sfw
nsfw

Результаты поиска по запросу "как пользоваться скоростями велосипеда"

Фрирен х2

Отличный комментарий!

,tenten (chan4545),Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,фэндомы

Отличный комментарий!

Водитель маршрутки.
г
Ш-i
</■,водители,пешеходы,картинки

Операторы сотовой связи планируют отказаться от безлимитных интернет-тарифов

Российские сотовые операторы могут отказаться от безлимитных интернет тарифов в ближайшем будущем, приводит слова генерального директора «Вымпелкома» Шелля Мортена Йонсена агенство «Прайм».

«Вы увидите пошагово, что индустрия постепенно уйдет от безлимитных тарифов. Пользователи с нормальным потреблением данных не увидят изменений, но это дисциплинирует людей, которые используют экстремально большое количество данных», — сказал он. 
ограничивать скорость доступа для своего безлимитного тарифа. По мнению аналитиков всего несколько процентов абонентов на безлимитных тарифах могут существенно загрузить сеть оператора и понизить качество предоставляемых услуг для других абонентов. 

Гендиректор «Вымпелкома» считает, что ощутимая часть абонентов, использующих безлимитные мобильные тарифы используют их недобросовестно, выкачивая через мобильную сеть огромные объемы данных в режиме нон-стоп. 

Предполагается, что на смену безлимитным тарифам придут тарифы с ограниченным, но значительным количеством включенного трафика, которые удовлетворят потребности добросовестных пользователей. Йонсен отмечает, что 3G-сети уже перегружены, а 4G быстро заполняются. 

При этом гендиректор «Вымпелкома» отметил, что компания не может единолично применять подобную практику. «Я не могу этого делать. Но я могу озвучить свою позицию, чтобы она была услышана рынком», — сказал Йонсен. 

Сейчас многие мобильные операторы предоставляют услуги безлимитного доступа к сети Интернет за фиксированную плату. При этом некоторые из них вводят понятие «добросовестного использования», когда при скачивании определенного количества трафика он подвергается анализу со стороны сотрудников компании (обычно при превышении отметки в 100 Гб менее, чем за месяц). Делается это для того, чтобы выявить пользователей, использующих эти тарифные планы коллективно или для нон-стоп скачивания/раздачи больших объемов информации. Фактически, операторы ограничивают «безлимитные» тарифы, не позволяя пользователям распоряжаться предоставляемой им услугой так, как они считают нужным. 

Так компания МТС с мая этого года закрепила за собой право ограничивать скорость доступа для своего безлимитного тарифа. По мнению аналитиков всего несколько процентов абонентов на безлимитных тарифах могут существенно загрузить сеть оператора и понизить качество предоставляемых услуг для других абонентов. 

Полгода спустя Йонсен поднимает именно эту проблему — ограниченность канала сотовой связи 3G относительно общего числа абонентов не позволяет оператору предоставлять услуги безлимитного доступа. При этом сотовые операторы признают, что факт запуска «безлимитных» тарифов использовался ими более для маркетинга и пиара, чем извлечения прибыли.

17 сентября 1857 года родился выдающийся русский ученый, исследователь и изобретатель Константин Эдуардович Циолковский.


Уже более века прошло с момента опубликования научных статей и произведений Циолковского, в которых он описал принципы космических полетов. 


Люди годами пытались найти ответы о строении Вселенной, смотрели на загадочные звезды и мечтали о покорении космоса. Константин Эдуардович приблизил человечество к покорению воздушного пространства. Сегодня многие его идеи нашли свое воплощение в ракетах-носителях, орбитальных станциях, скафандрах, системах жизнеобеспечения и т.д.


lu яЯ ' f	шя		Vi
И J i it ¡if		рх^З£тГ	
1.7 lu		X4nfií|:,космос,личность,циолковский

Microsoft проспонсировала «Мрию»

Microsoft передала  «Антонову» 3 миллиона долларов с обязательным условием, что они пойдут исключительно на восстановление самого большого в мире самолёта Ан-225 «Мрия».
Эти деньги собрали за счёт продажи дополнения к Microsoft Flight Simulator, в котором самолёт был воссоздан в виде физической модели и виртуального интерьера кабины пилотов, зоны отдыха экипажа и грузового отсека...
...
Понятно, что на 3 миллиона долларов никакой самолёт не построишь, однако общественности рассказывают про недостроенный второй экземпляр Ан-225, который хранится в «секретном месте» (видимо, в бункере Полишинеля) и на базе которого можно восстановить утраченный борт.

