Подробнее
Они не понимают важность здорового сна
Мемы,Мемосы, мемасы, мемосики, мемесы,Wojak,Вояк,здоровый сон
Еще на тему
Мемы Wojak здоровый сон
Подробнее
Они не понимают важность здорового сна
Мемы,Мемосы, мемасы, мемосики, мемесы,Wojak,Вояк,здоровый сон
Подробнее
Они не понимают важность здорового сна
Мемы,Мемосы, мемасы, мемосики, мемесы,Wojak,Вояк,здоровый сон
Он не понимает, что такое лежащий прод
Прод понимает важность здорового сна, потому и лежит, чтобы выспаться до того как его поднимут
Вот бы ещё здоровый сон зависил от желания вовремя уснуть и проспать всю ночь с крепким сном
Может это индивидуально, но я когда физухой заёбываюсь - наоборот уснуть никак не могу, а вот с телефоном страта рабочая
Для меня ничто из этого не рабочее, где ваш бог теперь?
Смеётся над тобой
Вот же сука!
Нажал на кнопку спящего режима и тихо шелестит в углу.
Та же самая фигня. Путем проб и ошибок понял, что моему организму не нравятся силовые позже 18 и тренировки на выносливость позже 16, иначе он тупо не успеет затормозить к 22. Плюс у меня большие вопросы к бананам вечером, в них много крахмала и сахара, лучше перекусить рыбой или творожной массой с протеином.
Это смотря когда заниматься. У меня работает вариант не позже 3 часов до сна.
При занятии спортом вырабатывается картизол, гармон стреса. Эту же штуку организм вырабатывает утречком чтоб убавить гормон сна мелатонин и проснутся. Нет мелатонина - не можешь спать. Поэтому вечером силовые тренировки не рекомендуют, зато можно утром вместо кофе, если не впадлу
- вспоминаешь диалог десятилетней давности. До пяти утра придумываешь как нужно было ответить.
Похоже, у тебя никогда и не было проблем со сном.
Я как-то после 15 часов похода по горам не мог уснуть, так что всë индивилуально
при сне от заеба вырубался быстро ив 22 и в 20 вот только здоровым сном это назвать сложно птому что нихрена я не высыпался ичувствовал себя так будто вообще не спал.
Пропустил подрочить
Кстати да. Снимает стресс, понижает адреналин.
"Снимает стресс"? Когда мне было 15 это работало. После 30 уже нет.
Слишко много стреса?
Слишком мало дрочки.
Так он же написал куда компьютер с телефоном засунуть.
Главное забыл, закрыть кошку.
Вот этого люто плюсую.
Я хз, как следовать таким советам.
- Нет сил заниматься спортом
- Перед сном хочется сожрать всякого дерьма и невозможно этому противостоять
- Не выношу холодной воды
- Это можно сделать, но тогда оставшись наедине с самим собой меня разорвут мысли
- Можно лечь в 10, но в ужасе лежать ещё многие часы.
Надо заебать организм и оно помогает уснуть, но он заебан с самого утра самим же мозгом.
- Нет сил заниматься спортом
- Перед сном хочется сожрать всякого дерьма и невозможно этому противостоять
- Не выношу холодной воды
- Это можно сделать, но тогда оставшись наедине с самим собой меня разорвут мысли
- Можно лечь в 10, но в ужасе лежать ещё многие часы.
Надо заебать организм и оно помогает уснуть, но он заебан с самого утра самим же мозгом.
Могу сказать по первому пункту. Сил нет, потому что не занимаешься. Как начнешь это делать, силы появятся
Ну это да. Просто люди не понимают, что это и зачем это надо. Говорят, что нет сил или нет настроения. Или что они наработе занимаются физ нагрузкой, и куда там тренировки. А это как раз необходимо для настроения, чтобы спина не сказала привет в 40 лет, чтобы силы были
Чувак, у меня на работе восемь часов физнагрузок, я дома в 6-7 вечера. Потраить еще часа два на физуху в зале и в 10 спать? Еба ради чего я тогда живу? Ради заебаться и поспать?
