quadzilla?
На анаболиках
А у Кирюхи бицухи
ее? Это баба? O.o
Нет, конечно, просто чел косноязычный.
Когда не пропускаешь день ног
что за день ног объясните мне, который в залах никогда не появлялся.. это традиция какая-то в среду (или какой-то другой день) идти и только ноги тренировать?
ну ты поподтягивался, поприседал пару раз, а потом через неделю тоже самое.. просто не доводить до состояния все болит..
и по какомй принципу вы вообще тренажеры выбираете? Явно же не случайно ходите по залу и не беретесь за первый попавшийся.. а как решить сколько подтягиваний надо там и т.д.? Вот интересно стало...
и по какомй принципу вы вообще тренажеры выбираете? Явно же не случайно ходите по залу и не беретесь за первый попавшийся.. а как решить сколько подтягиваний надо там и т.д.? Вот интересно стало...
Так прогресса не будет. Дойдешь до мертвой точки, после которой мышцам будет уже плевать на пару приседаний. Постепенно чтобы "пробить" какую-то группу, придется посвящать ей час-два. И рабочие веса растут. В общем, организм не дурак и без лишней необходимости наращивать мясо не станет.
Тренажеры и снаряды те, которые дают лучшую отдачу. Нагрузка определяется по ощущениям и может быть рассчитана через одноповторный максимум — максимальный вес, с которым без ущерба технике делается одно повторение. В разные дни, для разных групп берутся разные проценты от этого максимума и меняется количество повторений так, чтобы достичь нужного утомления мышцы.
Тренажеры и снаряды те, которые дают лучшую отдачу. Нагрузка определяется по ощущениям и может быть рассчитана через одноповторный максимум — максимальный вес, с которым без ущерба технике делается одно повторение. В разные дни, для разных групп берутся разные проценты от этого максимума и меняется количество повторений так, чтобы достичь нужного утомления мышцы.
Чтобы мышцы успевали отдыхать, то каждую тренировку нагружают разные группы мышц, чтобы другие в это время восстанавливались. Получается, например, при 3х тренировках в неделю: один день тренируют только ноги, другой день переднюю часть корпуса, третий - заднюю часть корпуса
В зал люди ходят по 2 причинам - им хочется быть сильными или им хочется быть красивыми. Про бицуху и кубики на прессе мы знаем по фильмам. Вот и стремятся люди заиметь подобное. А ноги... Ну а че, мы ж и так ходим целыми днями. День ног - тупо факт про то, что если хочешь быть не только красивым, но и сильным - развивай ВСЕ тело.
У более-менее подготовленного атлета тренировка идёт по программе сплит, т.е. в один день он тренирует грудь и, допустим, бицепсы, в другой спину и трицепсы, в третий ноги и плечи. Просто потому, что с некоторых пор (например, после первого года тренировок) вместить в одну тренировку сразу все мышечные группы капец как сложно.
Ну и при этом многие занимающиеся «для себя» тренировать ноги не любят. Просто потому, что после хорошей тренировки ног большая проблема сходить на толчок, подняться по лестнице или ещё что. Ноги пипец болят несколько дней подряд. и это [почти] не зависит от тренировочного стажа, потому что вместе с прогрессом мышц повышаются и рабочие веса на штанге. Плюс к этому самый большой шанс блевануть на тренировке — это на приседе или становой тяге. Плюс присед и фронтальный присед — довольно неудобные, некомфортные упражнения (это надо попробовать, так в двух словах не объясню, что я имею в виду). В общем, из-за всего этого многие день ног пропускают. И получается, верх у человека накачан нормально, а ноги — спички.
Ну и при этом многие занимающиеся «для себя» тренировать ноги не любят. Просто потому, что после хорошей тренировки ног большая проблема сходить на толчок, подняться по лестнице или ещё что. Ноги пипец болят несколько дней подряд. и это [почти] не зависит от тренировочного стажа, потому что вместе с прогрессом мышц повышаются и рабочие веса на штанге. Плюс к этому самый большой шанс блевануть на тренировке — это на приседе или становой тяге. Плюс присед и фронтальный присед — довольно неудобные, некомфортные упражнения (это надо попробовать, так в двух словах не объясню, что я имею в виду). В общем, из-за всего этого многие день ног пропускают. И получается, верх у человека накачан нормально, а ноги — спички.
часто бывает так, что чуваки качаются только для внешнего вида, основное внимание уделяя верхней половине тела, типа бицуху показать, спину широкую. А ноги нагружают недостаточно, из-за чего возникает диспропорция тела, выглядит это негармонично, иногда даже комично. Ещё одна предпосылка к этому: ноги - это одна из крупнейших групп мышц и вкачиваются они одними из самых тяжёлых упражнений, не самых безопасных и пиздец как не полезных для коленей. Вот про таких чуваков и говорят что он пропускал день ног.
Пример из знаменитостей - Хью Джекман, его в своё время за это стебали, даже на knowyourmeme он в качестве одного из примеров по теме
Пример из знаменитостей - Хью Джекман, его в своё время за это стебали, даже на knowyourmeme он в качестве одного из примеров по теме
ну що сынку, помогли тебе твои ляхи?
Кстати лучший способ делать присед
Как мощны мои лапищи
Когда психика кукарекнула.
Жареные ляжки лыжников с картошечкой и лучком.
Дают любому фаст фуду сто очков © Шило
Дают любому фаст фуду сто очков © Шило
хочет быть достоен Чунь Ли
Про хер это ты где узнал? Проецируешь небось.
Не к яйцам, а к поясу
А как такую жопу ебать ?
А сам наверное думает: "Да что ж у меня такие ляжки тонкие?! Пойду еще десять подходово по 10 повторений вжарю".
от одной гифки голова закружилась
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
Отличный комментарий!