Еще на тему
Перетренили, тестостерон ударил в голову
Когда нужно прям срочно похудеть.
и соблюдать диету.. и высыпаться..
"нужно всего лишь два раза в день.."
"нужно всего лишь два раза в день.."
Ну в 20 лет может быть хватит 5 минут в день, в 30 уже маловероятно. Плюс перед 50ю оНжуманиями нужна ещё и разминка. Ну и сколько за эти 5 минут калорий сгорит? На один укус тортика?)
Если собираешься жрать тортики после 30ти и часто, даже домашние пахать придется как папе карло. Если магазинные со всеми "достижениями" пищевой промышленности в виде транс жиров/маргаринов/пальмовых масел, купленых в темном переходе у юго-восточного дьявола за три копейки за цистерну... тебя скорее всего ничего не спасет.
"Поддержание в форме" это не только сжигание калорий, но ещё и отращивание мяса
А калории жечь силовыми этож вообще хуйня какая-то
А калории жечь силовыми этож вообще хуйня какая-то
Ну хз, силовые помогают расти мышцам, мышцы жрут сильно много калорий. Главное не начать жрать больше после таких тренировок.
100 отжиманий, приседаний, пресс и бег 10 км каждый день. ...
Но есть риск облысения
Но есть риск облысения
А ещё все люди одинаково 25-летние, с одним обменов веществ и гормональным фоном, также у них один пол и рост, одинаково хорошее здоровье.
Короткая беседа с опытным тренером тебя очень сильно переубедит.
Короткая беседа с опытным тренером тебя очень сильно переубедит.
Хуйня это всё, этим набором упражнений чтобы себя в форму привести - нужно или дрочиться по часу в день, или быть молодым и с одарённым телом. Калистеника отличная штука, но без турника/брусьев/колец это только трата времени, проще до ближайшего зала дойти и там сделать базу с весами.
Какие долгие 10 причин не делать базу!
Два ебанька показывают, какие они вумные и "крутые" в течении 50-ти минут.
Ты все правильно сказал. Но где они не правы? Лифтерская база довольно травматичная, накладная, напяжная и не очень эффективная в плане коррекции фигуры фигня.
Всё что не фитнес и не йога вредно, но отжимания и приседания, это естественные вещи для человеков, без них никак, а с дуру можно что угодно повредить.
Минуточку. Там выше Reconquistar писал про отжимания, приседания и пресс для поддержания себя в форме. А его минуснули и вместо этого alustar рекомендовал идти в зал и делать базу. По всей видимости лифтерскую. Жим штанги лежа, становая тяга, приседания со штангой. С весами. И к этому и была вся критика. Если ты не хочешь растить конкретно силовые, то делать лифтерскую базу - странно.
Расшифрую своё высказывания - перечисленные домашние упражнения очень сильно ограничивают тебя в прогрессии, можно очень быстро начать делать по 100 отжиманий/приседаний/пресса за раз и вообще никак не измениться визуально. Да, можно усложнить эти упражнения дома, делать пистолетики, archer push-up и прочее, но значительно эффективнее будет дойти до зала и позаниматься с нормальными отягощениями.
Я не спорю что база это травматично и ей надо долго учиться, и вообще считаю что без хорошего тренера в зале делать нечего первые полгода (потому что даже в тренажёрах можно себя поломать), но дома ты не приведёшь себя в форму, это могут сделать только одарённые люди с вольфрамовой волей. Люди в зал ходят, месяцами/годами дрочатся с тренером и выхлоп околонулевой (а я в своем зале таких каждую тренировку наблюдаю), а дома-то с чего он появится?
Я не спорю что база это травматично и ей надо долго учиться, и вообще считаю что без хорошего тренера в зале делать нечего первые полгода (потому что даже в тренажёрах можно себя поломать), но дома ты не приведёшь себя в форму, это могут сделать только одарённые люди с вольфрамовой волей. Люди в зал ходят, месяцами/годами дрочатся с тренером и выхлоп околонулевой (а я в своем зале таких каждую тренировку наблюдаю), а дома-то с чего он появится?
В чём накладность и неэффективность? Ты знаешь способы лучше?
Почему напряжность это плохо? Как привести себя в порядок не напрягаясь?