Я склоняюсь "Нет воли оторвать жопу от телевизора" из-за отсутвия баланса в биохимии мозга, которую надо править препаратами, а не из-за того, что я мудак какой-то. Вот только уже нет сил идти к психиатру, ибо уже не вывожу всех этих побочек и синдромов отмены. Вот и хз, как быть дальше
Будешь прыгать - ебани сальтуху
У многих людей почему-то очень стойкое убеждение "если кто-то чего-то не смог, то это ПРОСТО потому что не захотел", ещё и часто служащее обоснованием вывода "...следственно, он сам во всем виноват."
Это постоянно так и все из-за недостатка знаний. Здоровым людям хорошо и они не понимают, как можно быть такой размазней.
Один мне недавно сказал, что психологи не помогут, если человек сам не осознает и не захочет. Вот только человек не осознает без психолога и/или препаратов.
Другой сказал, что депрессия в мыслях и надо просто взять себя в руки и делать дела. Атомный джойреак тоже самое сказал иными словами о дисциплине.
Один мне недавно сказал, что психологи не помогут, если человек сам не осознает и не захочет. Вот только человек не осознает без психолога и/или препаратов.
Другой сказал, что депрессия в мыслях и надо просто взять себя в руки и делать дела. Атомный джойреак тоже самое сказал иными словами о дисциплине.
Так ты путаешь. У того чела из подвала здоровый мозг, серотонин, дофамин, отсутствие когнитивных искажений и прочие не дают ему опустить руки и идти к цели. 
> Вон, недавно был пост про мужика, который из третьей страны мира буквально из подвала изучал английский язык. Что-то низкий уровень жизни не стал для него преградой к цели
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%BE%D1%88%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D0%B0_%D0%B2%D1%8B%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D1%88%D0%B5%D0%B3%D0%BE
> Большинству куда проще и удобнее тешить себя мыслями, что это ты такой особенный и именно с тобой это не работает, чем приложить усилия и хоть как-то улучшить жизнь.
не, большинству проще тешить себя иллюзиями что они такие охуенные и целеустремленные, а все другие просто чмошные неудачники которые сами виноваты в том что им плохо, других факторов быть не может, ведь я всегда могу найти исключительный случай и выдать его за норму.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%BE%D1%88%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D0%B0_%D0%B2%D1%8B%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D1%88%D0%B5%D0%B3%D0%BE
> Большинству куда проще и удобнее тешить себя мыслями, что это ты такой особенный и именно с тобой это не работает, чем приложить усилия и хоть как-то улучшить жизнь.
не, большинству проще тешить себя иллюзиями что они такие охуенные и целеустремленные, а все другие просто чмошные неудачники которые сами виноваты в том что им плохо, других факторов быть не может, ведь я всегда могу найти исключительный случай и выдать его за норму.
Хотя не, наверное все же тут больше подходит вера в справедливую вселенную. Что если у кого-то что-то не так - значит это наказание которое он чем-то заслужил, например "безвольностью".
Угу, а все бедные - бедные потому что просто ленятся зарабатывать...
>Люди, у которых действительно есть фактор, мешающий достижению цели — единичные случаи.
Как и люди, изучающие иностранные языки в подвале, не?
Как и люди, изучающие иностранные языки в подвале, не?
Если бы мы жили в таком мире, это была бы утопия. Но мы очевидно живем в другом мире.
Если дела с веществами обстоят настолько плохо, то я бы на твоем месте все же взял себя в руки и сходил к нужным врачам, потому что со стороны это звучит уже не как синдром отмены, а как зависимость на уровне героинового торчка (без обид), сходящего с ума без дозы.
Вопрос стоит тупо в том, чтобы ты не ушел в еще более глубокие дебри. Как-никак, а биохимию мозга можно поправить и менее радикальным путем: определив дефицит и профицит веществ в организме, можно попробовать нормализовать их через обычные биодобавки или через обычную пищу, как пример. Работают в разы медленее, но и по организму бьют не так сильно.
