Величина рогов зависит от самомнения демонов: у Люси и Вель они большие потому что мнят себя королевами Ада; у Джаджмент они большие потому что считает себя аватаром Правосудия и упивается вседозволенностью статуса; большие рога кофеиновой Пандемоники обусловлены её склонностью к доминированию (да, она такая) над тем, кому не посчастливилось перейти ей дорогу во время её бодрствования; в прошлом у Джастис так же были рога побольше, пока та была Прокурором, да и по характеру она сильно отличалась от себя нынешней (в плохую или хорошую сторону - неизвестно).
3) Ныне титул сильнейшего демона принадлежит Джаджмент (при условии, что Вельзевуль находится в заточении в Бездне, неизвестно что она все это время делала в Бездне, но времени точно не теряла. Еще смешнее то, что месяц назад Ваня говорил что сильнее Прокурора быть никого не может, а тут на тебе).
4) Цербер умеет превращаться в демонического пса, остальные шейпшифтить не могут.
5) После Джаджмент самым добрым демоном считается Джастис.
6) У всех демониц есть своя работа в Аду, но они все ленятся её делать, кроме Пандемоники - она всецело отдает себя работе, и при этом присматривает за остальными, чтоб те тоже её выполняли.
7) Вельзевуль, подобно Люциферу, Джастис и Джаджмент тоже является падшим ангелом. Была низвергнута из-за бунда.
8) Цербер самый общительный демон, к раздражению остального гарема.
9) Вельзевуль бросит Люсю и Джастис в Бездну, когда сама оттуда выберется.
10) Джастис и Джаджмент получили эти свои имена когда принимали должность Прокурора, до этого у них были другие имена.
11) Падение Азазель неизбежно, для обеих таймлайнов.
12) В таймлайне где Такер прыгнул в портал он женился на Вельзевуль.
13) Изначально Лормастера должны были звать Хеллмастер.
14) Изначально Экзамтакер должен был быть комиксом без 67-го, где ты POV подопытный Лормастера.
15) В Экзамтакере весь остальной гарем жив-здоров, заняты тем же, чем и всегда.
16) Всем насрать кто заправляет в Аду.
17) Люся не спасает Такера из Бездны потому что она с ним знакома от силы недели три и он ей никто, да и к тому же он выбрал её врага вместо неё - этим все сказано. Однако в другом таймлайне, где он не прыгает в портал и остается с гаремом, у неё бы выстроились бы с Такером нужные отношения, и тогда бы выручила его в час нужны.
18) Азазель выпала из поля зрения остальных ангелов еще до начала событий оригинальной игры.
19) Все демоницы ненавидят друг друга, кроме Джастис - она со всеми дружит, и Цербера - она тоже со всеми дружит, но это не взаимно.
20) Здрада носит контактные линзы.
21) 67-й самый высокий персонаж, потом идет Такер, потом Джаджмент (на каблуках), Джастис/Вельзевуль, Пандемоника, Люся (на каблуках), Джаджмент (без каблуков)/Модеус, Азазель/Здрада, Люся/Малина/Цербер.
22) Джаджмент - особенный ангел (не потому что ниг...), в отличии от Люси, Вель, Азазель, Джастис и прочих.
23) В Экзамтакере Джаджмент все так же занимает пост Высшего Прокурора, не подчиняется Лормастеру (как и Люсе) и часто вступает с ней в перепалки. Предпочла бы чтоб Адом правила Люся.
24) Руки Лормастера были утеряны либо во время проведения некоего ритуала, либо во время битвы за Ад.
25) Вероятно, во время битвы с Вельзевуль, Джастис орудовала мечом.
26) Джастис кикбоксер.
27) Все кто хоть как либо соприкасаются с Адом в последствии получают новые имена: гг "завоевал" Ад - стал Хеллтекером, бывшие ангелы Джастис и Джаджмент получили эти свои имена когда становились Высшими прокурорами Ада, Азазель познав Ад и демонов и в последствии применив эти знания для завоевания Ада - стала Лормастером.