Почему напряжность это плохо? Как привести себя в порядок не напрягаясь?
А вот за этим я и прислал видео, чтобы не объяснять это каждому кому лениво читать даж ветку. И пусть формат специфический и на видео два клоуна, по существу они правы.
И напряжность бывает разная. Есть такое, что на тренировке ты страдал, но потом она кончилась. Ты отдышался, сходил в душ и ты бодрый. А есть такое, что ты потом два дня постоянно хочешь спать, есть и не можешь нормально концентрироваться.
И напряжность бывает разная. Есть такое, что на тренировке ты страдал, но потом она кончилась. Ты отдышался, сходил в душ и ты бодрый. А есть такое, что ты потом два дня постоянно хочешь спать, есть и не можешь нормально концентрироваться.
Качание прямьіх мьішц пресса кстати не так уж и необходимо, чтоб появились кубики любому дрищу просто нужно сбросить _весь_ жир на животе. Если хочешь прям кубищи которьіе будут заметньі сквозь жир тогда уже квчать да
Жируха напала на стройную девушку, аппетитно виляющую ягодицами. Интересно почему? Наверное не сошлись мнениями при обсуждении трудов Канта
Или она сама оказалась "Кантом".
- ты крыса
- да я крыса
- да я крыса
Доводилось мне заниматься в десятках залов разной степени крутости/стоимости. Везде, всегда, люди прекрасно понимают, что если ты пришёл, а тренажёр занят, то это твои проблемы. Ты не можешь требовать от людей, пришедших раньше тебя, чтобы они "освободили" или "поторопились". Потому что тебе тоже надо. Надо? Приходи раньше. Надо? Жди, когда освободят. Надо много свободных тренажёров? Иди в дорогой зал, где целая батарея вдоль стены.
Но, при этом, никогда не было проблем, чтобы попроситься "ребята, а с вами можно? У меня веса приблизительно такие же." Или "ребята, вы долго, за вами занимали, тогда я буду. Пойду пока на элипсе/блоке/гирях разомнусь".
Но, при этом, никогда не было проблем, чтобы попроситься "ребята, а с вами можно? У меня веса приблизительно такие же." Или "ребята, вы долго, за вами занимали, тогда я буду. Пойду пока на элипсе/блоке/гирях разомнусь".
ух, вчера впервые с таким столкнулся.
Женщина бегала и тупо занимала тренажеры, игнорируя то что тут занимаются. Ей пару раз словестных пиздюлей вставили, вроде успокоилась.
Потом ко мне приперлась, я только выставил тренажер как надо, а она тупо лезет. Договорились вместе делать. Она свое сделала, тупо переставив как ей надо и сьебалась. На возмущение - а вернуть как было?(у нас есть правило, если лезешь к кому-то заниматься. будь добр верни как было). Ответ - я спешу, сам поправишь.
Я ее больше не пускал, заметил что и другие тоже, лазила по тренажерке искала где приткнуться. Странные люди.
Женщина бегала и тупо занимала тренажеры, игнорируя то что тут занимаются. Ей пару раз словестных пиздюлей вставили, вроде успокоилась.
Потом ко мне приперлась, я только выставил тренажер как надо, а она тупо лезет. Договорились вместе делать. Она свое сделала, тупо переставив как ей надо и сьебалась. На возмущение - а вернуть как было?(у нас есть правило, если лезешь к кому-то заниматься. будь добр верни как было). Ответ - я спешу, сам поправишь.
Я ее больше не пускал, заметил что и другие тоже, лазила по тренажерке искала где приткнуться. Странные люди.