Надо идти, я согласен, но мне страшно что-то принимать, а иначе, видимо, не помочь. У меня нет никакой зависимости, я ходил к врачу уже не раз и каждый раз меня мучали побочки от препаратов и потом ещё от их отмены. Но надо пытаться, надо подбирать препараты, в психиатрии только так.
Жри фенотропил (сторонники зожа только не пиздите)
1. силы появляются
2. жрать не хочется
3. холод легче переносится
4. мысли все еще разорвут
5. спать тоже не будет хотеться, но и не надо будет
1. силы появляются
2. жрать не хочется
3. холод легче переносится
4. мысли все еще разорвут
5. спать тоже не будет хотеться, но и не надо будет
Для сна пьешь фенибут (много)
и так у тебя утро начинается со стимулятора и заканчивается транквилизатором. Можно заменить чем посильнее
Чувствуешь себя как Ди Каприо в волке с волт стрит, зато живешь
и так у тебя утро начинается со стимулятора и заканчивается транквилизатором. Можно заменить чем посильнее
Чувствуешь себя как Ди Каприо в волке с волт стрит, зато живешь
Уже страшно что-то принимать из-за побочек и синдромов отмены.
У тебя не будет отмены если ты не перестанешь жрать это дерьмо.
Тот самый фенотропил, оригинал которого перестали производить много лет как? Не знаю как там с аналогами по типу нанотропила и ему подобных, но судя по отзывам что то на уровне глицина.
Ну и с рецептурным препаратами стоит быть поосторожнее, это тебе не глицин. Помимо того, что их ещё достать нужно суметь, а это не каждый сможет, так ещё если ты любитель выпить, то запива таблетки ты можешь немало херни натворить. Тут кто пробовал алкашку с сильными ноотропами не даст соврать.
Ну и с рецептурным препаратами стоит быть поосторожнее, это тебе не глицин. Помимо того, что их ещё достать нужно суметь, а это не каждый сможет, так ещё если ты любитель выпить, то запива таблетки ты можешь немало херни натворить. Тут кто пробовал алкашку с сильными ноотропами не даст соврать.
Сование в очко, так понимаю, главный пункт
Ещё круто быть здоровым и не бедным, зачем люди себе выбирают болезни... и нищету...
Скучно же пиздец. Никакого превозмогания, никакого интереса. Всё равно что проходить дум введя коды на бессмертие и бесконечные патроны
Родиться инвалидом больным спидом в нищей деревушке Эфиопии? Вот чисто жизнь на сложности найтмер!!!
жрать перед сном бананы, в которых дохуя глюкозы, дающей бодрящий эффект - IQ 400 мув.
то же самое и с ледяным душем - он только взбодрит.
Да что с твоим организмом не так?
то же самое и с ледяным душем - он только взбодрит.
Да что с твоим организмом не так?
сначала взбодрит, но когда запрыгнешь в теплую постельку - сразу приспит
В 10 утра. Работники ночных смен передают привет.
> перед сном стоишь 10 минут под ледяным душем
> охлажден до нужного состояния
А "нужное состояние" это какая стадия переохлаждения - компенсаторная, адинамическая или сопорозная?
> охлажден до нужного состояния
А "нужное состояние" это какая стадия переохлаждения - компенсаторная, адинамическая или сопорозная?
Кристаллическая!
Когда яйки делают хрустальный БДЗЫНЬ!
добавлю, что физуха после 18-19 улучшает состоятие тем кто сидит много по роду работы у синих экранов, (уменьшает кортизол, повышает серотонин) но ухудшает тем кто не работает за компом. У меня - легкая пробежка 3км или прогулка 5км самое то.