Отличный комментарий!

>Слизана эта Мрия с Боинга кстати

>В качестве пруфа прилагается видео, где чувак говорит, что в мире разрабатвались и другие шестимоторники, кроме Мрии.

Шесть моторов - шесть моторов, да они ж одинаковые! Эксперт-авиаконструктор опять сорвал покровы, ня.

Как пробежать марафон и не сдохнуть. Руководство для начинающих.

Всем привет. 
На днях я прошел свой первый марафон, который проходил 7 ноября в Стамбуле. После нескольких месяцев активной подготовки все таки смог это сделать за довольно хорошее, как для начинающего время. (За 3:43:57 с нуля, без мам пап и кредитов). Причина по которой я решил написать пост в том что в странах СНГ абсолютно отсутсвует так называемая "культура бега". Особенно наблюдая как здоровые люди гробят свое здоровье, понимаешь что мало кто знает о технике, пользе, вреде, плюсах и минусах бега. И вот собрав свой не большой но все же опыт, решил написать этот пост. Хочу что бы это “информационное пособие” было полезным для бегунов начального и любительского уровня и уберечь дорогих реакторчан от кучи ошибок которые могут подпортить ваше здоровье в начале вашей беговой “карьеры”. Так же информация будет полезна не только для людей которые хотят пробежать марафон, но и для кто просто хочет быть здоровым, сбросить пару кило и быть в тонусе.
И так, побежали...
Так как дальше будут описаны подходы для прохождения длинных дистанций, то эти рекомендации не подойдут для людей которые хотят бегать спринты.
На самом деле дистанция в 42.2 км не такая уж страшная как кажется на первый взгляд. Среднестатистический человек может подготовится к прохождению марафонской дистанции за 3-6 месяцев. Что немаловажно, это можно сделать без особых страданий и изнурительных тренировок. Мне в возрасте 30+ хватило 4 месяца с нуля. И “с нуля” я имею ввиду до подготовки к марафону даже 10 км пробежать за час давалось с трудом. Главная же проблема подготовки - это избежать ряд ошибок которые могут остановить бегуна в начале пути. Начнем мы естественно с самых распространенны, который делает начинающий спортсмен.

1. На тренировках надо бегать так быстро, как можешь.

И это наверное самая большая и основная проблема начинающих, а возможно даже и бегунов с опытом. 
Как это чаще всего происходит.
Мы выходим на тренировку, начинаем бежать с такой скоростью что слюни из рта размазывает по всей роже, через 5 минут начинаем задыхаться, после пробежки боль в ногах, отдышка, сопли текут, состояние как буду то под поезд попал. Потом с довольным лицом идем домой, думая “как хорошо я сегодня потренировался, No pain, no gain мать его!!”. На следующей тренировке понимая какие страдания нас опять ждут, идем уже с отсутствием желания бегать. Так две-три недели и люди забивают на бег. Говорят “ну очевидно что бег - это не мое”. Даже если новоиспеченного бегуна хватает на пол года такого “бега” то прогресс идет не очень активно, скорость и дистанция не сильно растет, тренировки сильно истощают морально и физически и уже это убивает мотивацию еще сильнее. И поверь реакторчанин, я через это прошел сам и знаю о чем говорю. 
Но что же делать, как быть?
В чем суть: Для того что бы бегать быстро, надо научится бегать медленно. Примерно 85% (А для начинающих все 100%) тренировок должны проходить в медленном темпе. Медленный считается такой темп, при котором вы спокойно можете бежать 40 минут и более (Например максимальная дистанция такого бега для меня была 54км и заняло примерно 7 часов но данная тренеровка была что то вроде челенжа и не входила в мой план изначально), без отдышки при этом спокойно разговаривать связанными предложениями. Также пульс не должен превышать 60-70% от вашего максимального пульса. (Про пульс будет ниже) Такой бег отлично подготовит тельце начинающего бегуна к нагрузкам и поможет избежать травм, повреждения связок и суставов. “Медленный” бег у всех разный. Для кого то это может быть и 5 минут на километр, а для кого то и 10 и зависит от базовой подготовки бегуна. Так же добавлю что даже у профессиональных спортсменов медленные тренировки составляют 70-80% от тренировочного плана.