О, хоть кому-то пожалуюсь, у нас отбитый мужик в зале есть
При первом посещении застала как он орёт на парня за что-то, ну, бывает, не поделили что-то
Я занимаюсь с тренером и как-то мой тренер опаздывал и скинул мне, что делать пока его жду. Заняла один из двух тренажёров для сведения ног, никого не трогаю. Минут через 5 подходит этот товарищ с возмущениями "а вам ВОТ принципиально было ЭТОТ тренажёр занять?". Я не понимая, чего он от меня хочет что-то промямлила вроде "ну, он был свободен". Он недовольно сел на соседний. Если бы он на этом остановился... он ходил за мной по залу минут 5 возмущаясь: "Вот по этому женщин в зале и ненавидят: вы вести себя не умеете, не здороваетесь, не улыбаетесь, придумали себе что-то и мешаете заниматься". Я при всей своей боязливости таки смогла выдать, чтобы отстал от меня, а то я сейчас в администрацию зала пойду
Нажаловалась тренеру, на что он мне ответил что да, у товарища с башкой беды: он занимает пол тренажёрки и ищет с кем посраться из-за того, что один из его тренажёров заняли
Позже на тренажёре познакомилась с девчулей, делаем по очереди подходы и мимо проходит этот товарищ. Я сказала ей, что с ним аккуратно, он не в адеквате и только она спросила "А что не так", как через пол зала раздался крик "МОЛОДОЙ ЧЕЛОВЕК, ОТОЙДИТЕ ОТ ТРЕНАЖЁРА Я ЕЩЁ ПОДХОДЫ НЕ ЗАКОНЧИЛ!"
Надо бы на него таки кому-нибудь нажаловаться, но я ссыкло и просто стала ходить в другое время
При первом посещении застала как он орёт на парня за что-то, ну, бывает, не поделили что-то
Я занимаюсь с тренером и как-то мой тренер опаздывал и скинул мне, что делать пока его жду. Заняла один из двух тренажёров для сведения ног, никого не трогаю. Минут через 5 подходит этот товарищ с возмущениями "а вам ВОТ принципиально было ЭТОТ тренажёр занять?". Я не понимая, чего он от меня хочет что-то промямлила вроде "ну, он был свободен". Он недовольно сел на соседний. Если бы он на этом остановился... он ходил за мной по залу минут 5 возмущаясь: "Вот по этому женщин в зале и ненавидят: вы вести себя не умеете, не здороваетесь, не улыбаетесь, придумали себе что-то и мешаете заниматься". Я при всей своей боязливости таки смогла выдать, чтобы отстал от меня, а то я сейчас в администрацию зала пойду
Нажаловалась тренеру, на что он мне ответил что да, у товарища с башкой беды: он занимает пол тренажёрки и ищет с кем посраться из-за того, что один из его тренажёров заняли
Позже на тренажёре познакомилась с девчулей, делаем по очереди подходы и мимо проходит этот товарищ. Я сказала ей, что с ним аккуратно, он не в адеквате и только она спросила "А что не так", как через пол зала раздался крик "МОЛОДОЙ ЧЕЛОВЕК, ОТОЙДИТЕ ОТ ТРЕНАЖЁРА Я ЕЩЁ ПОДХОДЫ НЕ ЗАКОНЧИЛ!"
Надо бы на него таки кому-нибудь нажаловаться, но я ссыкло и просто стала ходить в другое время
В таких ситуациях просто, если человек сам все игнорирует, жалуешься админам, если они ничего не делают то меняешь тренажерку. Мне так 2 тренажерки пришлось поменять. У нас неадекватов лишают абонемента и возможности покупки, но и тренажерка не из дешевых, отсеивает ценой всяких полностью конченных, но и они просачиваются но реже
Ко мне он ещё не сильно лез, потому что я не агрессировала, а учитывая какой крик он в других ситуациях поднимает, предполагаю, что все тренера и администрация в курсе. Поэтому планирую доходить месяц и уйти в другой зал
По большей части не возмущалась, потому что до этого занималась лёгкой атлетикой и из кардио и групповых зон не вылезала. Тестостероновое царство железа было мне в новинку и я не понимала, что тут норма, а где уже совсем не норма. По московским меркам зал средней ценовой категории, вместе с тренером что-то дороже я уже не потянула бы
По большей части не возмущалась, потому что до этого занималась лёгкой атлетикой и из кардио и групповых зон не вылезала. Тестостероновое царство железа было мне в новинку и я не понимала, что тут норма, а где уже совсем не норма. По московским меркам зал средней ценовой категории, вместе с тренером что-то дороже я уже не потянула бы
Вот из-за такой херни хожу в зал вместо обеда. Никаких очередей
На тебя тоже напала жирная баба?
Жирная баба - это я. Меня оттягали за волосы
Отличный комментарий!