также помогает Триптофан, но тут лучше с доктором советоваться сначала
также помогает Триптофан, но тут лучше с доктором советоваться сначала
Это как раз можно организовать, было бы желание, как минимум бензодиазепины работают безотказно, рецепт можно купить в даркнете
Просветите, пожалуйста, что это за вещества такие и на что они способны
Это группа старейших и самых известных седативов, например думаю название Феназепам всем известно. Впрочем он сейчас какой-то некачественный стал в РФ. Так же есть куча других -зепамов и прочих -золамов . Суть одна, будучи эффективными агонистами ГАМК, они успокаивают в психическом смысле и при этом позволяют полноценно уснуть даже матёрому нарушителю режима сна. Есть даже легальный растительный бензодиазепин в растении Pasiflora Incarnata препаратом которого является Новопассит, но это понятное дело хуже и дороже.
почему седативные наркоши, не представляющие свою жизнь без препаратов, так активно пытаются подсадить на них других?
Не знаю, не встречал таких
в смысле не встречал лять? ты сам явно из таких, судя по тому, как ты тут продвигаешь эту идею и расписываешь тонкости
Я много про какие виды веществ и формирования аддикции могу расписать тонкости, у меня тян нарколог, я с ней познакомился на первом курсе мед. академии а сейчас она уже 5-ый год работает по специальности. При этом она невротик с ОКР, а я сам всегда интересовался психикой человека и её патологиями, почитывал её учебники, пару раз даже в психдиспансер на практику с ней сходил. У меня самого определённо нет зависимостей от бензодиазепинов и каких-либо других зависимостей(хотя последние полгода слегка подсел на сигареты), но да я изредка их использовал, конкретно алпразолам, при сбитом режиме мне хватает одного раза чтобы уснуть сверхрано, типа в 20, а на следующий день уснуть уже просто рано, а потом уже стабильно засыпать в нормальное время без допинга. Смешно как местные тревожники боятся страшных греховных таблеток, при этом смело лакают пиво или что покрепче, тогда как этанол более аддиктивен и более вреден для всего организма, включая мозг.
мимо, дядь. Я последний раз прям чтобы по-взрослому бухал лет так 7 назад. Курил последний раз ещё раньше. Пиво - идёт нахуй, ссанина химозная. Могу вина попить раз в несколько месяцев.
А все эти таблетки туда же - нахуй. Только на крайняк, если температура больше 38, чисто чтобы не откиснуть. А жрать всякую хуйню просто потому что - ну такое
А все эти таблетки туда же - нахуй. Только на крайняк, если температура больше 38, чисто чтобы не откиснуть. А жрать всякую хуйню просто потому что - ну такое
Тебе наверное и не нужно просыпаться рано по долгу службы, раз ты в 3 часа ночи пишешь, я вот только что встал, на часах 6:26(по Новосибирску), а проспал я больше 8 часов, встал без будильника, полностью отдохнухвшихй, сейчас пойду на пробежку, хрен бы я так режим настроил без веществ. ни спорт, ни арома-свечи, ни не-использование компьютера за час до сна не помогли бы.
"думаю название Феназепам всем известно"
Конечно известно. Психотропное вещество оборот которого ограничен и касательно которого допускается исключение некоторых мер контроля. Согласно постанове КМУ.
Конечно известно. Психотропное вещество оборот которого ограничен и касательно которого допускается исключение некоторых мер контроля. Согласно постанове КМУ.
Ну ты можешь считать как хошь, ток товарищ майор очень обрадуется найдя их у тебя и затаскивать других в ту яму в которой сидишь сам не стоит.
И да, в международные рекомендации от ООН бензодеазепины так же включены как психотропы, так на всякий.
И да, в международные рекомендации от ООН бензодеазепины так же включены как психотропы, так на всякий.
По закону моей страны.
Стаття 307 КК України. Незаконне виробництво, виготовлення, придбання, зберігання, перевезення, пересилання чи збут наркотичних засобів, психотропних речовин або їх аналогів.
Стаття 309 КК України. Незаконне виробництво, виготовлення, придбання, зберігання, перевезення чи пересилання наркотичних засобів, психотропних речовин або їх аналогів без мети збуту.
Тебе перевести или гуглом справишься?