28) Таймлайн, где Такер не прыгнул в Бездну, в итоге кончил тем, что мучается в адской машине Джаджмент. Либо же он где-то еще. Но точно не мертв.
-6729095.png "Helltaker,Игры,Loremaster (Helltaker),Azazel (Helltaker),アザゼル, 아자젤, Азазель, Любопытный Ангел")
Приветствую всех вас, уважаемые пидоры и сразу залам вопрос. Может у кого такое было.
Влюбился. Раньше я думал что мне знакомо это чувство, мне нравилась самая красивая девочка в классе, но это было не то. Представьте себе серое небо, землю, людей. Серьезно, попытайтесь представить абсолютно серый мир, он только для тебя. Остальные могут видеть цвета и не придают им значения. Эта серость - эмоциональный фон. Отсутствие друзей, приятелей, любимой работы, денег и отношений. Даже домашнего питомца нет. И вот ты стоишь в этом мире и смотришь вокруг, и видишь что обрастаешь стенами. Неуверенность в себе, из неё состоит первая стена, высокая и неразрушимая, такая как и остальные. Недоверие к окружающим развитое до состояния что меня пытается обмануть внутренний голос. Отсутствие личной силы и связанный с этим страх конфликтов. Дрыд телосложение. Страх стать посмешищем. Полный набор комплексов и как вишенка нежелание жить. Все эти стены возвышаются над тобой, а за ними ходят другие люди, счастливые люди они имеют все то, чего нет у тебя. Зависть, злость. Слишком своевольный внутренний голос говорит "Ты то, что ты ешь, потому убей и сожри того успешного парня." И если раньше ты ему говорил о том что это неприемлемо с моральной точки зрения, то сейчас ты говоришь что вас обоих за это посадят. Все эти эмоции и мысли варится в твоей голове уже пару лет. Обреченность. Отчаяние. Договор с внутренним голосом о дате самоубийства. Теперь он перестал тебя накручивать и давить суицидальными мыслями. Ты просто знаешь дату. Осталось четыре года. Смирение.
И тут ты видишь радугу. Такую красивую что описать невозможно. Яркая, насыщенная, ты вообще не мог представить что такие цвета существуют. Эта радуга проходит через серое небо и упирается в землю сразу за твоими стенами. Уже то что ты её увидел стоило того чтобы жить до этого момента. Стоит только к ней подойти и ты обретешь счастье. Стены тебя не пускают. Но если раньше они были неразрушимы и ты даже не мог допустить мысли о том чтобы от них избавится, то сейчас ты просто подошол и ударил ближайшую. Радуга ждет, ты не можешь медлить. Ты можешь мир порвать пополам, нечего невозможного больше нет. Вот такую девушку я встретил. Она мягко обьяснила почему я не достоин её, и не унизила а замотивировала расти над собой. Позиционирует меня как друга, хотя прекрасно знает о том что она мне нравится, как парень я ей не интересен. Она ткнула меня носом в видимые ей стены и подсказала как сломать некоторые. Мы были соседями до начала этой недели и прогуливались вечерами. До переезда был разговор о том что через полгода или год она будет брать ипотеку. Предложила мне пожить с ней соседями и выплачивать половину ипотеки и половину камунальных платежей. Мне уже 26, пора от мамы съезжать. Я согласился. Даже если это всего на пару месяцев это все равно шанс. Я записался в тренажерку, к тренеру по боксу. Курс гейнера дает результат даже если ты дрыщ, я уже начал видеть мышцы на плечах. Списался с местным клубом по интересам(Не скажу каким. И так много личной информации выдал). Я хочу быть её парнем и сейчас работаю над собой. Даже если это все манипуляция в результате я становлюсь лучше, может и получится.
Собственно вопрос: Были ли у кого похожие ситуации? Что и могу сделать лучшечтобы повысить свои шансы? Мне нужен твой совет, Пидор Реактора, но если у тебя его нет, то подрочи за меня. Я бросил. Заходил на реактор последний раз две недели назад.