2. Игнорирование пульсовых зон и ЧСС.

,реактор образовательный,бег,спорт,марафон
Эта ошибка уже не такая веселая как хотелось бы. Думаю что каждый слышал что на очередном забеге кто то закончил гонку раньше времени и отправился в морг. Суть этой проблемы чаще всего заключается в том что бегуны-аматоры не знаю что такое ЧСС и как с ним работать. Тренируясь продолжительное время неправильно, бегуны нарабатывают себе пороки сердца и на очередной гонке финиширует уже в Вальгалле. И тут у людей конфуз. Мол “как так Витька помер на забеге а его сосед дядя Гриша бухает всю жизнь и живой!”. Хотя казало бы нам всю жизнь говорят о том что бег помогает тренировать наше сердце.
В чем суть: Первым делом надо понять что если мы хотим бегать и быть здоровыми, то бег на тренировке, на пульсе 170 в течении часа а то и больше аж никак нам в этом не поможет. Сердце хоть и мощная мышца, но и у нее есть свой ресурс. И наша задача увеличить его, а не уменьшить. И для этого отлично подходит работа в низких или средних пульсовых зонах. 
Как определить эти зоны и что это вообще такое?
Все довольно просто. Пульсовые зоны - это по сути процентное соотношение от вашего максимального пульса. Всего их 5. Рассчитать персональные пульсовые зоны можно при помощи любого онлайн калькулятора по запросу в поисковик -> “calculate pulse zones”. (В целом онлайн калькуляторы не всегда точные и для больше точности нужно проходить тест на газоанализаторе, но данные расчеты по формулам онлайн калькуляторов подходят для большей части людей) Нас интересуют пульсовые зоны 1-2. Например для меня в возрасте 31 год и пульс в покое 54 уд/мин, верхняя грань 2й зоны будет примерно до 135 уд/мин. Зная эти данные уже можно строить тренировочный план или просто заниматься бегом спокойно.
Так же хотел бы остановится и разобрать вкратце плюсы такого подхода.

- Бег на низком пульсе безопасен. Шанс наработать проблемы с сердцем минимален

- Это самый оптимальный пульс для жиросжигания.

- Именно работа в низкой пульсовой зоне лучше всего тренирует ваше сердце, растягивая его на полную амплитуду, тем самым увеличивая сердце в объеме.

- После тренировки на низком пульсе вы не будете чувствовать усталость. Например для меня было вполне нормально после пробежки пойти на тренировку в спорт зал или в бассейн. Так как оставалось куча сил после полуторачасовой беговой тренировки


3. Каденс.