Стаття 307 КК України. Незаконне виробництво, виготовлення, придбання, зберігання, перевезення, пересилання чи збут наркотичних засобів, психотропних речовин або їх аналогів.
Стаття 309 КК України. Незаконне виробництво, виготовлення, придбання, зберігання, перевезення чи пересилання наркотичних засобів, психотропних речовин або їх аналогів без мети збуту.
Тебе перевести или гуглом справишься?
Ты хоть определение психотропов знаешь?
Всё что не в этом списке это уже не психотропы
https://zakon.rada.gov.ua/laws/show/770-2000-%D0%BF#Text
Всё что не в этом списке это уже не психотропы
https://zakon.rada.gov.ua/laws/show/770-2000-%D0%BF#Text
Чел, мне похуй это действующая редакция закона, и ментам будет похуй если они у тебя это найдут, и эксперту которому они это на проверку это отправят будет похуй потому что он на эту постанову опирается. Если там написано что оно психотроп то с точки зрения закона оно психотроп и если у тебя его найдут ты попадаешь под статью.
Получается ментам можно стоять у аптеки и крутить бабок покупающих Феназепам?что за дикая страна, в РФ такого нет. Пора бы нам вас освободить от этого гнёта режима.
Шучу, ты просто даун не знающий своих законов.
Шучу, ты просто даун не знающий своих законов.
Бензодиазепины вызывают такую зависимость, что иногда и опиаты отдыхают.
Во-первых меньше чем у опиатов, во-вторых меньше чем даже от алкоголя т.к. не вызывают эйфории, люди которые склонны к зависимостям на чём угодно могут заторчать, хоть на растворителях, а люди с более-менее нормальной устойчивой психикой уснут пару раз в 22:00 с помощью колёс, встанут в 5:30 и будут жить счастливо. Если можешь алкоголь употреблять в меру, то и от бензодиазепинов не впадёшь в зависимость. По медицинским нормам они могут назначаться на период до 2-х недель непрерывного использования, а это куда больше чем нужно в данном контексте
Ребят, может проще в церковь уже сходить ?
Ну допустим найдёшь какую-то хорошую церковь, хапнешь там благости, потом ещё пока домой едешь пропитается напряжением и нервяком который излучает большинство городских жителей. Даже когда решил проблемы внутри себя внешний городской энергетический фон от этого не меняется. Если уж куда и ехать, то в деревню или на дачу, там уже будет иметь значение личное духовное намерение.
Учусь чувствовать себя нормально в нервяке города , от дачи не откажусь , благость не хапаю ни в каком виде - мне от неё хуже. Даже та же тренировка 15 минутка бустит моё состояние лучше и без последствий. Даже если я по 2 месяца пропускаю стабильно.
Ну и я не вижу проблемы остаться в церкви просто - в худшем случае будешь местным бомжом , что как бы не сильно хуже обычной жизни судя по комментам.
Ну и я не вижу проблемы остаться в церкви просто - в худшем случае будешь местным бомжом , что как бы не сильно хуже обычной жизни судя по комментам.
Ты видимо пошутил про церковь, а я думал тебе реально помогает. Но духовность в широком смысле слова действительно важна в этом вопросе, всё же большая часть стресса и тревоги создаётся умом и его склонностью к компульсивному мышлению, а все религиозные традиции предлагают те или иные способы преодолеть этот дефект. Хотя нынешняя РПЦ сильно отошла от практики.
Пошутил ,да , но чисто ради темы скажу , что ничего против религий и церквей/мечетей не имею. Не считаю важным идти туда для обретения духовности. Лучше лишний раз не нести туда вообще беды со здоровьем или как опустить рост диагностики снова ниже плинтуса. Для меня духовность должна быть в первую очередь автономна и только потом с опытом - коллективна.
Согласен, я иногда в буддийский храм хожу на службу, но мне просто по кайфу, а настоящая духовность прокачивается дома на коврике или где-нибудь в парке в, уединении, в этом смысле мне приглянулись даосские практики
Там опиум такой себе.
