Зарядка#1 / Anime Artist (Аниме арт, Аниме-арт) :: art девушка :: IskanderednaksI :: нарисовал сам :: artist :: art (арт)

iskanderednaksi

Зарядка#1

Подробнее

IskanderednaksI,artist,нарисовал сам,art девушка,art,арт,Anime Artist,Аниме арт, Аниме-арт

Еще на тему

Anime Artist(338558)

Развернуть

Комментарии 1530.06.202223:04ссылка140.6

Потому что ранец, за счёт лямок, лучше распределяет вес, чем штанга. Это очевидно

nerochrome 01.07.202200:33 ответить ссылка ↑ 12.2

забавный факт от того, кто ходит в качалку, и имеет больную спину/поясницу: становая тяга, с разумным подходом, решает этот вопрос. и второй забавный факт: первый забавный факт - хуйня на постном масле, потому что с учетом болячек и других нюансов, вся эта тема очень персональная, и лучше сходить к нормальному, спортивному врачу. А без рофлов - лучше тренироваться, чем не тренироваться

izuid 01.07.202200:33 ответить ссылка ↑ 2.2

Так я не про наличие тренировок,а про таскания чего либо на спине весом 5 кг и выше,больше чем на 10 минут.

kazakh el 01.07.202200:50 ответить ссылка ↑ -2.5

ну, так-то присед - это круто, но, опять же, если вызывает проблемы у кого-то - то нахуй. выпады со штангой на плечах заменяемы на гантельки в руках. что там еще есть? можно больше конкретики? я не подьебать, мне правда интересно о_О

izuid 01.07.202201:02 ответить ссылка ↑ 0.3

У тебя мышцы забиты (постоянно напряжены), разберись именно с этим, и спина болеть не будет.

1. Добавь перекатывания на спине и катание на валике. Будет больно, очень (поначалу), т.к. мышцы забиты. Терпи. Причем, не только ПОСЛЕ тренировки, но и МЕЖДУ подходами на спину (в становой - обязательно).
2. Исправляй осанку - растягивай мышцы пресса, закачивай ягодицы (да, именно жоопу, именно для осанки). Плохая осанка - один из источников постоянного напряжения в спине.
3. (самое главное) Сделай МРТ и посмотри, где у тебя протрузии/грыжи. Именно они часто являются причиной зажатости/напряжения в спине. Потом иди на ЛФК, лечить это (важно - ЛФК НЕ заменяет фитнес в зале).

Девиантный 01.07.202212:51 ответить ссылка ↑ 0.0

Правильно, занятия в тренажерке лучше начать с консультации с врачом, а уже потом тренер подберёт для тебя комплекс упражнений.

Hades_117 01.07.202202:13 ответить ссылка ↑ 0.5

Может прокачать спину? Побольше становой, румынки. Изометрических упражнений понакидать в тренировочный процесс, растяжку мышц.

IvanMPT 01.07.202200:57 ответить ссылка ↑ 0.0

По собственному опыту: сколеоз, остеохондроз, вся эта непонятная хуйня, когда болит поясница от любой нагрузки, даже белый билет получил из-за спины. Занимался сам, но с советиками общего тренера в зале, который становую тягу запрещал в принципе, но присед - только в путь, что, блядь, странно, потому что от него поясница иногда выла по несколько дней. Начал делать становую, чисто лайтово, без фанатизма, за пару месяцев дошел до 150 на 4-5 повторений, и, сука, чудо! Даже в процессе, когда дрочил по 60-80кг, поясница в принципе перестала болеть после любых тренировок, и, чисто субьективно, качество любой тренировки возросло. Такая хуйня

izuid 01.07.202201:43 ответить ссылка ↑ 0.0

++++
prised i stanovaia nashe vso

traki 01.07.202208:05 ответить ссылка ↑ -0.3

Ты уверен, что ходишь в качалку, а не спиноломку, например?

integrale 01.07.202209:40 ответить ссылка ↑ 0.4

Бэкграунд прям очень Ведьмака 3 напоминает. Кайф

D3kster 01.07.202205:15 ответить ссылка -0.1

Так, есть тут руноведы? Я по Травнице учил, но то было давно. Кто может перевести надпись слева?

Vanna13 01.07.202206:30 ответить ссылка -0.1

Чарующих мгновений край.

Terrym 01.07.202207:13 ответить ссылка ↑ 2.7

Окей, давно себя таким тупым не чувствовал.

Vanna13 01.07.202221:07 ответить ссылка ↑ 0.0

Только зарегистрированные и активированные пользователи могут добавлять комментарии.

Похожие темы

Фендомы

Steven Universe

Звездные Войны

Warhammer 40000

Тренды

Fallout

приколы для полных дегенератов

Дрочибельные мемы

Похожие посты

подробнее»

	furry artistРейтинг: 299,770.0
	PersonalAmiРейтинг: 64,850.3
	flickРейтинг: 51,591.5
	tokafanРейтинг: 47,398.6
	IskanderednaksIРейтинг: 44,205.4
	BB's drawingsРейтинг: 41,695.7
	llceSarllРейтинг: 39,496.2
	CuteSexyRobuttsРейтинг: 35,532.2
	texicРейтинг: 34,194.0
	Raichiyo33Рейтинг: 33,933.5

	Callie Briggs
	bobkehl
	letdie1414
	boxman
	dianaiiz

Зарядка#1 / Anime Artist (Аниме арт, Аниме-арт) :: art девушка :: IskanderednaksI :: нарисовал сам :: artist :: art (арт)