,реактор образовательный,бег,спорт,марафон
"Что? Что это вообще?" - это чаще всего я слышу от бегунов в парке после вопроса «на каком каденсе они тренируются». В лучшем случае кто то знает что такое понятие вообще существует. (Но скажу сразу что это спорная тема и сети куча сторонников и противников каденса. Но так как вы поняли что я все же “сторонник” то расскажу про него) Каденс - это параметр частоты перемещения ваших ног за отрезок времени. Оптимальным считается каденс 180 шагов в минуту. Хочу заметить сразу что темп, скорость, ландшафт или ещё какие то параметры влиять на ваш каденс во время бега - не должен. Можно бегать как и быстро так и медленно с одинаковым каденсом. 
“Зачем оно ваше надо?”
В чем суть: Задача бегуна не только натренировать ноги и сердце, но так же сделать вашу технику бега более экономичной и безопасной. Дело в том что начинающие бегуны в своей технике делают большие амплитудные шаги, с средним каденсом примерно 140-160. Но так как при беге каждый шаг создаёт дополнительную нагрузку в виде удара о землю, которая несколько раз выше чем при ходьбе, то эта нагрузка идет на колени, спину, связки, и иногда внутренние органы. Отсюда и растет большое количество мифов о том что бег убивает колени, и это действительно так если бегать с низким каденсом. Так же низкий каденс скорее всего свидетельствует о том что ноги при беге ставятся впереди себя и тормозят бегуна. Оптимальный каденс позволит сделать ваше бег более безопасным, так как ноги не будут совершать лишних ударных движений.
И охуенная история от себя на эту тему. 2 года назад мне ставили диагноз гонартроз второй стадии на двух коленях, делали уколы гилаурона, которые помогали на короткое время, говорили что уже вот вот и будет 3я стадия и будет все плохо и о беге даже речи быть не могло. Но после правильной постановке бега и каденсом, деградация сустава замедлилась и в целом уже год боли в коленях не беспокоят и по последним МРТ все хорошо. Как мне рассказали некоторые спортивные врачи с которыми я консультировался, на западе частая практика использовать ходьбу и бег как часть лечения проблем колен, так как при щадящей нагрузке колени сами вырабатывают нужное количество синовиальной жидкости которая работает как смазка в суставах. И правильный каденс в этом поможет. Но не могу сказать что данная рекомендация подойдет именно вам, по этому вопросу лучше консультироваться с хорошими специалистами.
Спасибо все кто дочитал до конца, надеюсь эта информация была полезна и поможет избежать проблем. Если данный пост был кому то интересен то могу продолжить данную рубрику, и рассказать много информации про бег.
Что жрать бегуну, еда, спортивное питание и тд.Алкоголь, курение, вредная еда и влияние на организм. (Любителям пива и вина могут облегченно вздохнуть)Альтернативщики в беге.(Да, тут есть и такое)Одежда и девайсы для ваших тренировок.(Без рекламы брендов и тд)Бег вместе с другими видами спорта (Качалка, велосипед, бассейн, тд и как это совмещать) Длительность тренировок, беговые объемы, тренировочные планы, как совмещать работу, личную жизнь и бег.Мифы о беге Как начать бегать с нуля (Даже если за всю жизнь ходил не дальше чем к холодильнику)



По возможности могу ответить в комментах на вопросы по данной теме.

Отличный комментарий!

бегает он, ишь ты. рассказал бы лучше, как из дома выйти и не сдохнуть
Принципы те же:

В чем суть: Для того что бы выходить из дома быстро, надо научится выходить медленно. Примерно 85% (А для начинающих все 100%) выходов из дома должны проходить в медленном темпе. Медленный считается такой темп, при котором вы спокойно можете выходить из дома 40 минут и более