Зато простой, народный, а не вот енти ваши умные словечки
Всё же лучше коммунизма, который объявил её опиумом, между тем духовные потребности нужно как-то удовлетворять, лучше уж ходить в церковь, чем вообще их игнорировать.
Лучше сразу мощам Ленина помолиться.
Дрочить и компьютерные игры! Ещё ходить куда-то, а там дрочить запрещают... И компьютерные игры игры тоже....
От желания не зависит. А вот от твоих действий зависит. Исключение экранов за пару часов до сна, прогулка или упражнения, не жрать перед сном. Ложиться в одно и то же время.
Я слышал , что если уж так не получается спать - лучше наоборот не быть в кровати , чтобы последняя не вызывала ненужных ассоциаций. Понемногу сам практикую , мне нравится - "не хочешь срать не мучай жепу " подход. А так да. Спустя 4 года только начал спать адекватно. Не без релапса конечно.
Поговаривают еще, что лежать на кровати разрешено только непосредственно, когда ложишься спать. Мол, тогда мозг ассоциирует кровать только со сном и быстрее засыпает. Не проверял.
Йес. Будет свободное время - попробую прям жоска не трогать кровать до сна. Может научусь сидеть прямо заодно.
Мелатонин 3мг за пол часа до сна, собственно пару недель в одно и то же время начнёшь засыпать, дальше само пойдёт.
Мне кажется мелатонин - плацебо, если уж уповать на мелатонин то лучше 5-HTP пропить
Не, вполне себе нормальное средство, которое именно подготавливает ко сну, а не вырубает. По нему не так мало исследований, в том числе плацебоконтрлируемые, можно найти в интернете. Естественно если есть серьёзные расстройства сна, то там уже нужна серьёзная артиллерия, а если просто нарушения циркадных ритмов - его достаточно.
Что одно, что другое - плацебо
Производные триптофана не плацебо, по нему так же есть плацебо-контролируемые исследования, преимущество в том что он стимулирует выработку серотонина т.е. улучшает как дневной так и ночной период циркадного ритма
Вот да. У меня рабочий день в 10 вечера заканчивается. Это что мне, от монитора в кровать сразу сальто делать чтоли?
Спи на работе у монитора. Сэкономишь на поездках на работу.
Я бы посоветовал взамен делать сальто в сторону работы с нормированным рабочим днем где ты имеешь законное право послать всех нахуй в конце оного и уйти в оффлайн, но в текущей ситуации понимаю что не у всех это вариант.
Сделал сальто с переподвыпертом. Суточная работа. Приходишь с работы домой в новый день, можешь делать всё на что сил хватит. А если не хватит, то отрубишься и будешь спать без сожалений о упускаемом времени.
поэтому пожить это сидеть у монитора согнувшись скроллить джой или липать в трубку на диване?
Ты это моему мозгу объясни.
Если работать, приходить домой часов в шесть-семь и потом в десять спать, то можно вздернуться. Зато выспался, да.
В семь у меня рабочий день только заканчивался, а там ведь ещё час до дома пиздыхать, а дома ещё надо прибраться, помыть посуду, приготовить себе пожрать, помыться...
Нет. Как ни удивительно если ложиться спать в 10 и вставать в 7-8 утра настроение хорошое. Жить хочеться и прям вообще заебись.
Жить на работе не хочется
Дрыхнуть по 9-10 часов? Да яж как говно себя чувствовать буду
Ну у меня график 2 в день, 2 в ночь по ~14 часов можно сказать (учитываю путь до и с работы) и 4 выходных. В рабочие дни я, можно сказать, не отдыхаю. Только работаю, готовлюсь к работе или сплю. Зато выходных вполне хватает всё сделать и поебланить.
Пожил так полгода лет 7-8 назад, когда ещё здоровье было лучше, чем сейчас.