Влюбился. Раньше я думал что мне знакомо это чувство, мне нравилась самая красивая девочка в классе, но это было не то. Представьте себе серое небо, землю, людей. Серьезно, попытайтесь представить абсолютно серый мир, он только для тебя. Остальные могут видеть цвета и не придают им значения. Эта серость - эмоциональный фон. Отсутствие друзей, приятелей, любимой работы, денег и отношений. Даже домашнего питомца нет. И вот ты стоишь в этом мире и смотришь вокруг, и видишь что обрастаешь стенами. Неуверенность в себе, из неё состоит первая стена, высокая и неразрушимая, такая как и остальные. Недоверие к окружающим развитое до состояния что меня пытается обмануть внутренний голос. Отсутствие личной силы и связанный с этим страх конфликтов. Дрыд телосложение. Страх стать посмешищем. Полный набор комплексов и как вишенка нежелание жить. Все эти стены возвышаются над тобой, а за ними ходят другие люди, счастливые люди они имеют все то, чего нет у тебя. Зависть, злость. Слишком своевольный внутренний голос говорит "Ты то, что ты ешь, потому убей и сожри того успешного парня." И если раньше ты ему говорил о том что это неприемлемо с моральной точки зрения, то сейчас ты говоришь что вас обоих за это посадят. Все эти эмоции и мысли варится в твоей голове уже пару лет. Обреченность. Отчаяние. Договор с внутренним голосом о дате самоубийства. Теперь он перестал тебя накручивать и давить суицидальными мыслями. Ты просто знаешь дату. Осталось четыре года. Смирение.
И тут ты видишь радугу. Такую красивую что описать невозможно. Яркая, насыщенная, ты вообще не мог представить что такие цвета существуют. Эта радуга проходит через серое небо и упирается в землю сразу за твоими стенами. Уже то что ты её увидел стоило того чтобы жить до этого момента. Стоит только к ней подойти и ты обретешь счастье. Стены тебя не пускают. Но если раньше они были неразрушимы и ты даже не мог допустить мысли о том чтобы от них избавится, то сейчас ты просто подошол и ударил ближайшую. Радуга ждет, ты не можешь медлить. Ты можешь мир порвать пополам, нечего невозможного больше нет. Вот такую девушку я встретил. Она мягко обьяснила почему я не достоин её, и не унизила а замотивировала расти над собой. Позиционирует меня как друга, хотя прекрасно знает о том что она мне нравится, как парень я ей не интересен. Она ткнула меня носом в видимые ей стены и подсказала как сломать некоторые. Мы были соседями до начала этой недели и прогуливались вечерами. До переезда был разговор о том что через полгода или год она будет брать ипотеку. Предложила мне пожить с ней соседями и выплачивать половину ипотеки и половину камунальных платежей. Мне уже 26, пора от мамы съезжать. Я согласился. Даже если это всего на пару месяцев это все равно шанс. Я записался в тренажерку, к тренеру по боксу. Курс гейнера дает результат даже если ты дрыщ, я уже начал видеть мышцы на плечах. Списался с местным клубом по интересам(Не скажу каким. И так много личной информации выдал). Я хочу быть её парнем и сейчас работаю над собой. Даже если это все манипуляция в результате я становлюсь лучше, может и получится.
Собственно вопрос: Были ли у кого похожие ситуации? Что и могу сделать лучшечтобы повысить свои шансы? Мне нужен твой совет, Пидор Реактора, но если у тебя его нет, то подрочи за меня. Я бросил. Заходил на реактор последний раз две недели назад.
Отличный комментарий!
Хм... Интересно, а для чего нужны эти дырочки?
Для проветривания!
Здесь мы собираем самые интересные картинки, арты, комиксы, мемасики по теме как правильно заниматься в тренажерке (+1000 постов - как правильно заниматься в тренажерке)
Наши любимые теги
Топ комментов
А бывает, комменты лучше постов. Смотрим топ тредов и вникаем!
Отличный комментарий!