Быт в сербии

Продолжение прошлых постов. В этот раз мы обсудим конкретные советы и явления. Что может помочь в первые дни пребывания в Сербии. В следующем посте я пройдусь по конкретным магазинам которые меся выручали. Для иллюстрации некоторых тем взял картинки из интернета, извините они просто симпатичней чем могу сделать я. Живые фото будут в комментариях  
Условно бесплатный общественный транспорт 
,сербия,страны,релокация,продолжение в комментах,продолжение под катом,общественный транспорт,joyreactorSR
Самая интересная тема, поэтому начну с неё. В Белграде есть 4 основных вида общественного транспорта. Расположу их в порядке личного предпочтения Трамвай>Автобусы>Маршрутки>Метро. Маршрутки очень редкие, и я ими не пользовался. Метро на уровне анекдота и я не знаю тех, кто ходил в него, кроме как ради интереса. В трамваях и автобусах проезд стоит 90 динар за 90 минут, с любым количеством пересадок. Покупаешь проездную карточку в газетном киоске(о них ниже) пополняешь её, и платишь в специальном терминале внутри транспорта. Кажется что это мало, но быстро  набегает огромная сумма. 
На самом деле никто не платит. В первое время это вызывает удивления, я думал что есть какой то другой способ оплачивать транспорт о котором я не знаю. За час поездки в переполненном автобусе можно увидеть как люди подходят к терминалу оплаты 2-3 раза. Штатные кондукторы в автобусе отсутствуют, иногда устраиваются "рейды" когда в автобус заходит кондуктор и проверяет билеты. Но даже кондуктор не может ничего сделать. После общения с сербами я выявил 2 основные причины этого явления.
1) Полная безнаказанность. Кондуктор и водитель не имеет права тебя трогать, высадить человека  они могут только с полицией. Само собой полиция по таким пустякам не ездит. Теоретически они могут выписать штраф, но для этого надо вставить ID карту в их терминал. У иностранцев нет такой карты, а сербы отказываются. 
2) Народный протест. Несколько лет назад президент передал транспорт частной компании, после этого качество упало, а тарифы поднялись и стали неудобными. Люди устраивали сначала обычные  протесты, а потом отказались платить за использование. В этом участвуют даже сами водители и кондукторы. Некоторые из них принципиально отказываются брать плату даже если ты предлагаешь. Говорят в ближайшие месяцы тарифы изменят обратно, так что протест удался. 
Правда где то посередине, кто то протестует, многие просто наслаждаются халявой. С практической точки зрения я прошел путь от "трясусь что не оплатил" до "даже не ношу с собой транспортную карту". Если первое время меня пугали кондукторы, то сейчас я просто профессионально отворачиваюсь от них к стенке и делаю вид что "не разумею". Беспроигрышно работает карта "иностранец не понимает как пользоваться транспортной картой".
Газетные киоски
•Wir Ptfiav NICKEIÍACK,сербия,страны,релокация,продолжение в комментах,продолжение под катом,общественный транспорт,joyreactorSR
В Сербии очень много газетных киосков. Цена на книги и журналы очень низкие, поэтому сербы их часто берут. Но газетный киоск это не место где продают журналы, это центр жизни. Купить проездной? тебе сюда. Купить сим-карту? тебе сюда, туристам не продают в офисах компании. Может ты хочешь сигарет или крепкого алкоголя? вон у нас целая полка, сразу за пивом и энергетиками. Такие киоски работают когда остальные магазины закрыты, и предлагают много всего. Цены чуть выше. Существует несколько конкурирующей сетей киосков, ассортимент и набор услуг между ними разниться. 
Менячница  Menjačnica
TRAN6fr-@>-
MÉNJACMICA,сербия,страны,релокация,продолжение в комментах,продолжение под катом,общественный транспорт,joyreactorSR
На базовом уровне это место обмена валюты. Даете евро получаете динары, или наоборот. Количество Menjačnica огромное, курс примерно одинаковый. Чем ближе к центру тем курс лучше(что странно). 
Если копать глубоко то это финансовый центр жизни серба. В нем оплачивается большинство услуг. К примеру я однажды час отстоял очередь в банк, что бы пополнить счет. Кассирша посмотрела на меня как на идиота, и показала в окно менячницу. Мне объяснили что нужно будет там сказать, и отправили гулять. Там же можно оплатить ЖКХ, интернет. Я знаю людей которым удавалось использовать менячницу как питейное заведение. И само собой в некоторых проводят менее легальные денежные операции
Мобильная связь 
Если честно то херня какая то. Я вообще не понимаю что от меня хотят и просто плачу деньги. Я спрашивал у других релокантов и никто особо не понимает как тут считаться тарифы. Даже местные сказали чет типа "хз просто кидай им деньги" 
Не резидентам можно купить только туристические симки. Я перепробовал все варианты, и интернет самый приличный у yettel .Туристическая симка это припей. После получения ВНЖ можно сохранить номер и переоформить её на постпей. Номер вам нужен будет поэтому симку лучше купить в первые дни. Туристические симки не продают в офисах операторов, надо идти в газетные киоски. 