Уже спустя месяц сдохнуть хотелось (но сперва это было от того, что с людьми работа связана, а среди этих людей много мудаков встречалось) и сил не хватало на поиграть (иногда даже на поесть), а после увольнения ещё долго отходил. Даже кажется, что лёгкую депрессию словил (а может и укоренил, сейчас спустя много лет сложно понять когда и что именно случилось, особенно когда в то время не осознаёшь проблемы с головой, как и окружающие), которая похоже до сих пор осталась (спасибо за это творящемуся пиздецу с 20 года, хотя и в конце 19 года казалось, что я смог начать налаживать свою никчёмную жизнь), как и желание тихо мирно сдохнуть.
Больше не хочется так жить. Настолько не хочется, что кажется, что лучше вообще не жить.
Уже спустя месяц сдохнуть хотелось (но сперва это было от того, что с людьми работа связана, а среди этих людей много мудаков встречалось) и сил не хватало на поиграть (иногда даже на поесть), а после увольнения ещё долго отходил. Даже кажется, что лёгкую депрессию словил (а может и укоренил, сейчас спустя много лет сложно понять когда и что именно случилось, особенно когда в то время не осознаёшь проблемы с головой, как и окружающие), которая похоже до сих пор осталась (спасибо за это творящемуся пиздецу с 20 года, хотя и в конце 19 года казалось, что я смог начать налаживать свою никчёмную жизнь), как и желание тихо мирно сдохнуть.
Больше не хочется так жить. Настолько не хочется, что кажется, что лучше вообще не жить.
Как тебя понимаю. Но больше 22 подкосил.
легко . просыпаешься в 5 утра живешь до работы потом проходишь и ложишься спать
После 30 все понимают
Я несколько лет практикую "здоровый сон". Живу в режиме, за час до сна принимаю ванну, медитации, арома-масла, сон в теплых носках и все все прочее, что я вычитал в интернете. Я даже бота в телеграме оплатил, что бы он мне программу составлял. Так вот после трех лет этой практики ответственно заявляю, что эта хуйня - говно. Не поменялось вообще ничего, ни стресс не ушел, ни вставать легче не стало, ни кожа не разгладилась, ни лишний вес не ушёл (а ещё я тот додик, который пользовался масочками и кремами, надеясь, что они что то сделают с моим хлебалом - они тоже не работают) Не поменялось ровным счетом ни-ху-я.
Может не поменялось, но есть вероятность, что через определенный отрезок времени ты будешь выглядеть лучше и здоровее своих сверстников (я предполагаю, должно же что-то хорошее быть). А вот со стрессом да, плюсую, что спи, что не спи, с внешними факторами стресса это ничего не сделает
Плюсую. Больше года так прожил, ложился строго до полуночи, но просыпаться в 7 утра организм так и не научился.
Но однажды решил встать в 9 утра и мне впервые за ГОД утром было так хорошо, что я даже пританцовывал, пока завтрак готовил.
Значит дело не только во времени отбоя/подъёма, но и в количестве часов сна, которое мало того, что очень индивидуально, так ещё и может меняться в зависимости от чего угодно, происходящего в жизни.
Вообще по себе заметил, что очень важно просыпаться когда светло. Второй важный фактор это возможность поспать днем. Ну и если есть тяжолая умственная нагрузка спать надо на 3 часа дольше.
Ну как не поменялось? Ты понял, что бот тебя наебал.
К врачу иди если есть прям проблемы с этим, либо пытайся как то починить свой организм.
Я бывает иногда выхожу на такой период, когда сам отрубаюсь в 11-12 ночи и довольно легко просыпаюсь ближе к 8. Пока единственная закономерность которую заметил - это курсы нормальных витаминов и более менее нормальное питание. Мамочки, крема ванны и подобное помогут тебе с прыщами на лице, а никак не с недостатком чего то в организме.
К врачу иди если есть прям проблемы с этим, либо пытайся как то починить свой организм.
Я бывает иногда выхожу на такой период, когда сам отрубаюсь в 11-12 ночи и довольно легко просыпаюсь ближе к 8. Пока единственная закономерность которую заметил - это курсы нормальных витаминов и более менее нормальное питание. Мамочки, крема ванны и подобное помогут тебе с прыщами на лице, а никак не с недостатком чего то в организме.
