Хожу в качалку с другом - физиком по образованию. Месяц тягал железо под беседы о квантовой неопределённости. Сегодня увидел картинку про комплекс упражнений "планка". Рука потянулась к фотошопу...
шедеврально
12.08.2015, 11:17
Главное не записаться, главное - ходить...
Если тяжёлый учебник, то можно его брать в руки и:
Сгибание-разгибание локтей (руки за головой) 4 подхода по 15 повторений;
Поднимание на вытянутых руках (перед собой) 3 подхода по 10-12 раз;
Если очень тяжелая - приседания с нагрузкой 4подхода по 20 повторений.
Сгибание-разгибание локтей (руки за головой) 4 подхода по 15 повторений;
Поднимание на вытянутых руках (перед собой) 3 подхода по 10-12 раз;
Если очень тяжелая - приседания с нагрузкой 4подхода по 20 повторений.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