По туристическому тарифу я платил 350 динар в неделю за 2-3 гига интернета. Я заранее пополнял счет на любую сумму и оплачивал когда мне надо через смс. Потом я получил внж и перешел на постпей. Теперь я плачу 960 динар за 7 гигов в месяц. Иногда больше, иногда меньше.  Постпей оказался гемороем. Он не дает заранее положить деньги тебе на счет. Просто в какой то момент приходит смс "вам нужно заплатить" и тебе все вырубают. И как мне заплатить без интернета? 
,сербия,страны,релокация,продолжение в комментах,продолжение под катом,общественный транспорт,joyreactorSR
WIFI 
В Сербии очень много бесплатного вайфай. Особенно в центре. Есть даже точка доступа в новых трамваях. Это сильно помогает компенсировать неудобный мобильный интернет, и экономить на нем. 
Домашний интернет 
У меня SBB. Контракт на 2 года. 1 динар в месяц первый год 5000 динар второй год. заявленная скорость 600. стим качает по 55мб в секунду спокойно. В моем дефолтсити о таком даже мечтать не стоило.
© DOWNLOAD Mbps © UPLOAD Mbps
546.18	58.67
Ping ms (3) 11	© 58	© 6,сербия,страны,релокация,продолжение в комментах,продолжение под катом,общественный транспорт,joyreactorSR
Из реальных проблем это слабый роутер который тормозит если подключить много беспроводных устройств. Я разнес важные и неважные устройства на 2 канала стало получше. 
Вместо витой пары к роутеру подключается что то типа телевизионного кабеля. Первый раз такое вижу
Язык и отношение к Русским 
В целом отношение положительное. Причины для этого разные. Исторически Россия помогала Сербии и это повлияло на их культуру. Старшие поколение помнит что с ними сделало нато и верит что Путин их защитит. Младшие поколение хочет в европу и примерно понимает почему Русские уезжают из России. Само собой это усреднённое описание на основе личного опыта.
Приезжие тратят  огромное количество денег, поэтому им рады в любом месте где деньги можно тратить. Местные не особо оставляют чаевые, приезжие оставляют огромные чаевые. В ресторанах официанты будут отчаянно пытаться вспомнить любые доступные русские слова. Еда действительно вкусная. Я, пораженный съеденным, несколько раз оставлял слишком большие чаевые. 
Почти все знают либо какой то минимум английского, либо русского. С телефоном точно можно найти общий язык. По базовым вопросам проблем не возникает.
Мне в Лондоне было не так стыдно за свой английский как в Сербии. 
Сами сербы используют 2 алфавита, латиницу и кириллицу. Когда текст написан кириллицей он +- читаемы и даже можно чет понять.  Много похожих или совпадающих слов. 
Сербов в целом радуют когда ты пытаешься говорить на их языке хотя бы базовые вещи. Либо они уже привыкшие и им абсолютно безразличны любые твои ошибки. Самые знаменитые проблемы русскоговорящих это "курица" и "спичка" мужской женский половой орган на сербском. Если нужно мясо то говорят "пилетина" само животное "кокошка". Я однажды как то не так произнес "пита" в булочной и мой друг серб ржал, по его словам "вся маршрутка лежала". По моим ощущениям продавцу пит и всем в очереди было вообще пофигу. Кто то ухмыльнулся, но мне кажется мемы в телефоне смотрел.
Чаты релакантов
Полезная вещ к которой стоит относиться с осторожностью. Я для своих постов пытаюсь отбирать информацию которую проверил лично, и еще спрашиваю у других людей их мнение. Но даже так не даю 100% рекомендаций, а лишь советую. В чатах буквально каждый эксперт и знает все абсолютно точно. 
Из полезного там можно искать отзывы на квартиры которые уже кто то снимал, черных менял, и советы в разных сферах.
Но фильтровать нужно все дико, какого бреда я только не наслушался. И что точно нужно платить в автобусе иначе проблемы будут космические. И что для получения предузетника тебе надо нанять минимум 1 серба на работу. И что "Pepco" это магазин который должен посетить каждый релокант (я даже повелся и посетил) 
Не хочу светить конкретных людей, поэтому расскажу обтекаемо. Были тут молодцы которые на 100% верили всему из чатов. Сначала они сказали моему консультанту "вы нас разводите и мы сами счет в банке получим", после чего пошли  в банк и честно рассказали про все свои бизнес планы. Закономерно  получили отказ в самом лучшем доступном банке. А потом обвинили моего бухгалтера в том что он неправильно считает налоги, и вон там в чате объяснили как надо. Больше я с ними не контактирую, но если они реально сделают как им советовали в чате, то это будет +30% налогов. И вероятно еще и человеку из чата заплатят. 
Итог 
Следующий пост будет про продукты в магазинах. Много про них спрашивали. Так же планируется пост про сами магазины, где что брать когда понадобиться. И может быть если людям будет интересно раскажу что то про досуг. 
Здесь мы собираем самые интересные картинки, арты, комиксы, мемасики по теме как пользоваться скоростями велосипеда (+1000 постов - как пользоваться скоростями велосипеда)