А хули он тогда сам не спит?
Это 8 утра, он уже сделал пробежку с утра а остальные еще не ложились
Пробежку? В ночном колпаке?
Так. Заебись, как уснуть разобрались. Теперь призываю экспертов помочь мне разобраться как проснуться. Я могу лечь в час, в 12, в 11. В любое время суток засыпаю и проблем у меня с этим нет. Но сколько бы я не поспал, мне всегда хочется еще и пробуждение это всегда болезненный процесс. Поспал 6 часов? Ищо. 8? Ищо. 10? Ищо. Мой максимум 18 часов. Время от времени бывают дни когда я открываю глаза и мне не хочется закрыть их обратно, но эти дни реально как праздник.
Когда я плохо спал, решал эту проблему гениально — после будильника старался как можно быстрее ебнуться с кровати на пол. Работало почти всегда.
Хз, делал так же, но по итогу просто продолжал спать на полу
Мне помогло выпивание определённого количества воды перед сном. Что бы утрам хотелось пописать. Так вставать всё еще тяжело, но хотя бы понимаешь зачем вставать.
Хз, делал так же, но по итогу просто продолжал ссать в кровать
В интернете никто не знает, что ты кiт)
к врачу не пробовал сходить ?
А что мне прости ему сказать? Господин терапевт, не могу выспаться?
"Кто будет петь, если все будут спать?"©Цой
третий месяц засыпаю под ютуб, исторические монологи от Mark Solonin, любую тему говорит как старый лектор-равномерно и с минимумом эмоций
засыпаю минуты за 3
засыпаю минуты за 3
Подтверждаю, рабочая метода, только экран устройства должен быть погашен. Использовал в этих целях чтения аудио-книг от Арестовича(сейчас он читает Трудно быть богом), некоего деда рейнджера на канале Dry Creek Wrangler School и лекции Вадима Черноброва об аномальных явлениях
Это всё заебись ровно до того момента, пока не появляется храп. Раньше я капец как любил подремать, в том числе и днём, а теперь из-за храпа мне приходится перед сном нагрузить себя так, чтобы тушка почти сразу заснула, иначе при попытке заснуть я начинаю подхрапывать и тут же просыпаюсь. И цикл может идти до тех пор, пока я не вырублюсь от недосыпа.
Храп можно вылечить за 4 недели, недавно было исследование
Таких исследований много, нужна ссылка. Я перепробовал уже наверное почти все, кроме хирургии, толку ноль.
Скину статью на русском, если нужен рецензируемый источник то можно найти по ключевым словам и названию университета https://www.ethno-magic.ru/2016/08/25/игра-на-диджериду-для-лечения-от-обстр/
Ммм, штука возможно хорошая, но думаю, что соседи будут сильно против.
Поначалу соседи будут думать что водопроводная труба где-то резонирует и будут терпеть, а когда уверенный звук извлечёшь и начнёшь ритмические рисунки осваивать то в лес иди
Как человек, у которого была депрессия и проблемы со сном (они и сейчас есть, но не так явно), ответственно заявляю, что стресс не дает заснуть. Если за день или до этого вы получили какую-ту взбучку и не выплеснули это куда- то (не поговорили с кем-то об этой ситуации, не орнули или не сматерились, можно поплакать и т.п.), то оно останется у вас в голове. Оно будет вас преследовать. Ваша голова как-будто будет чем-то загружена..... Конечно, есть методики, которые помогают расслабить тело, но тут же нужно еще и расслабить голову. Алкоголь то возможно поможет один раз, но потом вы станете зависимым от него (ну его нахрен). Употреблять таблетки, чтоб заснуть? То же не вариант, получите зависимость или проблемы со здоровьем. Могу сказать одно, если не разберетесь с стрессом, то ваша голова будет ЗАГРУЖЕНА мыслями об этом, что повлечет ухудшение состояния даже после охуенного долгого сна.
Отличный комментарий!