Еще на тему
Самое главное, что после недели он всё ещё продолжает. Ни смотря на то, что не увидел какого-либо мгновенного результата, а это бывает сложно для людей без хорошей воли. Одни потраченные 7 дней за другими и со временем Олег заметит, что с по сравнению с началом потерял уже не 7 дней, а 7 килограмм.
Всё это хуйня.
Олегу надо меньше жрать и бросить пить
Олегу надо меньше жрать и бросить пить
это конечно да, но если добавить хоть немного активности, то уменьшатся одышка и потливость, не мешай Олегу
И пизда коленям
Ну это можно решить заменив бег на быстрый шаг.
блин, я прочитал
>уменьшатся одышка и похотливость
брр, жесть какая
>уменьшатся одышка и похотливость
брр, жесть какая
Если нет дисциплины, то Олег меньше жрать не станет.
Ты глупости то не говори, это последние из доступных мне радостей (не считая реактора и дрочки)
Олег, где макет?
Охуеть, я пробовал, когда вместо своих обычных 2200 калорий ел 1500 по крутому режиму. Меньше жрешь => не можешь заснуть (потому что сука жрать хочется пиздос) => валяешься в кровати до 3-4 ночи и только тогда кое-как засыпаешь => спишь на час-два больше просто так, на работе пинаешь даже больше хуев чем обычно потому что нет желания вообще что-то делать => ночью круг продолжается.
Так что просто меньше жрите, да.
Так что просто меньше жрите, да.
На личном опыте скажу что задача стоит не жрать меньше, но жрать менее калорийную еду. Например ту же куриную грудку - калорий меньше, а насыщает так же. Тогда и чувство голода не мучает так сильно и дефицит калорий работает как машина.
Хз, мой личный опыт говорит мне, что жрать надо просто меньше. Когда начал половинить обед и ужин, то первые 5 кило слетели за месяц, сейчас продолжается уже медленнее, примерно чуть больше пол кило за неделю уходит и при этом какого-то особого дискомфорта не испытываю. Мне кажется важнее осознавать, что всякие печенье/конфеты/тортики/морожные, это тоже еда. Хочешь чай с печенькой - положи в тарелку супа на пару ложек меньше.
Моя норма 2700, и я тоже когда-то сидел на 1800. Однако постоянная слабость, сонливость и сжигание мышечной массы- это не самые приятные побочные эффекты. Вообще за последние несколько лет я перепробовал множество тактик относительно дефицита калорий и спорта. Не так давно перешёл на 2400 калорий, которые дают совсем небольшой дефицит и обеспечивают достаточное количество энергии. В остальном перестал пользоваться каким либо транспортом и всюду хожу пешком, лёгкая зарядка по утрам и трёхразовый зал с кардио в начале. Вес уходит не хуже, чем с сильным дефицитом, лёгко засыпаешь из-за дневной активности, да и общее самочувствие из-за спорта улучшается.
ну так если хочешь сохранить при похудении мышцы - надо не просто меньше жрать, а меньше жрать, но при этом больше белка + регулярные нагрузки физические. Но тут да - подбирается индивидуально.
Вперёд, несуществующий Олег! Мы верим в тебя!
Звучит как какая-то хуйня
Или колени
Я так как-то год потерял, а килограммы как были на месте, так и остались. Нужен индивидуальный комплексный подход, просто физкультура не работает. Даже если взять работяг, они сильные, но всё ещё пузатые.
физкультура вообще не нужна для похудения, нужен дефицит калорий, а физкультура нужна что бы не просто похудеть, но и быть подтянутым.
Главное смыть не забыть
Если не сменить диету, то потеряешь только время
В этот день кто-то спиздил пакет из Бургер кинга у Олега.
Олег недоволен!
Олег недоволен!
У меня ровно наоборот (и да, я Олег). Все действия начинают приносить результаты и мне становиться скучно/пропадает мотивация и я забиваю хуй. Поэтому сижу толстенький, залипаю в реактор.
ну если он и правда так считает, значит он наивно полагал, что за неделю можно похудеть. вот только без вредных последствий для организма увы нельзя
Липосакция не очень вредна
а нахуй он тогда бегает? в центр по липосакции каждый день опаздывал наверное?
C учетом срока восстановления после липосакции, диеты и режима при этом, ограничения сколько можно за раз убрать - то за это период можно похудеть не хуже. Но, конечно, соблазнов будет больше.
Только стоит не малых денег, плюс вроде кожа после нее остается обвисшей и после этого нужна подтяжка, что опять же новая операция и не малые деньги.
Я как то за неделю похудел на 5 кг - валялся в больничке. Никакой физ нагрузки и жратва по столу #1
Олег, где макет?
Бегу!
Он его сожрал.
Если цель стоит похудеть, то единственный способ это меньше есть. Бегать и потеть в качалке вовсе необязательно.
Не обязательно, но очень желательно, а то мышцы организм уничтожает в первую очередь на дефиците калорий
но бег тут ваще не поможет, лучше уж ходить подольше чем бегать
Это если они есть.
У толстых они как раз есть, потому что они на себе лишний вес таскают, попробуй взять в руки гантельки хотя бы по полкило и потаскай их круглосуточно
обязательно.
иначе организм начнет вместо жира расщеплять белки и руинить мышцы.
умеренные нагрузки, чередование кардио и силовых, дефицит калорий.
ну и гормоны проверить "до того как"
иначе организм начнет вместо жира расщеплять белки и руинить мышцы.
умеренные нагрузки, чередование кардио и силовых, дефицит калорий.
ну и гормоны проверить "до того как"
Здоровое похудение это минус пол кило в неделю. Так что, жиробасы, менять нужно образ жизни целиком, а не мечтать что за неделю все свои бока сбросишь.
Продолжаем продвигать активный образ жизни!!! :D
Активный и здоровый!
Но пивка бахнуть иногда можно. Но немного
и пельметосов
с майонезиком?
Пффф, посрал и готова недельная норма
У меня год ушел, чтобы бока ушли. Да это не быстро, особенно когда тебе за 30
Ну, Во-первых 7 дней это ни о чем, во вторых худеют на кухне, а физкультурой занимаются что бы тело укрепить, а похудеть физрой или спортом практически невозможно.
физкультурой занимаются чтобы при дефиците калорий разрушался жир, а не мышцы.
Согласен, это тоже есть, но это если малоподвижный образ жизни, если активный то в целом можно и без.
Считайте вышел в ноль. Я считаю это успех.
Самое главное, что после недели он всё ещё продолжает. Ни смотря на то, что не увидел какого-либо мгновенного результата, а это бывает сложно для людей без хорошей воли. Одни потраченные 7 дней за другими и со временем Олег заметит, что с по сравнению с началом потерял уже не 7 дней, а 7 килограмм.